Ist eine „Leberreinigung“ eine echte Sache?

Die Leber ist das größte innere Organ Ihres Körpers. Sie ist für mehr als 500 verschiedene Funktionen im Körper verantwortlich. Eine dieser Funktionen ist die Entgiftung und die Neutralisierung von Giftstoffen.

Wenn Sie wissen, dass die Leber ein Entgiftungsorgan ist, könnten Sie denken, dass eine Leberreinigung Ihrem Körper helfen könnte, sich nach einem großen Wochenende schneller zu erholen, Ihrem Körper den dringend benötigten Gesundheitsschub zu geben oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie schneller abnehmen können. Das ist es, was all diese „Leberreiniger“ auf dem Markt behaupten, tun zu können.

Aber ehrlich gesagt, Sie verschwenden wahrscheinlich Ihr Geld und könnten Ihrem Körper mehr schaden als nützen.

Die Realität ist, dass Giftstoffe überall in unserer Umwelt vorhanden sind, und unser Körper hat die eingebaute Fähigkeit, sich auf natürliche Weise gegen diese Giftstoffe zu wehren.

Natürlich gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen.

Mythos Nr. 1: Leberreinigung ist notwendig

Die meisten Leberreinigungsprodukte und Nahrungsergänzungsmittel sind über den Ladentisch oder sogar über das Internet erhältlich. Und die meisten, wenn nicht alle, sind nicht in klinischen Studien getestet worden und werden nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert.

Das bedeutet, dass es absolut keinen Beweis dafür gibt, dass die Leber überhaupt eine reinigende Wirkung hat. Wenn überhaupt, dann können sie Ihrem System tatsächlich Schaden zufügen. Wenn Sie sich also entscheiden, sie zu verwenden, gehen Sie mit äußerster Vorsicht vor.

Tatsache: Einige Inhaltsstoffe können Ihrer Gesundheit zuträglich sein

Mariendistel: Mariendistel ist wegen ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ein bekanntes Nahrungsergänzungsmittel zur Leberreinigung. Sie kann helfen, Leberentzündungen zu reduzieren.

Kurkuma: Kurkuma verringert nachweislich die wichtigsten pro-inflammatorischen Moleküle, die zur Auslösung, Entwicklung oder Verschlimmerung von Krankheiten beitragen. Es kann helfen, das Risiko einer Lebererkrankung zu verringern.

Aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit von Kurkuma ist es am besten als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, standardisiert auf 95 Prozent Kurkuminoide. Für die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln folgen Sie bitte den Anweisungen auf dem Etikett des Herstellers.

Die Forschung zu diesen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist im Gange. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile, die sie Ihnen bieten können.

Mythos Nr. 2: Leber reinigt Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Leberreinigung bei der Gewichtsabnahme hilft. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass bestimmte Arten von Reinigungsdiäten die Stoffwechselrate des Körpers senken können, was die Gewichtsabnahme verlangsamen würde.

Durch die Durchführung einer Leberreinigung können Menschen behaupten, dass sie Gewicht verlieren. Aber in den meisten Fällen ist es nur ein Flüssigkeitsverlust. Sobald diese Menschen ihre gewohnten Essgewohnheiten wieder aufnehmen, nehmen sie oft sehr schnell wieder zu.

Tatsache: Einige Inhaltsstoffe können Ihnen beim Abnehmen helfen

Die drei wichtigsten Faktoren, die Ihnen beim Abnehmen helfen, sind die Kalorienaufnahme, der Kalorienverbrauch und die Qualität der Ernährung.

Kalorienaufnahme: Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr beträgt etwa 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag für erwachsene Frauen und 2.000 bis 3.000 Kalorien für erwachsene Männer. Ihr Arzt kann Ihnen ein auf Ihr individuelles Gesundheitsprofil zugeschnittenes Sortiment zur Verfügung stellen.

Kalorienausgabe: Bewegung ist notwendig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Ernährungsumstellungen allein wirken weder gut noch langfristig. Das Verschieben und Aufbrauchen von Kalorien hilft dem Körper, zusätzliches Gewicht abzubauen.

Qualität der Ernährung: Kalorien sind zwar wichtig, aber wenn Sie sich kalorienärmer ernähren und alle diese Kalorien aus verarbeitetem Junk Food stammen, können Sie möglicherweise trotzdem nicht abnehmen.

Verarbeitetes Junkfood ist von geringer Qualität. Wählen Sie stattdessen qualitativ hochwertige Lebensmittel, um Ihre Leber in ihrer optimalen Funktion zu unterstützen und Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Dies umfasst eine Vielzahl von:

  • Gemüse
  • Früchte
  • unraffinierte ganze Körner
  • gesunde Fette, wie Olivenöl und Nüsse
  • Proteine, wie z.B. Huhn, Fisch und Eier

Die Umstellung der Ernährung auf hochwertige unverarbeitete Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Der Grund dafür ist, dass dadurch auf natürliche Weise die Kalorienaufnahme verringert und gleichzeitig die Anzahl der Vitamine, Mineralien und nützlichen Verbindungen, die Sie zu sich nehmen, erhöht wird.

