Haarbruch hat viele verschiedene Ursachen. Gesundes Haar hängt von einer inneren Schuppenschicht mit überlappenden Schuppen ab, die Ihre Strähnen zusammenhält. Wenn diese Schuppen auseinander fallen, kann Ihr Haar trocken werden und sich schließlich trennen, was zu Schäden führen kann. Dies führt zusammen mit anderen Symptomen wie Kräuseln und Trockenheit zum Haarbruch.

1. Diät

An dem alten Sprichwort „Man ist, was man isst“ ist tatsächlich viel dran, besonders wenn es um die Gesundheit von Haar und Haut geht. Bestimmte Nährstoffe helfen Ihrem Haar zu wachsen und verhindern, dass es brüchig wird. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung genügend Zink, Eisen und Folsäure zu sich nehmen. Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen und Antioxidantien (die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind) kann Ihr Haar ebenfalls vor Schäden bewahren. Hier sind die fünf besten Vitamine für das Haarwachstum.

2. Stress

Es gibt eine Vielzahl von Beweisen, die einen Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall zeigen, aber es ist auch bekannt, dass Stress zu Haarbruch führen kann. Telogen-Effluvium ist die Art von Stress, die am wahrscheinlichsten mit Haarschäden in Verbindung gebracht wird. Diese Art von Stress lässt Ihre Follikel schlafen, so dass Haare, die sich in der Mitte eines Wachstumszyklus befinden, abbrechen können. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass alte Haare ausfallen. Wenn Sie mit Ihrem Stress umgehen, kann dies zu gesünderem Haar führen.

3. Trockenheit

Ungewöhnlich trockenes Haar ist eine der Vorstufen für Schäden und Brüche. Es wird auch durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht, darunter trockenes Wetter, niedrige Luftfeuchtigkeit und zu viel Hitze. Achten Sie darauf, dass Sie warmes und nicht heißes Wasser verwenden, wenn Sie Ihr Haar waschen – letzteres führt zu weiterem Austrocknen.

Wenn Ihre Enden trocken sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, das Shampoo nur auf Ihre Kopfhaut zu konzentrieren. Auch das Überspringen von Conditioner ist ein Tabu. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, sprühen Sie vor dem Kämmen nasser Haare eine Leave-in-Spülung auf. (Als Bonus bietet diese von It’s a 10 auch einen Hitzeschutz).

4. Hitzeschäden

Um mit Ihrem Haartrockner, Bügeleisen oder Lockenstab die besten Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie eine hohe Hitze. Wenn Sie diese Werkzeuge jedoch falsch oder zu viel verwenden, riskieren Sie, dass die Nagelhaut durch extreme Temperaturen beschädigt wird.

Eine Möglichkeit, Hitzeschäden insgesamt zu vermeiden, besteht darin, Ihren Litzen mindestens einmal pro Woche eine Pause von allen Stylinggeräten zu gönnen. Um die tatsächlichen Hitzeschäden durch Ihre Stylinggeräte zu reduzieren, wählen Sie Keramikversionen – diese erwärmen sich gleichmäßiger, so dass Sie sie nicht immer wieder an denselben Haarpartien verwenden müssen. Es ist auch wichtig, Ihr Haar zu schützen, bevor Sie die Hitze anwenden.

5. Überbearbeitung

Dauerwellen, Relaxer, professionelles Glätten und Färben können Ihr Haar nach der ersten oder zweiten Sitzung gesünder erscheinen lassen. Wenn Sie diese Behandlungen jedoch zu oft durchführen, kann die Schuppenschicht abbauen und Haarschäden verursachen.

Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt, die Zeit zwischen Ihren Sitzungen nach Möglichkeit auf 8-10 Wochen zu verlängern. Probieren Sie in der Zwischenzeit eine Haarmaske aus, um Ihre Ergebnisse zu verlängern, wie zum Beispiel diese Farbschutzmaske.

6. Überwaschen

Wenn Sie fettige Haut haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Ihre Kopfhaut überschüssige Talgproduktion (natürliches Fett) aufweist. Dies kann zu der Versuchung führen, sich die Haare öfter als nötig zu waschen.

Während tägliches Waschen in Ordnung ist, wenn Sie fettiges Haar haben, sollten Sie Ihr Haar nicht mehrmals am Tag waschen. Umgekehrt müssen extrem trockene Haare laut der Nemours Foundation möglicherweise nur wöchentlich gewaschen werden. Achten Sie auch darauf, dass Sie das Shampoo sanft auf der Kopfhaut anwenden und den Conditioner von den Enden bis zu den Wurzeln sanft auftragen. Wenn Sie tagsüber eine zusätzliche Ölreduzierung benötigen, probieren Sie das Trockenshampoo Perfect Hair Day Dry von Living Proof aus.

7. Unsachgemäßes Trocknen von Handtüchern

Wenn Sie aus der Dusche steigen, ist es eine natürliche Reaktion, sich mit einem Handtuch über Haut und Haare zu reiben. Diese Reibebewegung schädigt jedoch tatsächlich Ihr Haar, wenn es am verletzlichsten ist (nachdem es nass geworden ist). Statt Wasser aus Ihrem Haar zu reiben, tupfen Sie stattdessen ein saugfähiges Handtuch um Ihr Haar herum. Sie können auch ein Handtuch als vorübergehende Maßnahme im Haar lassen, um überschüssiges Wasser aufzusaugen.

