Ursachen von Rückenschmerzen in der Frühschwangerschaft
Frühe Schwangerschaft
Es gibt viele Mitwirkende an den Rückenschmerzen, die Sie während der Schwangerschaft verspüren. Für einige Frauen sind sie sogar ein frühes Anzeichen für eine Schwangerschaft. Wenn Sie im ersten Trimester Rückenschmerzen haben, kann es dafür einige Verantwortliche geben.
Hormonelle Erhöhung
Während Ihrer Schwangerschaft setzt Ihr Körper Hormone frei, die Bänder und Gelenke in Ihrem Becken weicher und lockerer machen. Dies ist wichtig für die Geburt Ihres Kindes, später in der Schwangerschaft. Aber die Hormone wirken nicht nur in Ihrem Becken. Sie bewegen sich durch Ihren ganzen Körper und wirken sich auf alle Gelenke aus. Im ersten Trimester Ihrer Schwangerschaft kann sich diese Erweichung und Lockerung direkt auf Ihren Rücken auswirken. Das spüren Sie oft in Form von Schmerzen und Beschwerden.
Belastung
Stress kann eine Ursache für Rückenschmerzen sein, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Stress verstärkt Muskelschmerzen und Verspannungen, insbesondere in Schwächezonen. Wenn die Hormone in Ihren Gelenken und Bändern bereits verheerenden Schaden anrichten, kann ein bisschen Angst vor der Arbeit, der Familie, der Schwangerschaft oder vor irgendetwas anderem dazu beitragen, dass Ihr Rücken schmerzt.
Zweites und drittes Trimester
Mit fortschreitender Schwangerschaft können andere Faktoren ins Spiel kommen, die den wunden Rücken verschlimmern.
Verlagerung des Schwerpunkts
Wenn Ihr Bauch größer wird, krabbelt Ihr Schwerpunkt nach vorne. Dies kann zu Haltungsveränderungen führen, die sich darauf auswirken können, wie Sie sitzen, stehen, sich bewegen und schlafen. Eine schlechte Haltung, zu langes Stehen und Bücken können Rückenschmerzen auslösen oder verschlimmern.
Gewichtszunahme
Ihr Rücken muss auch das wachsende Gewicht Ihres Babys tragen, das die Muskeln belasten kann. Kommt eine schlechte Körperhaltung hinzu, sind Rückenschmerzen im Wesentlichen unvermeidlich.
Frauen, die übergewichtig sind oder vor der Schwangerschaft Rückenschmerzen hatten, sind während der Schwangerschaft einem höheren Risiko von Rückenschmerzen ausgesetzt.
Behandlung von frühen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Unabhängig davon, in welchem Stadium Ihrer Schwangerschaft Sie sich befinden, gibt es Möglichkeiten zur Behandlung von Rückenschmerzen. Sie werden sie wahrscheinlich nicht vollständig verhindern können, aber Sie können helfen, die Schmerzen zu minimieren.
Befolgen Sie diese Tipps zur Verringerung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft.
- Konzentrieren Sie sich darauf, eine gute Körperhaltung im Sitzen oder Stehen beizubehalten. Stehen Sie gerade, mit hoher Brust, den Schultern nach hinten und entspannt.
- Versuchen Sie, nicht über längere Zeiträume zu stehen. Wenn Sie viel auf den Beinen sind, versuchen Sie, mit einem Fuß auf einer erhöhten Fläche zu stehen.
- Wenn Sie etwas aufheben müssen, denken Sie daran, in die Hocke zu gehen, anstatt sich in der Taille zu beugen.
- Vermeiden Sie es, schwere Dinge zu heben.
- Tragen Sie vernünftige Schuhe, die Unterstützung bieten.
- Versuchen Sie auf der Seite zu schlafen, nicht auf dem Rücken, mit Kissen unter dem Bauch und zwischen den Knien, die Sie sanft stützen.
- Üben Sie schwangerschaftssichere Übungen, die Ihren Bauch und Rücken stärken und stützen sollen.
