Es enthält die richtige Menge an Nährstoffen, ist leicht verdaulich und leicht verfügbar.
Allerdings liegt die Stillrate in einigen Frauengruppen bei nur 30% (1, 2).
Während einige Frauen nicht stillen können, entscheiden sich andere einfach dafür, nicht zu stillen.
Dennoch zeigen Studien, dass das Stillen sowohl für die Mutter als auch für ihr Baby große gesundheitliche Vorteile hat.
Hier sind 11 wissenschaftlich fundierte Vorteile des Stillens.
Die Leistungen 1-5 sind für Säuglinge, 6-11 sind für Mütter.
1. Muttermilch ist die ideale Ernährung für Babys
Die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen das ausschließliche Stillen für mindestens 6 Monate.
Die Fortsetzung des Stillens wird dann für mindestens ein Jahr empfohlen, da verschiedene Nahrungsmittel in die Ernährung des Babys eingeführt werden (3).
Muttermilch enthält alles, was das Baby in den ersten sechs Lebensmonaten braucht, in den richtigen Proportionen. Ihre Zusammensetzung ändert sich sogar entsprechend den wechselnden Bedürfnissen des Babys, insbesondere während des ersten Lebensmonats (4).
In den ersten Tagen nach der Geburt produzieren die Brüste eine dicke und gelbliche Flüssigkeit, die Kolostrum genannt wird. Es ist proteinreich, zuckerarm und mit nützlichen Verbindungen beladen (5).
Kolostrum ist die ideale Erstmilch und unterstützt die Entwicklung des unreifen Verdauungstraktes des Neugeborenen. Nach den ersten Tagen beginnen die Brüste, größere Milchmengen zu produzieren, wenn der Bauch des Babys wächst.
Ungefähr das Einzige, was der Muttermilch fehlen kann, ist Vitamin D. Wenn die Mutter nicht sehr viel Milch zu sich nimmt, wird ihre Muttermilch nicht genug liefern (6, 7).
Um diesen Mangel auszugleichen, werden Vitamin-D-Tropfen in der Regel ab einem Alter von 2-4 Wochen empfohlen (8).
2. Muttermilch enthält wichtige Antikörper
Muttermilch ist mit Antikörpern beladen, die Ihrem Baby helfen, Viren und Bakterien abzuwehren.
Dies gilt insbesondere für Kolostrum, die Erstmilch.
Kolostrum liefert hohe Mengen an Immunglobulin A (IgA) sowie verschiedene andere Antikörper (9).
Wenn die Mutter Viren oder Bakterien ausgesetzt ist, beginnt sie Antikörper zu produzieren.
Diese Antikörper werden dann in die Muttermilch ausgeschieden und während des Stillens an das Kind weitergegeben (10).
IgA schützt das Baby vor Krankheit, indem es eine Schutzschicht in der Nase, im Rachen und im Verdauungssystem des Babys bildet (11, 12, 13).
Aus diesem Grund können stillende Mütter, die an Grippe erkrankt sind, ihre Babys mit Antikörpern versorgen, die ihnen helfen, den Erreger, der die Krankheit verursacht, zu bekämpfen.
Trotzdem sollten Sie, wenn Sie krank sind, stets strenge Hygiene praktizieren. Waschen Sie sich oft die Hände und versuchen Sie, eine Ansteckung Ihres Babys zu vermeiden.
Die Formel bietet keinen Antikörperschutz für Babys. Zahlreiche Studien zeigen, dass Babys, die nicht gestillt werden, anfälliger für Gesundheitsprobleme wie Lungenentzündung, Durchfall und Infektionen sind (14, 15, 16).
3. Stillen kann das Erkrankungsrisiko verringern
Das Stillen hat eine beeindruckende Liste von gesundheitlichen Vorteilen. Dies gilt insbesondere für das ausschließliche Stillen, was bedeutet, dass der Säugling nur Muttermilch erhält.
Es kann das Risiko Ihres Babys für viele Krankheiten und Leiden verringern, darunter auch
- Mittelohrentzündungen: 3 oder mehr Monate ausschliesslichen Stillens können das Risiko um 50% senken, während jedes Stillen das Risiko um 23% reduzieren kann (17, 18).
