Atmen Sie tief ein
Wenn Sie denken, Sie könnten schwanger sein – und Sie wollen es nicht sein – kann das beängstigend sein. Aber denken Sie daran: Was auch immer passiert, Sie sind nicht allein und haben die Wahl.
Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, was als nächstes zu tun ist.
Wenn Sie nicht verhütet haben oder Ihr Verhütungsmittel versagt hat
Wenn Sie vergessen haben, zu verhüten, versuchen Sie, nicht zu hart mit sich selbst umzugehen. Sie sind nicht der erste Mensch, dem das passiert ist.
Wenn Sie verhütet haben und die Verhütung fehlgeschlagen ist, sollten Sie wissen, dass dies öfter vorkommt, als Sie vielleicht erwarten.
Das Wichtigste ist, schnell zu handeln, wenn man eine Schwangerschaft verhindern will.
Nehmen Sie Notfallverhütung (EC)
Es gibt zwei Haupttypen: die hormonelle EG-Pille („Pille danach“) und das Kupfer-Intrauterinpessar (IUD).
Die EC-Pille liefert eine hohe Dosis Hormone, um den Eisprung zu verzögern oder zu verhindern, dass sich eine befruchtete Eizelle in Ihrer Gebärmutter einnistet.
EC-Pillen sind bis zu 95 Prozent wirksam, wenn sie innerhalb von 5 Tagen nach ungeschütztem Sex eingenommen werden.
Einige Pillen sind rezeptfrei erhältlich (OTC), aber andere benötigen ein Rezept.
Die Kupferspirale (Paragard) ist wirksamer als alle EC-Pillen, muss aber von einem Arzt verschrieben und eingelegt werden.
Paragard wirkt, indem es Kupfer in die Gebärmutter und den Eileiter abgibt. Dies verursacht eine Entzündungsreaktion, die für Sperma und Eizellen giftig ist.
Es ist zu 99 Prozent wirksam, wenn es innerhalb von 5 Tagen nach ungeschütztem Sex eingeführt wird.
Finden Sie heraus, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie schwanger sind
Sie können nur während des Eisprungs schwanger werden, einem engen Zeitfenster von 5 bis 6 Tagen pro Monat.
Wenn Sie einen 28-tägigen Menstruationszyklus haben, findet der Eisprung um den 14.
Ihr Risiko für eine Schwangerschaft ist in den 4 bis 5 Tagen vor dem Eisprung, am Tag des Eisprungs und am Tag nach dem Eisprung am höchsten.
Obwohl eine Eizelle nur etwa 24 Stunden nach dem Eisprung lebt, können Spermien bis zu fünf Tage im Körper leben.
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen
Dies kann eine stressige Zeit sein, und es ist nicht nötig, sie allein durchzustehen. Deshalb empfehlen wir, mit einem Partner, Freund oder einer anderen Vertrauensperson zu sprechen.
Sie können Sie in diesem Prozess unterstützen und sich Ihre Anliegen anhören. Sie können Sie sogar begleiten, um einen EG-Test oder einen Schwangerschaftstest zu machen.
Machen Sie einen OTC-Schwangerschaftstest
Die EK kann Ihre nächste Periode früher oder später als normal kommen lassen. Die meisten Menschen erhalten ihre Periode innerhalb einer Woche nach dem Zeitpunkt, zu dem sie sie erwarten.
Wenn Sie Ihre Periode nicht innerhalb dieser Woche bekommen, machen Sie zu Hause einen Schwangerschaftstest.
Wenn Sie glauben, dass Ihre Periode zu spät kommt oder ausbleibt
Eine verspätete oder verpasste Periode bedeutet nicht unbedingt, dass Sie schwanger sind. Eine Reihe anderer Faktoren – einschließlich Ihres Stressniveaus – kann daran schuld sein.
Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache einzugrenzen.
Überprüfen Sie Ihren Menstruationszyklus
Viele Menschen haben unregelmäßige Menstruationszyklen. Einige haben Zyklen, die so kurz wie 21 Tage oder so lang wie 35 Tage sind.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wohin Ihr Zyklus fällt, schnappen Sie sich einen Kalender und vergleichen Sie die Daten Ihrer letzten mehreren Perioden.
Dies sollte Ihnen helfen festzustellen, ob Ihre Periode wirklich verspätet ist.
Achten Sie auf frühe Schwangerschaftssymptome
Eine verpasste Periode ist nicht immer das erste Anzeichen einer Schwangerschaft. Bei manchen Menschen kann es vorkommen:
- Morgenübelkeit
- Geruchsempfindlichkeit
- Heißhunger auf Nahrung
- Müdigkeit
- Schwindelgefühl
- Kopfschmerzen
- zarte und geschwollene Brüste
- vermehrtes Wasserlassen
- Verstopfung
Machen Sie einen OTC-Schwangerschaftstest
Vermeiden Sie die Durchführung eines Schwangerschaftstests zu Hause vor dem ersten Tag Ihrer versäumten Periode.
