Ergänzung zur Acerola-Kirsche
Die Acerolakirsche ist eine Pflanze, die in tropischen Regionen der westlichen Hemisphäre beheimatet ist. Sie wird auch allgemein als Westindische Kirsche, Barbados-Kirsche oder einfach nur „Acerola“ bezeichnet. Man vermutet, dass die strauchartige Pflanze ursprünglich aus Südmexiko und der Karibik stammt.
Acerola produziert kirschähnliche Beeren, aber es ist keine echte Kirsche. Diese Beeren sind wohlschmeckend und wurden in der modernen und Volksmedizin verwendet. Zu den traditionellen Anwendungen gehören die Behandlung von Leberbeschwerden, Durchfall, Ruhr, Husten und Erkältungen.
In letzter Zeit besteht Interesse daran, den Vitamin-C-Gehalt von Acerola als Ergänzung zu verwenden. Es gibt viele Behauptungen über die Gesundheit und das Wohlbefinden dieses Nahrungsergänzungsmittels, aber nicht alle werden durch Forschungsergebnisse untermauert.
Warum nehmen Menschen Acerolakirsche ein?
Acerola ist vor allem dafür bekannt, dass sie extrem reich an Vitamin C ist. Aus diesem Grund wird sie oft zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen oder Grippe verwendet. Sie wird auch als antioxidativer Nährstoff verwendet. Zusammen mit Vitamin C kann Acerola eingenommen werden, um die Immunität zu stärken.
Ähnlich wie die Zaubernuss ist die Acerolakirsche ein Adstringens. Dadurch könnte es bei der Behandlung von Hautunreinheiten, der Förderung der Hautelastizität und der Unterstützung von Verdauungsproblemen hilfreich sein. Sie kann sogar als antimikrobielle Mundspülung verwendet werden.
Andere Verwendungen von Acerola umfassen:
- Antidepressivum
- Antimykotikum
- athletische Ausdauer
- Durchfall
- Dysenterie
- Haut adstringierend (Creme)
Wie nimmt man Acerola-Kirsche?
Verzehren Sie die Beere oder den Fruchtteil der Acerolapflanze wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Ihr Geschmack neigt dazu, als süß, duftend und adstringierend beschrieben zu werden. Sie wird leicht roh gegessen oder zu Gerichten gekocht.
Wegen der schnellen Verderblichkeit der Acerolakirsche ist es am besten, die Frucht selbst anzubauen. Sie können frische Acerolakirschen auch konservieren, indem Sie sie sofort nach dem Pflücken einfrieren.
Die Frucht ist am häufigsten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Das liegt daran, dass sich die Beere innerhalb von fünf Tagen nach der Ernte zersetzt und einen Großteil ihrer Nährstoffe verliert. Selbst Säfte verderben leicht, es sei denn, es werden Konservierungsstoffe hinzugefügt. Dennoch ist der beste Weg, die Acerolakirsche einzunehmen, der Verzehr der Frucht. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht Ihre erste Wahl sein.
Ergänzungsformulare enthalten:
- Kapsel
- kaubar
- Flüssigextrakt (Tinktur)
- Pulver
Der Pulverzusatz ist sehr beliebt. Hergestellt aus dehydriertem und pulverisiertem Acerolakirschsaft, kann dieser in Getränke, Smoothies, Säfte und vieles mehr eingemischt werden. Sie können auch Smoothies aus Ihren gefrorenen Beeren herstellen.
Es gibt keine klinische Forschung zur Unterstützung einer sicheren Dosis von Acerola. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie die Richtlinien zur Vitamin-C-Supplementierung befolgen können, wenn Sie Acerola zu Hause einnehmen. Das liegt daran, dass dieses Vitamin am meisten zum Nährstoffgehalt der Acerola beiträgt.
Die Empfehlungen können je nach dem Ergänzungsprodukt, das Sie kaufen, variieren. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen.
Was sind die erwiesenen Vorteile von Acerola?
Die gesundheitlichen Vorteile von Acerola sind hauptsächlich auf ihren Reichtum an Vitamin C zurückzuführen. Je mehr die Frucht reift, desto mehr Vitamin C geht verloren – und Acerola reift sehr schnell.
In einer Studie über verschiedene Vitamin C-haltige Früchte und ihre relativen Mengen schnitt Acerola besser ab als alle anderen, insbesondere wenn sie biologisch angebaut wurde. Berichten zufolge hat die Frucht einen höheren Vitamin-C-Gehalt als sogar Orangen und Erdbeeren, und sie wird nur von Hagebutten übertroffen. Die Beere erwies sich auch als eine sehr bedeutende Vitamin-A-Quelle.