- Wenn Ihr Bauch wächst, ziehen Sie das Tragen eines unterstützenden Kleidungsstücks oder Gürtels in Betracht, um den Druck von Ihrem Rücken zu nehmen.
- Informieren Sie sich bei örtlichen Chiropraktikern, die auf schwangerschaftsbezogene Pflege spezialisiert sind, und erfahren Sie mehr darüber, wie eine Anpassung zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
- Wenn Sie sitzen, versuchen Sie, Ihre Füße zu heben, und achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl eine gute Rückenunterstützung bietet. Verwenden Sie ein Lumbal-Kissen als zusätzliche Unterstützung für den unteren Rücken.
- Versuchen Sie, viel Ruhe zu bekommen.
Wenn Ihre Rückenschmerzen mit Ihrem Stressniveau zusammenzuhängen scheinen, können Dinge wie Meditation, pränatales Yoga und zusätzliche Ruhepausen hilfreich sein, um Ihr Stressniveau in den Griff zu bekommen.
Sie können Eispackungen verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern, und auch pränatale Massagen können wunderbar entspannend und beruhigend wirken. Wenn Ihre Rückenschmerzen übermäßig stark sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung der Entzündung. Sie sollten keine Medikamente ohne vorherige Zustimmung Ihres Arztes einnehmen.
Wann Sie Ihren Arzt kontaktieren sollten
Rückenschmerzen sind in der Regel ein normaler Teil der Schwangerschaft. In einigen Fällen können sie jedoch ein Zeichen für ernsthafte Probleme sein, wie vorzeitige Wehen oder eine Harnwegsinfektion.
Rückenschmerzen, die mit Fieber, Brennen beim Wasserlassen oder vaginalen Blutungen einhergehen, sollten nicht ignoriert werden. Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Nächste Schritte
Rückenschmerzen sind für die meisten Frauen ein normaler, wenn auch unangenehmer Teil der Schwangerschaft. Im ersten Trimester werden Rückenschmerzen häufig mit einem Anstieg von Hormonen und Stress in Verbindung gebracht. Möglicherweise haben Sie während der Schwangerschaft ein höheres Risiko für Rückenschmerzen, wenn es sich um etwas handelt, das Sie schon vor der Schwangerschaft erlebt haben, oder wenn Sie übergewichtig sind.
Sie können Rückenschmerzen minimieren, indem Sie übermäßiges Stehen vermeiden, unterstützende Schuhe tragen und sich auf eine gute Körperhaltung konzentrieren. Auch wenn Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein werden, Rückenschmerzen vollständig zu beseitigen, müssen Sie nicht leiden. Verwenden Sie Eispackungen zur Linderung und, wenn möglich, eine Sprungfeder für eine pränatale Massage. Auch chiropraktische Behandlung kann wirksam sein, um Rückenschmerzen in allen Phasen Ihrer Schwangerschaft zu minimieren.
Q:
Sind pränatale Massagen und chiropraktische Versorgung während des ersten Trimesters der Schwangerschaft sicher?
Anonymer Patient
A:
Chiropraktische Versorgung und Botschaftstherapie sind während des ersten Trimesters der Schwangerschaft in der Regel OK. Sie sollten sich jedoch nach einem Chiropraktiker und einer Massagetherapeutin umsehen, die speziell für die Betreuung schwangerer Frauen ausgebildet sind. Einige werden sich auf pränatale und andere auf postnatale Pflege spezialisieren. Es gibt ein paar Zertifizierungen, also recherchieren Sie ein wenig, um herauszufinden, welche Art von Zertifizierung Ihr Arzt besitzt oder welche Art von Zertifizierung Sie sich von Ihrem Arzt wünschen, wenn er Sie betreut. Ein Chiropraktiker wird auch Übungen und Dehnungen anbieten, die während der Schwangerschaft sicher anzuwenden sind.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI
Die Antworten geben die Meinungen unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinische Beratung angesehen werden.
