Im Jahr 1900 lebten Männer etwa bis zum Alter von 46 Jahren. Bis 2014 sprang dieses Alter auf 76 Jahre. Es steht außer Frage, dass Männer neu definieren, was es bedeutet, 50, 60 und 70 Jahre alt oder älter zu sein.
Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichende Ruhezeiten tragen dazu bei, Energie und Vitalität bei Männern über 50 zu erhalten. Männer wenden sich aber auch einer der fortschrittlichsten Lösungen für das Altern zu. In den letzten zehn Jahren ist der Testosteronkonsum bei Männern mittleren und höheren Alters populär geworden.
Was ist Testosteron?
Testosteron ist das Hormon, das für die Entwicklung der männlichen äusseren Genitalien und der sekundären Geschlechtsmerkmale verantwortlich ist. Es wird von den Hoden produziert. Testosteron ist wichtig für die Aufrechterhaltung:
- Muskelmasse
- Knochendichte
- rote Blutkörperchen
- sexuelle und reproduktive Funktion
Testosteron trägt auch zu Vitalität und Wohlbefinden bei.
Wenn Männer altern, produziert ihr Körper nach und nach weniger Testosteron. Dieser natürliche Rückgang beginnt um das 30. Lebensjahr und setzt sich über den Rest des Lebens eines Mannes fort.
Männlicher Hypogonadismus
Einige Männer haben einen Testosteronmangel, der als männlicher Hypogonadismus bezeichnet wird. Dies ist ein Zustand, in dem der Körper nicht genügend Testosteron produziert. Dies kann durch Probleme in der:
- Hoden
- Hypothalamus
- Hirnanhangsdrüse
Zu den Männern mit einem Risiko für diese Erkrankung gehören Männer, die eine Hodenverletzung erlitten haben oder an HIV/AIDS leiden. Wenn Sie sich einer Chemo- oder Strahlentherapie unterzogen haben oder als Säugling nicht herabgestiegene Hoden hatten, gelten Sie ebenfalls als Risikogruppe für Hypogonadismus.
Zu den Symptomen des männlichen Hypogonadismus im Erwachsenenalter gehören:
- erektile Dysfunktion
- Abnahme der Muskelmasse
- Unfruchtbarkeit
- Verlust von Knochenmasse (Osteoporose)
- Abnahme des Bart- und Körperbehaarungswachstums
- Entwicklung des Brustgewebes
- Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- verminderter Sexualtrieb
Behandlungen für männlichen Hypogonadismus
Ärzte können durch körperliche Untersuchungen und Bluttests feststellen, ob Sie an einer männlichen Hypogonadie leiden. Wenn Ihr Arzt einen niedrigen Testosteronspiegel feststellt, kann er zusätzliche Tests durchführen, um die Ursache zu ermitteln.
Die Behandlung umfasst in der Regel eine Testosteronersatztherapie (TRT) in Form von:
- Injektionen
- Patches
- gels
Berichten zufolge hilft TRT dabei:
- das Energieniveau erhöhen
- Muskelmasse vergrößern
- Wiederherstellung der sexuellen Funktion
Wissenschaftler warnen jedoch davor, dass es nicht genügend Informationen gibt, um die Sicherheit einer regelmäßigen Testosteron-Ergänzung zu bestimmen.
TRT bei gesunden Männern?
Viele Männer erleben mit zunehmendem Alter Veränderungen, die den Symptomen eines Hypogonadismus ähneln. Aber ihre Symptome stehen möglicherweise in keinem Zusammenhang mit einer Krankheit oder Verletzung. Einige werden als normaler Bestandteil des Alterns betrachtet, wie z.B:
- Veränderungen des Schlafverhaltens und der sexuellen Funktion
- erhöhtes Körperfett
- reduzierter Muskel
- verminderte Motivation oder Selbstvertrauen
Die Mayo-Klinik berichtet, dass die TRT Männern mit Hypogonadismus helfen kann. Bei Männern mit normalen Testosteronwerten oder älteren Männern mit abnehmenden Testosteronwerten sind die Ergebnisse nicht so eindeutig. Nach Ansicht der Mayo-Klinik sind strengere Studien erforderlich.
