Eine Vielzahl von Bedingungen kann dieses Gefühl hervorrufen. Der erste Schritt zur Linderung ist die Bestimmung der zugrunde liegenden Ursache.
Mögliche Ursachen
Schwere Beine können durch eine breite Palette von Erkrankungen verursacht werden. Dazu gehören die folgenden:
Krampfadern
Dabei handelt es sich um Venen, meist in den Beinen und Füßen, die sich vergrößern und ein holpriges, verknotetes Aussehen annehmen. Häufig treten Krampfadern auf:
- während wir altern
- während der Schwangerschaft (dank schwankender Hormone und des zunehmenden Drucks in der Gebärmutter)
- während anderer hormoneller Ereignisse, wie der Menopause
- bei Fettleibigen
- bei Personen, die eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung haben
- bei denjenigen, die Berufe ausüben, die viel Stehen und Sitzen erfordern, was sich auf den Kreislauf auswirkt
Die Venen vergrößern sich, wenn sie anfangen, an Elastizität zu verlieren, und die Klappen werden geschwächt, so dass sich Blut, das durch den Körper zirkulieren sollte, in den Beinen ansammeln kann. Dieses gesammelte Blut kann dazu führen, dass sich die Beine schwer und müde anfühlen.
Nicht weniger als 23 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben Krampfadern. Sie treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern.
Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAD)
Dies ist eigentlich eine Form der Herz-Kreislauf-Erkrankung, die auftritt, wenn sich Fettablagerungen in den Wänden Ihrer Arterien ansammeln und diese verengen. Die PAD kann zwar überall auftreten, am häufigsten betrifft sie jedoch die Beine. Wenn nicht genügend Blut zirkuliert, können sich Ihre Beine müde, krampfartig und schmerzhaft anfühlen. Diese Symptome sind eines der ersten Anzeichen einer PAD.
Dieselben Dinge, die Fettansammlungen in Ihren anderen Arterien verursachen, verursachen sie auch in Ihren Beinen. Hohe Cholesterinwerte, Rauchen, Diabetes und Bluthochdruck sind die Hauptrisikofaktoren. Das National Heart, Lung, and Blood Institute stellt fest, dass 8 bis 12 Millionen Amerikaner an PAD leiden.
Übertrainingssyndrom (OTS)
Athleten sind ständig bestrebt, ihre Leistung zu verbessern. Wenn sie jedoch exzessiv trainieren, ohne dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen, können sie eine Reihe von gesundheitlichen Problemen haben, einschließlich schwerer Beine.
Wenn man „über das Ziel hinausschießt“, d.h. Tag für Tag ein wenig mehr Druck ausübt, als man zu leisten vermag, haben die Muskeln keine Zeit, sich selbst zu reparieren. Schwere Beine sind eine häufige Beschwerde bei Sportlern – insbesondere bei Läufern und Radfahrern.
Lendenwirbelsäulenstenose
Damit ist eine Verengung der Wirbelsäule gemeint. Wenn diese Verengung eintritt, können Wirbel (die Knochen der Wirbelsäule) und Bandscheiben (die zwischen den einzelnen Wirbeln sitzen und Stöße abfangen) den Wirbelkanal einklemmen und Schmerzen verursachen. Während diese Schmerzen den unteren Rücken betreffen können, können sie auch in den Beinen auftreten und Schwäche, Taubheit und Schweregefühl verursachen.
Einige Risikofaktoren beinhalten:
- Rauchen (Verbindungen in Zigaretten können die Blutgefässe verengen)
- Alter (eine Verengung der Wirbelsäule kann während des Alterungsprozesses auf natürliche Weise entstehen)
- Adipositas (Übergewicht belastet den gesamten Körper, einschließlich der Wirbelsäule)
Restless-Legs-Syndrom
Dieser Zustand ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet – oft als Schmerzen, Pochen und Krabbeln beschrieben – das im Ruhezustand auftritt. Es wird durch Bewegung gelindert. Die Ursache ist nicht bekannt, aber die Forscher gehen davon aus, dass es eine genetische Komponente sowie eine Funktionsstörung bei der Verarbeitung von Bewegungssignalen im Gehirn gibt.
Die am meisten gefährdeten Menschen sind diejenigen, die:
- rauchen und Alkohol trinken
- Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein, die die Gehirnchemikalien verändern.
- Medikamente gegen Erkältung einnehmen
- schwanger sind
- Nervenschäden haben
Es scheint auch eine enge Verbindung zwischen Fibromyalgie, einer Erkrankung, die chronische Muskelschmerzen und Müdigkeit verursacht, und unruhigen Beinen zu bestehen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit Fibromyalgie 10-mal häufiger an einem Restless-Legs-Syndrom leiden.
Häufige Symptome
Menschen mit schweren Beinen beschreiben sie als:
- achy
- müde
- krampfartig
- steif
Es können auch schwere Beine auftreten:
- geschwollen (aufgrund von Durchblutungsstörungen)
- holprig (aufgrund von Krampfadern)
- mit Wunden, die nur langsam abheilen (die Haut braucht eine gute Blutversorgung, um zu heilen)
- blass oder bläulich (aufgrund von schlechter Durchblutung)
Wann Sie Hilfe suchen
Jeder erlebt hin und wieder das Gefühl von schweren Beinen. Vielleicht haben Sie zu lange gesessen oder zu hart trainiert.
Aber wenn das Gefühl mehr als nur gelegentlich auftritt oder Ihre Symptome lästig sind, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Er wird sich Ihre Krankengeschichte ansehen, nach Ihren Symptomen fragen und alle notwendigen Tests durchführen, um die Ursache zu ermitteln.
Um beispielsweise die Diagnose einer PAD zu erleichtern, kann man Ihnen vorschlagen, einen Ultraschall durchführen zu lassen, um zu sehen, wie das Blut durch die Arterien fließt.
Wie Sie zu Hause Entlastung erhalten
Es gibt viel, was Sie tun können, um den Schmerz und die Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise verspüren.
- Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie es brauchen. Adipositas kann zu Krampfadern sowie zu Diabetes und einer Anhäufung von Fettablagerungen in den Arterien führen, die den Blutfluss blockieren.
- Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen ist ein Risikofaktor für mehrere Erkrankungen, die schwere Beine verursachen.
- Nehmen Sie sich Tage frei von intensiver Bewegung.
- Heben Sie Ihre Beine etwa 6 bis 12 Zentimeter über das Niveau Ihres Herzens. Das hilft dem Blut, das sich in Ihren Beinen angesammelt hat, zum Rest Ihres Körpers abzuleiten. Die Massage Ihrer Beine ist ein zusätzlicher Bonus.
- Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um den Blutfluss zu fördern.
- Seien Sie aktiv. Eine wirksame Methode zur Gewichtskontrolle, zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Durchblutung besteht darin, aktiv zu sein. Sie müssen Ihre Trainingsroutine auf Ihren Fitness-Level abstimmen und sicher sein, dass Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen.
Da schwere Beine ein Symptom für einige schwere Erkrankungen sind, ist es wichtig, dass Sie sich in Behandlung begeben. Sobald Sie wissen, wodurch sich Ihre Beine schwer anfühlen, und einen Behandlungsplan entwickeln, sollten Sie in der Lage sein, die Schmerzen zu kontrollieren und ein normales, gesundes Leben zu führen.
