⚡ 14 Nutzen und Verwendung von ätherischem Rosmarinöl

Obwohl sie am besten als Nahrungsmittelgewürz bekannt ist, ist sie weltweit eine der beliebtesten Aroma- und Heilpflanzen (2).

Das ätherische Öl des Rosmarins – das die Kernbestandteile der Pflanze, die Essenz, enthält – wird extrahiert und in kleinen Flaschen verkauft. Trotz seines Namens ist es kein echtes Öl, da es kein Fett enthält (1, 3).

Aufgrund der Verwendung von Rosmarinöl in der Volksmedizin testen viele Wissenschaftler jetzt seinen potenziellen Nutzen für die Gesundheit (4).

Obwohl der größte Teil dieser Forschung erst am Anfang steht, unterstützt sie einige traditionelle Verwendungen des Öls und veranschaulicht mögliche neue Verwendungszwecke.

Hier sind 14 potenzielle Vorteile und Anwendungen des ätherischen Öls von Rosmarin.

1. Kann die Gehirnfunktion verbessern

Im antiken Griechenland und Rom glaubte man, dass Rosmarin das Gedächtnis stärkt (5).

Forschungsergebnisse zeigen, dass das Einatmen von Rosmarinöl dazu beiträgt, den Abbau von Acetylcholin zu verhindern, einer Gehirnchemikalie, die für das Denken, die Konzentration und das Gedächtnis wichtig ist (6, 7).

Als 20 jungen Erwachsenen in einem kleinen Raum, in dem Rosmarinöl verteilt war, Mathematikfragen gestellt wurden, nahmen ihre Geschwindigkeit und Genauigkeit in direktem Verhältnis zur Dauer der Verteilung des Öls zu.

Darüber hinaus stiegen ihre Blutspiegel bestimmter Rosmarinverbindungen ebenfalls an – ein Beispiel dafür, dass Rosmarin allein durch die Atmung in den Körper gelangen kann (6).

In ähnlicher Weise berichteten Krankenpflegeschülerinnen und -schüler, die während einer Untersuchung Rosmarinöl eingeatmet hatten, über eine erhöhte Konzentration und einen erhöhten Informationsrückruf im Vergleich zum Einatmen von Lavendelöl oder gar keinem ätherischen Öl (8).

Andere Forschungen deuten darauf hin, dass das Einatmen von Rosmarin und anderen ätherischen Ölen die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen mit Demenz, einschließlich derer mit Alzheimer-Krankheit, verbessern kann (9).

Denken Sie daran, dass mehr Forschung notwendig ist.

2. Stimuliert das Haarwachstum

Eine der häufigsten Arten von Haarausfall ist die androgenetische Alopezie, besser bekannt als männliche Glatzenbildung, obwohl sie auch Frauen betreffen kann (10).

Rosmarinöl behandelt androgenetische Alopezie, indem es verhindert, dass ein Nebenprodukt des Testosterons Ihre Haarfollikel angreift, was die Ursache für diese Erkrankung ist (11).

Wenn Männer mit androgenetischer Alopezie sechs Monate lang zweimal täglich verdünntes Rosmarinöl in ihre Kopfhaut einmassierten, erlebten sie die gleiche Zunahme der Haardicke wie diejenigen, die Minoxidil (Rogaine), ein gebräuchliches Mittel gegen Haarwuchs, verwendeten.

Darüber hinaus berichteten diejenigen, die das Rosmarinöl verwendeten, über weniger Kopfhautjucken im Vergleich zu Minoxidil, was darauf hindeutet, dass Rosmarin möglicherweise verträglicher ist (12).

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Rosmarinöl den fleckigen Haarausfall oder Alopecia areata bekämpfen kann, von dem bis zur Hälfte der Bevölkerung unter 21 Jahren und etwa 20% der Menschen über 40 betroffen sind (13).

Wenn Menschen mit Alopecia areata sieben Monate lang täglich eine Mischung aus ätherischen Ölen aus Rosmarin in die Kopfhaut einrieben, zeigten 44% eine Verbesserung ihres Haarausfalls im Vergleich zu nur 15% in der Kontrollgruppe, die die neutralen Öle Jojoba und Traubenkerne verwendete (14).

