Was ist ein ECA-Stack?
Ein ECA-Stack ist eine Kombination aus Ephedrin-, Koffein- und Aspirintabletten. Zusammen genommen sollen diese Inhaltsstoffe die Gewichtsabnahme fördern und die sportliche Leistung steigern.
Aber funktioniert es? Und noch wichtiger – ist es sicher? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was ist in einem ECA-Stapel?
Ephedrin
Ephedrin wird aus der Ephedra-Pflanze gewonnen. Es wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet und wird auch als „ma huang“ bezeichnet.
Dieser Extrakt stimuliert das zentrale Nervensystem (ZNS) durch die Freisetzung einer Verbindung namens Noradrenalin. Noradrenalin wird verwendet, um den Körper auf Wirkung und Aktivität vorzubereiten. Dies macht es zu einem wichtigen Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion in Zeiten hoher Belastung.
Ephedra erhöht auch die Herzfrequenz und kann ebenfalls eine Verengung der Blutgefässe verursachen, was zu hohem Blutdruck führt.
Koffein
Koffein ist auch ein Stimulans sowohl des ZNS als auch des Herz-Kreislauf-Systems. Es ist häufig in Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränken enthalten. Koffeinkonsum kann das Gefühl der Wachsamkeit erhöhen und damit die Müdigkeit wirksam verringern.
Aber in großen Dosen eingenommen, kann Koffein auch verursachen:
- Schlaflosigkeit
- erhöhte Herzfrequenz
- erhöhter Blutdruck
- Erschütterungen
- Angst
Aspirin
Aspirin ist ein Schmerzmittel. Wenn Aspirin als Teil eines ECA-Stacks eingenommen wird, verhindert es, dass der Noradrenalinspiegel sinkt. Mit anderen Worten, es trägt dazu bei, die stimulierende Wirkung von Koffein und Ephedrin aufrechtzuerhalten.
Langfristiger Gebrauch von Aspirin, selbst in kleinen Dosen, ist mit einem erhöhten Risiko von Blutungen im Magen-Darm-Trakt verbunden.
Wirkt es?
Eine Überprüfung von 20 Studien ergab, dass Ephedrin als Mittel zur Gewichtsabnahme wirksam ist.
Obwohl Ephedrin allein wirksam war, waren Ephedrin oder Ephedra-haltige Ergänzungsmittel etwas wirksamer, wenn sie mit Koffein kombiniert wurden. Teilnehmer, die diese Kombination einnahmen, verloren etwa zwei weitere Pfund pro Monat.
Der potenzielle Einfluss von Ephedrin auf die sportliche Leistung ist noch nicht gut untersucht worden. Obwohl einige Studien einen bescheidenen Kurzzeiteffekt (ein bis zwei Stunden) auf die sportliche Leistung gezeigt haben, ist mehr Forschung erforderlich, um die langfristigen Effekte zu bestimmen.
Ist es sicher in der Anwendung?
Eine Überprüfung von 52 kontrollierten klinischen Studien zur Ephedrin-Anwendung ergab keine Aufzeichnungen über ernsthafte unerwünschte Wirkungen, wie z.B:
- Todesfälle
- Beschlagnahmen
- Herzinfarkte
- schwere psychische Ereignisse, wie Psychosen oder schwere Depressionen
Die alleinige Verwendung von Ephedrin oder in Kombination mit Koffein kann jedoch zu Problemen führen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Angst
- Stimmungswandel
- Hyperaktivität
- Herzklopfen
Dies veranlasste die U.S. Food and Drug Administration, den Verkauf von Ephedra-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln im Jahr 2004 zu verbieten.
Das Ephedrin selbst ist in den Vereinigten Staaten jedoch nach wie vor legal.
Was kann ich stattdessen verwenden?
Seit dem Verbot von Ephedra-haltigen Produkten sind viele Ephedra-freie Ergänzungsmittel auf dem Markt erschienen. Viele Hersteller ersetzen Ephedra durch andere Pflanzenextrakte, wie z.B. Bitterorange.
Ephedrinfreie Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft mehr als eine Koffeinquelle. Der Koffeingehalt ist in der Regel höher als der von Kaffee oder Erfrischungsgetränken. Aber obwohl diese Produkte Ephedra-frei sind, können sie nachteilige Wirkungen ähnlich denen von Ephedra-haltigen Produkten verursachen.
Wenn Sie sich für den Kauf einer Ephedra-freien Alternative entscheiden, sollten Sie die Etiketten daraufhin überprüfen, ob der Koffeingehalt angegeben ist. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Nebenwirkungen haben, wenn Sie Produkte mit einem Koffeingehalt von 400 Milligramm oder mehr pro Tag einnehmen. Diese Koffeinmenge entspricht in etwa vier oder fünf Tassen Kaffee.
Andere alternative Ergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sind Grüntee-Extrakt (EGCG) und Glucomannan. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben in der Regel leichtere Nebenwirkungen, wie z.B. Blähungen oder Durchfall.
Fragen Sie sich, warum ECA-Stacks für Sie attraktiv sind und welchen Nutzen Sie sich davon versprechen. Wenn Sie täglich nach mehr Energie streben, sind diese Änderungen wahrscheinlich besser zu machen:
- Ihre Schlafroutine und -gewohnheiten zu verbessern
- den Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen
- Eisen- oder Vitamin-B-Mangel behandeln
- Übung in der ersten Tageshälfte
- eine Eliminationsdiät versuchen
Wenn Sie abnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine sichere und effektive Methode, dies zu tun. Obwohl die ECA-Stacks eine schnelle Methode sein können, um ein paar Pfunde abzunehmen oder sich wach zu fühlen, können sie für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verheerende Folgen haben. ECA-Stacks stimulieren oder täuschen Energie vor. Sie können die wahren Gründe für niedrige Energie verdecken.
Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind nach wie vor der sicherste Weg, um erfolgreich abzunehmen und das Gewicht zu halten. Gemeinsam mit Ihrem Arzt und Ihrem Ernährungsberater können Sie einen für Sie passenden Ernährungs- und Bewegungsplan erstellen.
