Die meisten Muskelzuckungen bleiben unbemerkt und sind kein Grund zur Besorgnis. In einigen Fällen können sie auf einen Zustand des Nervensystems hinweisen, und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen.
Ursachen von Muskelzuckungen
Es gibt verschiedene Erkrankungen, die Muskelzuckungen verursachen können. Geringfügige Muskelzuckungen sind in der Regel die Folge von weniger schwerwiegenden, lebensstilbedingten Ursachen. Schwerwiegendere Muskelzuckungen sind jedoch häufig die Folge einer ernsthaften Erkrankung.
Häufige Ursachen, die in der Regel geringfügig sind
Häufige Ursachen für Muskelzuckungen sind unter anderem die folgenden:
- Zuckungen können nach körperlicher Aktivität auftreten, weil sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt, die während des Trainings beansprucht werden. Am häufigsten sind Arme, Beine und Rücken betroffen.
- Muskelzuckungen, die durch Stress und Angst verursacht werden, werden oft als „nervöse Zecken“ bezeichnet. Sie können jeden Muskel im Körper betreffen.
- Der Konsum von zu viel Koffein und anderen Stimulanzien kann an jeder Stelle des Körpers Muskelzuckungen verursachen.
- Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Muskelkrämpfen führen, insbesondere in den Augenlidern, Waden und Händen. Zu den häufigen Arten von Nährstoffmangel gehören Vitamin D-, Vitamin B- und Kalziummangel.
- Dehydrierung kann Muskelkontraktionen und -zuckungen verursachen, insbesondere in den größeren Muskeln des Körpers. Dazu gehören die Beine, Arme und der Rumpf.
- Das in Zigaretten und anderen Tabakprodukten enthaltene Nikotin kann Muskelzuckungen verursachen, vor allem in den Beinen.
- Muskelkrämpfe können im Augenlid oder in der Augenumgebung auftreten, wenn das Augenlid oder die Augenoberfläche gereizt ist.
- Unerwünschte Reaktionen auf bestimmte Medikamente, darunter Kortikosteroide und Östrogenpillen, können Muskelkrämpfe auslösen. Die Zuckungen können die Hände, Arme oder Beine betreffen.
Bei diesen häufigen Ursachen von Muskelkrämpfen handelt es sich in der Regel um geringfügige Erkrankungen, die leicht abklingen. Die Zuckungen sollten nach ein paar Tagen abklingen.
Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Medikamente Muskelzuckungen verursachen. Ihr Arzt kann Ihnen eine niedrigere Dosierung empfehlen oder Sie auf ein anderes Medikament umstellen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen, wenn Sie glauben, dass Sie an einem ernährungsbedingten Mangel leiden.
Schwerwiegendere Ursachen
Während die meisten Muskelzuckungen das Ergebnis geringfügiger Erkrankungen und bestimmter Lebensgewohnheiten sind, können einige Muskelkrämpfe durch schwerwiegendere Ursachen ausgelöst werden. Diese Störungen stehen oft im Zusammenhang mit Problemen des Nervensystems, zu dem Gehirn und Rückenmark gehören.
Sie können die mit Ihren Muskeln verbundenen Nerven schädigen und zu Zuckungen führen. Zu den seltenen, aber schwerwiegenden Erkrankungen, die Muskelzuckungen auslösen können, gehören
- Muskeldystrophien sind eine Gruppe von Erbkrankheiten, die mit der Zeit die Muskeln schädigen und schwächen. Sie können Muskelzuckungen im Gesicht und Nacken oder in den Hüften und Schultern verursachen.
- Die Lou-Gehrig-Krankheit ist auch als amyotrophe Lateralsklerose bekannt. Es handelt sich um eine Erkrankung, die zum Absterben von Nervenzellen führt. Die Zuckungen können die Muskeln an jeder beliebigen Stelle des Körpers betreffen, treten aber normalerweise zuerst in den Armen und Beinen auf.
- Die Spinale Muskelatrophie schädigt die motorischen Nervenzellen im Rückenmark und beeinträchtigt die Kontrolle der Muskelbewegung. Sie kann ein Zucken der Zunge verursachen.
- Das Isaac-Syndrom betrifft die Nerven, die die Muskelfasern stimulieren, was zu häufigen Muskelzuckungen führt. Die Spasmen treten am häufigsten in den Arm- und Beinmuskeln auf.
