- kognitive Verhaltenstherapie
- Expositionstherapie
- Medikamente
Manche Menschen entscheiden sich jedoch dafür, ihre Angst mit alternativen Behandlungsmethoden wie Hypnotherapie zu behandeln.
Was ist Hypnotherapie?
Im Gegensatz zu dem, was Sie aus Filmen kennen, geht es bei der Hypnose um viel mehr als nur darum, in einen tranceähnlichen Zustand zu verfallen, nachdem man jemandem in die Augen geschaut hat.
Während einer Hypnosesitzung durchlaufen Sie einen Prozess, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ihren Geist zu konzentrieren. Dieser Zustand ähnelt dem des Schlafes, aber Ihr Geist wird sehr konzentriert sein und besser auf Suggestionen reagieren können.
Während Sie sich in diesem entspannten Zustand befinden, glaubt man, dass Sie eher bereit sind, sich auf Ihr Unterbewusstsein zu konzentrieren. Das erlaubt Ihnen, einige der tieferen Themen zu erforschen, mit denen Sie sich beschäftigen.
Hypnotherapiesitzungen können dazu verwendet werden:
- verdrängte Erinnerungen, wie zum Beispiel Missbrauch, zu erforschen
- den Wunsch nach gesunden Gewohnheiten wecken, die zu Gewichtsverlust führen können
- helfen, ein ängstliches Gehirn zu entspannen und umzuprogrammieren
Der Praktiker oder Therapeut ist dazu da, diesen Prozess zu leiten. Sie sind nicht dazu da, Ihren Verstand zu kontrollieren.
Was sind die Vorteile der Hypnotherapie bei der Behandlung von Angstzuständen?
Auch wenn Hypnotherapie nicht so bekannt ist wie Psychotherapie und Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen, untersuchen Forscher und Wissenschaftler seit einigen Jahren die Auswirkungen, die sie auf psychische Gesundheitszustände wie Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) und Depressionen haben kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 scannten Forscher die Gehirne von Menschen, während sie sich geführten Hypnosesitzungen unterzogen. Sie fanden heraus, dass ein hypnotisiertes Gehirn Veränderungen im Gehirn erfährt, die einer Person Veränderungen geben:
- konzentrierte Aufmerksamkeit
- größere physische und emotionale Kontrolle
- weniger Selbstbewußtsein
Wie wird die Hypnotherapie zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt?
Nehmen wir an, Sie haben Flugangst. Während einer Hypnotherapiesitzung kann Ihnen der Therapeut eine so genannte „posthypnotische Suggestion“ geben, während Sie sich im Trancezustand befinden.
In diesem traumähnlichen Zustand wird der Geist offener für Suggestionen. Dies erlaubt dem Therapeuten, Ihnen vorzuschlagen, wie leicht Sie sich beim nächsten Mal, wenn Sie im Flugzeug sitzen, sicher fühlen werden.
Aufgrund des entspannten Zustands, in dem Sie sich befinden, kann es einfacher sein, eine Eskalation von Angstsymptomen, die Sie möglicherweise empfinden, zu vermeiden:
- ein Gefühl des drohenden Untergangs
- Kurzatmigkeit
- erhöhte Herzfrequenz
- Muskelspannung
- Reizbarkeit
- nervöser Magen
Die Hypnotherapie sollte als ergänzende Behandlung zur kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt werden.
Wenn Sie Hypnose jedoch nur zur Behandlung Ihrer Angst einsetzen, könnte sie ähnliche Wirkungen wie Meditation haben. Eine hypnotische Induktion würde helfen, Sie in diesen entspannten Zustand zu versetzen, genau wie bei der Meditation. Diesen Zustand können Sie dann nutzen, um Ängste und Phobien anzusprechen.
Wenn Sie also versuchen, die Flugangst zu behandeln, können Sie sich vorstellen, dass Sie zu dem Zeitpunkt zurückkehren, als Sie zum ersten Mal Flugangst hatten. Sie können eine Technik namens Hypnoprojektive verwenden, bei der Sie Ihre vergangenen Ereignisse so visualisieren, wie Sie sie gerne gesehen hätten. Dann sehen Sie sich selbst in der Zukunft und fühlen sich ruhig und friedlich, während Sie im Flugzeug sitzen.
Was Sie wissen müssen, bevor Sie eine Hypnotherapie ausprobieren
Solange Sie sich an eine zugelassene psychiatrische Fachkraft wenden, die eine umfassende Ausbildung in Hypnose hat, gilt die Anwendung von Hypnotherapie zur Behandlung von Angstzuständen als sehr sicher.
Das erste, was bei der Auswahl eines Hypnotiseurs zu berücksichtigen ist, ist die Qualifikation des Praktikers. Suchen Sie nach einer lizenzierten psychiatrischen Fachkraft – wie einem Psychologen, Psychotherapeuten, Psychiatriepfleger, Berater, Sozialarbeiter oder Arzt – die ebenfalls Hypnotherapeut ist.
Ein wirksamer Gesamtbehandlungsplan sollte mehrere Modalitäten (Ansätze) umfassen, und die Hypnotherapie ist nur eines der vielen klinisch wirksamen Instrumente, die bekanntermaßen bei der Behandlung von Angstzuständen helfen.
Wenn zum Beispiel ein Hypnotiseur während einer Hypnotherapie ein Trauma aufdeckt, muss er wissen, wie ein Trauma zu behandeln ist. Mit anderen Worten, die Ausbildung und Schulung zur Diagnose und Behandlung psychischer Gesundheitszustände – die sich aus der Lizenzierung ergibt – ist eine Schlüsselkomponente für den Erfolg der Hypnotherapie.
