Was Sie tun können
Die Reisekrankheit kann Symptome verursachen, die von leichter Übelkeit bis zu Schwindel, Schwitzen und Erbrechen reichen. Jede Art von Reise – Auto, Flugzeug, Zug oder Schiff – kann sie mit sich bringen, manchmal auch plötzlich.
Es gibt Dinge, die Sie tun können, die fast sofort helfen können, wie zum Beispiel den Blick auf den Horizont zu richten. Ebenso gibt es einige langfristige Lösungen, die Sie ausprobieren können, wie die Einnahme bestimmter Vitamine.
Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige können Wechselwirkungen mit anderen Grunderkrankungen oder Medikamenten haben, die Sie bereits einnehmen.
Tipps für sofortige Linderung
Schnelles Handeln durch Positionswechsel oder Ablenkung, wenn Sie die Reisekrankheit zum ersten Mal bemerken, kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern, bevor sie schwerwiegend werden.
Kontrolle übernehmen
Wenn Sie Beifahrer sind, sollten Sie erwägen, das Steuer des Fahrzeugs zu übernehmen. Wissenschaftler glauben, dass Reisekrankheit verursacht wird, wenn die Bewegung, die Ihre Augen sehen, sich von der Bewegung unterscheidet, die Ihr Innenohr wahrnimmt. Wenn Sie das Auto fahren, sind diese Sinne möglicherweise besser miteinander verbunden.
Schauen Sie in die Richtung, in die Sie fahren
Wenn Fahren keine Option ist, schauen Sie in die Richtung, in die Sie reisen. Auch hier kann es helfen, die Verbindung zwischen Ihrem Sehsinn und Ihrem Innenohr zu trennen. Versuchen Sie auf einer Fähre, sich vom Heck (hinten) zum Bug (vorne) des Bootes zu bewegen. Einige Personen berichten, dass das Sitzen auf dem Vordersitz die Symptome verringert. In einem Auto sollten Sie erwägen, den Rücksitz mit einem Vordersitz zu tauschen.
Behalten Sie Ihre Augen am Horizont
Das Fokussieren auf ein stationäres Objekt in der Ferne ist eine weitere Taktik, die bei visuellen Reizen hilft. Auch hier kann es erforderlich sein, dass Sie im Fahrzeug, in dem Sie sich bewegen, Positionen wechseln müssen.
Positionen wechseln
Manche Menschen finden, dass sich ihre Reisekrankheit im Liegen bessert. Für andere ist vielleicht das Aufstehen eine bessere Position. Ihre Optionen hängen von Ihrer Art des Reisens ab, also experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie in einem Auto sitzen, kann es helfen, den Kopf gegen die Kopfstütze zu lehnen, indem Sie Ihre Kopfbewegungen verringern.
Etwas Luft schnappen (Ventilator oder im Freien)
Schlagen Sie ein Fenster ein oder gehen Sie nach draußen, wenn Sie von der Reisekrankheit übermannt werden. Wenn das Wetter oder Ihre Art zu reisen es nicht zulässt, drehen Sie die Lüftungsschlitze zu sich hin oder ziehen Sie in Erwägung, einen Ventilator zu benutzen, um Luft auf Ihr Gesicht zu blasen. Auch Zigarettenrauch kann Ihre Reisekrankheit verschlimmern.
Knabbern Sie an Crackern
Der Verzehr eines leichten Snacks, wie z.B. Salzcracker, kann Übelkeit lindern. Schweres, fettiges oder säurehaltiges Essen kann Ihre Übelkeit verschlimmern, da es langsam verdaulich ist. Planen Sie im Voraus, wenn die Straße auf Ihren Reisen stehen bleibt, und bieten Sie meist Fast-Food-Möglichkeiten an. Andere gute Snack-Optionen sind Getreide, Brot, andere Getreidesorten, Äpfel und Bananen.
Trinken Sie etwas Wasser oder ein kohlensäurehaltiges Getränk.
Auch ein Schluck kaltes Wasser oder ein kohlensäurehaltiges Getränk, wie Selters oder Ginger Ale, kann Übelkeit lindern. Lassen Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und bestimmte Limonaden weg, die zur Dehydrierung beitragen und die Übelkeit verschlimmern können. Andere gute Möglichkeiten sind Milch und Apfelsaft.
