- der Druck
- Technik
- Verwendungszweck
- Schwerpunktbereiche
Hier finden Sie weitere Informationen über die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen beiden Massagestilen sowie Tipps zur Auswahl des richtigen Therapeuten für Sie.
Über die schwedische Massage
Die schwedische Massage ist eine der am häufigsten angebotenen Massagetechniken. Sie wird manchmal auch als klassische Massage bezeichnet. Die Technik zielt darauf ab, die Entspannung durch Lösen von Muskelverspannungen zu fördern.
Die schwedische Massage ist sanfter als die Tiefengewebsmassage und besser geeignet für Menschen, die an Entspannung und Spannungsabbau interessiert sind.
Die schwedische Massage kann verspannte Muskeln lockern, die durch tägliche Aktivitäten wie Sitzen am Computer oder Sport verursacht werden. Sie kann für Menschen, die viele Verspannungen in sich tragen, sehr hilfreich sein:
- unterer Rücken
- Schultern
- Hals
Was passiert während einer schwedischen Massage?
Während einer schwedischen Massage verwenden Therapeuten:
- kneten
- lange Hübe
- tiefe kreisförmige Bewegungen
- passive Gelenkbewegungen
Diese Techniken sind dafür gedacht:
- Entspannen Sie sich
- Nervenenden stimulieren
- Erhöhung des Blutflusses und der Lymphdrainage
Eine traditionelle schwedische Massage bezieht den ganzen Körper mit ein. Sie beginnen entweder auf dem Rücken oder auf dem Bauch und drehen sich nach der Hälfte des Weges um.
Wenn Sie ein besonderes Anliegen haben, wie z.B. einen verspannten Nacken, können Sie Ihren Therapeuten bitten, mehr Zeit in diesem Bereich zu verbringen. Je nach Ihren Präferenzen können Sie Ihren Massagetherapeuten bitten, leichten, mittleren oder festen Druck auszuüben.
Bei den meisten Ganzkörpermassagen wird erwartet, dass Sie unbekleidet sind. Ihr Massagetherapeut wird Sie bitten, sich für Ihre Massage auszuziehen, während er draußen wartet. Es liegt an Ihnen, ob Sie Ihre Unterwäsche anbehalten oder nicht.
Ihr Massagetherapeut wird ein Laken über Ihren Körper drapieren. Er wird es zurückziehen und anpassen, während er sich um Sie herumarbeitet. Sie werden die meiste Zeit zugedeckt sein.
Ihr Massagetherapeut wird ein Öl oder eine Lotion verwenden, um ein sanftes und langes Streicheln zu ermöglichen. Er wird Sie auch fragen, ob Sie einen bevorzugten aromatherapeutischen Duft haben.
Über Tiefengewebsmassage
Die Tiefengewebsmassage ähnelt der schwedischen Massage, aber sie geht weiter und ist für einen anderen Zweck bestimmt.
Am besten eignet sich die Tiefengewebsmassage:
- Sportler
- Läufer
- Menschen mit Verletzungen
Es kann auch bei Menschen mit chronischen Schmerzzuständen wie z.B:
- Fibromyalgie
- Schmerzen im unteren Rücken
Die Tiefengewebsmassage zielt auf die inneren Schichten Ihres Körpers ab:
- Muskeln
- Sehnen
- Faszie oder dichtes Bindegewebe
Bei der Tiefengewebsmassage werden viele der gleichen Streich- und Knetbewegungen wie bei der schwedischen Massage angewendet, aber es gibt viel mehr Druck. Dieser Druck kann manchmal schmerzhaft sein.
Um das tiefe Muskelgewebe zu erreichen, massiert ein Therapeut Schicht für Schicht Muskelgewebe, wobei er immer mehr Druck ausübt und spezielle Techniken mit den Fingern, Fäusten und vielleicht sogar Ellbogen anwendet, um dieses tiefe Gewebe zu erreichen und zu dehnen.
Diese Art der Massage erleichtert die Heilung, indem kontrahierte Muskel- und Gewebebereiche gelöst werden. Sie kann dazu beitragen, die Durchblutung der Weichteile zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren.
Was geschieht bei einer Tiefengewebsmassage?
Vor einer Tiefengewebsmassage besprechen Sie Ihre Problemzonen mit Ihrem Therapeuten. Eine Tiefengewebsmassage kann ganzkörperlich oder nur auf einen Bereich konzentriert sein. Sie beginnen im Liegen auf dem Rücken oder Bauch und unter einem Laken. Es liegt an Ihnen, den Grad Ihrer Entkleidung zu bestimmen.
