Aber bei anderen können negative Emotionen zu tiefer Verzweiflung führen und sie veranlassen, ihren Platz im Leben in Frage zu stellen. Dies wird als existentielle Krise bezeichnet.
Die Idee einer existentiellen Krise wird von Psychologen und Psychiatern wie Kazimierz Dabrowski und Irvin D. Yalom seit Jahrzehnten, beginnend bereits 1929, untersucht.
Doch selbst bei der Fülle alter und neuer Forschungen zu diesem Thema sind Sie vielleicht mit diesem Begriff nicht vertraut oder verstehen nicht, wie er sich von normalen Ängsten und Depressionen unterscheidet.
Hier erfahren Sie, was Sie über eine existenzielle Krise wissen müssen und wie Sie diesen Wendepunkt überwinden können.
Definition einer existenziellen Krise
„Menschen können eine existenzielle Krise haben, wenn sie anfangen, sich zu fragen, was das Leben bedeutet und was ihr Zweck oder der Sinn des Lebens insgesamt ist“, erklärt Katie Leikam, eine in Decatur, Georgien, zugelassene Therapeutin, die sich auf die Arbeit mit Angst, Beziehungsstress und Geschlechtsidentität spezialisiert hat. „Es kann ein Bruch in den Denkmustern sein, wenn man plötzlich Antworten auf die großen Fragen des Lebens will.
Es ist nicht ungewöhnlich, in seinem Leben nach Sinn und Zweck zu suchen. Bei einer existenziellen Krise liegt das Problem jedoch darin, dass man keine befriedigenden Antworten findet. Bei manchen Menschen löst der Mangel an Antworten einen persönlichen Konflikt von innen heraus aus, was zu Frustration und zum Verlust der inneren Freude führt.
Eine existenzielle Krise kann jeden in jedem Alter betreffen, aber viele erleben eine Krise angesichts einer schwierigen Situation, vielleicht den Kampf um den Erfolg.
Ursachen
Alltägliche Herausforderungen und Belastungen dürfen nicht zu einer existenziellen Krise führen. Diese Art von Krise folgt wahrscheinlich auf eine tiefe Verzweiflung oder auf ein bedeutendes Ereignis, wie ein schweres Trauma oder einen großen Verlust. Zu den Ursachen einer existenziellen Krise können einige wenige gehören:
- Schuldgefühle wegen etwas
- einen geliebten Menschen im Tod zu verlieren oder sich der Realität seines eigenen Todes zu stellen
- sich sozial unerfüllt fühlen
- Unzufriedenheit mit sich selbst
- Geschichte der aufgestauten Emotionen
Fragen der existenziellen Krise
Zu den verschiedenen Arten von existenziellen Krisen gehören
Krise der Freiheit und Verantwortung
Sie haben die Freiheit, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, die Ihr Leben zum Guten oder zum Schlechten verändern können. Die meisten Menschen bevorzugen diese Freiheit, anstatt jemanden Entscheidungen für sie treffen zu lassen.
Aber diese Freiheit bringt auch Verantwortung mit sich. Sie müssen die Konsequenzen der Entscheidungen, die Sie treffen, akzeptieren. Wenn Sie Ihre Freiheit nutzen, um eine Wahl zu treffen, die nicht gut ausgeht, können Sie die Schuld nicht auf jemand anderen schieben.
Für einige ist diese Freiheit zu überwältigend und löst existentielle Ängste aus, d.h. eine allumfassende Angst um den Sinn des Lebens und der Entscheidungen.
Krise von Tod und Sterblichkeit
Eine existenzielle Krise kann auch ab einem gewissen Alter eintreten. Zum Beispiel kann Sie Ihr 50. Geburtstag zwingen, sich mit der Realität zu konfrontieren, dass Ihr Leben schon halb vorbei ist, was Sie dazu bringt, die Grundlage Ihres Lebens in Frage zu stellen.
Sie könnten über den Sinn von Leben und Tod nachdenken und Fragen stellen wie: „Was passiert nach dem Tod? Angst vor dem, was auf den Tod folgen könnte, kann Ängste auslösen. Diese Art von Krise kann auch nach der Diagnose einer schweren Krankheit oder wenn der Tod bevorsteht, auftreten.
Krise der Isolation und Verbundenheit
Auch wenn Sie Zeiten der Isolation und Einsamkeit genießen, sind Menschen soziale Wesen. Starke Beziehungen können Ihnen mentale und emotionale Unterstützung geben und Zufriedenheit und innere Freude bringen. Das Problem ist, dass Beziehungen nicht immer von Dauer sind.
Menschen können physisch und emotional auseinander driften, und der Tod trennt oft geliebte Menschen. Dies kann zu Isolation und Einsamkeit führen, wodurch manche Menschen das Gefühl bekommen, ihr Leben sei sinnlos.
Sinnkrise und Sinnlosigkeit
Einen Sinn und Zweck im Leben zu haben, kann Hoffnung geben. Aber nachdem Sie über Ihr Leben nachgedacht haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nichts Wesentliches erreicht oder etwas verändert haben. Das kann dazu führen, dass Menschen ihre Existenz in Frage stellen.
Krise der Gefühle, Erfahrungen und Verkörperung
Wenn man sich nicht erlaubt, negative Emotionen zu empfinden, kann dies manchmal zu einer existenziellen Krise führen. Manche Menschen verdrängen Schmerz und Leid, weil sie glauben, dass sie dadurch glücklich werden. Aber es kann oft zu einem falschen Glücksgefühl führen. Und wenn man das wahre Glück nicht erlebt, kann sich das Leben leer anfühlen.
Andererseits kann die Verkörperung von Emotionen und die Anerkennung von Gefühlen wie Schmerz, Unzufriedenheit und Unzufriedenheit die Tür zu persönlichem Wachstum öffnen und die Lebensperspektive verbessern.
