Während es normalerweise nichts ist, worüber man sich Sorgen machen muss, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Durchfall im Zusammenhang mit Ihrer Periode entweder zu verhindern oder zu verringern.
Warum tritt sie auf?
Experten wissen nicht genau, warum manche Menschen während ihrer Periode Durchfall haben und andere nicht. Die meisten glauben, dass es in engem Zusammenhang mit einem Anstieg von Hormonen, den so genannten Prostaglandinen, steht, die vor der Periode freigesetzt werden.
Prostaglandine verursachen Kontraktionen, die dazu beitragen, die Gebärmutterschleimhaut abzulösen. Manchmal verursachen sie auch Kontraktionen in Ihrem Darm, die eine Reihe von GI-Symptomen, einschließlich Durchfall, hervorrufen können.
Sie verringern auch die Nahrungsresorptionsrate des Darms, wodurch die Nahrung schneller durch den Dickdarm fließt. Prostaglandine können auch die Elektrolytsekretion erhöhen, was zu Durchfall führen kann.
Es ist auch ein ziemlich häufiges Problem. Eine Studie aus dem Jahr 2014, an der 156 Frauen teilnahmen, ergab, dass Bauchschmerzen und Durchfall die häufigsten periodenbezogenen GI-Symptome sind.
Von den befragten Frauen berichteten 24 Prozent über Durchfall vor Beginn der Periode und 28 Prozent über Durchfallssymptome während der Periode. Diejenigen mit Depressions- oder Angstgefühlen berichteten über noch höhere Raten von GI-Symptomen.
Gibt es eine Möglichkeit, dies zu behandeln?
Periodenbedingter Durchfall lässt sich genauso behandeln wie jeder andere Durchfall.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um dem Flüssigkeitsverlust durch Durchfall entgegenzuwirken. Als allgemeine Regel gilt, dass Sie genügend Flüssigkeit getrunken haben, wenn Ihr Urin blassgelb ist.
Darüber hinaus ist es eine gute Idee, Lebensmittel zu meiden, von denen bekannt ist, dass sie Durchfall verschlimmern, einschließlich
- künstliche Süßstoffe
- Koffein
- Milchprodukte
- Gewürzte Lebensmittel
- sehr zuckerhaltige Lebensmittel
In seltenen Fällen kann es vorkommen, dass Sie rezeptfreie (OTC) Medikamente gegen Durchfall einnehmen müssen, wie z.B. Loperamid (Imodium). Sie können auch versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) einzunehmen, um bei Krämpfen zu helfen.
Geburtenkontrolle
Die Einnahme von Antibabypillen kann helfen, Ihren Zyklus zu regulieren und Durchfallerkrankungen zu verringern. Manche überspringen sogar die Placebo-Pillenwoche, damit sie keine Periode haben. Dies führt in der Regel zu weniger Durchfallattacken.
Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, um die richtige Option für Sie zu finden.
Stressreduzierung
Zusätzlich zu den oben genannten Tipps ist es wichtig, Maßnahmen zur Stressreduzierung zu ergreifen. Übermäßiger Stress und Angstzustände können Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und Durchfall verschlimmern.
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:
- Meditieren. Legen Sie 10 Minuten pro Tag für die Meditation ein. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist Tag und Nacht zu fokussieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie es mit einer Meditations-App.
- Ziehen Sie den Stecker. Legen Sie einen Zeitpunkt in der Nacht fest, zu dem Sie den Stecker ziehen und aufhören, Ihre E-Mails zu beantworten oder fernzusehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen und Stress abzubauen.
- Setzen Sie sich in Bewegung. Bewegung hilft, Stress abzubauen, auch wenn es nur ein 15-minütiger Spaziergang ins Freie ist.
Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, Ihren Stress im Griff zu behalten, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich an einen Therapeuten oder eine andere psychosoziale Fachkraft zu wenden. Sie können Ihnen helfen, die Ursachen Ihres Stresses zu beseitigen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Gibt es eine Möglichkeit, dies zu verhindern?
Wenn Sie im Zusammenhang mit Ihrer Periode häufig Durchfall haben, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Chance zu verringern.
Beginnen Sie ein paar Tage vor Ihrer Periode, mehr Ballaststoffe zu essen. Ballaststoffe machen Ihren Stuhl voluminöser und fester. Beispiele dafür sind Vollkornbrote sowie Obst und Gemüse mit Schale, da sich dort ein Großteil der Ballaststoffe befindet.
Ziehen Sie außerdem in Betracht, einige probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie Miso, Sauerkraut oder Joghurt. Diese können die Menge an gesunden Bakterien im Darm erhöhen, was dazu beitragen kann, Durchfallssymptome zu verringern.
Schließlich sollten Sie in Erwägung ziehen, Ibuprofen ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode einzunehmen. Dies kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Prostaglandinen auf Ihren Körper zu verringern.
Könnten andere Verdauungsprobleme mit meiner Periode zusammenhängen?
Menschen können vor und während ihrer Periode auch eine Reihe anderer Verdauungsprobleme haben.
Dazu gehören:
- Blähungen und Blähungen
- Verstopfung
- häufigerer Stuhlgang
Ihre Symptome können sich von Monat zu Monat ändern. Es kann sein, dass Sie einige Zyklen lang Durchfall haben, um sich dann in den nächsten Zyklen mit Verstopfung abzufinden.
Diese Veränderungen stehen wahrscheinlich alle im Zusammenhang mit demselben Täter: Prostaglandine. Aber auch Veränderungen in Ihrer Ernährung aufgrund von Heißhungerattacken könnten eine Rolle spielen.
Sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Gelegentlicher Durchfall kurz vor oder während Ihrer Periode ist völlig normal. Wenn sie anfangen, Ihre alltäglichen Aktivitäten zu behindern, könnte etwas anderes im Spiel sein.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem medizinischen Betreuer, falls Sie einen haben:
- Durchfall oder andere GI-Symptome, die länger als zwei Tage anhalten
- Schmerzen oder Krämpfe im Magen oder Becken, die mit OTC-Medikamenten schwer zu kontrollieren sind
- Stuhl mit sichtbarem Schleim
Dies könnten Symptome einer zugrunde liegenden GI-Erkrankung sein, die sich während Ihrer Periode verschlimmert. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen helfen, die Ursache zu finden und Ihnen Behandlungsmöglichkeiten anbieten.
