Es könnte sich dabei um Schmerzen handeln, die nicht miteinander in Beziehung stehen, oder es könnte sich um „überwiesene Schmerzen“ handeln. Der referenzierte Schmerz wird an einem anderen Ort empfunden als dort, wo er seinen Ursprung hat. Im Falle des Reizdarmsyndroms kommt dieser Schmerz aus dem Darm. Er ist oft auf Verstopfung, Blähungen oder Völlegefühl zurückzuführen.
Behandlung des IBS-Schmerzes
Es gibt keine einzige, definitive Behandlung für das Reizdarmsyndrom oder für Schmerzen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom. Die Behandlung ist für jeden Menschen anders, und Sie sollten mit Ihrem Arzt oder Gastroenterologen zusammenarbeiten, um den besten Weg zur Linderung Ihrer Schmerzen zu finden. Wahrscheinlich ist eine Kombination aus Medikamenten und komplementären Therapien erforderlich.
Medikamente, die Verstopfung und Blähungen lindern, können dabei Ihre Rückenschmerzen lindern. Bestimmte Probiotika lindern nachweislich auch Blähungen und Schmerzen. Probiotika sind in Pulverform, als Tabletten und in bestimmten Nahrungsmitteln wie Joghurt erhältlich.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Routine aufnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Situation verschlimmern, während andere eine Wechselwirkung mit anderen Medikamenten hervorrufen können.
Zu den ergänzenden Behandlungen, die Ihre Schmerzen lindern können, gehören
- Entspannungstechniken: Tiefes Atmen, Bauchatmung, progressive Muskelentspannung und Visualisierungsübungen können dazu beitragen, Stress und Müdigkeit abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
- Kognitive Verhaltenstherapie: Einige Studien zeigen, dass dies dazu beitragen kann, negative Stimmungen und Gewohnheiten zu ändern. Sie kann Stress reduzieren und auch körperliche Symptome lindern.
- Akupunktur: Sie kann zur Entspannung von Muskelkrämpfen eingesetzt werden, was Ihre Rückenschmerzen lindern kann.
- Meditation, Massage und Hypnotherapie: Jede dieser Praktiken kann dazu beitragen, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Schmerzen zu lindern.
- Regelmäßige Übung: Optionen wie Tai Chi und Yoga können bei Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen.
Rückenschmerzen und Schlaf
Schmerzen im unteren Rücken können besonders problematisch sein, wenn Sie versuchen zu schlafen. Sie können Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe verbessern, indem Sie eine Routine schaffen.
Befolgen Sie diese Tipps, um anzufangen:
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit zur Entspannung. Gehen Sie nicht zu Bett, nachdem Sie aktiv waren.
- Vermeiden Sie für mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen schwere Nahrungsmittel oder Koffein zu essen oder zu trinken.
- Gehen Sie jeden Abend etwa zur gleichen Zeit zu Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf.
- Benutzen Sie Ihr Bett nur für zwei Dinge: Schlaf und Sex. Das bedeutet, dass Sie im Bett nicht arbeiten, nichts essen oder fernsehen dürfen.
- Machen Sie jeden Tag ein wenig Bewegung.
Durch eine Schlafroutine können Sie Ihren Körper trainieren, aufnahmefähiger für Schlaf zu sein.
Wenn Ihre Rückenschmerzen Sie trotz aller Bemühungen wach halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und andere Behandlungen, die helfen können.
Wenn Sie zusammen mit Ihrem Reizdarmsyndrom Rückenschmerzen haben, gehen Sie nicht davon aus, dass diese miteinander zusammenhängen. Vereinbaren Sie einen Termin, um Ihre Rückenschmerzen von Ihrem Arzt beurteilen zu lassen. Sie werden genau wissen wollen, womit Sie es zu tun haben und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.
