Sie können rezeptfreie Medikamente (OTC) verwenden, um Schmerzen und Beschwerden vorübergehend zu lindern. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass ätherische Öle auch als Hausmittel gegen Stress und Schmerzen, wie z.B. durch Fibromyalgie verursachte Müdigkeit, verwendet werden können.
Diese ätherischen Öle können bei Ihren Fibromyalgie-Schmerzen helfen, sie müssen jedoch mit einem Trägeröl verdünnt werden, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Ätherische Öle sollten nicht geschluckt werden.
6 Ätherische Öle bei Fibromyalgie-Schmerzen
1. Lavendelöl
Die Lavendelblüte ist für ihre stresslindernden und beruhigenden Eigenschaften bekannt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 ist Lavendel auch ein schmerzlinderndes Mittel.
Richtig verdünnt und auf die Haut aufgetragen, wirkt Lavendel schmerzlindernd und entzündungshemmend, ähnlich wie schmerzstillende Medikamente. Er kann auch eine Schlafhilfe sein, wenn er mit Hilfe von Aromatherapietechniken inhaliert wird.
In einer ähnlichen Studie aus dem Jahr 2016 wurde Lavendel als wirksames Schmerzmittel bei Menschen mit Kniearthrose eingesetzt.
2. Pfefferminzöl
Pfefferminzöl, das aus dem Kraut destilliert wird, kann Schmerzen lindern und die geistige Stimulation verbessern. Eine Überprüfung ergab, dass die Anwendung von Pfefferminzöl, gemischt mit Eukalyptusöl und Ethanol, dazu beiträgt:
- Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit
- Muskeln entspannen
- die Schmerzempfindlichkeit bei Kopfschmerzen reduzieren
3. Sandelholzöl
Sandelholz ist eine Art von aromatischen Bäumen. Sandelholzöl wird wegen seiner antiseptischen und entzündungshemmenden Wirkung häufig verwendet. Es ist auch für seine Fähigkeit zur Beruhigung und Sedierung bekannt.
Sandelholz enthält Santalol, eine Verbindung, von der bekannt ist, dass sie eine beruhigende und deprimierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat. Sandelholzöl kann eingeatmet werden, um den Schlaf zu verbessern und den NREM-Schlaf (Non-Rapid Eye Movement) zu erhöhen, wie in einer Studie aus dem Jahr 2007 gezeigt wurde.
4. Eukalyptusöl
Eukalyptus ist ein kräftiger Baum, der als abschwellendes und entzündungshemmendes Heilmittel eingesetzt wird.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 testete die Wirkung von Eukalyptusöl im Vergleich zu Mandelöl bei Menschen, die eine vollständige Knieprothese hatten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Eukalyptusöl nach drei Tagen Schmerzen und Entzündungen signifikant verringerte und auch den Blutdruck der Teilnehmer senkte.
5. Muskatnussöl
Die Gewürzmuskatnuss wird häufig zum Würzen von Lebensmitteln und zur Unterstützung von Verdauungsstörungen verwendet. Es ist auch dafür bekannt, die kognitive Funktion zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
In einer 2016 durchgeführten Studie an Tiermodellen wurde die Verwendung von Muskatnussöl bei Gelenkschwellungen und zentralen Schmerzen getestet. Die Studie bewies erfolgreich die entzündungshemmende Wirkung von Muskatnussöl und die potenziell schmerzlindernden Eigenschaften.
6. Ingweröl
Neben der Aromatisierung von Lebensmitteln hat die Ingwerwurzel auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Sie kann Übelkeit lindern und die Verdauung verbessern. Dieses Gewürz ist auch bei der Schmerzbehandlung hilfreich.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass die einmonatige Anwendung von Ingweröl Entzündungen signifikant reduziert und Schmerzempfindungen blockiert. Es wurde auch berichtet, dass Ingwer die antioxidative Aktivität im Körper erhöht.
Wie man ätherische Öle verwendet
Ätherische Öle können auf verschiedene Weise verwendet werden:
- Schmerzlinderung. Verdünnte ätherische Öle können auf die Haut aufgetragen werden. Sie können dies selbst tun, oder es kann während einer physikalischen Therapie oder Massage verwendet werden. Da das verdünnte Öl von der Haut absorbiert wird, reduziert es Entzündungen und Schmerzen bei Fibromyalgie.
- Aromatherapie. Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle belüftet, damit Sie ihren Duft einatmen können. Die Verwendung eines Ölzerstäubers kann bei Migräne, Stress, Angst, Schmerzen und Schlaflosigkeit helfen.
- Beruhigend. Sie können sowohl Schmerzlinderung als auch Aromatherapie durch beruhigende Techniken wie ein heißes Bad kombinieren. Das warme Wasser verbessert die Blutzirkulation, was bei Schmerzen hilft. Durch die Zugabe von ätherischen Ölen in das Bad kann das Öl in die Haut eindringen und den Schmerz blockieren. Der Dampf aus dem Bad erzeugt auch eine Aromatherapie.
Nehmen Sie ätherische Öle nicht mit dem Mund ein, da viele davon giftig sind.
Ätherische Öle müssen vor dem Auftragen auf die Haut mit einem Trägeröl verdünnt werden. Drei bis fünf Tropfen des ätherischen Öls werden in einer Unze Trägeröl verdünnt. Dies verhindert Hautreizungen. Übliche Trägeröle sind:
- Olivenöl
- Kokosnussöl
- Traubenkernöl
- Mandelöl
- Avocadoöl
- Massageöl
- unparfümierte Lotionen
Ätherische Öle können ein wirksames Hausmittel bei Fibromyalgiesymptomen sein. Sie können den Schlaf verbessern, Angstsymptome lindern und chronische Schmerzen reduzieren.
Ätherische Öle müssen vor dem Auftragen auf die Haut verdünnt werden, um Reizungen oder allergische Reaktionen zu vermeiden. Sie können auch als Aromatherapietechnik in der Luft verteilt werden.
Bevor Sie mit der Anwendung ätherischer Öle bei Ihrer Fibromyalgie beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken sprechen.