Wahrscheinlich haben Sie nicht genug menschliches Choriongonadotropin (hCG) – das Schwangerschaftshormon – in Ihrem System aufgebaut, damit der Test es nachweisen kann.
Sie erhalten das genaueste Ergebnis, wenn Sie bis zu einer Woche nach Ihrer erwarteten Periode warten.
Was tun, wenn Sie ein positives Testergebnis erhalten?
Wenn Ihr Test positiv ausfällt, machen Sie in ein oder zwei Tagen einen weiteren Test.
Obwohl Hausschwangerschaftstests von renommierten Marken zuverlässig sind, ist es immer noch möglich, ein falsch-positives Ergebnis zu erhalten.
Vereinbaren Sie einen Termin, um die Ergebnisse zu bestätigen
Ihr medizinischer Betreuer wird Ihre Schwangerschaft mit einem Bluttest, einem Ultraschall oder beidem bestätigen.
Wenn Sie schwanger sind, informieren Sie sich über Ihre Möglichkeiten
Sie haben mehrere Optionen, und alle sind gültig:
- Sie können die Schwangerschaft abbrechen. In den Vereinigten Staaten ist es in den meisten Bundesstaaten legal, während des ersten und zweiten Trimesters einen Schwangerschaftsabbruch vorzunehmen, obwohl die Einschränkungen von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich sind. Ärzte, Abtreibungskliniken und Zentren für geplante Elternschaft können einen sicheren Schwangerschaftsabbruch durchführen.
- Sie können das Baby zur Adoption freigeben. Adoptionen können über eine öffentliche oder private Adoptionsagentur erfolgen. Ein Sozialarbeiter oder Adoptionsanwalt kann Ihnen helfen, eine seriöse Adoptionsagentur zu finden, oder Sie können eine Suche bei einer Organisation wie dem Nationalen Rat für Adoption durchführen.
- Sie können das Baby behalten. Einigen Untersuchungen zufolge sind 45 Prozent aller Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten unbeabsichtigt. Fühlen Sie sich also nicht schlecht, wenn Sie ursprünglich nicht schwanger werden wollten. Das bedeutet aber nicht, dass Sie kein gutes Elternteil sein werden, wenn Sie sich dafür entscheiden.
Sprechen Sie mit Ihrem Provider über Ihre nächsten Schritte
Wenn es um die nächsten Schritte geht, gibt es keine „richtige“ Entscheidung. Nur Sie können wissen, was für Sie richtig ist.
Ihr Gesundheitsdienstleister ist jedoch eine Ressource. Sie kann Ihnen bei der Planung Ihrer nächsten Schritte helfen – unabhängig davon, ob Sie sich für eine Fortsetzung der Schwangerschaft entscheiden oder nicht.
Wenn Sie sich für einen Schwangerschaftsabbruch entscheiden und Ihr Arzt den Eingriff nicht durchführt, kann er Sie möglicherweise an jemanden überweisen, der dies tut.
Die National Abortion Federation kann Ihnen auch bei der Suche nach einem Abtreibungsanbieter behilflich sein.
Wenn Sie sich entscheiden, das Baby zu behalten, kann Ihr Arzt Sie bei der Familienplanung beraten und Ihnen den Einstieg in die Schwangerschaftsvorsorge erleichtern.
Was tun, wenn Sie ein negatives Testergebnis erhalten?
Machen Sie in ein paar Tagen oder in der darauf folgenden Woche einen weiteren Test, nur um sicherzugehen, dass Sie den Test nicht zu früh abgelegt haben.
Vereinbaren Sie einen Termin
Ihr medizinischer Betreuer kann Ihre Ergebnisse durch einen Bluttest bestätigen. Bluttests können hCG früher in einer Schwangerschaft nachweisen als Urintests.
Ihr Anbieter kann Ihnen auch helfen, festzustellen, warum Sie keine Periode hatten.
Überprüfen Sie Ihre Verhütungsoptionen
Sie müssen nicht an Ihrer derzeitigen Verhütungsmethode festhalten, wenn sie bei Ihnen nicht funktioniert.
Wenn es zum Beispiel schwierig ist, sich an die Einnahme einer täglichen Pille zu erinnern, haben Sie vielleicht mehr Glück mit dem Pflaster, das wöchentlich gewechselt wird.
Wenn Sie Probleme mit dem Schwamm oder anderen OTC-Optionen haben, wäre vielleicht eine Form der verschreibungspflichtigen Geburtenkontrolle besser geeignet.
Sprechen Sie bei Bedarf mit einem medizinischen Betreuer über die nächsten Schritte.
Obwohl Sie nicht mit einem Arzt oder einem anderen Anbieter sprechen müssen, um eine OTC-Babypille zu bekommen, können sie eine unschätzbare Ressource sein.