Risiken der Testosterontherapie
Die Studien zur Frage, ob TRT für normale Männer im Alter vorteilhaft ist, sind gemischt. Einige Untersuchungen haben ernsthafte Risiken der Therapie aufgezeigt, insbesondere bei langfristiger Einnahme. Dies hat Ärzte dazu veranlasst, bei der Empfehlung der Therapie vorsichtig zu sein.
Eine umfangreiche Meta-Analyse von 51 Studien aus dem Jahr 2010 befasste sich mit der Sicherheit von TRT. Der Bericht kam zu dem Schluss, dass die Sicherheitsanalyse von TRT von geringer Qualität ist und die Öffentlichkeit nicht über mögliche langfristige Auswirkungen informiert.
Die Mayo-Klinik warnt davor, dass auch TRT möglich ist:
- zur Schlafapnoe beitragen
- Akne oder andere Hautreaktionen verursachen
- die Spermienproduktion begrenzen
- Hodenschrumpfung verursachen
- die Brüste vergrößern
- das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen
Auch ein niedriger Testosteronspiegel birgt Risiken, wie zum Beispiel
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
- Hüftfraktur
Zuvor gab es Bedenken, dass die TRT das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs erhöht.
Die meisten aktuellen Daten, darunter zwei Berichte aus dem Jahr 2015, unterstützen nicht mehr eine Verbindung zwischen Testosteronersatz und der Entwicklung von 1) Prostatakrebs, 2) aggressiverem Prostatakrebs oder 3) Prostatakrebs, der nach der Behandlung zurückkehrt.
Wenn Sie an männlichem Hypogonadismus oder niedrigem Testosteronspiegel leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine TRT für Sie eine gute Option sein könnte. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile der TRT.
Alternative Behandlungsmethoden
Wenn Sie keinen Hypogonadismus haben, aber daran interessiert sind, sich energischer und jugendlicher zu fühlen. Die folgenden alternativen Methoden können helfen, Ihren Testosteronspiegel ohne Hormontherapie zu erhöhen.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewichtige Männer haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Testosteronspiegel. Eine Gewichtsabnahme kann den Testosteronspiegel wieder ansteigen lassen.
- Üben Sie regelmäßig. Sitzende Männer neigen zu einem reduzierten Testosteronspiegel, da der Körper nicht so viel Testosteron benötigt. Gewichtheben kann die Testosteronproduktion stimulieren. Der Schlüssel dazu ist die regelmäßige Bewegung des Körpers und der Einsatz der Muskeln.
- Schlafen Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden. Schlafmangel wirkt sich auf die Hormone in Ihrem Körper aus.
- Versuchen Sie Vitamin-D-Präparate. Eine 2011 durchgeführte Studie mit 165 Männern legte nahe, dass eine Supplementation mit etwa 3.300 IE Vitamin D pro Tag den Testosteronspiegel erhöht.
- Genießen Sie Ihren Morgenkaffee. Es gibt einige Hinweise aus dem Jahr 2008, dass Koffein den Testosteronspiegel erhöhen kann.
- Holen Sie mehr Zink. Zinkmangel bei Männern wurde mit Hypogonadismus in Verbindung gebracht.
- Essen Sie mehr Nüsse und Bohnen. Sie sind reich an D-Asparaginsäure, die die Produktion von Testosteron fördert, so eine Studie aus dem Jahr 2009.
Eine Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, ist die TRT. Sie ist besonders wirksam, wenn Sie an Hypogonadismus leiden. Studien haben noch nicht die Wirksamkeit von TRT bei Männern mit normalen Testosteronspiegeln oder älteren Männern mit altersbedingt abnehmenden Testosteronspiegeln nachgewiesen.
Männer, die TRT einnehmen, erfahren in der Regel eine erhöhte Energie, einen höheren Sexualtrieb und ein allgemeines Wohlbefinden. Aber seine langfristige Sicherheit ist noch nicht erwiesen.
Es gibt eine Vielzahl von Lebensstilbehandlungen, die Bewegung, Ernährung und Schlaf umfassen und nachweislich den Testosteronspiegel erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie am besten geeignet ist.
