Was ist L-Citrullin?
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die normalerweise vom Körper hergestellt wird. Der Körper wandelt L-Citrullin in L-Arginin, eine andere Art von Aminosäure, um.
L-Arginin verbessert den Blutfluss. Dies geschieht durch die Bildung von Stickstoffmonoxid (NO), einem Gas, das zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Es hat sich gezeigt, dass L-Arginin aufgrund seiner gefässerweiternden Eigenschaften Menschen mit Herzkrankheiten oder verstopften Arterien hilft.
Die gleiche Wirkung auf die Blutgefäße hilft, die Symptome der erektilen Dysfunktion (ED) zu verbessern. Der Weg von L-Citrullin zu NO erhöht den Blutfluss zu den Genitalien eines Mannes. In einer Studie schien diese Erhöhung des Blutflusses die Symptome einer leichten ED zu verringern und die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung einer Erektion zu verbessern. Es gab keine Studien über den Einsatz von L-Citrullin bei mittelschweren bis schweren Fällen von ED.
Wie können Sie L-Citrullin in Ihre Ernährung aufnehmen?
Wassermelone ist eine der besten Nahrungsquellen für L-Citrullin. Hülsenfrüchte, Fleisch und Nüsse enthalten ebenfalls die Aminosäure. Die meisten Menschen verwenden jedoch Nahrungsergänzungsmittel, um die Menge an L-Citrullin in ihrer Ernährung zu erhöhen.
L-Citrullin-Zusätze sind rezeptfrei erhältlich. Aber nur wenige glaubwürdige, von Fachkollegen überprüfte Studien haben sich mit der richtigen Dosierung von L-Citrullin befasst, so dass es keine offiziellen Dosierungsempfehlungen gibt.
Eine Studie des British Journal of Nutrition fand jedoch heraus, dass Dosen zwischen 2 und 15 Gramm (g) für die Männer in der Studie sicher und gut verträglich waren.
Im Handel erhältliche Ergänzungsmittel reichen von 500 Milligramm (mg) bis 1,5 g. Einige Ergänzungsmittel enthalten eine Mischung aus L-Citrullin und anderen Inhaltsstoffen. Lesen Sie das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels, um genau zu sehen, wie viel von der Aminosäure Sie mit jeder Dosis erhalten.
Bedenken und Nebenwirkungen
Die Forschung zur Unterstützung des Einsatzes von L-Citrullin als ED-Behandlung ist begrenzt. Die Behandlung mit herkömmlichen ED-Medikamenten – wie den Phosphodiesterase-Typ-5-Hemmern Cialis, Levitra und Viagra – hat sich als sehr wirksam erwiesen.
Einige Männer ziehen es vor, diese Medikamente wegen möglicher Risiken oder Nebenwirkungen nicht einzunehmen. Dies gilt insbesondere für Männer, die nur leichte ED haben. In diesen Fällen kann die Einnahme von L-Citrullin vorzuziehen sein, zumindest für kurze Zeiträume. Man geht davon aus, dass L-Citrullin sicher ist, da Studien bisher keine bekannten Nebenwirkungen gefunden haben. Es gibt jedoch keine große randomisierte klinische Studie zur Beurteilung der Sicherheit von L-Citrullin bei der Behandlung von ED.
Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen sprechen. Dies ist besonders wichtig im Zusammenhang mit anderen Medikamenten, die ebenfalls zur Erweiterung Ihrer Blutgefässe beitragen. L-Citrullin-Nahrungsergänzungsmittel können zusätzliche synthetische Inhaltsstoffe haben, die den traditionellen ED-Medikamenten ähnlich sind. Die gleichzeitige Einnahme von L-Citrullin-Nahrungsergänzungen mit anderen gefäßerweiternden Medikamenten kann zu gefährlichen Blutdruckabfällen führen.
Andere natürliche Heilmittel für ED
Nicht jeder Mann, der von ED betroffen ist, wird konventionelle verschreibungspflichtige Medikamente verwenden wollen. Es gibt andere nichtmedikamentöse Behandlungen. Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Heilmitteln zur Besserung Ihrer ED-Symptome sind, könnten diese ein guter Ansatzpunkt sein. Aber wie bei allen natürlichen Heilmitteln sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie etwas einnehmen. Informieren Sie sich über andere natürliche Behandlungen der erektilen Dysfunktion.
Pumpen für den Penis
Penispumpen sind eine nicht-invasive Methode zur Behandlung von ED. Sie werden kurz vor dem Geschlechtsverkehr eingesetzt, um den Blutfluss zum Penis zu erhöhen. Bei falscher Anwendung können sie Blutergüsse und Schmerzen verursachen.
Penis-Implantate
Implantate können chirurgisch in den Penis eingesetzt und dann vor dem Geschlechtsverkehr aufgeblasen werden.
Ginseng
Panax Ginseng hat sich in mehreren von Fachkollegen begutachteten Studien als sichere, wirksame Behandlung von ED erwiesen.
DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist ein Hormon, das natürlicherweise von den Nebennieren des Körpers produziert wird. Obwohl es keine neueren Studien gibt, zeigte eine ältere Studie, dass Männer mit ED oft niedrige DHEA-Spiegel aufweisen. Eine Supplementation dieser Werte könnte auch zur Verbesserung der Muskelkraft bei älteren Erwachsenen beitragen. Es sind jedoch aktuellere Forschungsarbeiten erforderlich.
Akupunktur
Bei dieser Form der Komplementärmedizin werden Nadeln in die oberen Schichten von Haut und Gewebe gestochen. Diese Praxis wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Schmerzen, zur Linderung chronischer Probleme und zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt.
Eine Studie des International Journal of Impotence Research fand heraus, dass etwa ein Viertel der Männer in der Studie, die Akupunktur erhielten, verbesserte Erektionen hatten und in der Lage waren, sexuelle Leistungen zu erbringen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie an ED leiden und einen Weg zur Besserung Ihrer Symptome finden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie wegen möglicher Nebenwirkungen über die Einnahme traditioneller ED-Medikamente wie Sildenafil (Viagra) oder Tadalafil (Cialis) besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten.
Nahrungsergänzungsmittel wie L-Citrullin und Naturheilmittel sind bei der Behandlung von ED vielversprechend. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu finden, der sicher ist und weniger wahrscheinlich Nebenwirkungen verursacht.
Manchmal zögern Männer, über diese heiklen Themen zu sprechen, aber je eher Sie um Hilfe bitten, desto eher können Sie Antworten und die Behandlung finden, die Sie brauchen.
Wichtig zu wissen ist, dass es keine alternativen Nahrungsergänzungsmittel gibt, die nachweislich die Symptome der erektilen Dysfunktion definitiv lindern können. Außerdem enthalten ein Drittel bis die Hälfte der als Naturprodukte vermarkteten Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich synthetische Chemikalien. Am weitesten verbreitet sind PDE-5-Hemmer oder Analoga von PDE-5-Hemmern, die in Viagra verwendet werden.
Es besteht auch die Besorgnis, dass Menschen, die Nitrate wegen Herzerkrankungen einnehmen, bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel gefährliche Blutdruckabfälle erleiden könnten. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen.
