Was ist der Latissimus dorsi?
Der Latissimus dorsi ist einer der größten Muskeln in Ihrem Rücken. Er wird manchmal auch als Ihr Lats bezeichnet und ist für seine grosse, flache „V“-Form bekannt. Er überspannt die Breite Ihres Rückens und hilft, die Bewegung Ihrer Schultern zu kontrollieren.
Wenn Ihr Latissimus dorsi verletzt ist, verspüren Sie möglicherweise Schmerzen im unteren Rücken, im mittleren bis oberen Rücken, entlang der Basis des Schulterblatts oder im hinteren Schulterbereich. Sie können sogar Schmerzen an der Innenseite des Armes bis hinunter zu den Fingern verspüren.
Wie fühlt sich ein Latissimus-dorsi-Schmerz an?
Latissimus-dorsi-Schmerzen können schwer von anderen Arten von Rücken- oder Schulterschmerzen zu unterscheiden sein. In der Regel spüren Sie ihn in der Schulter, im Rücken, im Ober- oder Unterarm. Der Schmerz wird schlimmer, wenn Sie sich nach vorne strecken oder Ihre Arme ausstrecken.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Atembeschwerden, Fieber oder Bauchschmerzen haben. In Kombination mit Latissimus-dorsi-Schmerzen können dies Symptome einer ernsteren Verletzung oder Erkrankung sein.
Was verursacht Latissimus-dorsi-Schmerzen?
Der Latissimus-dorsi-Muskel wird am häufigsten bei Übungen eingesetzt, bei denen gezogen und geworfen wird. Schmerzen werden in der Regel durch Überbeanspruchung, schlechte Technik oder fehlende Erwärmung vor der Übung verursacht. Zu den Aktivitäten, die Latissimus-dorsi-Schmerzen verursachen können, gehören
- gymnastik
- baseball
- Tennis
- Rudern
- Schwimmen
- Schneeschaufeln
- Holz hacken
- Klimmzüge und Klimmzüge
- wiederholt nach vorne oder oben greifen
Möglicherweise haben Sie auch Schmerzen in Ihrem Latissimus dorsi, wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben oder zu einer krummen Haltung neigen.
In seltenen Fällen kann Ihr Latissimus dorsi reißen. Dies geschieht in der Regel nur bei Profisportlern wie Wasserskifahrern, Golfern, Baseball-Spielern, Felskletterern, Leichtathleten, Volleyballern und Turnern. Aber auch eine schwere Verletzung kann es verursachen.
Wie werden diese Schmerzen behandelt?
Die Behandlung von Latissimus-dorsi-Schmerzen umfasst in der Regel Ruhe und physikalische Therapie. Während Sie sich ausruhen, kann Ihr Arzt etwas empfehlen, das als RICE-Protokoll bezeichnet wird:
R: Ruhen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern von körperlichen Aktivitäten aus und reduzieren Sie diese.
I: Vereisung des schmerzhaften Bereichs mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse
C: Anwendung von Kompression durch Anlegen eines elastischen Verbandes
E: Anhebung des Bereichs durch aufrechtes Sitzen oder durch Auflegen von Kissen hinter dem oberen Rücken oder der Schulter
Sie können auch nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin) einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt Ihnen etwas Stärkeres verschreiben. Auch alternative Behandlungsmethoden, wie Kryotherapie oder Akupunktur, können helfen.
Wenn die Schmerzen nach einer Ruhephase verschwinden, können Sie langsam zu Ihrer normalen Aktivität zurückkehren. Achten Sie nur darauf, dass Sie dies allmählich tun, um eine weitere Verletzung zu vermeiden.
Wenn Sie weiterhin Schmerzen im Bereich Ihres Latissimus dorsi verspüren, wird Ihr Arzt möglicherweise eine Operation vorschlagen. Er wird wahrscheinlich eine MRT-Untersuchung durchführen, um einen besseren Blick auf Ihre Verletzung zu erhalten und den besten Ansatz zu finden.
Können Übungen helfen, diese Schmerzen zu lindern?
Es gibt verschiedene Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, um einen verspannten Latissimus dorsi zu lockern oder Kraft aufzubauen.
Wenn sich Ihr Latissimus dorsi eng anfühlt, versuchen Sie diese Übungen, um ihn zu lockern:
Sie können auch Ihren Latissimus dorsi stärken, indem Sie diese Übungen befolgen:
Vielleicht möchten Sie auch bestimmte Yoga-Dehnungen ausprobieren, die zur Linderung Ihrer Rückenschmerzen beitragen könnten.
Gibt es Möglichkeiten, Latissimus-dorsi-Schmerzen vorzubeugen?
Sie können Latissimus-dorsi-Schmerzen vermeiden, indem Sie einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, insbesondere wenn Sie sich regelmäßig bewegen oder Sport treiben:
- Achten Sie auf eine gute Körperhaltung und vermeiden Sie Schräglagen.
- Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, insbesondere vor und nach dem Training.
- Lassen Sie sich gelegentlich massieren, um Verspannungen in Rücken und Schultern zu lösen.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich richtig dehnen und aufwärmen, bevor Sie Sport treiben oder Sport treiben.
- Tragen Sie vor dem Training ein Heizkissen auf.
- Machen Sie nach dem Training Abkühlübungen.
Der Latissimus ist einer Ihrer größten Muskeln, so dass er bei Verletzungen starke Schmerzen verursachen kann. Die meisten Latissimus-dorsi-Schmerzen verschwinden jedoch von selbst mit Ruhe und Übungen zu Hause. Wenn Ihre Schmerzen stark sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
