Um Omega-3-Fettsäuren in den Körper zu bringen, muss man sie mit der Nahrung aufnehmen oder als Nahrungsergänzung konsumieren, da der Körper sie nicht selbst produziert.
Leinsamenöl enthält a-Linolensäure (ALA), die der Körper in eine Omega-3-Fettsäure abbauen kann. Leinsamenöl hat in seiner Samenform nicht so viele Vorteile wie andere Omega-3-Quellen wie Fisch, Fischöl und Flachs.
Leinsamenöl wird im Allgemeinen kalt gepresst. Sie können Leinsamenöl in Ölform, in Kapseln oder sogar in angereicherten Lebensmitteln finden.
Sie müssen einen Esslöffel Leinsamenöl nehmen, um sieben Gramm ALA zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie bis zu sechs Leinsamenölkapseln einnehmen, um diese Menge in Pillenform zu erhalten. Sie können die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper erhalten, wenn Sie weniger Fischölkapseln zu sich nehmen.
Risiko und Nebenwirkungen
Es ist wichtig, bei der Verwendung von Leinsamenöl vorsichtig zu sein, da es verschiedene Risiken und Nebenwirkungen gibt. Für viele können die Vorteile von Leinsamen und Leinsamenöl die Risiken bei der Verwendung des Produkts überwiegen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Leinsamenöl zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder es als Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Fehlende definitive Forschung
Es gibt derzeit viele Studien, die die Verwendung von Leinsamenöl mit positiven gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung bringen, aber es gibt keine Standardanwendung des Nahrungsergänzungsmittels. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Vorteile von Leinsamenöl für Ihre Gesundheit, bevor Sie es ausprobieren. Besprechen Sie auch, wie lange es gesund ist, es zu verwenden, sowie eine empfohlene Dosierung.
Die Qualität kann variieren
Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel wird von der U.S. Food and Drug Administration nicht reguliert. Daher sind Qualität und Inhalt von Leinsamenöl nicht reguliert und standardisiert. Sie sollten diese Produkte mit Vorsicht verwenden.
Niedriger Blutzucker
Die Verwendung von Leinsamen oder Leinsamenöl kann zu einer Senkung des Blutzuckers führen. Sie müssen bei der Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein, wenn Sie an Diabetes oder einer anderen Erkrankung leiden, die Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Auch bei der Einnahme von Leinsamenöl sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Medikamente verwenden, die Ihren Blutzuckerspiegel verändern.
Niedriger Blutdruck
Die Einnahme von Leinsamenöl kann Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden oder ein Medikament einnehmen, das Ihren Blutdruck senkt, kann die Aufnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels in Ihre Ernährung Komplikationen verursachen.
Blutung
Die Verwendung von Leinsamen kann das Risiko von Blutungen erhöhen. Dies kann problematisch sein, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der Blutungen verursacht, oder wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die zu Blutungen führen können, wie z.B. Blutverdünner.
Hormonelle Anpassungen
Nehmen Sie weder in der Schwangerschaft noch in der Stillzeit Leinsamenöl oder Leinsamen ein. Leinsamenöl kann bei Frauen, die schwanger sind, wegen seiner Fähigkeit, Hormone zu beeinflussen, Komplikationen verursachen.
Allergie
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Allergie gegen Leinsamen und Leinsamenöl haben. Sie sollten die Verwendung von Leinsamenöl absetzen und vermeiden, wenn Sie bei der Einnahme Juckreiz, Schwellung, Rötung oder Nesselsucht bemerken. Erbrechen und Übelkeit können ebenfalls Anzeichen einer Allergie sein. Suchen Sie sofort ein medizinisches Zentrum auf, wenn Ihre Reaktion auf Leinsamenöl eine Verengung des Rachens oder Atemnot verursacht. Dies können Anzeichen eines anaphylaktischen Schocks sein.
Prostatakrebs
Es gibt widersprüchliche Forschungen darüber, ob ALA, das in Leinsamen und Leinsamenöl gefunden wird, tatsächlich dazu führt, dass Tumoren von Prostatakrebs aggressiver sind. Leinsamenöl enthält nicht den Nährstoff Lignan, der mit der Verlangsamung von Tumoren bei Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde. Außerdem gibt das Fett in Leinsamenöl Ihrem Körper möglicherweise nicht das, was er braucht, wenn Sie Prostatakrebs haben. Onkologie-Ernährung rät Ihnen, die Verwendung von Leinsamen mit Ihrem Arzt zu besprechen und die Verwendung von Leinsamenöl ganz zu vermeiden, da es für Menschen mit Prostatakrebs keinen Nutzen bringt.
Verstopfung und Durchfall
Leinsamen gelten als Hilfe bei Verstopfung. Leinsamenöl enthält jedoch keine Fasern wie Leinsamen. Daher wird die Verwendung von Leinsamenöl zur Darmentlastung nicht die gleiche Wirkung haben wie die Verwendung von Leinsamen. Wenn Sie Leinsamen als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sollten Sie regelmäßig Wasser zu sich nehmen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Leinsamenöl zu Durchfall führt.
Wechselwirkungen mit Medikamenten und Gesundheitszustand
Die Nebenwirkungen von Leinsamenöl können zu unerwünschten Reaktionen führen, wenn Sie es konsumieren und bestimmte Medikamente einnehmen oder wenn Sie besondere medizinische Bedingungen haben. Manchmal stört Leinsamen die Aufnahme anderer Medikamente. Häufig müssen Sie Leinsamenöl einige Stunden vor der Verabreichung von Medikamenten einnehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper sie richtig absorbiert. Darüber hinaus müssen Sie die Nahrungsergänzung unter Umständen ganz meiden.
Zu den Medikamenten, die negative Wechselwirkungen mit Leinsamenöl haben können, gehören
- diejenigen, die Ihren Blutfluss und Ihre Blutung verändern, einschließlich
- Aspirin
- Blutverdünner, wie Warfarin (Coumadin) und Clopedigrel (Plavix)
- einige nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen
- diejenigen, die den Blutzucker regulieren, einschließlich
- Insulin
- Glipizid (Glucotrol)
- Glucophage (Metformin)
- Glyburid (Micronase oder Diabeta)
- diejenigen, die Ihren Östrogenspiegel verändern
- diejenigen, die bei Verstopfung helfen
- diejenigen, die den Blutdruck senken
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamenöl verwenden, falls Sie Leinsamenöl verwendet haben:
- Blutungsbedingungen
- Darmverschluss
- Diabetes
- Diarrhöe (langanhaltend oder schwer)
- Divertikulitis
- Hypoglykämie
- entzündliche Darmerkrankungen
- niedriger Blutdruck
- Prostatakrebs
- Schilddrüsenunterfunktion
Schwangere und stillende Frauen sollten die Verwendung von Leinsamenöl vermeiden.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Reaktion auf die Einnahme von Leinsamenöl haben.
Um so proaktiv wie möglich zu sein, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie mit der Anwendung beginnen. Dies wird dazu beitragen, mögliche negative Reaktionen zu vermeiden, die auftreten könnten.
Vielleicht sind Sie begierig darauf, eine Ergänzung zu finden, um die Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper zu steigern. Leinsamenöl könnte eine gute Option für Sie sein. Es kann jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, wenn Sie an einer bereits bestehenden Erkrankung leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder die falsche Dosierung wählen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinsamenöl verwenden, um Ihren Omega-3-Fettsäurespiegel zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie das Ergänzungsmittel sicher verwenden. Fischöl kann eine bessere und sicherere Wahl sein.