Tiefengewebsmassagen beginnen als eine eher traditionelle Entspannungsmassage. Nachdem die Muskeln aufgewärmt sind, beginnt Ihr Masseur, tief in Ihre Problemzonen hineinzuarbeiten.
Zusätzlich zu den Handflächen, Fingerspitzen und Knöcheln kann Ihr Therapeut auch die Unterarme oder Ellbogen zur Druckerhöhung einsetzen.
Es ist wichtig, mit Ihrem Massagetherapeuten offen darüber zu sprechen, wie viel Druck und Unbehagen Sie aushalten möchten. Dies kann für bestimmte Bereiche und während der gesamten Massage unterschiedlich sein. Fühlen Sie sich frei, mit Ihrem Massagetherapeuten vor und während der Massage zu kommunizieren.
Einige Massagetherapeuten empfinden Schmerzen als kontraproduktiv für den Prozess und erwarten, dass Sie sich zu Wort melden, wenn die Schmerzen zu stark sind.
In den Tagen nach Ihrer Tiefengewebsmassage sollten Sie mit einem ziemlichen Wundsein rechnen. Ihr Therapeut kann Ihnen die Behandlung mit empfehlen:
- ice
- wärme
- Dehnung
- Finden Sie den richtigen Massagetherapeuten. Suchen Sie einen Therapeuten, der die Massageart, die Sie interessiert, als Teil seiner Praxis und seines Hintergrunds spezifisch identifiziert. Suchen Sie gegebenenfalls nach jemandem, der für die Behandlung einer bestimmten Erkrankung ausgebildet ist, z. B. Sportverletzungen, Fibromyalgie, Arthritis oder Schwangerschaft. Prüfen Sie auch, ob der Therapeut gemäß den staatlichen Anforderungen lizenziert oder zertifiziert ist.
- Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über eventuelle Verletzungen. Seien Sie sich über das Ausmaß Ihrer Verletzungen im Klaren, darüber, wie lange sie schon verheilt sind und wie hoch Ihr aktueller Schmerzpegel ist.
- Sprechen Sie über Ihr Komfortniveau. Sagen Sie dem Massagetherapeuten, welche Bereiche Sie nicht berühren möchten. Manche Menschen fühlen sich zum Beispiel unwohl, wenn ihr Gesäß massiert wird.
- Sprechen Sie über Ihre Ziele und Erwartungen. Wollen Sie sich einfach nur entspannen? Versuchen Sie, sich von einer Verletzung zu erholen?
- Erörtern Sie den Druck. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, welches Druckniveau für Sie am besten geeignet ist.
- Seien Sie offen. Lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Privatsphäre oder Bereiche haben, die Sie nicht berührt haben möchten.
- Wärmen Sie sich auf. Wenn möglich, wärmen Sie Ihre Muskeln auf, indem Sie eine warme Dusche nehmen, in einer heißen Wanne einweichen oder einige Minuten in der Sauna verbringen.
- Hydratisieren. Trinken Sie vor der Massage viel Wasser.
Den richtigen Massagetherapeuten finden
Bevor Sie Ihre schwedische oder Tiefengewebsmassage buchen, sollten Sie ein paar Dinge beachten:
- Ist dies eine einmalige Sache? Es wird Ihrem Therapeuten helfen zu wissen, ob Massagen etwas sind, das Sie ein- oder zweimal im Jahr machen, oder ob sie Teil eines langfristigen Behandlungsplans sind.
- Haben Sie eine Geschlechtspräferenz? Manche Menschen fühlen sich bei einem gleich- oder verschiedengeschlechtlichen Massagetherapeuten wohler.
- Haben Sie eine Einstellungspräferenz? Einige Massagen finden in entspannenden Schönheitsbädern statt, während andere in einer physiotherapeutischen oder gymnastischen Umgebung stattfinden.
- Haben Sie die Rezensionen gelesen? Bevor Sie Ihre Massage buchen, lesen Sie, was andere Menschen über Ihren potenziellen Therapeuten gesagt haben. Haben sie schon einmal Menschen mit Ihrer Erkrankung geholfen?
Welche Massage wirkt am besten?
Schwedische und tiefe Gewebemassagen sind sich sehr ähnlich. Der Hauptunterschied besteht in der Höhe des Drucks. Wenn Sie auf der Suche nach Entspannung und Befreiung von verspannten, angespannten Muskeln sind, ist die schwedische Massage wahrscheinlich das Richtige für Sie.
Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, kann eine Tiefengewebsmassage ein hilfreicher Teil Ihres Behandlungsplans sein.
Fühlen Sie sich frei, Fragen zu stellen, bevor Sie eine Massage buchen, und Ihrem Therapeuten während einer Massage Feedback zu geben.