3. Kann helfen, Schmerzen zu lindern

In der Volksmedizin wird Rosmarin als mildes Schmerzmittel verwendet (15).

In einer zweiwöchigen Studie erlebten Schlaganfallüberlebende mit Schulterschmerzen, die zweimal täglich für 20 Minuten eine Rosmarinölmischung mit Akupressur erhielten, eine 30%ige Schmerzreduktion. Diejenigen, die nur Akupressur erhielten, hatten eine Schmerzreduktion von 15% (16).

Zusätzlich wurde in einer Tierstudie festgestellt, dass Rosmarinöl etwas wirksamer gegen Schmerzen war als Paracetamol, ein gängiges rezeptfreies Schmerzmittel (15).

4. Wehrt bestimmte Wanzen ab

Betrachten Sie Rosmarinöl als eine natürliche Alternative zu chemischen Produkten, um schädliche Insekten abzuhalten, die Sie stechen oder Ihren Garten befallen könnten.

Als ein auf Rosmarinöl basierendes Pestizid, EcoTrol, auf Gewächshaustomatenpflanzen gesprüht wurde, reduzierte es die Population der Zweifleck-Spinnenmilben um 52%, ohne die Pflanzen zu schädigen (17).

Rosmarin hilft auch bei der Abwehr bestimmter blutsaugender Insekten, die schädliche Viren und Bakterien verbreiten können.

Als Rosmarinöl mit 11 anderen ätherischen Ölen gemessen wurde, hatte es die längste abstoßende Wirkung auf Aedes aegypti-Mücken, die das Zika-Virus verbreiteten. Eine Verdünnung von 12,5% Rosmarinöl wehrte 90 Minuten lang 100% der Stechmücken ab (18, 19).

Darüber hinaus war ein Spray, das 10% Rosmarinöl enthielt, ähnlich wirksam wie das chemische Insektizid Bifenthrin zur Kontrolle der Ausbreitung von Schwarzbein-Zecken – die die Borreliose beherbergen – in von Zecken befallenen Gebieten im Nordosten der USA (20).

5. Kann Stress lindern

Viele Faktoren können Stress verursachen – einschließlich Schulprüfungen. Das Einatmen von Rosmarinöl kann helfen, die Prüfungsangst zu verringern.

Wenn Krankenpflegeschülerinnen und -schüler vor und während der Testzeit Rosmarinöl aus einem Inhalator einatmeten, sank ihr Puls um etwa 9% – während ohne Rosmarinöl keine signifikante Veränderung auftrat (8).

Da erhöhte Pulsfrequenzen kurzfristigen Stress und Angstzustände widerspiegeln, kann Rosmarinöl auf natürliche Weise Stress reduzieren (21).

Als 22 junge Erwachsene 5 Minuten lang an Rosmarinöl schnupperten, hatte ihr Speichel zudem 23% niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol im Vergleich zu denjenigen, die eine nicht-aromatische Verbindung rochen (22).

Erhöhte Cortisolspiegel können unter anderem Ihr Immunsystem unterdrücken, zu Schlaflosigkeit beitragen und Stimmungsschwankungen verursachen (23).

6. Kann die Durchblutung erhöhen

Schlechte Zirkulation ist eine häufige Beschwerde. Sie können sie am meisten an Händen und Füßen feststellen.

Wenn Sie kalte Finger und Zehen haben – auch bei relativ warmen Temperaturen – ist Rosmarinöl eine Überlegung wert.

In einer Studie massierte eine Frau mit der Raynaud-Krankheit – die die Durchblutung beeinträchtigt – ihre Hände mit einer Rosmarinölmischung und stellte fest, dass diese ihre Finger stärker erwärmte als ein neutrales Öl. Diese Effekte wurden durch Wärmebildgebung bestätigt (24).

Wenn Sie an der Raynaud-Krankheit leiden, verengen sich die Blutgefäße in Ihren Fingern und Zehen, wenn Sie frieren oder gestresst sind, was dazu führt, dass sie ihre Farbe verlieren und kalt werden.

