Was ist eine Lungenreinigung?
Unsere Lungen tun eine Menge für uns. Auch wenn die meisten von uns die Lunge nicht als etwas betrachten, das wir trainieren können, ist es möglich, Maßnahmen zu ergreifen, die ihnen helfen, besser zu arbeiten.
Die Luft, die wir atmen, kann mit vielen Arten von Schadstoffen belastet sein. Alles, von Pollen über Chemikalien bis hin zu Passivrauch, kann in der Luft eingeschlossen werden und in unsere Lungen gelangen.
Unsere Lungen sind zumeist ein selbstreinigendes Organ, aber es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, damit sie optimal funktionieren. Eine Lungenreinigung kann für Personen hilfreich sein, die an einem Gesundheitszustand leiden, der Atembeschwerden wie Asthma, COPD oder zystische Fibrose verursacht. Sie können auch von einer Lungenreinigung profitieren, wenn Sie starker Raucher sind oder bestimmte inhalative Medikamente einnehmen müssen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie eine Lungenreinigung durchführen können, einschließlich Änderungen des Lebensstils und Übungen, die die Flüssigkeitsableitung aus der Lunge unterstützen.
1. Besorgen Sie sich einen Luftreiniger
Beginnen Sie mit der Reinigung Ihrer Lungen, indem Sie die Luftqualität in Ihrer Wohnung verbessern. Sie können einen Luftreiniger kaufen, der in einzelnen Räumen aufgestellt werden kann, oder in einen haushaltsweiten Luftreiniger investieren.
2. Wechseln Sie Ihre Hausfilter
Zusammen mit der Anschaffung eines Luftreinigers sollten Sie alle Filter in Ihrem Haus austauschen und alle Lüftungsöffnungen reinigen, z. B. die im Badezimmer oder die Lüftungsöffnungen Ihrer Klimaanlage oder Heizung. Achten Sie darauf, den Ofenfilter mindestens alle sechs Monate zu wechseln.
3. Beseitigen Sie künstliche Gerüche
Vielleicht denken Sie, dass Sie die Luft in Ihrem Zuhause verbessern, indem Sie sie mit Lufterfrischern, Kerzen oder den berühmten Wachskerzenwärmern angenehm riechen lassen. Diese Düfte können jedoch in Wirklichkeit voller schädlicher Chemikalien sein, die Ihre Lungen reizen können. Sogar Haushaltsreiniger können reizend sein, also überprüfen Sie Ihre Schränke und ersetzen Sie Ihre Reinigungsmittel nach Möglichkeit durch rein natürliche Produkte.
4. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien
Viel frische Luft kann dazu beitragen, das Gewebe in der Lunge auszudehnen und die Lungenfunktion aufrechtzuerhalten. Prüfen Sie die Prognosen zur Luftverschmutzung in Ihrer Region. Vermeiden Sie es, bei hoher Luftverschmutzung im Freien zu trainieren, und halten Sie sich von der Verbrennung von Müll, Holz oder anderen Arten von Rauch fern. Wenn Sie sich über die Umweltverschmutzung Sorgen machen oder in einem Gebiet mit starker Luftverschmutzung leben, könnten Sie eine luftreinigende Maske tragen.
5. Versuchen Sie es mit Atemübungen
Studien haben gezeigt, dass bestimmte Atemübungen die Lungenfunktion verbessern können, insbesondere bei Personen, die rauchen, in der Vergangenheit geraucht haben oder Lungenschäden durch chronische Lungenerkrankungen haben. Es gibt Hilfsmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Atmung zu üben, wie zum Beispiel ein Spirometer. Diese Art von Gerät wird häufig nach Operationen eingesetzt, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Für andere Atemübungen ist der Einsatz von Hilfsgeräten nicht erforderlich. Zu diesen Techniken gehören:
- Lippenbremse
- Bauchatmung (auch als Zwerchfellatmung bekannt)
Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Möglichkeiten sprechen, die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie Raucher sind oder einen Lungenschaden haben. Er sollte in der Lage sein, Sie an eine Atemwegsklinik zu überweisen, wo Therapeuten Sie in ein spezielles Programm aufnehmen können, um Ihnen zu helfen.
6. Perkussion üben
Die Perkussion ist eine Technik, die bei der Entleerung der Lunge helfen kann. Sie besteht darin, dass man sich mit gesenktem Kopf hinlegt und leicht auf den Rücken klopft, wobei man von oben nach unten arbeitet.
Viele Menschen mit zystischer Fibrose oder Lungenentzündung verwenden Perkussion und Haltungsdrainage. Der Rücken des Patienten wird mit schalenförmigen Händen fest angeklopft, wodurch Sekret gelöst wird, und die gekippte Position hilft dem Sekret, sich nach oben und aus der Lunge zu bewegen.
Risiken und Warnungen
Es gibt nicht viele Forschungsarbeiten, die die Verwendung von Produkten unterstützen, die den Anspruch erheben, die Lunge zu reinigen. Am besten beugt man Lungenschäden vor, indem man Rauchen, Umweltverschmutzung und andere Lungenreizstoffe vermeidet. Einige Lungenreinigungsprodukte können bestimmte Lungenerkrankungen sogar verschlimmern. Sprechen Sie deshalb unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine bestimmte Lungenreinigung ausprobieren.
Für eine bessere Lungengesundheit werden Sie mit der Prävention beginnen und gesunde Entscheidungen treffen wollen. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören, regelmäßig Sport treiben, der Ihrem Aktivitätsniveau entspricht, und eine nahrhafte Ernährung zu sich nehmen, wird all dies Ihrer Lunge helfen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über andere Schritte sprechen, die Sie zur Verbesserung der Lungengesundheit ergreifen können.
