Extrakte aus seiner Wurzel werden am häufigsten verwendet und in Tabletten-, Flüssig- oder Pulverform verkauft.
Ashwagandha gilt als Adaptogen, d.h. es wird angenommen, dass es Ihrem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Es wird auch zur Bekämpfung des Alterns, zur Stärkung und zum Aufbau von Muskeln, zur Unterstützung neurologischer Störungen und zur Linderung von rheumatoider Arthritis (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7) verwendet.
Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet und hat in letzter Zeit als alternative Behandlung von Schilddrüsenproblemen an Popularität gewonnen.
Dieser Artikel erklärt, ob Sie Ashwagandha zur Unterstützung der Schilddrüsengesundheit einnehmen sollten.
Arten von Schilddrüsenerkrankungen
Die Schilddrüse ist ein schmetterlingsförmiges Organ, das sich an der Basis Ihres Halses befindet. Sie spielt eine Schlüsselrolle für den Stoffwechsel, die Knochengesundheit sowie für Wachstum und Entwicklung (8, 9, 10).
Die drei wichtigsten Hormone, die für die Gesundheit der Schilddrüse wichtig sind, sind (11):
- schilddrüsenstimulierendes Hormon (TSH)
- Triiodthyronin (T3)
- Thyroxin (T4)
TSH wird von der Hypophyse gesteuert, einer kleinen erdnussgroßen Drüse, die sich in der Nähe der Hirnbasis befindet. Wenn die T3- und T4-Spiegel zu niedrig sind, wird TSH freigesetzt, um mehr von diesen Hormonen zu produzieren. Ein Ungleichgewicht zwischen diesen Hormonen kann auf Schilddrüsenprobleme hinweisen (11).
Es gibt zwei Haupttypen von Schilddrüsenerkrankungen – Hypothyreose und Hyperthyreose.
Eine Schilddrüsenunterfunktion tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormon produziert. Sie ist gewöhnlich mit bestimmten Medikamenten, Jodmangel oder der Hashimoto-Krankheit, einer Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Körper gesundes Schilddrüsengewebe angreift, verbunden (11).
Häufige Symptome einer Hypothyreose sind Gewichtszunahme, Müdigkeit, Verstopfung, Kropf und trockene Haut (11).
Im Gegensatz dazu ist die Schilddrüsenüberfunktion durch eine Überproduktion von Schilddrüsenhormon gekennzeichnet. Menschen mit dieser Erkrankung leiden in der Regel unter Kurzatmigkeit, unregelmäßigem Herzschlag, Müdigkeit, Haarausfall und unbeabsichtigtem Gewichtsverlust (12).
In den westlichen Ländern haben 1-2% bzw. 0,2-1,3% der Bevölkerung eine Hypothyreose oder Hyperthyreose (13).
Beide Erkrankungen werden in der Regel mit synthetischen Medikamenten behandelt. Einige suchen jedoch möglicherweise nach natürlichen Alternativen, wie z.B. Ashwagandha.
Kann Ashwagandha die Gesundheit der Schilddrüse verbessern?
Ashwagandha hat zwar viele potenzielle Vorteile für die Gesundheit, aber Sie fragen sich vielleicht, ob sich die Einnahme von Ashwagandha für die Schilddrüsengesundheit lohnt.
Hilft ashwagandha bei Schilddrüsenunterfunktion?
Im Allgemeinen gibt es nur unzureichende Forschung über Ashwagandha-Ergänzungsmittel und die Gesundheit der Schilddrüse.
Neuere Studien weisen jedoch auf vielversprechende Ergebnisse bezüglich der Hypothyreose hin.
Eine 8-wöchige Studie an 50 Personen mit Hypothyreose ergab, dass die tägliche Einnahme von 600 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt im Vergleich zur Einnahme eines Placebos zu signifikanten Verbesserungen der Schilddrüsenwerte führte (6).
Diejenigen in der Ashwagandha-Gruppe zeigten signifikante Anstiege der Triiodthyronin- (T3) und Thyroxin- (T4) Werte von 41,5% bzw. 19,6%. Darüber hinaus sanken die Spiegel des schilddrüsenstimulierenden Hormons (TSH) um 17,5% (6).
Ashwagandhas kortisolsenkende Wirkung könnte dafür verantwortlich sein.
Chronischer Stress erhöht den Kortisolspiegel, was zu niedrigeren T3- und T4-Spiegeln führt. Ashwagandha scheint Ihr endokrines System zu stimulieren, indem es den Schilddrüsenhormonspiegel durch Senkung des Cortisolspiegels erhöht (6).
In einer weiteren achtwöchigen Studie wurde Erwachsenen mit bipolarer Störung Ashwagandha verabreicht. Während drei Teilnehmer einen Anstieg der T4-Konzentration erfuhren, war diese Studie begrenzt (14).
Es sind weitere Studien erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen von Ashwagandha auf die Hypothyreose besser zu verstehen.
Hilft Ashwagandha bei Schilddrüsenüberfunktion?
Keine Humanstudien haben Ashwagandha-Präparate und Hyperthyreose untersucht.
Ashwagandha kann jedoch die Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion verschlimmern, indem sie die T3- und T4-Werte erhöht, was zu einer ernsthaften Form der Schilddrüsenüberfunktion, der Thyreotoxikose, führen kann (15, 16).
Eine Thyreotoxikose tritt auf, wenn Ihr Körper extrem hohe Spiegel zirkulierender Schilddrüsenhormone, aber niedrige TSH-Spiegel aufweist (15, 16).
Unbehandelt kann diese Erkrankung zu Herzinsuffizienz, Gewichtsverlust, extremem Durst und Hautproblemen führen (15, 16).
Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Ashwagandha mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie eine Schilddrüsenüberfunktion haben.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Für die meisten gesunden Menschen gilt Ashwagandha als sicher (7, 20).
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sowie Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion sollten dies jedoch vermeiden (21).
Darüber hinaus kann dieses Kraut Wechselwirkungen mit Beruhigungsmitteln sowie mit Medikamenten für die folgenden Zustände zeigen (17, 18):
- Diabetes
- hoher Blutdruck
- psychoaktive Störungen
- Schilddrüsenunterfunktion
- Immunsuppression
Darüber hinaus kann Ashwagandha Ihr Immunsystem stimulieren und möglicherweise Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose und Lupus verschlimmern (1, 19).
Daher ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ashwagandha verwenden.
Wie man ashwagandha verwendet
Ashwagandha wird gewöhnlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden in Form von 300-mg-Tabletten geliefert, die zweimal täglich nach dem Essen eingenommen werden.
Es kommt auch als Pulver und wird normalerweise Wasser, Milch, Säften oder Smoothies zugesetzt. Manche Leute mischen es in Gerichte oder streuen es über Joghurt.
Darüber hinaus können Sie Ashwagandha-Tee zubereiten.
Da alle aktuellen Forschungen die Tablettenform verwenden, ist noch nicht bekannt, ob Pulver und Tees die gleiche Wirkung haben.
Da es keine Humandaten über die Toxizität von Ashwagandha gibt, gilt es im Allgemeinen als sicher in der Anwendung. Halten Sie sich an die vom Hersteller empfohlene Dosis, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie anders an (7, 20).
Ashwagandha wird seit Jahrhunderten in der Alternativmedizin verwendet.
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass es die Schilddrüsenwerte bei Personen mit Hypothyreose verbessern kann. Es kann jedoch die Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion verschlimmern.
Daher sollten Sie Ihren medizinischen Betreuer konsultieren, bevor Sie Ashwagandha wegen einer Schilddrüsenerkrankung einnehmen.
