Was ist das?
Zitronengras ist eine tropische, grasige Pflanze, die in der Küche und in der Kräutermedizin verwendet wird. Extrahiert aus den Blättern und Stengeln der Zitronengraspflanze hat das ätherische Zitronengrasöl einen starken Zitrusduft. Es findet sich häufig in Seifen und anderen Körperpflegeprodukten.
Obwohl Zitronengras traditionell zur Behandlung von Verdauungsproblemen und Bluthochdruck verwendet wird, hat das ätherische Öl viele andere potenzielle gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel wird es in der Aromatherapie immer beliebter, um Stress, Ängste und Depressionen zu lindern.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Zitronengrasöl zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens einsetzen können.
1. Es hat antibakterielle Eigenschaften
Zitronengras wird als natürliches Heilmittel eingesetzt, um Wunden zu heilen und Infektionen vorzubeugen. Forschungen aus dem Jahr 2010 ergaben, dass ätherisches Zitronengrasöl gegen eine Vielzahl arzneimittelresistenter Bakterien wirksam ist, einschließlich der verursachenden Bakterien:
- Hautinfektionen
- Lungenentzündung
- Blutinfektionen
- schwere Darminfektionen
2. Es hat antimykotische Eigenschaften
Pilze sind Organismen wie Hefe und Schimmelpilze. Laut einer älteren Studie von 1996 war Zitronengrasöl ein wirksames Abschreckungsmittel gegen vier Pilzarten. Eine Art verursacht Fußpilz, Ringelflechte und Schimmelpilzjucken.
Die Forscher fanden heraus, dass mindestens 2,5 Prozent der Lösung Zitronengrasöl sein muss, um wirksam zu sein.
3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Man geht davon aus, dass chronische Entzündungen viele Gesundheitsprobleme verursachen. Dazu gehören Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs. Zitronengras enthält Citral, eine entzündungshemmende Verbindung.
Laut einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 zeigte orales ätherisches Zitronengrasöl bei Mäusen mit Carrageen-induziertem Pfotenödem starke entzündungshemmende Fähigkeiten. Das Öl zeigte auch entzündungshemmende Wirkungen, wenn es topisch auf Mäuse mit Ohr-Ödemen aufgetragen wurde.
4. Es hat antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien helfen Ihrem Körper, zellschädigende freie Radikale abzuwehren. Forschungen haben gezeigt, dass ätherisches Zitronengrasöl bei der Jagd auf freie Radikale hilft.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 zeigte das Zitronengrasöl-Mundwasser starke antioxidative Fähigkeiten. Forscher vermuten, dass es eine potenzielle ergänzende Therapie für nicht-chirurgische zahnärztliche Eingriffe und Zahnfleischentzündungen ist.
5. Es kann helfen, Magengeschwüren vorzubeugen oder Übelkeit zu lindern
Zitronengras wird als Volksheilmittel bei einer Reihe von Verdauungsproblemen eingesetzt, die von Magenschmerzen bis hin zu Magengeschwüren reichen. Laut einer Studie von 2012 an Mäusen half das ätherische Öl von Zitronengras, Magengeschwüren, einer häufigen Ursache von Magenschmerzen, vorzubeugen.
Zitronengras ist auch ein häufiger Bestandteil von Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln gegen Übelkeit. Obwohl die meisten pflanzlichen Produkte getrocknete Zitronengrasblätter verwenden, kann die Verwendung des ätherischen Öls zur Aromatherapie ähnliche Vorteile bieten.
6. Es kann helfen, Durchfall zu lindern.
Durchfall ist oft nur lästig, kann aber auch zu Dehydrierung führen. Freiverkäufliche Mittel gegen Durchfall können mit unangenehmen Nebenwirkungen – wie Verstopfung – einhergehen, was manche Menschen dazu veranlasst, auf natürliche Heilmittel zurückzugreifen.
Einer Studie aus dem Jahr 2006 zufolge kann Zitronengras helfen, Durchfallerkrankungen zu verlangsamen. Die Studie zeigte, dass das Öl bei Mäusen mit Rizinusöl-induzierter Diarrhöe den Kotausstoß reduzierte, möglicherweise durch Verlangsamung der Darmmotilität.
7. Es könnte helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Es ist wichtig, Ihren Cholesterinspiegel stabil zu halten.
Zitronengras wird traditionell zur Behandlung hoher Cholesterinwerte und zur Behandlung von Herzkrankheiten verwendet. Eine Studie aus dem Jahr 2007 unterstützt die Verwendung von Zitronengras bei diesen Erkrankungen. Die Studie fand heraus, dass Zitronengrasöl den Cholesterinspiegel bei Ratten, die 14 Tage lang mit einer cholesterinreichen Nahrung gefüttert worden waren, signifikant senkte. Die positive Reaktion war dosisabhängig, was bedeutet, dass sich die Wirkung bei Änderung der Dosis änderte.
8. Es könnte helfen, Blutzucker und Lipide zu regulieren
Zitronengrasöl kann laut einer Studie von 2007 über Ratten dazu beitragen, den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu senken. Für die Studie wurden die Ratten 42 Tage lang mit einer täglichen oralen Dosis von 125 bis 500 Milligramm (mg) Zitronengrasöl behandelt.
