Was ist eine Nahrungsmittelabneigung?
Ihren Partner auf eine Mitternachtseisfahrt zu schicken? Ein Glas Essiggurken zum Frühstück zu holen? Heißhunger auf Lebensmittel ist während der Schwangerschaft so zu erwarten, dass es sich um ein bekanntes Klischee handelt.
Aber was ist mit der Nahrungsmittelabneigung? Wenn Sie erwartet haben, während der Schwangerschaft alles in Sichtweite essen zu wollen, dann könnte Sie Ihr plötzlicher Hass auf das, was früher Ihr Lieblingssnack war, überraschen.
Hier erfahren Sie, warum Sie einige Dinge, die Sie früher geliebt haben, nicht essen können und wie Sie mit Nahrungsmittelabneigungen während der Schwangerschaft umgehen können.
Was verursacht Nahrungsmittelunverträglichkeiten während der Schwangerschaft?
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie auch Heißhunger, werden möglicherweise durch die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft verursacht. Die Menge an humanem Choriongonadotropin (hCG), dem Hormon, das Ihren positiven Schwangerschaftstest ausgelöst hat, verdoppelt sich während des ersten Trimesters alle paar Tage.
Die HCG-Spiegel erreichen ihren Höhepunkt und bilden sich etwa in Woche 11 der Schwangerschaft zurück. Bis zu diesem Zeitpunkt können die rasch ansteigenden Werte hinter Symptomen wie Übelkeit, Heißhunger und Nahrungsmittelabneigungen stehen. Ihre Hormone werden jedoch während der gesamten Schwangerschaft weiterhin Ihren Appetit beeinflussen.
Ihre Nahrungsmittelabneigungen könnten auch mit Ihrer morgendlichen Übelkeit in Verbindung gebracht werden. Dies könnte daran liegen, dass beides durch hCG verursacht wird. Es könnte aber auch daran liegen, dass Sie die Morgenübelkeit mit den Lebensmitteln in Verbindung bringen, die Sie gerade essen.
Nach Angaben der Mayo-Klinik können sowohl Übelkeit als auch Nahrungsmittelabneigungen frühe Schwangerschaftssymptome sein, die bis in das erste Trimester andauern. Diese Frühsymptome halten manchmal sogar während der gesamten Schwangerschaft an.
Was die Forschung sagt
Ein Literaturüberblick, der in Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Übelkeit und Nahrungsmittelabneigungen miteinander zusammenhängen können, wenn sie während der Schwangerschaft auftreten. Die Autoren der Studie betonten, dass diese Schlussfolgerung weitgehend auf datierten Studien beruht und weitere Forschung erforderlich ist.
Eine Durchsicht der Literatur im Journal of Food and Nutrition Research behauptete einen Zusammenhang zwischen Nahrungsmittelabneigungen und sowohl Übelkeit als auch Erbrechen während der Schwangerschaft.
Die Forscher vermuteten, dass diese Beziehung durch einen körperlichen Mechanismus verursacht werden könnte, der vor potenziell schädlichen Elementen in bestimmten Lebensmitteln schützt. Die Beziehung kann auch das Ergebnis komplexer kultureller und psychologischer Gründe sein.
Wann treten Nahrungsmittel-Aversionen am wahrscheinlichsten auf?
Nahrungsmittelabneigungen treten am ehesten im ersten Trimester auf. Sie können jedoch zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft eine Nahrungsmittelabneigung verspüren. Neue Aversionen können sich auch jederzeit während Ihrer Schwangerschaft entwickeln.
Meistens verschwinden die Nahrungsmittelabneigungen nach der Geburt Ihres Kindes. Es ist auch möglich, dass die Aversionen unbegrenzt andauern.
Was sind häufige Nahrungsmittelunverträglichkeiten während der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft können Sie eine Abneigung oder ein Verlangen nach irgendeiner Nahrung verspüren. Es ist sogar möglich, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt während der Schwangerschaft eine Abneigung gegen ein bestimmtes Nahrungsmittel haben und sich später nach dem gleichen Nahrungsmittel sehnen. Die häufigsten Aversionen sind jedoch gegenüber stark riechenden Nahrungsmitteln.