Rosmarinöl kann helfen, indem es Ihre Blutgefäße erweitert und dadurch Ihr Blut erwärmt, so dass es leichter Ihre Finger und Zehen erreicht (25).

Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen – aber Rosmarin könnte sich als ein lohnendes, kostengünstiges Experiment erweisen.

7. Kann helfen, Sie aufzumuntern

Rosmarinöl wird in der Volksmedizin häufig bei psychischer Belastung und Müdigkeit verwendet (26).

Als 20 gesunde junge Erwachsene Rosmarinöl inhalierten, berichteten sie, dass sie sich im Vergleich zum Geruch eines Placeboöls geistig um etwa 30% erfrischt und etwa 25% weniger schläfrig fühlten (1).

Diese Zunahme der Wachsamkeit korrespondierte mit Veränderungen der Gehirnströme und Erhöhungen der Herzfrequenz, der Atmung und des Blutdrucks (1).

Das Auftragen von verdünntem Rosmarinöl auf Ihre Haut kann ähnliche Vorteile bieten, da es auf diesem Weg Ihr Gehirn erreichen kann (26).

In einer Studie bewirkte das Auftragen von verdünntem Rosmarinöl auf die Haut bei 35 gesunden Menschen nach 20 Minuten ein deutlich aufmerksameres, wacheres, energischeres und fröhlicheres Gefühl als bei der Verwendung eines Placebo-Öls (26).

Dennoch ist weitere Forschung in diesem Bereich erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

8. Kann die Gelenkentzündung reduzieren

Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Rosmarinöl dazu beitragen kann, Gewebeentzündungen zu reduzieren, die zu Schwellungen, Schmerzen und Steifheit führen können (4, 27).

Sie kann dies tun, indem sie die Migration weißer Blutkörperchen in verletztes Gewebe eindämmt, um entzündliche Chemikalien freizusetzen (28).

Wenn Menschen mit rheumatoider Arthritis dreimal wöchentlich 15-minütige Knie-Massagen mit einer Rosmarinölmischung erhielten, gingen die entzündlichen Knieschmerzen innerhalb von zwei Wochen um 50 % zurück, während sie bei Personen, die kein Öl erhielten, um 12 % abnahmen (29).

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem Gewebe, wie z.B. Knie und andere Gelenke, angreift, die Gelenkschleimhaut verletzt und Entzündungen hervorruft.

Die Auswirkungen von Rosmarin auf Entzündungen müssen weiter erforscht werden.

9–13. Andere Verwendungen

Wissenschaftler untersuchen verschiedene andere Verwendungsmöglichkeiten von Rosmarinöl, aber es fehlen noch Studien am Menschen.

Reagenzglasstudien sind nicht gleichbedeutend mit Forschung am Menschen, bei der ätherische Öle durch Inhalation oder topische Anwendung getestet werden, die für Menschen akzeptierte Anwendungen sind.

Zusätzlich wurde in einigen Tierversuchen Rosmarinöl oral verabreicht, dies wird jedoch nicht empfohlen. Ätherische Öle sollten nicht geschluckt werden.

Dennoch könnte sich Rosmarinöl als nützlich für:

• Krebs: Rosmarinöl hat eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, was Studien im Reagenzglas vermuten lassen, dass es Krebszellen bekämpfen kann (30, 31, 32).
• Gesundheit von Leber und Verdauung: Tierstudien weisen darauf hin, dass Rosmarinöl die Freisetzung von Galle, die für die Fettverdauung wichtig ist, stimulieren und Ihre eigenen antioxidativen Abwehrmechanismen zum Schutz Ihrer Leber aktivieren kann (33, 34, 35).
• Lebensmittelvergiftung: Rosmarinöl kann dazu beitragen, das Wachstum bestimmter Bakterienstämme zu hemmen, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen. Dies erfordert die Verwendung präziser, sehr kleiner Mengen von Öl in Lebensmittelqualität. Experimentieren Sie damit nicht zu Hause (36, 37, 38).
• Antibiotische Nebenwirkungen: Rosmarin und andere ätherische Öle können die Wirksamkeit bestimmter Antibiotika erhöhen. Dadurch kann eine geringere Dosis dieser Medikamente möglich sein, was die Nebenwirkungen verringern könnte (3, 39, 40).
• Antibiotika-Resistenz: Rosmarin und andere ätherische Öle können die Zellwände von antibiotikaresistenten Bakterien schwächen – sie schädigen sie nicht nur, sondern ermöglichen auch das Eindringen von Antibiotika (3, 41, 42).