Symptome einer existenziellen Krise
Ängste und Depressionen zu erleben, wenn das eigene Leben aus den Fugen gerät, bedeutet nicht immer, dass man sich in einer existenziellen Krise befindet. Diese Emotionen sind jedoch mit einer Krise verbunden, wenn sie mit dem Bedürfnis einhergehen, einen Sinn im Leben zu finden.
Existenzielle Krise Depression
Während einer existenziellen Krise können Sie normale Gefühle der Depression empfinden. Zu diesen Symptomen können der Verlust des Interesses an Lieblingsbeschäftigungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und anhaltende Traurigkeit gehören.
Im Falle einer existentiellen Depression kann es auch sein, dass Sie an Selbstmord oder das Ende Ihres Lebens denken oder das Gefühl haben, dass Ihr Leben keinen Sinn hat, sagt Leikam.
Die Hoffnungslosigkeit bei dieser Art von Depression ist tief mit dem Gefühl eines sinnlosen Lebens verbunden. Man könnte den Sinn des Ganzen in Frage stellen: „Geht es nur darum, zu arbeiten, Rechnungen zu bezahlen und schließlich zu sterben?
Angst vor einer existentiellen Krise
„Existenzangst kann sich als eine Beschäftigung mit dem Leben nach dem Tod darstellen oder als eine Aufregung oder Nervosität über den eigenen Platz und die eigenen Lebenspläne“, sagt Leikam.
Diese Angst unterscheidet sich insofern vom Alltagsstress, als dass alles unangenehm und ängstlich sein kann, auch die eigene Existenz. Sie fragen sich vielleicht: „Was ist mein Zweck und wo passe ich hinein?
Existentielle Zwangsneurose (OCD)
Manchmal können Gedanken über den Sinn des Lebens und Ihre Bestimmung schwer auf Ihrem Geist lasten und zu rasenden Gedanken führen. Dies wird als existentielle Zwangsstörung bezeichnet und kann auftreten, wenn Sie zwanghaft sind oder Zwänge in Bezug auf den Sinn des Lebens haben.
„Es kann in der Notwendigkeit bestehen, immer und immer wieder Fragen zu stellen, oder nicht ruhen zu können, bis man Antworten auf seine Fragen hat“, sagt Leikam.
Hilfe in existenziellen Krisen
Die Suche nach dem Sinn und Zweck des Lebens kann Ihnen helfen, aus einer existenziellen Krise auszubrechen. Hier sind ein paar Tipps zur Bewältigung:
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken
Ersetzen Sie negative und pessimistische Ideen durch positive. Sich selbst zu sagen, dass das eigene Leben bedeutungslos ist, kann zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Ergreifen Sie stattdessen Maßnahmen, um ein bedeutungsvolleres Leben zu führen. Verfolgen Sie eine Leidenschaft, engagieren Sie sich freiwillig für eine Sache, an die Sie glauben, oder üben Sie sich in Mitgefühl.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, um negative Gefühle zu überwinden.
Ihr Leben hat wahrscheinlich mehr Bedeutung, als Sie denken. Schreiben Sie alles auf, für das Sie dankbar sind. Dazu könnten Ihre Familie, Ihre Arbeit, Ihre Talente, Qualitäten und Leistungen gehören.
Erinnern Sie sich daran, warum das Leben einen Sinn hat
Sich die Zeit zur Selbsterforschung zu nehmen, kann auch helfen, eine existenzielle Krise zu durchbrechen, sagt Leikam.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gute in sich selbst zu sehen, bitten Sie Freunde und Familie, Ihre positiven Eigenschaften zu identifizieren. Welche positiven Auswirkungen haben Sie auf deren Leben gehabt? Was sind Ihre stärksten, bewundernswertesten Eigenschaften?
Erwarten Sie nicht, alle Antworten zu finden.
Das bedeutet nicht, dass Sie keine Antworten auf die großen Fragen des Lebens suchen können. Gleichzeitig müssen Sie aber auch verstehen, dass einige Fragen keine Antworten haben werden.
Um eine existenzielle Krise zu überwinden, schlägt Leikam auch vor, Fragen in kleinere Antworten zu zerlegen und sich dann damit zu begnügen, die Antworten auf die kleineren Fragen zu lernen, die das Gesamtbild ausmachen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Möglicherweise können Sie eine existenzielle Krise allein, ohne Arzt, durchbrechen. Aber wenn die Symptome nicht verschwinden oder sich verschlimmern, suchen Sie einen Psychiater, Psychologen oder Therapeuten auf.
Diese Experten für psychische Gesundheit können Ihnen durch Gesprächstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie bei der Bewältigung einer Krise helfen. Dies ist eine Art von Therapie, die darauf abzielt, Denk- oder Verhaltensmuster zu verändern.
Suchen Sie sofortige Hilfe, wenn Sie Selbstmordgedanken haben. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht warten müssen, bis eine Krise diesen Punkt erreicht hat, bevor Sie mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft sprechen.
Selbst wenn Sie keine Selbstmordgedanken haben, kann ein Therapeut Ihnen bei schweren Ängsten, Depressionen oder Zwangsgedanken helfen.
Eine existenzielle Krise kann jeden treffen und viele dazu bringen, ihre Existenz und ihren Lebenszweck in Frage zu stellen. Trotz der potenziellen Ernsthaftigkeit dieses Denkmusters ist es möglich, eine Krise zu überwinden und diese Dilemmata zu überwinden.
Der Schlüssel dazu ist, zu verstehen, wie sich eine existenzielle Krise von einer normalen Depression und Angst unterscheidet, und Hilfe für alle Gefühle oder Gedanken zu bekommen, an denen man nicht rütteln kann.