- Infektionen der Atemwege: Das ausschließliche Stillen über mehr als 4 Monate reduziert das Risiko einer Krankenhauseinweisung wegen dieser Infektionen um bis zu 72% (18, 19).
- Erkältungen und Infektionen: Säuglinge, die 6 Monate lang ausschließlich gestillt werden, können ein bis zu 63% geringeres Risiko haben, an schweren Erkältungen und Hals- und Ohrenentzündungen zu erkranken (17).
- Darminfektionen: Das Stillen ist mit einer 64%igen Reduktion von Darminfektionen verbunden, die bis zu 2 Monate nach dem Abstillen beobachtet werden (18, 19, 20).
- Schädigung des Intestinalgewebes: Das Stillen von Frühgeborenen mit Muttermilch ist mit einer etwa 60%igen Reduktion der Inzidenz nekrotisierender Enterokolitis verbunden (18, 21).
- Plötzlicher Kindstod (SIDS): Stillen ist mit einem um 50% verringerten Risiko nach einem Monat und einem um 36% verringerten Risiko im ersten Jahr verbunden (18, 22, 23).
- Allergische Krankheiten: Das ausschließliche Stillen über mindestens 3-4 Monate ist mit einem um 27-42% verringerten Risiko für Asthma, atopische Dermatitis und Ekzeme verbunden (18, 24).
- Zöliakie: Säuglinge, die zum Zeitpunkt der ersten Glutenbelastung gestillt werden, haben ein 52% geringeres Risiko, an Zöliakie zu erkranken (25).
- Entzündliche Darmerkrankungen: Bei Säuglingen, die gestillt werden, ist die Wahrscheinlichkeit, an einer kindlichen Darmentzündung zu erkranken, um etwa 30% geringer (26, 27).
- Diabetes: Mindestens dreimonatiges Stillen ist mit einem verringerten Risiko für Typ-1-Diabetes (bis zu 30%) und Typ-2-Diabetes (bis zu 40%) verbunden (3, 28, 29).
- Leukämie im Kindesalter: Stillen für 6 Monate oder länger ist mit einer 15-20%igen Reduktion des Risikos für Leukämie im Kindesalter verbunden (19, 30, 31, 32).
Es hat sich gezeigt, dass das Stillen nicht nur das Risiko vieler Infektionen reduziert, sondern auch deren Schweregrad deutlich verringert (33).
Darüber hinaus scheinen die schützenden Wirkungen des Stillens während der gesamten Kindheit und sogar im Erwachsenenalter anzuhalten.
4. Muttermilch fördert ein gesundes Gewicht
Stillen fördert eine gesunde Gewichtszunahme und hilft, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.
Studien zeigen, dass die Fettleibigkeitsrate bei gestillten Säuglingen um 15-30% niedriger ist als bei Babys, die mit Milchnahrung ernährt werden (34, 35, 36, 37).
Die Dauer ist ebenfalls wichtig, da jeder Monat des Stillens das Risiko Ihres Kindes, später übergewichtig zu werden, um 4% reduziert (19).
Dies kann auf die Entwicklung verschiedener Darmbakterien zurückzuführen sein. Gestillte Säuglinge weisen höhere Mengen an nützlichen Darmbakterien auf, die die Fettspeicherung beeinträchtigen können (38).
Säuglinge, die mit Muttermilch ernährt werden, haben auch mehr Leptin im Körper als Säuglinge, die mit Milchnahrung ernährt werden. Leptin ist ein Schlüsselhormon zur Regulierung des Appetits und der Fettspeicherung (39, 40).
Auch gestillte Säuglinge regulieren ihre Milchaufnahme selbst. Sie können nur so lange besser essen, bis sie ihren Hunger gestillt haben, was ihnen hilft, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln (41).
5. Stillen kann Kinder intelligenter machen
Einige Studien deuten darauf hin, dass es möglicherweise einen Unterschied in der Gehirnentwicklung zwischen gestillten und mit Muttermilch gestillten Babys gibt (3).
Dieser Unterschied kann auf die mit dem Stillen verbundene körperliche Intimität, Berührung und den Augenkontakt zurückzuführen sein.
