Kann man Melatonin überdosieren?
Obwohl Melatonin ein natürlicherweise im Körper produziertes Hormon ist, kann die Einnahme von zu viel zusätzlichem Melatonin Ihren zirkadianen Rhythmus (auch Schlaf-Wach-Zyklus genannt) stören. Es kann auch andere unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
Also, ja, man kann technisch eine Überdosierung von Melatonin vornehmen.
Eine Melatonin-Überdosierung kann jedoch schwer zu definieren sein, da es keine offizielle sichere Standard-Dosierung für jedermann gibt.
Einige Menschen reagieren empfindlicher als andere auf die Wirkung von Melatonin. Eine Dosis, die bei einer Person Nebenwirkungen auslösen könnte, kann bei einer anderen Person wenig Wirkung haben.
Kleinkinder sollten Melatonin vermeiden, es sei denn, ein Arzt weist sie anders an. Dosen zwischen 1 und 5 Milligramm (mg) können bei Kleinkindern Krampfanfälle oder andere Komplikationen auslösen.
Bei Erwachsenen liegt die in Studien verwendete Standarddosis zwischen 1 und 10 mg, obwohl es derzeit noch keine definitive „beste“ Dosierung gibt. Es wird angenommen, dass Dosen im Bereich von 30 mg schädlich sein können.
Im Allgemeinen ist es besser, niedrig anzufangen und langsam und vorsichtig aufzusteigen, wenn Sie ermutigende Ergebnisse sehen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihre Schlafprobleme andauern.
Wie viel Melatonin sollte ich einnehmen?
Eine sichere Dosis Melatonin ist die niedrigste Dosis, die wirksam ist, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Im Allgemeinen gilt eine Dosis zwischen 0,2 und 5 mg als sichere Startdosis.
Eine sichere Dosis hängt von Ihrem Körpergewicht, Ihrem Alter und Ihrer Empfindlichkeit gegenüber dem Präparat ab.
Symptome einer Melatonin-Überdosierung
Zu viel Melatonin kann die gegenteilige Wirkung seines beabsichtigten Zwecks haben. Es kann den Schlaf erschweren, weil Ihr normaler zirkadianer Rhythmus gestört wird.
Eine Überdosierung kann auch dazu führen, dass Sie sich tagsüber groggy und schläfrig fühlen und nachts Alpträume oder äußerst lebhafte Träume haben. Sie können auch Erfahrungen machen:
- Übelkeit
- Schwindelgefühl
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit oder Ängstlichkeit
- Durchfall
- Gelenkschmerzen
Bei manchen Menschen kann zu viel Melatonin ihren Blutdruck beeinflussen. Medikamente, die den Blutdruck senken, wie Kalziumkanalblocker und Betablocker, können die körpereigene Produktion von Melatonin verringern.
Die Einnahme eines Supplements zum Ausgleich niedrigerer Melatoninspiegel ist jedoch nicht immer ratsam. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Melatonin und alle anderen Ergänzungsmittel, die Sie einnehmen, wenn Ihnen Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutdrucks verschrieben wurden.
Was Sie nicht zusammen mit Melatonin einnehmen sollten
Da Melatonin Ihren Schlaf-Wach-Zyklus beeinflussen kann, sollten Sie es nicht zusammen mit Alkohol oder Koffein einnehmen. Diese können Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihre natürliche Melatoninproduktion stören.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Melatonin oder anderen rezeptfreien Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Beispielsweise kann die Einnahme von Antibabypillen dazu führen, dass Ihr Körper anfängt, mehr Melatonin zu produzieren, so dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihre Werte in einen ungesunden Bereich drücken könnte.
Die Einnahme von Melatonin mit gerinnungshemmenden Medikamenten wie Warfarin (Coumadin) könnte Ihr Blutungsrisiko erhöhen.
Sie sollten auch die Einnahme von Melatonin vermeiden, wenn Sie Kortikosteroide zur Unterdrückung Ihrer Immunantwort bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus einnehmen.
Sie sollten den Notruf 911 anrufen und Notfallhilfe suchen, wenn Sie solche Symptome haben:
- Kurzatmigkeit
- Plötzlicher Brustschmerz
- Blutdruck, der 180/120 mm Hg oder höher ist
Diese Anzeichen stehen möglicherweise nicht im Zusammenhang mit Melatonin oder einer Wechselwirkung zwischen Melatonin und anderen Medikamenten. Sie sollten jedoch nicht ignoriert werden, da sie auf einen medizinischen Notfall hinweisen können.
Obwohl Melatonin für einige Menschen, die ein wenig zusätzliche Hilfe beim Fallen und Einschlafen benötigen, sehr hilfreich sein kann, ist es nicht für jeden geeignet. Es kann sein, dass Sie es nicht gut vertragen, selbst in niedrigen Dosen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es Ihnen nicht beim Einschlafen hilft, unabhängig von der Dosis, die Sie versuchen.
Wenn Schlaflosigkeit ein Problem ist, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten. Möglicherweise können Sie auch andere Änderungen in Ihrer Lebensweise vornehmen, die helfen können, z.B. den Koffein- und Alkoholkonsum einschränken oder Ihre Schlafgewohnheiten ändern.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie als Folge der Einnahme von Melatonin ernsthafte medizinische Probleme haben, aber behandeln Sie es sorgfältig.
Diese Nahrungsergänzung wird nicht von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) reguliert, daher gibt es keine offiziellen Dosierungsrichtlinien, die zu befolgen sind. Für weitere Fragen wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen auf Schlafgesundheit spezialisierten Arzt oder Ihren Apotheker.