Ihr medizinischer Betreuer hilft Ihnen dabei, die richtige Verhütungsmethode, ob verschreibungspflichtig oder nicht, für Ihren Lebensstil zu finden.
Sie können Ihnen bei der Umstellung helfen und Sie bei den nächsten Schritten anleiten.
Was Sie in Zukunft erwarten können
Es gibt keine normale oder richtige Art und Weise, sich nach einer Schwangerschaftsangst zu fühlen. Es ist völlig in Ordnung, sich ängstlich, traurig, erleichtert, wütend oder all das zu fühlen.
Wie auch immer Sie sich fühlen, denken Sie daran, dass Ihre Gefühle gültig sind – und niemand sollte Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, weil Sie sie haben.
Wie man zukünftige Ängste verhindert
Es gibt Möglichkeiten, einen weiteren Schrecken in der Zukunft zu vermeiden.
Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal ein Kondom benutzen
Kondome verringern nicht nur das Risiko einer Schwangerschaft, sondern schützen auch vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs).
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Kondomgrösse verwenden
Obwohl Innenkondome, die in die Vagina eingeführt werden, eine Einheitsgrösse sind, sind Aussenkondome, die am Penis getragen werden, keine Einheitsgrösse.
Die Verwendung eines zu großen oder zu kleinen Außenkondoms kann während des Sexes abrutschen oder reißen, was das Risiko einer Schwangerschaft und Geschlechtskrankheiten erhöht.
Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wie man das Kondom richtig aufträgt
Innen werden Kondome ähnlich wie Tampons oder Menstruationsbecher eingeführt, und außen gleiten Kondome wie Handschuhe über.
Wenn Sie eine Auffrischung benötigen, sehen Sie sich unsere Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jeden Typ an.
Verwenden Sie kein Kondom, wenn die Verpackung abgenutzt oder beschädigt ist oder wenn das Verfallsdatum überschritten ist.
Wenn Sie keine Kondome verwenden wollen, um eine Schwangerschaft zu verhindern, verwenden Sie ein anderes Verhütungsmittel.
Einige andere Möglichkeiten der Geburtenkontrolle sind:
- Portiokappen
- Zwerchfell
- orale Pillen
- Aktuelle Pflaster
- Vaginalringe
- Injektionen
Wenn Sie drei oder mehr Jahre lang keine Kinder haben möchten, ziehen Sie ein Implantat oder eine Spirale in Betracht.
Die Spirale und das Implantat sind zwei Formen der lang wirkenden reversiblen Geburtenkontrolle (LARC).
Das bedeutet, dass Sie, sobald ein LARC eingerichtet ist, ohne zusätzliche Arbeit Ihrerseits vor einer Schwangerschaft geschützt sind.
IUPs und Implantate sind zu über 99 Prozent wirksam und halten jeweils mehrere Jahre, bevor sie ersetzt werden müssen.
Wie Sie Ihren Freund, Partner oder eine geliebte Person unterstützen
Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um jemanden zu unterstützen, der mit einer Schwangerschaftsangst zu kämpfen hat:
- Hören Sie sich ihre Anliegen an. Hören Sie sich ihre Ängste und Gefühle an. Versuchen Sie, nicht zu unterbrechen – auch wenn Sie nicht unbedingt verstehen oder zustimmen.
- Bleiben Sie ruhig. Wenn Sie in Panik geraten, werden Sie ihnen nicht helfen, und Sie könnten das Gespräch abbrechen.
- Erlauben Sie ihnen, das Gespräch zu leiten, aber machen Sie deutlich, dass Sie sie in allem, was sie entscheiden, unterstützen. Unabhängig von Ihrer Beziehung zu ihnen sind sie es, die von einer Schwangerschaft am unmittelbarsten betroffen wären. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Schritte, für die sie sich entscheiden, von ihnen selbst und nur von ihnen allein abhängen.
- Helfen Sie ihnen, den Test zu kaufen und durchzuführen, wenn sie das wünschen. Auch wenn es nichts gibt, wofür man sich schämen muss, finden es manche Menschen peinlich, allein einen Schwangerschaftstest zu kaufen. Bieten Sie ihnen an, für oder mit ihnen zu gehen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie dabei sein können, während sie den Test machen.
- Gehen Sie mit ihnen zu allen Terminen, wenn sie das wollen. Das könnte bedeuten, zum Arzt zu gehen, um eine Schwangerschaft zu bestätigen, oder sich mit einem Gesundheitsdienstleister zu treffen, um sich über die nächsten Schritte beraten zu lassen.
Eine Schwangerschaftsangst kann eine Menge sein, mit der man umgehen muss, aber versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht feststecken. Sie haben immer Möglichkeiten, und es gibt Menschen und Ressourcen, die Ihnen bei diesem Prozess helfen können.
Simone M. Scully ist eine Schriftstellerin, die es liebt, über alles zu schreiben, was mit Gesundheit und Wissenschaft zu tun hat. Sie finden Simone auf ihrer Website, Facebookund Twitter.
