Tagsüber sind Ihre Melatoninwerte niedrig. Aber wenn es dunkel wird, senden Ihre Sehnerven Signale an die Hauptuhr, die dem Gehirn signalisiert, mit der Produktion von Melatonin zu beginnen. Aufgrund des erhöhten Melatoninspiegels in Ihrem Blut beginnen Sie sich schläfrig zu fühlen.
Aufgrund seiner Fähigkeit, Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren, ist Melatonin zu einer beliebten Nahrungsergänzung zur Verbesserung des Schlafes und zur Behandlung verschiedener schlafbezogener Probleme geworden:
- Jetlag
- Schlaflosigkeit
- Schlafstörung bei Schichtarbeit
- Störung der verzögerten Schlafphase
- Schlafstörung des zirkadianen Rhythmus
- Schlaf-Wach-Störungen
Aber können diese regulierenden Effekte einen Einfluss auf Depressionssymptome haben? Die Geschworenen beraten noch.
Kann Melatonin Depressionen verursachen?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Melatonin bei Menschen, die in der Vergangenheit keine Depressionen hatten, Depressionen verursacht. Ein 2016 veröffentlichter Überblick über die jüngste Melatonin-Forschung ergab keine ernsthaften negativen Auswirkungen im Zusammenhang mit der Anwendung von Melatonin.
Bei einigen Menschen treten jedoch Nebenwirkungen auf. Dazu gehören in der Regel leichter Schwindel, Übelkeit oder Schläfrigkeit. In weniger häufigen Fällen traten bei einigen Menschen jedoch auch Nebenwirkungen auf:
- Verwirrung
- Reizbarkeit
- kurzfristige Depression
Bisher scheint Einigkeit darüber zu bestehen, dass die Einnahme von Melatonin vorübergehende Symptome einer Depression verursachen kann. Sie wird aber nicht dazu führen, dass jemand lang anhaltende Symptome zeigt, die für die Diagnose einer schweren depressiven Störung typisch sind.
Kann die Einnahme von Melatonin Depressionen verschlimmern?
Der Zusammenhang zwischen Melatonin und einer bestehenden Depression ist noch nicht vollständig geklärt.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2002 deutet darauf hin, dass Menschen mit Depressionen höhere Melatoninspiegel haben könnten. Und eine Überprüfung mehrerer Studien aus dem Jahr 2006 legt nahe, dass die Gehirne von Menschen mit Depressionen nachts oft mehr Melatonin produzieren.
Denken Sie daran, dass Melatonin Ihrem Körper hilft, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Es gibt Ihnen weniger Energie, was ebenfalls ein häufiges Symptom einer Depression ist. Wenn Sie einen Energiemangel als Depressionssymptom verspüren, kann die Einnahme von Melatonin diesen möglicherweise verschlimmern.
Während kurzfristige Gefühle von Depressionen eine seltene, aber mögliche Nebenwirkung von Melatonin sind, ist es unklar, ob sie bei jemandem, bei dem bereits eine Depression diagnostiziert wurde, eine Verschlechterung der Symptome verursachen würde. Hinzu kommt, dass bei den meisten Menschen, die Melatonin einnehmen – einschließlich derer mit und ohne Depression – diese Nebenwirkung nicht auftritt.
Kann Melatonin bei Depressionssymptomen helfen?
Um die Sache noch verwirrender zu machen: Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Melatonin das Risiko einer Depression in bestimmten Gruppen tatsächlich verringern und die Depressionssymptome in anderen Gruppen verbessern kann.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2014 legt zum Beispiel nahe, dass Melatonin das Risiko einer Depression für drei Monate nach einer Brustkrebsoperation senken könnte.
Eine 2017 durchgeführte Überprüfung von acht klinischen Studien ergab, dass Melatonin die Depressionssymptome stärker verbesserte als ein Placebo, jedoch nicht signifikant. Eine 2018 durchgeführte Überprüfung ergab in ähnlicher Weise, dass Melatonin bei einigen Menschen zur Verringerung der Depressionssymptome beitrug.
Darüber hinaus deutet eine kleine Studie aus dem Jahr 2006 darauf hin, dass Melatonin möglicherweise vorteilhafter für die saisonale affektive Störung (SAD) ist, bei der es sich um eine Depression handelt, die einem saisonalen Muster folgt. Beispielsweise erleben viele Menschen mit SAD Depressionen in den kälteren Monaten, wenn die Tage kürzer sind.
Die Forscher, die hinter der Studie standen, fanden heraus, dass falsch ausgerichtete zirkadiane Rhythmen ein signifikanter Faktor für saisonale Depressionen sind. Die Einnahme niedriger Dosen von Melatonin schien zu helfen, die Fehlstellung anzugehen und die Symptome zu verringern.
Obwohl all diese Forschungen vielversprechend sind, gibt es immer noch nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob die Einnahme von Melatonin bei Depressionssymptomen hilft. Viel größere Studien sind erforderlich.
Wenn Sie jedoch unter Depressionen leiden und feststellen, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Melatonin eine gute Sache sein, die Sie in der Nähe behalten sollten. Auch wenn Melatonin vielleicht nicht direkt gegen Ihre Depression wirkt, kann es Ihnen helfen, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten, was zur Besserung einiger Ihrer Symptome beitragen kann.
Kann ich Melatonin mit anderen Depressionsbehandlungen kombinieren?
Wenn Sie derzeit wegen einer Depression behandelt werden, kann es sich lohnen, Melatonin zusätzlich zu anderen verschriebenen Behandlungen auszuprobieren.
Es kann jedoch sicherer sein, Melatonin auszulassen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, darunter auch
- Depressiva des Zentralnervensystems, einschließlich Diazepam (Valium)
- Fluvoxamin (Luvox)
- immunsuppressive Therapeutika, einschliesslich Prednison, Methylprednisolon, Hydrocortison, Cortison, Dexamethason und Codein
Sicher sein
Wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen und versuchen, natürlichere Möglichkeiten zu erforschen, sollten Sie dies langsam und unter Aufsicht Ihres Arztes tun. Das abrupte Absetzen von Medikamenten, insbesondere von Antidepressiva, kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben.
Wie viel sollte ich einnehmen?
Wenn Sie versuchen möchten, Melatonin bei Depressionssymptomen einzusetzen, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, normalerweise zwischen 1 und 3 Milligramm. Prüfen Sie zuerst die Anweisungen des Herstellers auf der Verpackung. Sie können Melatonin bei Amazon kaufen.
Achten Sie bei der Einnahme genau auf Ihre Symptome. Wenn Sie bemerken, dass sie sich verschlimmern könnten, stellen Sie die Einnahme von Melatonin ein.
Der Zusammenhang zwischen Melatonin und Depressionssymptomen ist unklar. Für einige scheint es zu helfen, aber für andere kann es die Dinge verschlimmern. Wenn Sie es ausprobieren wollen, sollten Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und während der Einnahme genau auf Ihren Geist und Körper achten.
Während Melatonin bei Depressionssymptomen helfen kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass Melatonin allein Depressionen behandeln kann. Vergewissern Sie sich, dass Sie beim Ausprobieren von Melatonin alle anderen Behandlungsmöglichkeiten ausprobieren, einschließlich Medikamente und Therapie.
