Hat Ingwer wirklich medizinische Eigenschaften?

Ingwer ist eine blühende Pflanze. Seine Wurzel wird oft zum Kochen verwendet. Sein scharfer, ausgeprägter Geschmack ist unverwechselbar, und viele Menschen schätzen seinen aromatischen Geschmack.

Neben seiner kulinarischen Verwendung dient Ingwer seit Jahrhunderten auch als Volksmedizin.

Ingwer hat entzündungshemmende, antioxidative und krebsbekämpfende Eigenschaften. Daher wird angenommen, dass er Ihre allgemeine Immunität stärkt.

Für Menschen mit Arthritis sind seine entzündungshemmenden Eigenschaften von besonderem Nutzen. Ingwer enthält entzündungshemmende Verbindungen, die auf die gleiche Weise wie COX-2-Hemmer wirken. COX-2-Hemmer sind Medikamente, die zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden.

Was die Forschung über Ingwer und Arthritis sagt

Bislang hatten Studien, die das Potenzial von Ingwer als wirksame Behandlung von Arthritis untersuchten, gemischte Ergebnisse. Es sind spezifischere Forschungsarbeiten erforderlich, die Ingwer als Medikament für Menschen einbeziehen.

Eine Studie aus dem Jahr 2000 fand heraus, dass Ingwerextrakt in der ersten Behandlungsperiode einer Cross-over-Studie genauso wirksam wie Ibuprofen war. In einer Studie aus dem Jahr 2016 stellten Forscher fest, dass Ingwer- und Echinacea-Zusätze Entzündungen und Schmerzen nach Knieoperationen wirksam reduzieren.

Forscher fanden in einer Studie aus dem Jahr 2001 heraus, dass hochkonzentrierte Dosen von Ingwerextrakt bei der Behandlung von Menschen mit Kniearthrose wirksam waren. Vor Beginn der Studie hatten die Teilnehmer mäßige bis starke Knieschmerzen. Die Einnahme von Ingwerextrakt half, die Knieschmerzen im Stehen und nach dem Gehen zu verringern. Insgesamt beschränkten sich die berichteten Nebenwirkungen in erster Linie auf leichte Unterleibsbeschwerden.

Die Ergebnisse einer 2002 an Ratten durchgeführten Tierstudie deuten darauf hin, dass Ingwer dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen bei rheumatoider Arthritis zu lindern. Es wurde gezeigt, dass Ingwer Entzündungen verringert, wenn er in hohen Dosen über vier Wochen eingenommen wird.

Forscher fanden in einer Studie aus dem Jahr 2010 heraus, dass Ingwer ein wirksames Schmerzmittel für menschliche Muskelschmerzen infolge einer trainingsbedingten Verletzung ist. Teilnehmer, die zwei Gramm rohen Ingwer oder erhitzten Ingwer zu sich nahmen, hatten weniger Schmerzen und Entzündungen. Es wurde angenommen, dass wärmebehandelter Ingwer eine stärkere Wirkung hat, aber beide Arten von Ingwer erwiesen sich als gleich hilfreich.

Das Auftragen einer Ingwer enthaltenden Creme oder eines Gels direkt auf die betroffene Stelle kann ebenfalls von Vorteil sein. Nach den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2015 ist Ingwerextrakt bei topischer Anwendung in der Lage, Arthrose in Knien zu verbessern. Die Teilnehmer wendeten Ingwerextrakt 12 Wochen lang dreimal täglich an. In dieser Zeit kam es zu einer Verringerung der Schmerzen und anderer Symptome.

Andere Vorteile von Ingwer

Ingwer hat zahlreiche andere Vorteile, die dazu beitragen können, auch andere Aspekte Ihrer Gesundheit zu verbessern.

Zum Beispiel kann das Trinken von Ingwertee helfen, eine Erkältung zu bekämpfen. In einer Tierstudie aus dem Jahr 2016 verabreichten Forscher Fischen 60 Tage lang täglich einen Ingwerzusatz. Sie stellten fest, dass die Fische bestimmte Infektionen besser bekämpfen konnten. Die Fische erfuhren auch eine Steigerung der allgemeinen Immunität und der Wachstumsraten.