Mythos Nr. 3: Leberreinigung schützt vor Lebererkrankungen

Derzeit gibt es keinen Beweis dafür, dass Leberreinigungen vor Lebererkrankungen schützen.

Es gibt mehr als 100 verschiedene Formen von Lebererkrankungen. Einige davon sind häufig:

  • Hepatitis A, B und C
  • alkoholbedingte Lebererkrankung
  • nicht-alkoholbedingte Lebererkrankung

Die beiden größten Risikofaktoren für Lebererkrankungen sind übermäßiger Alkoholkonsum und eine familiäre Vorbelastung mit Lebererkrankungen.

Tatsache: Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich vor einer Lebererkrankung zu schützen

Zwar kann man genetische Faktoren nicht verändern, aber man kann sich auf Änderungen der Lebensweise konzentrieren, um sich vor Leberkrankheiten zu schützen:

Halten Sie den Alkoholkonsum begrenzt: Alkohol ist ein Gift, mit dem Ihre Leber verantwortungsbewusst umgehen muss. Wenn er in übermässigen Mengen konsumiert wird, kann er Leberschäden verursachen. Die empfohlene Einnahme beträgt nur ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer bis zum Alter von 65 Jahren. Nach dem 65. Lebensjahr sollten auch Männer wieder zu einem Standardgetränk pro Tag zurückkehren. Mässiger Alkoholkonsum ist der wichtigste Faktor zum Schutz vor Lebererkrankungen. Nehmen Sie niemals Medikamente, auch nicht Paracetamol (Tylenol), im gleichen 24-Stunden-Zeitraum wie Alkohol ein.

Impfen gegen Hepatitis: Hepatitis ist eine durch ein Virus verursachte Lebererkrankung. Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob Sie sich gegen Hepatitis A und B impfen lassen sollten. Es gibt jetzt eine Behandlung für Hepatitis C, aber alle Arten von Hepatitis sind sehr hart für Ihre Leber. Am besten schützen Sie sich vor einer Exposition gegenüber diesen Viren.

Wählen Sie die Medikamente sorgfältig aus: Ihre Leber muss Medikamente verarbeiten. Ob es sich nun um verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente handelt, wählen Sie sie also sorgfältig aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Möglichkeiten. Das Wichtigste ist, dass Sie niemals Alkohol mit irgendwelchen Medikamenten mischen.

Seien Sie auf der Hut vor Nadeln: Blut ist Träger von Hepatitis-Viren, teilen Sie also niemals Nadeln, um Drogen oder Medikamente zu injizieren. Und wenn Sie sich tätowieren lassen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Geschäft wählen, das Sicherheit und Sauberkeit praktiziert und vom staatlichen Gesundheitsamt inspiziert und genehmigt ist.

Benutzen Sie Kondome: Auch Körperflüssigkeiten tragen Viren in sich, praktizieren Sie also immer Safer Sex.

Chemikalien sicher handhaben: Chemikalien und Giftstoffe können über die Haut in den Körper gelangen. Um sich zu schützen, tragen Sie beim Umgang mit Chemikalien, Insektiziden, Fungiziden oder Farben eine Maske, Handschuhe und langärmelige Hosen oder Hemden.

Halten Sie ein gesundes Gewicht: Nicht alkoholbedingte Lebererkrankungen sind mit Stoffwechselproblemen wie Adipositas und Typ-2-Diabetes verbunden. Sie können Ihr Risiko für beide verringern, indem Sie eine gesunde Lebensweise wählen.

Mythos Nr. 4: Leberreinigung kann eine bestehende Leberschädigung korrigieren

Es gibt derzeit keinen Beweis dafür, dass Leberreinigungen bestehende Leberschäden behandeln können.

Tatsache: Eine gewisse Reparatur ist möglich

Die Schädigung Ihrer Haut oder anderer Organe in Ihrem Körper führt zu Narben. Ihre Leber ist ein einzigartiges Organ, weil sie beschädigtes Gewebe durch die Neubildung neuer Zellen regenerieren kann.

Aber Regeneration braucht Zeit. Wenn Sie Ihre Leber weiterhin durch Drogen, übermäßigen Alkoholkonsum oder falsche Ernährung verletzen, kann dies die Regeneration verhindern, was schließlich zu einer Vernarbung der Leber führen kann. Die Narbenbildung ist irreversibel. Sobald sie einen schwereren Grad erreicht, wird sie als Zirrhose bezeichnet.

Die angepriesenen Vorteile von Leberreinigungsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln basieren nicht auf Beweisen oder Fakten. Sie sind in Wirklichkeit nur ein Marketing-Mythos.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt sprechen. Er wird Sie beraten können, was Sie tun können, um die Lebergesundheit sicher zu fördern oder andere gesundheitliche Bedenken auszuräumen.