Manchmal bringen Strategien zur Behandlung von Migräne, die bei einer Person funktionieren, bei einer anderen Person wenig Erleichterung. Sie können Ihre Migräne sogar verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Gesundheitsversorger zusammenzuarbeiten. Sie können Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie geeignet ist.
Es ist nicht bewiesen, dass ein einzelnes Vitamin oder ein Ergänzungsmittel oder eine Kombination von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln bei jedem Menschen zur Linderung oder Vorbeugung von Migräne beitragen kann. Das liegt zum Teil daran, dass die Kopfschmerzen jedes Menschen anders sind und einzigartige Auslöser haben.
Dennoch gibt es für die folgenden Nahrungsergänzungsmittel wissenschaftliche Belege für ihre Wirksamkeit, die einen Versuch wert sein könnten.
Vitamin B-2 oder Riboflavin
Die Forschung hat noch nicht gezeigt, wie oder warum Vitamin B-2, auch als Riboflavin bekannt, Migräne vorbeugen kann. Laut Dr. Mark W. Green, Professor für Neurologie, Anästhesiologie und Rehabilitationsmedizin und Direktor der Kopfschmerz- und Schmerzmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, könnte es einen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie die Zellen Energie verstoffwechseln.
Ein im International Journal for Vitamin and Nutrition Research veröffentlichter Forschungsbericht kam zu dem Schluss, dass Riboflavin eine positive Rolle bei der Verringerung der Häufigkeit und Dauer von Migräneanfällen spielen kann, ohne dass es zu ernsthaften Nebenwirkungen kommt.
Wenn Sie sich für eine Supplementation mit Vitamin B-2 entscheiden, sollten Sie 400 Milligramm Vitamin B-2 täglich anstreben. Clifford Segil, DO, ein Neurologe am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien, empfiehlt die Einnahme von zwei 100-mg-Tabletten, zweimal täglich.
Obwohl die Beweise aus der Forschung begrenzt sind, ist er hinsichtlich des Potenzials von Vitamin B-2 zur Behandlung von Migräne optimistisch. „Von den wenigen Vitaminen, die ich in meiner klinischen Praxis verwende, hilft es häufiger als die anderen, die viele Neurologen verwenden“, sagt er.
Magnesium
Nach Angaben der American Migraine Foundation können Tagesdosen von 400 bis 500 mg Magnesium bei einigen Menschen zur Vorbeugung von Migräne beitragen. Besonders wirksam sei es bei Migräne in Verbindung mit der Menstruation und bei Migräne mit begleitender Aura oder visuellen Veränderungen.
Ein Überblick über die Forschung zur Wirksamkeit von Magnesium zur Vorbeugung von Migräne stellt fest, dass Migräneanfälle bei einigen Menschen mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht wurden. Die Autoren fanden heraus, dass die intravenöse Verabreichung von Magnesium dazu beitragen kann, akute Migräneanfälle zu verringern, und dass orales Magnesium die Häufigkeit und Intensität von Migräne verringern kann.
Beachten Sie bei der Suche nach einem Magnesiumpräparat die in jeder Pille enthaltene Menge. Wenn eine Pille nur 200 mg Magnesium enthält, sollten Sie sie zweimal täglich einnehmen. Wenn Sie nach der Einnahme dieser Dosis lockeren Stuhlgang bemerken, sollten Sie versuchen, weniger einzunehmen.
Vitamin D
Die Forscher beginnen gerade erst zu untersuchen, welche Rolle Vitamin D bei Migräne spielen könnte. Mindestens eine Studie deutet darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung dazu beitragen könnte, die Häufigkeit von Migräneanfällen zu verringern. In dieser Studie wurden den Teilnehmern 50.000 internationale Einheiten Vitamin D pro Woche verabreicht.
Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Vitamin D Ihr Körper benötigt.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Substanz, die wichtige Funktionen in unserem Körper hat, wie z.B. bei der Energiegewinnung in Zellen zu helfen und Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Da Menschen mit bestimmten Krankheiten nachweislich einen niedrigeren CoQ10-Spiegel im Blut haben, sind Forscher daran interessiert herauszufinden, ob Nahrungsergänzungsmittel gesundheitliche Vorteile haben könnten.
Zwar gibt es nicht viele Belege für die Wirksamkeit von CoQ10 zur Vorbeugung von Migräne, doch könnte es helfen, die Häufigkeit von Migränekopfschmerzen zu verringern. Es wird in den Leitlinien der American Headache Society als „möglicherweise wirksam“ eingestuft. Größere Studien sind erforderlich, um eine definitive Verbindung herzustellen.
Die typische Dosierung von CoQ10 beträgt bis zu 100 mg dreimal täglich. Dieses Ergänzungsmittel kann Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln aufweisen, fragen Sie deshalb Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
Melatonin
Eine Studie im Journal of Neurology, Neurochirurgie und Psychiatrie zeigte, dass das Hormon Melatonin, das häufig zur Regulierung von Schlafzyklen eingesetzt wird, dazu beitragen kann, die Migränehäufigkeit zu verringern.
Die Studie zeigte, dass Melatonin im Allgemeinen besser vertragen wurde und in vielen Fällen wirksamer war als das Medikament Amitriptylin, das häufig zur Migräneprophylaxe verschrieben wird, aber Nebenwirkungen haben kann. Die in der Studie verwendete Dosierung betrug 3 mg täglich.
