Die Kamille ist ein Kraut, das aus den gänseblümchenähnlichen Blüten der Pflanzenfamilie der Asteraceae stammt. Sie wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel für verschiedene Gesundheitszustände konsumiert.
Um Kamillentee herzustellen, werden die Blüten getrocknet und dann in heißem Wasser aufgegossen.
Viele Menschen genießen Kamillentee als koffeinfreie Alternative zu schwarzem oder grünem Tee und wegen seines erdigen, etwas süßlichen Geschmacks.
Darüber hinaus ist Kamillentee mit Antioxidantien angereichert, die eine Rolle bei der Senkung Ihres Risikos für verschiedene Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs, spielen können.
Die Kamille hat Eigenschaften, die auch den Schlaf und die Verdauung fördern können.
In diesem Artikel werden 5 mögliche gesundheitliche Vorteile des Genusses von Kamillentee diskutiert.
1. Kann die Schlafqualität verbessern
Die Kamille hat einige einzigartige Eigenschaften, die die Qualität Ihres Schlafes verbessern können.
Es enthält Apigenin, ein Antioxidans, das sich an bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet, die Schläfrigkeit fördern und Schlaflosigkeit oder die chronische Unfähigkeit zu schlafen reduzieren können (1, 2).
In einer Studie berichteten Frauen nach der Geburt, die zwei Wochen lang Kamillentee tranken, über eine bessere Schlafqualität im Vergleich zu einer Gruppe, die keinen Kamillentee trank. Sie hatten auch weniger Symptome einer Depression, die oft mit Schlafproblemen verbunden ist (3).
Eine andere Studie fand heraus, dass Menschen, die 28 Tage lang zweimal täglich 270 mg Kamillenextrakt konsumierten, 1/3 weniger Nachtaufwachen hatten und 15 Minuten schneller einschliefen als diejenigen, die den Extrakt nicht konsumierten (4).
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber weitere Studien sind notwendig, um das Ausmaß der Auswirkungen von Kamillentee auf den Schlaf zu bestimmen. Dennoch ist das Trinken von Kamillentee vor dem Schlafengehen sicherlich einen Versuch wert, wenn Sie Probleme beim Fallen oder Einschlafen haben.
2. Kann die Gesundheit der Verdauung fördern
Die richtige Verdauung ist für Ihre allgemeine Gesundheit äußerst wichtig.
Es gibt nur wenige Hinweise darauf, dass Kamille eine bessere Verdauung fördern kann, indem sie das Risiko bestimmter gastrointestinaler Erkrankungen reduziert.
Einige wenige Studien haben herausgefunden, dass Kamillenextrakt bei Mäusen das Potenzial hat, vor Durchfall zu schützen. Dies wird auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückgeführt (5, 6).
Eine andere Studie an Ratten fand heraus, dass Kamille bei der Vorbeugung von Magengeschwüren hilfreich ist, da sie den Säuregehalt im Magen reduzieren und das Wachstum von Bakterien hemmen kann, die zur Entstehung von Geschwüren beitragen (7).
Trotz dieser Erkenntnisse ist weitere Forschung am Menschen erforderlich, um die Rolle der Kamille bei der Verdauung zu bestätigen.
Dennoch gibt es viele anekdotische Behauptungen, dass das Trinken von Kamillentee beruhigend für den Magen sei. Traditionell wurde er zur Behandlung verschiedener Verdauungsbeschwerden, einschließlich Übelkeit und Blähungen, verwendet (1).
3. Kann vor bestimmten Krebsarten schützen
Die im Kamillentee gefundenen Antioxidantien wurden mit einer geringeren Inzidenz bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht.
Kamille enthält das Antioxidans Apigenin. In Reagenzglasstudien hat sich gezeigt, dass Apigenin Krebszellen bekämpft, insbesondere die der Brust, des Verdauungstrakts, der Haut, der Prostata und der Gebärmutter (8, 9, 10).
Zusätzlich wurde in einer Studie mit 537 Personen beobachtet, dass diejenigen, die 2-6 Mal pro Woche Kamillentee tranken, signifikant seltener an Schilddrüsenkrebs erkrankten als diejenigen, die keinen Kamillentee tranken (11).
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es ist eine qualitativ hochwertigere Forschung am Menschen notwendig, um eine Schlussfolgerung bezüglich der Rolle von Kamillentee in der Krebsprävention zu ziehen.
4. Kann der Blutzuckerkontrolle zugute kommen
Das Trinken von Kamillentee kann zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.
Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können eine Schädigung der Zellen Ihrer Bauchspeicheldrüse verhindern, die auftritt, wenn Ihr Blutzuckerspiegel chronisch erhöht ist (1).
Die Gesundheit Ihrer Bauchspeicheldrüse ist äusserst wichtig, da sie Insulin produziert, das Hormon, das für die Entfernung von Zucker aus Ihrem Blut verantwortlich ist (1).