Studien deuten darauf hin, dass gestillte Säuglinge höhere Intelligenzwerte haben und mit zunehmendem Alter seltener Verhaltens- und Lernprobleme entwickeln (42, 43, 44).
Die ausgeprägtesten Auswirkungen sind jedoch bei Frühgeborenen zu beobachten, die ein höheres Risiko für Entwicklungsprobleme haben.
Die Forschung zeigt deutlich, dass das Stillen signifikante positive Auswirkungen auf ihre langfristige Gehirnentwicklung hat
6. Stillen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Während einige Frauen während des Stillens zuzunehmen scheinen, scheinen andere mühelos abzunehmen.
Obwohl das Stillen den Energiebedarf der Mutter um etwa 500 Kalorien pro Tag erhöht, weicht der Hormonhaushalt des Körpers stark vom Normalzustand ab (49, 50, 51).
Aufgrund dieser hormonellen Veränderungen haben stillende Frauen einen gesteigerten Appetit und sind möglicherweise anfälliger für die Speicherung von Fett für die Milchproduktion (52, 53, 54).
In den ersten 3 Monaten nach der Geburt können stillende Mütter weniger Gewicht verlieren als Frauen, die nicht stillen, und sie können sogar zunehmen (55).
Nach 3 Monaten Laktation werden sie jedoch wahrscheinlich einen Anstieg der Fettverbrennung feststellen (56, 57, 58).
Es hat sich gezeigt, dass Mütter, die stillen, ab etwa 3-6 Monaten nach der Geburt mehr Gewicht verlieren als Mütter, die nicht stillen
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Ernährung und Bewegung immer noch die wichtigsten Faktoren sind, die bestimmen, wie viel Gewicht Sie abnehmen werden, unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht (55, 64).
7. Stillen unterstützt den Gebärmutterkontrakt
Während der Schwangerschaft wächst Ihre Gebärmutter immens, sie dehnt sich von der Größe einer Birne aus und füllt fast den gesamten Raum Ihres Unterleibs aus.
Nach der Entbindung durchläuft Ihre Gebärmutter einen Prozess namens Involution, der ihr hilft, zu ihrer früheren Größe zurückzukehren. Oxytocin, ein Hormon, das während der Schwangerschaft zunimmt, hilft, diesen Prozess voranzutreiben.
Ihr Körper sondert während der Wehen hohe Mengen an Oxytocin ab, um die Geburt des Kindes zu erleichtern und Blutungen zu reduzieren (65, 66).
Oxytocin nimmt auch während des Stillens zu. Es fördert die Gebärmutterkontraktionen und reduziert Blutungen, wodurch die Gebärmutter wieder zu ihrer früheren Größe zurückkehren kann.
Studien haben auch gezeigt, dass stillende Mütter im Allgemeinen einen geringeren Blutverlust nach der Entbindung und eine schnellere Rückbildung der Gebärmutter haben (3, 67).
8. Mütter, die stillen, haben ein geringeres Risiko für Depressionen
Die Wochenbettdepression ist eine Form der Depression, die sich kurz nach der Geburt entwickeln kann. Sie betrifft bis zu 15% der Mütter (68).
Frauen, die stillen, scheinen im Vergleich zu Müttern, die früh entwöhnen oder nicht stillen, seltener eine Wochenbettdepression zu entwickeln (69, 70).
Allerdings haben diejenigen, die früh nach der Entbindung an einer Wochenbettdepression leiden, auch häufiger Schwierigkeiten mit dem Stillen, und zwar für eine kürzere Dauer (71, 72).
Obwohl die Evidenz etwas gemischt ist, ist bekannt, dass das Stillen hormonelle Veränderungen verursacht, die die mütterliche Fürsorge und Bindung fördern (73).
Eine der am stärksten ausgeprägten Veränderungen ist die erhöhte Menge an Oxytocin, die während der Geburt und des Stillens produziert wird (74).
Oxytocin scheint langfristige Anti-Angst-Wirkungen zu haben. Es fördert auch die Bindung, indem es auf spezifische Hirnregionen einwirkt, die die Ernährung und Entspannung fördern (75, 76).