Melatonin hat den Vorteil, dass es zu geringen Kosten rezeptfrei erhältlich ist. Nach Angaben der Mayo-Klinik gilt es in den empfohlenen Dosierungen allgemein als sicher, obwohl die FDA es nicht für eine bestimmte Anwendung empfiehlt.
Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Migräne
Die meisten frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen gut verträglich und sicher, aber hier sind einige Dinge zu beachten:
- Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen. Einige Vitamine, Mineralien und andere Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die Sie möglicherweise einnehmen. Sie können auch einen bestehenden Gesundheitszustand verschlimmern.
- Frauen, die schwanger sind, sollten bei der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel besonders vorsichtig sein. Einige sind für schwangere Frauen nicht sicher.
- Wenn Sie Magen-Darm-Probleme (GI) haben oder eine GI-Operation hatten, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Möglicherweise können Sie diese nicht wie die meisten Menschen aufnehmen.
Denken Sie auch daran, dass Sie bei Beginn der Einnahme einer neuen Nahrungsergänzung möglicherweise nicht sofort Ergebnisse sehen. Es kann sein, dass Sie die Einnahme mindestens einen Monat lang fortsetzen müssen, bevor Sie die Vorteile bemerken.
Wenn Ihr neues Ergänzungsmittel Ihre Migräne oder einen anderen Gesundheitszustand zu verschlimmern scheint, stellen Sie die Einnahme sofort ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Koffein kann z.B. bei manchen Menschen Kopfschmerzen lindern, bei anderen jedoch auslösen.
Gehen Sie niemals davon aus, dass alle Vitamine, Mineralien und andere Nahrungsergänzungsmittel sicher sind oder dass sie von gleicher Qualität sind. Zum Beispiel kann die Einnahme von zu viel Vitamin A zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Koma und sogar zum Tod führen.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie sich entscheiden, eine neue Ergänzungsmittelmarke oder Dosierung auszuprobieren.
Was sind Migräneerkrankungen?
Nicht alle Kopfschmerzen sind Migräne. Eine Migräne ist eine spezifische Unterform von Kopfschmerzen. Ihre Migränebeschwerden können eine beliebige Kombination der folgenden Symptome umfassen:
- Schmerzen auf einer Seite des Kopfes
- ein pochendes Gefühl in Ihrem Kopf
- Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht oder Geräuschen
- verschwommenes Sehen oder visuelle Veränderungen, die als „Aura“ bezeichnet werden
- Übelkeit
- Erbrechen
Vieles ist immer noch unklar darüber, was Migräne verursacht. Wahrscheinlich haben sie zumindest eine genetische Komponente. Auch Umweltfaktoren scheinen eine Rolle zu spielen. Zum Beispiel können die folgenden Faktoren Migräne auslösen:
- bestimmte Lebensmittel
- Lebensmittelzusatzstoffe
- hormonelle Veränderungen, wie z.B. der Abfall des Östrogens, der entweder unmittelbar vor oder nach der Periode der Frau auftritt
- Alkohol
- betonen
- Übung oder plötzliche Bewegungen
In seltenen Fällen können die Kopfschmerzen ein Symptom eines Hirntumors sein. Sie sollten Ihren Arzt immer informieren, wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Vorbeugung von Migräne
Der Aufenthalt in einem ruhigen, dunklen Raum kann eine weitere Möglichkeit sein, einer Migräne vorzubeugen oder sie zu behandeln. Das mag einfach klingen, aber in der heutigen schnelllebigen Welt wird es immer seltener.
„Das moderne Leben erlaubt es uns nicht oft, dies zu tun“, sagt Segil. „Wenn man sich einfach nur entspannt oder sich ein paar Minuten Zeit nimmt, um sich in einem ruhigen und dunklen Raum zu entspannen, lässt das oft die Kopfschmerzen verschwinden“.
„Die moderne Medizin ist nicht gut darin, viele Krankheiten zu behandeln, aber sie ist ziemlich gut darin, Patienten mit Kopfschmerzen zu helfen“, fügt Segil hinzu. Wenn Sie offen für die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten sind, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie gut einige von ihnen wirken.
Das richtige Medikament kann Ihnen helfen, die Zahl Ihrer Migräneanfälle zu senken. Es kann auch die Schwere Ihrer Symptome verringern.
Ein Neurologe kann Ihnen helfen, ein Medikament oder ein Ergänzungsschema zu entwickeln, das Ihren individuellen Umständen entspricht. Er kann Ihnen auch Tipps geben, wie Sie Ihre Migräne-Auslöser erkennen und vermeiden können.
Wenn Sie noch keinen Neurologen haben, fragen Sie Ihren Hausarzt, wie Sie einen finden können.
Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel können bei einigen Menschen zur Linderung oder Vorbeugung von Migräne beitragen.
Es gibt einige pflanzliche Heilmittel, die auch bei Migräne wirksam sein können. Besonders erwähnenswert ist die Pestwurz. Ihr gereinigter Wurzelextrakt, Petasiten genannt, ist nach den Richtlinien der American Headache Society „als wirksam anerkannt“.
Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzlichen Heilmittel ausprobieren.
