Was ist eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) ist ein asiatisches Kraut. Es wird seit Tausenden von Jahren als Heilmittel in der Volksmedizin verwendet.
Eleuthero wird allgemein auch als sibirischer Ginseng bezeichnet. Dieser Name wurde jedoch in „eleuthero“ geändert, um Verwechslungen mit echtem Ginseng zu vermeiden, zu dem asiatischer Ginseng (Panax ginseng) und amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) gehören.
Allerdings ist eleuthero ein Verwandter des Ginseng. Er wächst in den gleichen asiatischen Regionen und hat ähnliche Wirkungen. Echter Ginseng wird jedoch wegen seiner besser erforschten gesundheitlichen Auswirkungen geschätzt. Echter Ginseng ist auch viel teurer als Eleuthero.
Heute wird eleuthero manchmal als billigerer – wenn auch potenziell weniger effektiver – Ginseng-Ersatz verwendet.
Warum sollte ich eleuthero verwenden?
Die Vorteile von Eleuthero sind mit denen von Ginseng vergleichbar, gelten aber als weniger wirksam. Menschen können es als Tinktur, Tee, Kräuterpulver, Ergänzungskapsel oder Pille einnehmen.
Kräuterkundige und andere Naturheilkundige bezeichnen eleuthero als „adaptogen“. Adaptogene sind Pflanzenstoffe, die den Körper vor den Auswirkungen von Stress schützen sollen.
Leute können dieses Kraut wegen seiner bemerkenswerten physischen Wirkungen einnehmen. Zum Beispiel verwenden einige Sportler Eleuthero, um ihre sportliche Leistung zu verbessern. Andere nehmen es, um körperlich anstrengende Arbeitstage zu überstehen.
Andere Verwendungszwecke von eleuthero sind unter anderem:
- Prävention von Herzkrankheiten
- Angstreduktion
- Linderung von Depressionen
- Erholung von Stress-Burnout
Was zeigt die Forschung?
Es gibt viele Studien über Eleuthero, und viele scheinen seine zahlreichen Vorteile zu unterstützen. Getreu seinem adaptogenen Charakter zeigt die Forschung, dass es als Antioxidans den Körper vor verschiedenen Belastungen schützen kann.
Was die Hilfe bei emotionalem Stress, Ängsten und Depressionen betrifft, ist die Forschung unklar. Viele Forscher sind der Meinung, dass weitere Studien notwendig sind, um sicher zu wissen, was eleuthero tut – und wie.
Eine Studie zeigte, dass das Kraut bei den Studienteilnehmern Energie, Stoffwechsel und körperliche Leistungsfähigkeit steigerte. Es hatte auch positive Auswirkungen auf ihre kardiovaskuläre Gesundheit, indem es die Durchblutung und den Blutdruck verbesserte.
Einige andere Studien liefern überzeugende Beweise zur Untermauerung der anderen Behauptungen von Eleuthero. Zum Beispiel zeigen die Ergebnisse einer Studie, dass das Kraut ein großes antioxidatives Potenzial haben könnte. Eine Tierstudie berichtete über vielversprechende immunstimulierende Eigenschaften. Eine andere Studie ergab, dass Eleuthero zur Regulierung des Blutzuckers beitragen könnte.
Was seine Auswirkungen auf Stress, Angst und Depressionen betrifft, so ergab eine Studie aus dem Jahr 2013, dass die Einnahme des Krauts nur zu einer geringen Verbesserung führte. Die in der Studie verwendeten Dosen waren jedoch kleiner als die kommerziellen Dosen, so dass die Ergebnisse diesen Unterschied widerspiegeln könnten. Eine andere Studie zeigte nervenschützende Eigenschaften, die das Stressniveau und die Stimmung verbessern könnten. Die Studie wurde jedoch an Tieren durchgeführt, so dass für den Menschen mehr Forschung erforderlich ist.
Fazit
Letztlich ist man sich einig, dass mehr Forschung notwendig ist. Obwohl die bisherigen Studien vielversprechend sind, sind mehr Langzeitversuche am Menschen notwendig, um mehr Licht auf den genauen gesundheitlichen Nutzen von Eleuthero zu werfen.
Ist die Anwendung von eleuthero sicher?
Trotz der Unsicherheit von eleuthero in der Forschung sollte das Kraut sicher in der Anwendung sein. Halten Sie sich unbedingt an die empfohlenen Dosierungen.
Wenn Sie ein Kräuterergänzungsmittel oder ein anderes Präparat kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie Eleuthero- oder sibirischen Ginseng gekauft haben, keinen echten Ginseng. Obwohl sie verwandt und ähnlich sind, handelt es sich um verschiedene Kräuter mit unterschiedlichen Sicherheitsprofilen.
Bei der Einnahme der empfohlenen Mengen von Eleuthero wurden keine unerwünschten Wirkungen festgestellt, obwohl weitere Studien erforderlich sind. Unterbrechen Sie die Einnahme, wenn Sie Beschwerden irgendwelcher Art verspüren.
Die Einnahme von zu viel Eleuthero kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Beenden Sie die Einnahme des Krauts, wenn die folgenden Symptome auftreten:
- Angst
- gedrückte Stimmung
- Schläfrigkeit
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit
Einige Studien drängen Menschen mit Bluthochdruck (Hypertonie), die Verwendung von eleuthero zu vermeiden. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung des Krauts fand jedoch keine Hinweise darauf, dass es bei Menschen mit Bluthochdruck Nebenwirkungen hat.
Ein Wort der Vorsicht
Kräuter wie Eleuthero werden von der FDA nicht auf Qualität oder Reinheit überwacht, also kaufen Sie sie mit Vorsicht. Vermeiden Sie die Einnahme von eleuthero, wenn Sie schwanger sind oder stillen, und geben Sie es nicht an Kinder unter 2 Jahren. Bei älteren Kindern sollten Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt sprechen.
Die Menschen haben eleuthero seit Tausenden von Jahren für zahlreiche gesundheitliche Vorteile genutzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eleuthero, um zu sehen, ob es für Sie das Richtige sein könnte. Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung, und Sie sollten in der Lage sein, die ganz natürlichen, subtilen gesundheitlichen Verbesserungen des Krauts selbst zu genießen. Dazu könnten bessere Energie- und Antioxidationswirkungen gehören.
