Endometriose ist eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das sich typischerweise an der Innenseite Ihrer Gebärmutter befindet, an der Außenseite der Gebärmutter wächst. Das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, wird als Endometrium bezeichnet. In den Vereinigten Staaten betrifft die Erkrankung nach Schätzungen der Endometriosis Foundation of America jede zehnte Frau während ihrer reproduktiven Jahre.

Die Endometriose ist häufig eine schmerzhafte Erkrankung, die vor allem im Beckenbereich auftritt. Dieses Gewebe breitet sich selten weiter aus als die Eileiter, Eierstöcke und Gewebe, die den Bereich des Beckens auskleiden.

Die Symptome dieser Erkrankung sind um die Menstruationsperiode herum tendenziell schlimmer. Zu den Anzeichen und Symptomen gehören:

  • Beckenschmerzen
  • erhöhte Schmerzen während der Periode und beim Geschlechtsverkehr
  • Schmerzen beim Stuhlgang und Wasserlassen
  • starke Perioden oder Blutungen zwischen den Perioden
  • Müdigkeit
  • Durchfall
  • Aufblähung
  • Verstopfung
  • Schmerzen im unteren Rücken
  • starke Krämpfe

Wenn die Endometriose unbehandelt bleibt, kann sie zu Unfruchtbarkeit führen.

Es besteht ein leicht erhöhtes Risiko für Eierstockkrebs oder Adenokarzinom bei Personen mit einer Vorgeschichte von Endometriose. The Lancet berichtet jedoch, dass das Risiko über ein Leben lang gering bleibt und keine Eile zu einer radikalen Behandlung erforderlich ist.

Gegenwärtig gibt es keine Heilung für diese Erkrankung, aber sie kann mit einer umfassenden Versorgung behandelt werden. Die Pflege sollte sowohl einen Plan zur Schmerzbehandlung als auch eine gesunde Lebensweise mit guter Ernährung und Bewegung umfassen.

Nahrungsmittel, die sich negativ auf die Endometriose auswirken können

Bestimmte Lebensgewohnheiten können das Fortschreiten der Endometriose beeinflussen und Ihr Risiko, eine Endometriose zu entwickeln, erhöhen. Diese Entscheidungen können auch einen Einfluss darauf haben, wie schmerzhaft oder gut beherrscht die Erkrankung ist.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um bestimmte Nahrungsmittel oder Lebensgewohnheiten vollständig mit der Entwicklung oder Verschlechterung dieser Erkrankung zu korrelieren, können die folgenden Faktoren die Endometriose negativ beeinflussen:

  • Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Transfettsäuren. Die Forschung hat höhere Raten von Endometriose-Diagnosen bei Frauen festgestellt, die mehr Trans-Fett konsumieren. Trans-Fett findet sich vor allem in gebratenem, verarbeitetem und Fastfood.
  • Verzehr von rotem Fleisch. Einige Untersuchungen haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Endometriose bei einem hohen Verzehr von rotem Fleisch gezeigt.
  • Gluten. Eine Studie, an der 207 Frauen mit Endometriose teilnahmen, zeigte, dass bei 75 Prozent von ihnen die Schmerzen nach der Eliminierung des Glutens aus der Nahrung nachließen.
  • Hoch-FODMAP-Lebensmittel. In einer Studie wurde festgestellt, dass sich die Symptome bei Personen mit Reizdarmsyndrom (IBS) und Endometriose, die eine FODMAP-arme Diät einhielten, signifikant verbesserten.

Nahrungsmittel, die die Hormonregulation, insbesondere den Östrogenhaushalt, beeinflussen können, können sich negativ auf Personen mit Endometriose auswirken. Vermeiden oder begrenzen Sie darüber hinaus Nahrungsmittel, die eine Entzündung im Körper fördern und zu weiteren Schmerzen oder einem Fortschreiten der Erkrankung führen können. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören:

  • Alkohol
  • Koffein
  • Gluten
  • rotes Fleisch
  • gesättigte und Transfettsäuren

Nahrungsmittel, die die Endometriose positiv beeinflussen können

Um Entzündungen und Schmerzen zu bekämpfen, die durch Endometriose verursacht werden, ist es am besten, eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung zu konsumieren, die hauptsächlich pflanzlich und voller Vitamine und Mineralien ist. Fügen Sie diese zu Ihrer Ernährung hinzu:

  • faserhaltige Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn
  • eisenreiche Nahrungsmittel, wie z.B. dunkles Blattgrün, Brokkoli, Bohnen, angereicherte Körner, Nüsse und Samen
  • Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, wie Lachs, Sardinen, Hering, Forelle, Walnüsse, Chia und Leinsamen
  • antioxidantienreiche Lebensmittel, die in buntem Obst und Gemüse wie Orangen, Beeren, Zartbitterschokolade, Spinat und Rüben enthalten sind

Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper verhält, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch über die Lebensmittel, die Sie essen, und über alle Symptome oder Auslöser, die Sie haben, zu führen.

Erwägen Sie ein Treffen mit einem registrierten Ernährungsberater. Sie können Ihnen helfen, Mahlzeiten zu planen, die für Sie und die Endometriose am besten geeignet sind, da es keinen Einheitsansatz gibt.

Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können

Neben einer gesunden Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel von Nutzen sein.

An einer kleinen Studie nahmen 59 Frauen mit Endometriose teil. Die Teilnehmerinnen wurden mit 1.200 internationalen Einheiten (IE) Vitamin E und 1.000 IE Vitamin C supplementiert. Die Ergebnisse zeigten eine Verringerung der chronischen Beckenschmerzen und einen Rückgang der Entzündungen.

Eine weitere Studie beinhaltete die zusätzliche Einnahme von Zink und den Vitaminen A, C und E. Frauen mit Endometriose, die diese Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, senkten die Marker für peripheren oxidativen Stress und verstärkten die Antioxidantien-Marker.

Curcumin kann auch bei der Behandlung der Endometriose helfen. Dies ist der entzündungshemmende Teil des bekannten Gewürzes Kurkumin. Eine Studie ergab, dass Curcumin die Endometriumzellen hemmt, indem es die Estradiolproduktion reduziert. Kurkuma und Curcumin haben auch viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

Eine große prospektive Studie zeigte, dass Frauen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel und Frauen, die eine höhere Zufuhr von Milchprodukten in ihrer Ernährung hatten, eine verminderte Endometrioserate aufwiesen. Zusätzlich zu Vitamin D können auch Kalzium und Magnesium aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln von Vorteil sein.

Bewegung und alternative Therapien

Bewegung kann auch bei der Behandlung der Endometriose helfen. Denn Bewegung kann den Östrogenspiegel senken und „Wohlfühlhormone“ freisetzen.

Zusätzlich zu den konventionellen Behandlungsmethoden können alternative Behandlungsmethoden für Frauen mit Endometriose sehr hilfreich sein. Zum Beispiel können Entspannungstechniken vorteilhaft sein. Dazu können gehören:

  • Meditation
  • yoga
  • Akupunktur
  • Massage

Es ist weitere Forschung darüber erforderlich, wie Änderungen der Lebensweise die Endometriosesymptome verringern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und treffen Sie sich mit einem Ernährungsberater, um den besten Aktionsplan zur Bewältigung Ihrer Erkrankung zu finden. Jeder Körper ist anders. Am besten ist ein spezifischer und maßgeschneiderter Plan, der auf Ihren individuellen Bedürfnissen basiert.