Die Ergebnisse zeigten, dass Zitronengrasöl den Blutzuckerspiegel senkte. Es veränderte auch Lipidparameter und erhöhte gleichzeitig den so genannten guten Cholesterinspiegel (HDL).
9. Es kann als Schmerzmittel wirken
Das in ätherischem Zitronengrasöl enthaltene Citral kann zur Schmerzlinderung beitragen, da es Entzündungen lindert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 über Menschen mit rheumatoider Arthritis verringerte topisches Zitronengrasöl ihre Arthritisschmerzen. Im Durchschnitt wurden die Schmerzen innerhalb von 30 Tagen schrittweise von 80 auf 50 Prozent reduziert.
10. Es kann helfen, Stress und Ängste abzubauen
Bluthochdruck ist eine häufige Nebenwirkung von Stress. Viele Studien haben gezeigt, dass die Aromatherapie Stress und Ängste lindert. Die Kombination von Aromatherapie mit Massage kann größere Vorteile bringen.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde die Wirkung von Zitronengras und süßem Mandel-Massageöl während der Massage untersucht. Studienteilnehmer, die drei Wochen lang einmal wöchentlich eine Massage unter Verwendung des Öls erhielten, hatten einen niedrigeren diastolischen Blutdruck als diejenigen in der Kontrollgruppe. Systolischer Blutdruck und Pulsfrequenz wurden nicht beeinflusst.
11. Es könnte helfen, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern
Nach Angaben von Forschern in Australien kann einheimisches australisches Zitronengras Schmerzen lindern, die durch Kopfschmerzen und Migräne verursacht werden. Die Forscher glauben, dass eine in Zitronengras enthaltene Substanz namens Eugenol ähnliche Fähigkeiten wie Aspirin besitzt.
Eugenol soll verhindern, dass Blutplättchen verklumpen. Es setzt auch Serotonin frei. Serotonin ist ein Hormon, das die Stimmung, den Schlaf, den Appetit und die kognitiven Funktionen reguliert.
Wie man Serotonin verwendet
Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen zu ätherischem Zitronengrasöl wurden an Tieren oder in vitro durchgeführt – nicht am Menschen. Infolgedessen gibt es keine standardisierte Dosis zur Behandlung irgendeiner Erkrankung. Es ist unklar, ob Tierdosen die gleichen Auswirkungen auf den Menschen haben würden.
Um Zitronengras in der Aromatherapie zu verwenden, geben Sie bis zu 12 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Teelöffel Trägeröl wie Kokosnussöl, Süßmandelöl oder Jojobaöl. Mischen Sie es in ein warmes Bad oder massieren Sie es in Ihre Haut ein. Tragen Sie ätherische Öle niemals direkt auf Ihre Haut auf.
Sie können Zitronengrasöl auch direkt einatmen. Geben Sie einige Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie das Aroma ein. Manche Menschen massieren das verdünnte ätherische Öl in ihre Schläfen ein, um Kopfschmerzen zu lindern.
Denken Sie daran, dass ätherische Öle nicht von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Es ist schwer, sicher zu wissen, ob Sie ein reines Produkt kaufen, deshalb sollten Sie nur von Herstellern kaufen, denen Sie vertrauen. Achten Sie auf organische Öle, die von einer Marke hergestellt werden, die Mitglied der National Association of Holistic Aromatherapy ist.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Ätherisches Zitronengrasöl ist hochkonzentriert. Seine Nebenwirkungen sind nicht gut erforscht. Bei manchen Menschen können sie stärker sein als die Nebenwirkungen der Zitronengraspflanze.
Zitronengras kann bei äußerlicher Anwendung eine allergische Reaktion oder Hautreizung verursachen.
Zu den weiteren berichteten Nebenwirkungen von oralem Zitronengras gehören:
- Schwindelgefühl
- Schläfrigkeit
- gesteigerter Appetit
- vermehrtes Wasserlassen
Ätherische Öle können giftig sein, wenn sie eingenommen werden. Sie sollten kein ätherisches Zitronengrasöl zu sich nehmen.
Zitronengras in seiner pflanzlichen Form ist im Allgemeinen sicher für die Verwendung in Lebensmitteln und Getränken. Höhere Mengen können das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
Auch sollten Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie
- Diabetes oder niedrigen Blutzucker haben
- eine Atemwegserkrankung haben, wie zum Beispiel Asthma
- Leberkrankheit haben
- sich einer Chemotherapie unterziehen
- schwanger sind
- stillen
Sie sollten Zitronengras nicht als ergänzende Therapie oder anstelle Ihrer regulären Behandlung bei irgendeiner Erkrankung verwenden, es sei denn unter Aufsicht Ihres Arztes.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherisches Zitronengrasöl starke antioxidative, entzündungshemmende, antimykotische und adstringierende Fähigkeiten besitzt. Dennoch sind weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor es als Standardbehandlung empfohlen werden kann.
Bis sich das ätherische Zitronengrasöl als sicher und wirksam erwiesen hat, sollten Sie – mit Zustimmung Ihres Arztes – Zitronengrastee als natürliches Heilmittel bei Magenproblemen und anderen Beschwerden trinken. Zu machen:
- einige Stängel frisches Zitronengras oder einige frische oder getrocknete Zitronengrasblätter in 2 Tassen kochendes Wasser geben
- mehrere Minuten lang steif
- anstrengen und genießen
Trinken Sie Zitronengras-Tee in Maßen.