Vitamin C ist ein notwendiger Nährstoff und ein wasserlösliches Vitamin und wird nicht im Körper gespeichert, so dass Sie täglich eine Quelle wasserlöslicher Vitamine einnehmen müssen. Zusammen mit Vitamin A ist Vitamin C ein bekanntes Antioxidans, das dazu beiträgt, Schäden durch freie Radikale und bestimmte Krankheiten zu verhindern. Neuere Studien bestätigen, dass Acerola ziemlich reich an Antioxidantien ist.
Vitamin C baut außerdem Kollagen auf, schützt die Schleimhäute und beugt Skorbut vor. Vitamin C ist wichtig, um das Immunsystem funktionsfähig zu halten und den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen, Viren und sogar Krebs zu unterstützen. Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, zeigte eine Studie, dass Kirschen mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitamin C im Labor die Fähigkeit besitzen, den Körper dabei zu unterstützen, das Wachstum von Dickdarmkrebs zu stoppen.
Von allen Forschungsarbeiten über die Acerolakirsche sind die Studien, die sich auf Vitamin C konzentrieren, die gründlichsten. Dies bestätigt ihren Platz als ein rein natürliches Vitamin-C-Präparat, das zur Unterstützung bei Erkältung und Grippe eingesetzt werden kann. Was seine anderen gesundheitlichen Vorteile betrifft, so ist weitere Forschung erforderlich.
Wenn Acerola als Nahrungsmittel verzehrt wird, enthält sie auch gute Mengen der folgenden Nährstoffe:
- Kalzium
- Eisen
- Niacin (Vitamin B-3)
- Phosphor
- Riboflavin (Vitamin B-2)
- Thiamin (Vitamin B-1)
Hat die Acerolakirsche Nebenwirkungen?
Es ist möglich, zu viel Acerolakirsche einzunehmen. Wie bei einem Vitamin-C-Zusatz können bei einer zu hohen Einnahme Verdauungsstörungen auftreten. Um Probleme oder Unwohlsein zu vermeiden, nehmen Sie Acerola in Milligramm-Dosen ein, ähnlich wie bei einer Vitamin-C-Ergänzung. Wenn es Hinweise auf dem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels gibt, befolgen Sie diese. Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration auf Qualität, Reinheit, Verpackung oder Dosierung überwacht werden. Wählen Sie immer Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Hersteller.
Nehmen Sie keine hohen Dosen eines Vitamin-C-Präparats ein und verringern Sie die Menge allmählich, wenn Sie bereits hohe Dosen einnehmen. Rebound-Skorbut kann auftreten, wenn sich der Körper an eine höhere Dosis gewöhnt hat.
Wenn Sie zu viel nehmen, können Sie Erfahrungen machen:
- Durchfall
- Verdauungskrämpfe
- Schwindel oder Ohnmacht
- errötetes Aussehen
- häufiges Urinieren
- Kopfschmerzen (einschließlich Migräne)
- Übelkeit
- Erbrechen
Diese Symptome bedürfen in der Regel keiner ärztlichen Behandlung, und sie sind relativ selten oder selten. Senken Sie einfach Ihre Dosis, und sie verschwinden wahrscheinlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Sehr hohe Mengen an Acerolakirsche über einen langen Zeitraum können Nierensteine verursachen. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn Sie Seiten- oder Kreuzschmerzen haben, die ein Symptom sein könnten.
Wenn Sie eine Acerolakirschpflanze anbauen, gab es Berichte über Kontaktdermatitis bei der Ernte. Ansonsten ist die Beere ungiftig und sicher zu verzehren.
Acerola wird als Hausmittel für eine Vielzahl von Krankheiten verwendet. Die Forschung, die sie als Vitamin-C-Quelle und natürliche Ergänzung unterstützt, ist stark. Acerola enthält auch andere wichtige Vitamine und Mineralien, und es ist eine bedeutende Quelle von Antioxidantien.
Die Einnahme als Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, Ihren Vitamin-C-Bedarf zu decken. Es könnte auch während der Erkältungs- und Grippezeit eine große Hilfe sein. Zu den anderen behaupteten Vorteilen – Verdauungshilfe, Antidepressivum und sportliche Ausdauer, zum Beispiel – liegen noch keine Forschungsergebnisse vor, und es sind weitere Studien erforderlich, um diese Anwendungen zu unterstützen.