Diese Effekte können zum Teil auch erklären, warum stillende Mütter im Vergleich zu nicht stillenden Müttern eine geringere Rate der mütterlichen Vernachlässigung aufweisen.
Eine Studie ergab, dass die Rate der Misshandlung und Vernachlässigung von Müttern, die nicht gestillt haben, fast dreimal so hoch war wie die der Mütter, die gestillt haben (77).
Beachten Sie in diesem Zusammenhang, dass dies nur statistische Assoziationen sind. Nicht zu stillen bedeutet nicht, dass Sie Ihr Baby in irgendeiner Weise vernachlässigen werden.
9. Stillen vermindert Ihr Krankheitsrisiko
Das Stillen scheint die Mutter langfristig vor Krebs und verschiedenen Krankheiten zu schützen.
Die gesamte Zeit, die eine Frau mit dem Stillen verbringt, ist mit einem verringerten Risiko für Brust- und Eierstockkrebs verbunden (18, 19, 78).
Tatsächlich haben Frauen, die im Laufe ihres Lebens mehr als 12 Monate stillen, ein 28% geringeres Risiko, sowohl an Brust- als auch an Eierstockkrebs zu erkranken. Jedes Jahr des Stillens ist mit einer Senkung des Brustkrebsrisikos um 4,3% verbunden (79, 80).
Neuere Studien weisen auch darauf hin, dass das Stillen vor dem metabolischen Syndrom schützen kann, einer Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko von Herzkrankheiten und anderen Gesundheitsproblemen erhöhen.
Frauen, die im Laufe ihres Lebens 1-2 Jahre lang stillen, haben ein um 10-50% geringeres Risiko für Bluthochdruck, Arthritis, hohe Blutfette, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes (3).
10. Stillen kann die Menstruation verhindern
Fortgesetztes Stillen pausiert auch den Eisprung und die Menstruation.
Die Aussetzung der Menstruationszyklen kann tatsächlich der natürliche Weg sein, um sicherzustellen, dass zwischen den Schwangerschaften eine gewisse Zeit liegt.
Einige Frauen haben dieses Phänomen sogar als Geburtenkontrolle in den ersten Monaten nach der Entbindung eingesetzt (84, 85).
Beachten Sie jedoch, dass dies möglicherweise keine völlig wirksame Methode der Geburtenkontrolle ist.
Sie können diese Änderung als einen zusätzlichen Vorteil betrachten. Während Sie die kostbare Zeit mit Ihrem Neugeborenen genießen, müssen Sie sich nicht mehr um „diese Zeit des Monats“ kümmern.
11. Es spart auch Zeit und Geld
Ganz oben auf der Liste steht das Stillen, das völlig kostenlos ist und sehr wenig Aufwand erfordert.
Wenn Sie sich für das Stillen entscheiden, müssen Sie nicht stillen:
- Geld für Säuglingsanfangsnahrung ausgeben (26, 27).
- Berechnen Sie, wie viel Ihr Baby täglich trinken muss.
- Verbringen Sie Zeit damit, Flaschen zu reinigen und zu sterilisieren.
- Mischen und wärmen Sie die Fläschchen mitten in der Nacht (oder am Tag).
- Überlegen Sie, wie Sie die Flaschen unterwegs aufwärmen können.
Muttermilch hat immer die richtige Temperatur und ist trinkfertig.
Wenn Sie nicht in der Lage sind zu stillen, dann ist die Ernährung Ihres Babys mit Milchnahrung immer noch völlig in Ordnung. Sie wird Ihr Baby mit allen Nährstoffen versorgen, die es braucht.
Muttermilch enthält jedoch auch Antikörper und andere Elemente, die Ihr Baby vor Krankheiten und chronischen Erkrankungen schützen.
Darüber hinaus erfahren Mütter, die stillen, ihre eigenen Vorteile, wie Bequemlichkeit und weniger Stress.
Als zusätzlicher Bonus gibt Ihnen das Stillen einen triftigen Grund, sich hinzusetzen, die Füße hochzulegen und sich zu entspannen, während Sie sich mit Ihrem kostbaren Neugeborenen verbinden.