Muskelzuckungen sind in der Regel kein Notfall, aber eine ernsthafte Erkrankung kann die Ursache dafür sein. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Ihr Zucken zu einem chronischen oder anhaltenden Problem wird.
Diagnostik der Ursache von Muskelzuckungen
Während Ihres Termins wird Ihr Arzt Sie über Ihre Muskelzuckungen befragen, um die zugrunde liegende Ursache festzustellen. Sie werden diskutieren:
- als Ihre Muskeln zu zucken begannen
- wo die Zuckungen auftreten
- wie oft die Zuckungen auftreten
- wie lange die Zuckungen anhalten
- alle anderen Symptome, die bei Ihnen auftreten können
Ihr Arzt wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen und Ihre Krankengeschichte erfassen. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle bestehenden Gesundheitszustände.
Ihr Arzt wird wahrscheinlich bestimmte diagnostische Tests anordnen, wenn er vermutet, dass Ihre Muskelzuckungen auf eine Grunderkrankung zurückzuführen sind. Er wird möglicherweise bestimmte Tests anordnen:
- Bluttests zur Beurteilung der Elektrolytwerte und der Schilddrüsenfunktion
- eine MRT-Untersuchung
- eine CT-Untersuchung
- Elektromyographie zur Beurteilung des Gesundheitszustands der Muskeln und der Nervenzellen, die sie steuern
Diese diagnostischen Tests können Ihrem Arzt helfen, die Ursache für Ihre Muskelzuckungen zu ermitteln. Wenn Sie anhaltende und chronische Muskelzuckungen haben, kann eine ernste Grunderkrankung die Ursache sein.
Es ist wichtig, das Problem so schnell wie möglich zu diagnostizieren und zu behandeln. Ein frühzeitiges Eingreifen kann oft Ihre langfristigen Aussichten und Behandlungsmöglichkeiten verbessern.
Behandlung von Muskelzuckungen
Bei Muskelzuckungen ist eine Behandlung in der Regel nicht notwendig. Die Spasmen neigen dazu, ohne Behandlung innerhalb weniger Tage nachzulassen. Möglicherweise müssen Sie jedoch behandelt werden, wenn eine der ernsteren Erkrankungen die Ursache für Ihre Muskelzuckungen ist. Abhängig von der jeweiligen Diagnose kann Ihr Arzt Ihnen bestimmte Medikamente zur Linderung der Symptome verschreiben. Zu diesen Medikamenten gehören:
- Kortikosteroide, wie Betamethason (Celestone) und Prednison (Rayos)
- Muskelrelaxantien, wie Carisoprodol (Soma) und Cyclobenzaprin (Amrix)
- neuromuskuläre Blocker, wie Incobotulinumtoxin A (Xeomin) und Rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Verhinderung von Muskelzuckungen
Muskelzuckungen sind nicht immer vermeidbar. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken:
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Befolgen Sie diese Tipps für eine ausgewogene Ernährung:
- Essen Sie frisches Obst und Gemüse.
- Essen Sie Vollkorngetreide, das Ihnen Kohlenhydrate als Energiequelle liefert.
- Verzehren Sie eine moderate Menge an Eiweiß. Versuchen Sie, den größten Teil Ihres Proteins aus mageren Quellen wie Huhn und Tofu zu gewinnen.
Ausreichend Schlaf bekommen
Die meisten Menschen benötigen sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, um gesund zu bleiben. Schlaf hilft dem Körper, sich zu heilen und zu erholen, und gibt Ihren Nerven Zeit, sich auszuruhen.
Mit Stress umgehen
Um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, versuchen Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Tai Chi. Mindestens drei Mal pro Woche Sport zu treiben ist eine weitere gute Möglichkeit, sich weniger gestresst zu fühlen. Auch das Gespräch mit einem Therapeuten kann helfen.
Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke oder koffeinhaltige Nahrungsmittel. Diese Nahrungsmittel und Getränke können Muskelzuckungen verstärken oder fördern.
Mit dem Rauchen aufhören
Es ist immer eine gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin ist ein mildes Stimulans, das sich auf Ihr zentrales Nervensystem auswirkt. Mit dem Rauchen aufzuhören trägt auch dazu bei, Ihr Risiko für andere ernsthafte Gesundheitsprobleme zu senken.
Medikamente wechseln
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein stimulierendes Medikament wie z. B. Amphetamin einnehmen und Muskelzuckungen entwickeln. Möglicherweise kann Ihr Arzt Ihnen ein anderes Medikament verschreiben, das keine Zuckungen verursacht.
