Je jünger Sie sind, desto länger kann es dauern, bis Sie Ihre Barttore erreichen. Die Gesichtsbehaarung der Männer beginnt in der Pubertät. Viele Männer werden den Anfang eines Schnurrbarts und einige Zweige der Kinnbehaarung tragen, Jahre bevor der Rest des Bartes zum Vorschein kommt.
Manche Männer sehen ihren Vollbart schon im Alter von 18 oder 19 Jahren reinkommen. Andere haben bis Mitte bis Ende 20 oder sogar noch später spärliche Wuchsgebiete.
Manche Männer erreichen vielleicht nie den Bart ihrer Träume. Genetik und Hormone spielen eine große Rolle bei der Entscheidung, wie schnell und vollständig Ihr Bart letztendlich wachsen wird. Auch Gesundheit und Lebensgewohnheiten können eine Rolle spielen.
Das Wachstum der Gesichtsbehaarung wird weitgehend durch das Hormon Testosteron vorangetrieben. Der Testosteronspiegel kann variieren. Bei Männern zwischen 19 und 38 liegt der Normalbereich bei 264 bis 916 Nanogramm pro Deziliter (ng/dL). Dies entspricht etwa dem 3. bis 98. Perzentil für Testosteron.
Ein niedriger Testosteronspiegel kann das Bartwuchs negativ beeinflussen. Bei Männern mit klinisch niedrigem Testosteronspiegel kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unter ärztlicher Aufsicht zu einem verstärkten Bartwuchs beitragen. Wenn Ihr Testosteron im Normbereich liegt, wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln höchstwahrscheinlich nicht helfen.
Sie können auch genetisch für einen spärlichen Bart vorbestimmt sein, selbst wenn Ihr Testosteron normal ist. Dies ist weitgehend auf genetische Variationen, ethnische Zugehörigkeit und Vererbung zurückzuführen.
Denken Sie daran, dass Sie Gene von beiden Elternteilen erben. Der Bart Ihres Vaters zeigt vielleicht an, wie Ihr Bart aussehen wird, aber auch der Ihres Großvaters mütterlicherseits.
Die Fülle des Bartwachstums kann auch durch Testosteron beeinträchtigt werden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die lineare Haarwachstumsrate, d.h. wie schnell Ihr Bart wächst, durch die Menge an Dihydrotestosteron (DHT) bestimmt wird, die Sie produzieren.
DHT ist ein Nebenprodukt von Testosteron, das durch ein Enzym in den Öldrüsen des Haarfollikels aktiviert wird. Die Wachstumsraten des Bartes können sehr unterschiedlich sein. Sobald sich Ihr Bartwuchsmuster vollständig etabliert hat, können Sie feststellen, dass Ihr Bart etwa 1,5 cm pro Monat wächst.
Tipps zum Bartwuchs
Ihr allgemeiner Gesundheitszustand beeinflusst alles, auch Ihren Bart. Sie können Ihre Genetik nicht verändern, aber es gibt Lebensgewohnheiten, die Sie gesünder machen und Ihnen schneller zu einem volleren Bart verhelfen können.
Übung
Bewegung verbessert die Durchblutung, was das Haarfollikelwachstum stimuliert. Auch Übungen wie Gewichtheben und Krafttraining können den Testosteronspiegel vorübergehend erhöhen. Versuchen Sie, Ihr Training zu variieren, ebenso wie die Tageszeit, zu der Sie es machen. Der Testosteronspiegel schwankt bei jungen Männern natürlicherweise während des Tages, wobei er morgens stark ansteigt und nachmittags abfällt.
Diät
Eine gute Ernährung durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann sowohl Ihrem Bart als auch Ihrem Körper zugute kommen. Es ist wichtig, Ihren Body-Mass-Index im normalen Bereich zu halten, da Fettleibigkeit das Testosteron senken kann.