Ingwer kann auch bei Übelkeit, Erbrechen und anderen Unterleibsproblemen helfen. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler fanden in einer Studie aus dem Jahr 2017 heraus, dass Ingwer wirksam die Häufigkeit und Schwere des Erbrechens nach einer Kataraktoperation vermindern kann. Ingwer wirkte am besten, wenn er in zwei getrennten 500-Milligramm-Dosen vor der Operation eingenommen wurde.

Insgesamt zeigt eine 2014 durchgeführte Überprüfung der Studien, dass das therapeutische Potenzial von Ingwer sehr vielversprechend ist.

Die vorgestellte Forschung zeigt, dass Ingwer bei der Vorbeugung, Bekämpfung oder Behandlung helfen kann:

  • Krebs
  • Tumoren
  • bakterielle Infektion
  • Migräne
  • Diabetes
  • Geschwüre

Es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um seine Wirksamkeit beim Menschen bei bestimmten Symptomen oder Bedingungen zu bestimmen.

Wie man Ingwer gegen Entzündungen und Schmerzen einnimmt

Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen kann Ingwer als

  • topische Creme, Gel oder ätherisches Öl
  • Kapsel
  • Tinktur
  • Tee

Konzentrierte Formen bieten im Allgemeinen den besten Nutzen.

Für welche Form Sie sich auch entscheiden, achten Sie darauf, ein hochwertiges Ergänzungsmittel zu wählen, das biologischen Ingwer verwendet. Wenn möglich, suchen Sie nach einer Marke, die überkritische Fluidextraktion verwendet. Sie sollten auch versuchen, Produkte zu vermeiden, die Zusatzstoffe enthalten.

Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, vergewissern Sie sich, dass Sie diese mit der Nahrung einnehmen. Wenn Sie Ingwerkonzentrat ohne Nahrung zu sich nehmen, kann dies zu Magenverstimmungen führen. Sie können ihn auch als Tee trinken oder ihn verschiedenen Gerichten beigeben, um Ihre Einnahme leicht zu steigern.

Risiken und Warnhinweise

Obwohl der Verzehr von Ingwer im Allgemeinen sicher ist, können bei einigen Menschen leichte Nebenwirkungen auftreten.

Dazu gehören:

  • Gas
  • Aufblähung
  • Sodbrennen
  • Übelkeit

Ihr Risiko für Nebenwirkungen steigt, wenn Sie mehr als die empfohlene Dosis zu sich nehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwer einnehmen:

  • Diabetes haben
  • Blutverdünner oder Blutdruckmittel einnehmen
  • eine Blutkrankheit haben
  • schwanger sind
  • untergewichtig sind
  • Gallensteine haben

Wenn Sie sich für das Auftragen einer Ingwercreme oder eines Ingwergels entscheiden, führen Sie einen Allergietest durch. Tragen Sie eine kleine Menge auf Ihren Unterarm auf. Wenn innerhalb von 24 Stunden keine Reizungen oder Entzündungen auftreten, sollte es sicher sein, die Creme anderswo aufzutragen.

Wenn Sie ein ätherisches Öl verwenden, achten Sie darauf, dass Sie es mit einem Trägeröl mischen, bevor Sie es direkt auf die Haut auftragen. Sie sollten auch einen Allergietest durchführen, bevor Sie eine vollständige Anwendung durchführen.

Lesen Sie die Verpackung, um sich über mögliche Nebenwirkungen bei gebrauchsfertigen Produkten zu informieren.

Für viele Menschen ist Ingwer eine ausgezeichnete Ergänzung zu einem Arthritis-Behandlungsplan. Neben der Linderung Ihrer Arthritissymptome kann er auch Ihre allgemeine Immunität stärken.

Erkundigen Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie ein Ingwerpräparat oder eine andere eingenommene Form in Ihr Programm aufnehmen. Er kann bestätigen, dass Sie Ingwer sicher einnehmen können und ob es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommt, die Sie möglicherweise einnehmen.

Nachdem Sie Ingwer zu Ihrer Kur hinzugefügt haben, achten Sie darauf, wie Ihr Körper darauf reagiert. Vielleicht möchten Sie sich sogar jeden Tag ein paar einfache Notizen machen, sobald Sie anfangen, Ingwer zu verwenden. Dies kann Ihnen helfen, einzuschätzen, ob Sie positive Veränderungen oder neue Nebenwirkungen haben.

Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, stellen Sie die Einnahme ein und suchen Sie Ihren Arzt auf.