Lenken Sie sich mit Musik oder Gesprächen ab
Schalten Sie das Radio ein oder beginnen Sie ein Gespräch, um sich von Ihren Gefühlen abzulenken. Vielleicht können Sie sich genug ablenken, um sich besser zu fühlen. Forscher haben herausgefunden, dass das Hören von Musik bei Übelkeit und anderen physiologischen Symptomen im Zusammenhang mit der Reisekrankheit helfen kann.
Stellen Sie den Bildschirm ab
Menschen, die an Reisekrankheit erkranken, haben möglicherweise Schwierigkeiten, Bücher oder Texte auf verschiedenen Geräten zu lesen. Dies geht auf die sensorische Trennung zwischen Innenohr und Augen zurück. Wenn Sie sich auf etwas aus der Nähe konzentrieren, können Sie Ihre Symptome verschlimmern. Erwägen Sie den Wechsel zu Hörbüchern, Musik oder sogar ein Nickerchen, um sich die Zeit zu vertreiben.
Schnell wirkende natürliche Heilmittel
Eine Vielzahl von natürlichen Behandlungsmethoden kann Ihnen auch helfen, die Reisekrankheit zu stoppen. Denken Sie daran: Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Ihre Ärztin nach Ratschlägen zur Einnahme und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Druckstellen
Ein Akupressurpunkt entlang Ihres Handgelenks, der Nei-Kuan (P6) genannt wird, kann Ihnen schnelle Linderung verschaffen. Legen Sie Zeige-, Mittel- und Ringfinger der rechten Hand auf die Innenseite des linken Handgelenks, beginnend unter der Falte. Der Nei-Kuan-Punkt befindet sich unterhalb des Zeigefingers, zwischen den Sehnen des Handgelenks. Üben Sie vier bis fünf Sekunden lang festen Druck auf ein oder beide Handgelenke aus.
Aromatherapie
Bestimmte Düfte, wie reines ätherisches Ingwer- und Lavendelöl, können ebenfalls hilfreich sein. Ätherisches Pfefferminzöl wurde verwendet, um Übelkeit bei Patienten im Krankenhaus zu verringern. Es gibt viele Möglichkeiten, Öle zu verwenden, aber die Diffusion hat das geringste Risiko für Wechselwirkungen. Sie können für Ihre Reise einen tragbaren Diffusor kaufen, und Sie müssen nur ein paar Tropfen Öl pro Sitzung verwenden. Eine Stunde ist die maximal empfohlene Zeit zum Diffundieren. In einem fahrenden Fahrzeug wäre es bequemer, an einer Flasche ätherischen Öls zu schnuppern oder eine Halskette mit ätherischen Ölen zu verwenden.
Kamillentee
Kamille ist ein Kraut, das hilft, den Magen zu beruhigen, Säuren abzubauen und die Bauchmuskeln zu entspannen. Ziehen Sie in Erwägung, den Tee vor der Reise aufzuweichen, ihn in einem Reisebecher aufzubewahren und ihn heiß oder kalt zu trinken.
Süßholzwurzel-Lutschtabletten
Süßholzwurzel wird zur Linderung von Schmerzen bei Magengeschwüren, Reizung der Magensäure und zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Sie kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen abzuwehren. Die Portionsgröße hängt von der Marke ab, die Sie kaufen. Diese Option kann gut schmecken, aber denken Sie daran, dass sie immer noch als pflanzliche Nahrungsergänzung gilt.
Freiverkäufliche (OTC) und verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn diese Selbstpflegemaßnahmen nicht funktionieren, gibt es andere Möglichkeiten in Ihrer örtlichen Apotheke oder auf ärztliche Verschreibung.
OTC-Antihistaminika
Versuchen Sie, 30 bis 60 Minuten vor der Reise und bis zu alle sechs Stunden während der Reise OTC-Medikamente einzunehmen, die Dimenhydrinat (Dramamin), Diphenhydramin (Benadryl) oder Meclizin (Antivert) enthalten.
Dimenhydrinat und Diphenhydramin sind im Allgemeinen für Kinder über zwei Jahre sicher, aber sprechen Sie mit einem Arzt über ihre Dosierung. Sie können während der Einnahme von Antihistaminika schläfrig werden. Wenn dies ein Grund zur Besorgnis ist, hat Meclizin weniger eine beruhigende Wirkung als die anderen Optionen.
Scopolamin
Scopolamin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das entweder in Form einer Pille oder eines Hautpflasters erhältlich ist. Jedes Pflaster, das hinter dem Ohr aufgeklebt wird, kann bis zu drei Tage lang Linderung verschaffen. Es gibt mögliche Nebenwirkungen, wie zum Beispiel Mundtrockenheit.