Bestimmte Nährstoffe, wie z.B. Zink, können auch vorteilhaft für den Testosteronspiegel sein. Eine gesunde Ernährung setzt die Genetik nicht außer Kraft, aber sie kann Ihrem vorhandenen Haar helfen, gesünder und glänzender zu wachsen. Schließen Sie Folgendes ein:
- mageres Eiweiß, wie z.B. Huhn und Lachs
- Eisen, wie z.B. Leber
- Vollkorngetreide und andere gesunde Kohlenhydrate
- Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt, wie Nüsse und Kichererbsen
- gesunde Fette, wie die in Avocados
- Obst und Gemüse, wie z.B. solche mit einem hohen Gehalt an B-Vitaminen und den Vitaminen A, C, D und E; diese Vitamine können alle beim Haarwachstum helfen
Bartwuchsvitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Viele Nahrungsergänzungsmittel sind speziell auf den Bartwuchs ausgerichtet. Wie bei der Ernährung gibt es kein Wundermittel, das die Vererbung außer Kraft setzen kann.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, alle Nährstoffe, die Sie benötigen, über die Nahrung aufzunehmen, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder eines Multivitaminpräparats mit Eisen und Zink ebenso vorteilhaft sein.
Schlafen
Schlaf ist für eine optimale allgemeine Gesundheit unerlässlich. Er kann auch dem Bartwuchs förderlich sein.
Das Testosteron in Ihrem System wird hauptsächlich während des Schlafs freigesetzt. Zu wenig Ruhe, Schlafapnoe und fragmentierter Schlaf können diesen Prozess negativ beeinflussen.
Eine kleine Studie ergab, dass die tägliche Schlafrestriktion den Testosteronspiegel bei gesunden jungen Männern senkte. Eine andere Studie ergab, dass der Testosteronspiegel etwa zu Beginn des ersten REM-Schlafzyklus seinen Höhepunkt erreicht und bis zum Aufwachen auf diesem Niveau bleibt.
Waschen und Befeuchten
Die Reinhaltung und Befeuchtung von Haut und Bart kann sich positiv auf das Aussehen des Bartes auswirken.
Halten Sie Ihre Poren offen, indem Sie Ihr Gesicht peelen. Dies trägt dazu bei, abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen um jeden Haarfollikel herum zu entfernen. Es hilft auch, eingewachsene Haare unter Ihrem Bart zu vermeiden.
Leave-in-Conditioner, die speziell für Bärte entwickelt wurden, können dazu beitragen, das Haar zu nähren und es weich und feucht zu halten. Dies beseitigt Bartschuppen und lässt Ihren Bart voller erscheinen. Sie können mit Cremes, Ölen und Lotionen experimentieren, um herauszufinden, welche Art für Ihren Hauttyp und Ihren Bart am besten geeignet ist.
Der Mythos der Rasur
Das Rasieren des Bartes ist hilfreich, um ihn einheitlich und ordentlich erscheinen zu lassen. Die Rasur lässt die Barthaare jedoch nicht schneller wachsen. Es verdickt sie auch nicht.
Dickerer Bartwuchs
Wenn Sie Ihren Bart sauber und mit Feuchtigkeit versorgt halten, wirkt er dicker. Es gibt jedoch kein spezielles Programm, für das wissenschaftlich erwiesen ist, dass es das Barthaar verdickt. Anekdotische Hinweise weisen auf Olivenöl und Avocadoöl als potenzielle Bartverdicker hin.
Es ist jedoch möglich, dass diese reichhaltigen Feuchtigkeitscremes auf die gleiche Weise wirken wie die Leave-in-Spülungen – indem sie das Barthaar pflegen und es dadurch üppiger und dicker aussehen lassen.
Minoxidil (Rogaine) ist ein Produkt zur Stimulierung des Haarwuchses auf der Kopfhaut. Es kann zwar auch im Gesicht wirken, ist aber nicht für diesen Zweck bestimmt. Es kann auch nicht praktisch sein, es auf diese Weise zu verwenden, da es etwa vier Stunden am Stück auf der Haut bleiben muss.
Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Bart nachwächst, wie auch seine Fülle, wird weitgehend durch die Genetik bestimmt. Testosteron und DHT spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.
Wenn Sie sich durch Ernährung und Bewegung gesund halten, kann auch Ihr Bart gesünder werden. Ausreichend Schlaf und gute Hygiene können ebenfalls helfen.