In einer Studie mit 64 Diabetikern hatten diejenigen, die acht Wochen lang täglich Kamillentee zu den Mahlzeiten zu sich nahmen, signifikant niedrigere durchschnittliche Blutzuckerwerte als diejenigen, die Wasser zu sich nahmen (12).
Darüber hinaus deuten mehrere Tierstudien darauf hin, dass Kamillentee den Nüchternblutzuckerspiegel um einen beträchtlichen Betrag senken kann und dass er auch zur Vorbeugung von Blutzuckerspitzen nach dem Essen vorteilhaft sein kann (13, 14, 15).
Die meisten Belege für die Rolle von Kamillentee bei der Kontrolle des Blutzuckers beruhen auf Ergebnissen aus Tierversuchen. Dennoch sind die Ergebnisse vielversprechend (16).
5. Kann die Herzgesundheit verbessern
Kamillentee ist reich an Flavonen, einer Klasse von Antioxidantien.
Flavone wurden auf ihr Potenzial zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels untersucht, die wichtige Marker für Ihr Herzerkrankungsrisiko sind (17, 18).
Eine Studie mit 64 Diabetikern ergab, dass diejenigen, die Kamillentee zu den Mahlzeiten tranken, im Vergleich zu denjenigen, die Wasser tranken, bemerkenswerte Verbesserungen ihres Gesamtcholesterin-, Triglycerid- und „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegels aufwiesen (12).
Es sind weitere Forschungen notwendig, um die Rolle von Kamillentee bei der Förderung der Herzgesundheit zu bestätigen, aber es kann sicherlich nicht schaden, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Andere potenzielle Vorteile für die Gesundheit
Die folgenden gesundheitlichen Vorteile von Kamillentee sind meist anekdotisch und nicht durch wissenschaftliche Forschung belegt:
- Fördert die Gesundheit des Immunsystems: Kamillentee wird oft als Strategie zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen angepriesen, aber es gibt keine Belege dafür. Er gilt auch als beruhigend bei Halsentzündungen (1).
- Lindert Ängste und Depressionen: Es gibt einige Hinweise darauf, dass Kamille den Schweregrad von Angstzuständen und Depressionen verringern kann, doch beruht dies meist auf der Verwendung der Kamille als Aromatherapie oder der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel (1, 6, 19, 20).
- Verbessert die Gesundheit der Haut: Es wurde berichtet, dass das Auftragen der Kamille auf die Haut über kosmetische Produkte wie Lotionen, Augencremes und Seifen feuchtigkeitsspendend und hilfreich bei der Verringerung von Hautentzündungen sein kann (6, 21, 22).
- Verhindert Knochenverlust: Einige behaupten, dass Kamillentee eine Rolle bei der Verhinderung von Knochenschwund spielen kann, der zu Erkrankungen wie Osteoporose führt. Die Beweise dafür sind jedoch schwach (1).
Obwohl diesen gesundheitsbezogenen Angaben Beweise fehlen, bedeutet das nicht, dass sie falsch sind. Sie sind einfach noch nicht untersucht worden und könnten es in Zukunft werden.
Unerwünschte Wirkungen von Kamillentee
Das Trinken von Kamillentee ist im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher.
Es gibt Berichte über Kamillenallergien, die am ehesten bei Personen auftreten, die allergisch auf Pflanzen aus der Familie der Gänseblümchen, wie Ambrosia und Chrysanthemen, reagieren (1).
Darüber hinaus können kosmetische Produkte, die Kamille enthalten, bei direktem Kontakt mit den Augen Reizungen hervorrufen. Dies kann zu Bindehautentzündung führen, d.h. zu einer Entzündung der Augenhülle (1).
Es ist auch wichtig, darauf hinzuweisen, dass die Sicherheit des Genusses von Kamillentee bei Kleinkindern, schwangeren oder stillenden Frauen und Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen nicht nachgewiesen wurde.
Dennoch gab es keine Berichte über lebensbedrohliche Nebenwirkungen oder Toxizität beim Trinken von Kamillentee.
Kamillentee ist ein gesundes Getränk.
Es ist reich an einigen wirkungsvollen Antioxidantien, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben können, darunter die Verringerung des Krebs- und Herzkrankheitsrisikos.
Obwohl die Forschung im Zusammenhang mit Kamillentee vielversprechend ist, gibt es einfach nicht genügend Studien, um eine Schlussfolgerung über seine Auswirkungen auf die Gesundheit zu ziehen.
Viele der Studien im Zusammenhang mit Kamillentee sind an Tieren und in Reagenzgläsern durchgeführt worden, und die Ergebnisse können nicht auf den Menschen übertragen werden.
Nichtsdestotrotz ist Kamille sehr sicher zu trinken, und viele Menschen genießen es, sie wegen ihres köstlichen Geschmacks und ihres beruhigenden Aromas zu trinken.
Wenn Sie die potenziellen Vorteile von Kamillentee erforschen wollen, lohnt es sich auf jeden Fall, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.