8. Elastische Haargummis

Elastische Haargummis sind ein Muss, damit die Haare beim Training nicht ins Gesicht fallen. Und, seien wir ehrlich, sie können an schlechten Haartagen oder wenn man es eilig hat, sehr nützlich sein.

Das Problem mit Haargummis ist, dass sie an der Kopfhaut und der Haarkutikula ziehen. Es kann sogar sein, dass Ihnen jedes Mal, wenn Sie Ihren Pferdeschwanz lösen, Haare ausfallen. Sie können dies beheben, indem Sie die Haare ab und zu nach unten tragen oder indem Sie die Hochsteckfrisur etwas lockerer machen, damit sie nicht so stark an den Haaren zieht. Achten Sie auch darauf, dass Sie echte Haargummis tragen und nicht nur Gummibänder, die Ihr Haar beschädigen können.

9. Falsches Bürsten und Kämmen

Sie haben vielleicht gehört, dass 100 Bürstenstriche pro Tag gut für Ihr Haar sind, aber das AAD sagt, das sei einfach ein Mythos. Sie empfehlen, dass Sie stattdessen nur bürsten und kämmen, wenn Sie Ihr Haar stylen. Achten Sie darauf, dass Sie breitzahnige Kämme verwenden, um Brüche zu vermeiden. Auch sollten Sie eine Bürste nur verwenden, wenn Ihr Haar trocken ist, und vermeiden Sie die Verwendung von Plastikborsten. Versuchen Sie stattdessen eine Bürste mit Naturborsten.

10. Fehlende Haarschneiden

Es mag den Anschein haben, als könne das Schneiden Ihrer Haare diese beschädigen. Ironischerweise helfen Haartrimmungen jedoch dabei, Ihr Haar gesund und frei von Spliss zu halten. Sie können sich einen Haarschnitt wie ein Peeling für die Haut vorstellen – in beiden Fällen müssen Sie einige der alten Zellen entfernen, damit neue wachsen können. Wenn Sie gespaltene Haarspitzen haben, können diese Risse in der Cuticula den Rest der Haarlänge nach oben wandern und zum Bruch führen.

Suchen Sie Ihren Stylisten mindestens alle acht Wochen auf. Selbst wenn Ihr Haar auswächst, kann das Beschneiden der beschädigten Enden weiteren Haarausfall verhindern.

11. Schilddrüsenunterfunktion

Eine Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert. Obwohl die Schilddrüse selbst klein ist, spielt sie eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit Ihres Körpers. Dazu gehören Ihr Stoffwechsel, Ihre Herzfrequenz und sogar Ihr Haarwachstum.

Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion können übermäßige Haarschäden und Haarausfall feststellen, insbesondere unter der Dusche oder nach dem Bürsten. Wenn Sie trockenes, geschädigtes Haar in Kombination mit niedrigem Energiegehalt, plötzlicher Gewichtszunahme und Depressionen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin für eine Schilddrüsenuntersuchung.

12. Essstörungen

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine ungesunde Beziehung zu Lebensmitteln haben, sind Haarschäden ein mögliches Symptom. Dies gilt insbesondere für Essstörungen, die Unterernährung verursachen, wie Anorexie und Bulimia nervosa. In solchen Fällen verfügen die Haarfollikel nicht über die Nährstoffe, die sie zur Produktion neuer Haare benötigen, und der Prozess wird ganz abgebrochen. Es kann sogar vorkommen, dass neue Haare in der Mitte des Wachstumszyklus abbrechen.

Essstörungen können zu noch schwerwiegenderen Folgen führen und erfordern eine medizinische Behandlung. Die Lektüre persönlicher Geschichten von Menschen, die Essstörungen überwunden haben, kann Sie oder Ihre Angehörigen dazu inspirieren, sich in Behandlung zu begeben.

Tipps für gesundes Haar

Um zukünftigen Haarbruch zu verhindern, beachten Sie die folgenden Tipps zur Haarpflege, die unbedingt beachtet werden müssen:

  • Waschen und pflegen Sie Ihr Haar täglich, aber sanft.
  • Verwenden Sie nach dem Besuch eines Schwimmbeckens ein Schwimm-Shampoo und eine Pflegespülung.
  • Versuchen Sie, Ihr Haar möglichst an der Luft trocknen zu lassen.
  • Stellen Sie sicher, dass alle Bindungen und Verlängerungen leicht sind, damit sie nicht an der Kopfhaut ziehen.
  • Ziehen Sie eine neue Frisur in Betracht, die Ihrerseits weniger schädliche Pflege erfordert.
  • Ernähren Sie sich ausgewogen, um sicherzustellen, dass Ihr Haar alle Nährstoffe erhält, die es benötigt.
  • Tragen Sie keine engen Hüte aus modischen Gründen – bewahren Sie diese nur als Sonnenschutz auf.

Haarbruch kann frustrierend sein. Die gute Nachricht ist, dass die meisten zugrunde liegenden Ursachen durch eine Änderung der Lebensweise behoben werden können. Wenn Sie nach einer Änderung Ihrer Ernährung und Ihrer Haarroutine immer noch Haarbruch erleiden, ist es vielleicht an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegenden medizinischen Probleme auszuschließen.