Menschen mit Glaukom oder anderen Gesundheitsproblemen sollten diese Behandlung mit ihren Ärzten besprechen; in bestimmten Fällen ist sie möglicherweise keine Option. Dieses Medikament ist für Kinder nicht geeignet. Lassen Sie Kinder sich nicht gegen das Pflaster lehnen, wenn Sie eines tragen.
Promethazin
Promethazin ist ein verschreibungspflichtiges Antihistaminikum zur Behandlung der Reisekrankheit. Es hilft, die Signale aus Ihrem Gehirn zu reduzieren, die zum Erbrechen führen. Die Dosierung für Erwachsene unter 65 Jahren beträgt 25 Milligramm zweimal täglich, wobei die erste Dosis 30 Minuten bis eine Stunde vor der Reise verabreicht wird. Kinder zwischen 2 und 17 Jahren dürfen zwischen 12,5 und 25 Milligramm zweimal täglich einnehmen.
Langfristige Lösungen zur Vorbeugung künftiger Symptome
Menschen, die häufig zur Arbeit reisen, und andere, die an schwerer Reisekrankheit leiden, möchten vielleicht langfristige Lösungen wie Supplementation oder kognitiv-behaviorale Therapie untersuchen.
Vitamin B-6 einnehmen
Vitamin B-6 (Pyridoxin) wird häufig zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft, unter anderem bei Angstzuständen, eingesetzt. Eine Anhebung Ihrer Werte kann auch bei Reisekrankheit helfen, obwohl auf diesem Gebiet noch weitere Forschung erforderlich ist. Die maximale tägliche Dosierungsempfehlung für Erwachsene liegt bei 100 Milligramm pro Tag.
Nehmen Sie 5-HTP + Magnesium
Einige Wissenschaftler glauben, dass niedrige Serotoninspiegel im Gehirn mit Reisekrankheit und Migräne in Verbindung gebracht werden können. Die Nahrungsergänzungsmittel 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) und Magnesium könnten helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Es kann zwei bis drei Wochen dauern, bis die Ergebnisse dieser Behandlung sichtbar werden.
Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Für die Kräuter Ingwer und Pfefferminze liegen Forschungsergebnisse vor, die ihren Einsatz bei Reisekrankheit und Übelkeit unterstützen. Die durchschnittliche Dosierung für Ingwer beträgt 550 Milligramm (mg), einmal täglich eingenommen. Für Pfefferminze beträgt die durchschnittliche Dosierung 350 mg, die zweimal täglich eingenommen wird.
In Akupressur-Bänder investieren
Akupressur-Bänder, wie Sea-Bands, stimulieren Ihren Nei-Kuan-Punkt kontinuierlich. Es kann zwei bis fünf Minuten dauern, bis diese Bänder ihre Wirkung entfalten. Sie kosten weniger als 7 Dollar pro Paar und können von Erwachsenen und Kindern über 3 Jahren getragen werden.
Biofeedback-Therapie
Die Biofeedback-Therapie nutzt Ihre Gedanken, um Ihre körperlichen Reaktionen auf Reize wie Bewegung zu kontrollieren. Sie hat sich bei der Bekämpfung der Luftkrankheit in Flugzeugen der U.S. Air Force als erfolgreich erwiesen.
Dazu verbindet ein Therapeut Sensoren mit verschiedenen Teilen Ihres Körpers, um Dinge wie Herz- oder Atemfrequenz zu messen. Sie arbeiten dann mit dem Therapeuten zusammen, um Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Bitten Sie einen Arzt um eine Überweisung oder suchen Sie im BCIA-Verzeichnis nach zertifizierten Therapeuten.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Ihre Symptome sollten abklingen, wenn die Bewegung aufhört. Die Reisekrankheit führt nicht zu langfristigen Komplikationen. Möglicherweise gewöhnen Sie sich sogar nach einigen Tagen auf einer längeren Reise, z.B. einer Kreuzfahrt, an die Bewegung.
Wenn Ihre Arbeit häufige Reisen erfordert oder wenn die Möglichkeit, krank zu sein, Sie vor Reisen ängstlich macht, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Arzt. Verschreibungspflichtige Medikamente oder langfristige Optionen wie die Biofeedback-Therapie können Ihnen helfen, die Reisekrankheit zu überwinden.