Zu den häufigen Schwangerschaftsaversionen gehören:
- Fleisch
- Eier
- Milch
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Tee und Kaffee
- Gewürzte Lebensmittel
Einige schwangere Frauen sehnen sich auch nach den oben aufgeführten Nahrungsmitteln. Welche Nahrungsmittel Sie während der Schwangerschaft hassen – oder sich danach sehnen -, hängt nicht unbedingt mit Ihrer Ernährung vor der Schwangerschaft zusammen.
Da die Schwangerschaft Ihre Hormone durcheinander bringt, ist es üblich, dass man etwas essen möchte, das man früher nicht mochte, und Lebensmittel, die man früher liebte, hasst.
Wie können Sie mit Nahrungsmittelabneigungen während der Schwangerschaft umgehen?
In den meisten Fällen ist es gesund, während der Schwangerschaft auf seinen Körper zu hören. Das bedeutet, dass es in Ordnung ist, Ihre Aversionen zu vermeiden und die Lebensmittel zu essen, nach denen Sie sich sehnen – in Maßen. Versuchen Sie, es nicht zu übertreiben.
Eine Studie in der Zeitschrift Appetite fand heraus, dass ein starkes Nachgeben dem Verlangen während der Schwangerschaft mit übermäßiger Gewichtszunahme verbunden ist.
Wenn zu Ihren Aversionen Nahrungsmittel gehören, die während der Schwangerschaft wichtig sind, stellen Sie sicher, dass Sie diese Nährstoffe auf andere Weise erhalten. Wenn Sie zum Beispiel eine Abneigung gegen Fleisch haben, essen Sie viele andere proteinreiche Nahrungsmittel wie Nüsse und Bohnen.
Sie können Aversionen auch umgehen, indem Sie das Essen, das Sie nicht wollen, in anderen Lebensmitteln „verstecken“. Wenn Ihnen zum Beispiel von Salaten übel wird, versuchen Sie, Ihr Blattgrün in einen Frucht-Smoothie zu tun. Dort werden Sie den Geschmack oder die Textur nicht bemerken.
Sowohl Nahrungsmittelabneigungen als auch Heißhunger sind während der Schwangerschaft normal, so dass Sie sich in der Regel keine Sorgen zu machen brauchen. Wenn Sie jedoch die meisten Nahrungsmittel nicht essen können, könnte dies das Wachstum Ihres Babys beeinträchtigen. Wenn dies der Fall ist, besprechen Sie die Gewichtszunahme mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Während der Schwangerschaft gehen Nahrungsmittelabneigungen manchmal mit Heißhunger auf Eis oder andere Nichtlebensmittel einher.
Es ist möglich, dass schwangere Frauen sich nach schädlichen Dingen sehnen, die keine Nahrung sind, wie z.B. Schmutz oder Kreide. Dieser Zustand, Pica genannt, kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein. Wenn dies bei Ihnen auftritt, rufen Sie Ihren Arzt an.
F&A: Übelkeit und Morgenübelkeit
Q:
Was sind einige Heilmittel gegen Übelkeit und morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft?
Anonymer Patient
A:
Die morgendliche Übelkeit ist während der Schwangerschaft häufig, verschwindet aber normalerweise nach dem ersten Trimester. Es gibt keine Heilung für die Morgenübelkeit, aber es gibt Empfehlungen, die die Morgenübelkeit erträglich machen könnten. Versuchen Sie, Ihren Wecker morgens etwas früher zu stellen, damit Sie sich genügend Zeit geben können, um aufzuwachen und sich langsam aus dem Bett zu bewegen. Stellen Sie einige Salzcracker auf Ihren Nachttisch, damit Sie sie essen können, wenn Sie im Bett sitzen. Nehmen Sie tagsüber kleine Mahlzeiten zu sich und vermeiden Sie scharfes oder fettiges Essen. Es gibt einige Produkte, die Sie kaufen können, um zu helfen, zum Beispiel Preggie Pop Drops, die drogenfrei sind; Sea-Bands, die Akupressur-Pulspunkte verwenden, um Übelkeit zu bekämpfen; und Süßigkeitstropfen, die Ingwer und Zitrone enthalten, um den Magen zu beruhigen.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI
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