14. Einfach zu bedienen

Rosmarinöl kann inhaliert oder topisch angewendet werden. Es ist sehr konzentriert, so dass Sie nur wenige Tropfen auf einmal verwenden sollten. Die kleinen Flaschen, in denen es verkauft wird, enthalten Plastiktropfer, die es erleichtern, einzelne Tropfen abzugeben.

Obwohl einige Hersteller behaupten, es sei sicher, ihre ätherischen Öle zu schlucken oder zu konsumieren, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür – vor allem nicht auf lange Sicht. Ätherische Öle sollten niemals geschluckt werden.

Hier sind ein paar einfache Richtlinien für die Inhalation oder topische Anwendung von Rosmarinöl.

Einatmen

Die einfachste Art, Rosmarinöl einzuatmen, ist, die Flasche zu öffnen und einzuatmen. Alternativ können Sie einige Tropfen auf ein Tuch oder Taschentuch geben und es in der Nähe Ihres Gesichts halten.

Viele Menschen verwenden Aromatherapie-Diffusoren, die das ätherische Öl in der Umgebungsluft verteilen.

Vermeiden Sie es im Allgemeinen, einen Diffusor in der Nähe von Babys oder Kleinkindern zu platzieren, da es schwierig ist, die Menge zu kennen, die sie einatmen.

Topische Anwendung

Rosmarin und andere ätherische Öle werden leicht in die Blutbahn aufgenommen, wenn Sie sie auf die Haut auftragen.

Es wird allgemein empfohlen, ätherische Öle mit einem neutralen Trägeröl, wie z.B. Jojobaöl, zu verdünnen. Dies hilft, mögliche Hautreizungen und vorzeitige Verdunstung des Öls zu verhindern (43).

Hier sind einige allgemeine Richtlinien für verdünnte Öle zur topischen Anwendung:

Sobald das Öl verdünnt ist, tragen Sie es auf die Unterseite Ihrer Füße oder auf den Körperteil auf, auf den Sie abzielen, z.B. auf einen wunden Muskel. Als nächstes reiben Sie das Öl in Ihre Haut ein. Dies verbessert die Durchblutung und Absorption des Öls (29).

Vermeiden Sie das Auftragen von Rosmarin und anderen ätherischen Ölen auf geschädigter Haut oder in der Nähe empfindlicher Bereiche, wie z. B. Ihren Augen.

Es wird allgemein empfohlen, Rosmarinöl zu meiden, wenn Sie schwanger sind oder an Epilepsie oder Bluthochdruck leiden. Rosmarinöl kann die beiden letztgenannten Erkrankungen verschlimmern (44, 45, 46).

Ätherisches Rosmarinöl, das aus dem gemeinen Küchenkraut gewonnen wird, ist in der Volksmedizin seit langem beliebt und erweist sich nun in wissenschaftlichen Studien als vorteilhaft.

Obwohl der größte Teil dieser Forschung vorläufig ist, weisen Studien darauf hin, dass dieses ätherische Öl Ihre Gesundheit fördern kann, indem es den mentalen Fokus und das Gedächtnis verbessert, Haarausfall bekämpft, Schmerzen und Entzündungen lindert, bestimmte Insekten abwehrt und Stress lindert.

Wenn Sie Rosmarinöl ausprobieren möchten, inhalieren Sie es einfach oder tragen Sie eine verdünnte Version topisch auf. Denken Sie daran, dass das Öl sehr konzentriert ist, so dass Sie nur wenige Tropfen auf einmal benötigen.