Die Forschung hat noch nicht festgestellt, dass ein einziger Tee helfen kann, die Erkältung zu bekämpfen. Es gibt jedoch zahlreiche Hinweise darauf, dass einige Kräuterteebestandteile die Symptome von Atemwegsinfektionen lindern können. Dieser Artikel befasst sich mit der Forschung zu verschiedenen Teesorten, die Sie als Hausmittel gegen Erkältungen ausprobieren können.
1. Zitronentee
Zitronentee zu trinken oder Zitrone in eine andere Art von Kräutertee zu pressen, ist ein Hausmittel, das die Menschen seit Jahrzehnten verwenden. Trotz seiner Beliebtheit sind die meisten Belege für die Verwendung von Zitronentee bei Halsentzündungen anekdotisch.
Zitronen sind jedoch eine Zitrusfrucht, d.h. sie enthalten Vitamin C. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper, wenn Sie eine Erkältung oder einen Virus bekämpfen.
2. Holunderbeeren-Tee
Holunder ist eine dunkelviolette Beere, die in Europa beheimatet ist. Viele Menschen glauben, dass Holunderbeerenextrakt Ihnen helfen kann, sich schneller von Infektionen wie Grippe und Erkältung zu erholen. Einige Forschungsarbeiten unterstützen diese Verwendung der Holunderbeere.
Für die häufigste Form des Holunders, den schwarzen Holunder, wurden antivirale und antimikrobielle Eigenschaften festgestellt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Holunder die Dauer der Grippe wirksam verkürzt, aber es gibt keine spezifischen Studien über die Verwendung von Holunderbeertee zur Behandlung von Erkältungen.
3. Echinacea-Tee
Echinacea ist ein populäres Kraut, das von einer Pflanze namens Purpur Sonnenhut stammt. Es gibt viele widersprüchliche Forschungen über die Wirkung von Echinacea-Tee bei Erkältungen. Einige Studien legen nahe, dass Echinacea die Immunaktivität stimuliert, um bakterielle Infektionen und Viren zu verkürzen. Wie grüner Tee ist Echinacea reich an Antioxidantien.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2000 wies darauf hin, dass der Genuss von Echinacea-Tee die Dauer von Erkrankungen der oberen Atemwege sowie der Grippe reduzieren könnte. Doch zumindest eine Studie weist darauf hin, dass der gesundheitliche Nutzen von Echinacea noch nicht erwiesen ist.
4. Grüner Tee
Grüner Tee ist auf der ganzen Welt wegen seiner vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile beliebt. Eine Durchsicht der medizinischen Literatur über grünen Tee weist auf seinen hohen Gehalt an Antioxidantien hin. Diese antioxidative Aktivität hilft Ihrem Körper, wenn er durch Umweltfaktoren oder eine eindringende Infektion angegriffen wird. Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass grüner Tee das Immunsystem unterstützt und auch einen gesunden Stoffwechsel fördert.
Was grünen Tee und Erkältungskrankheiten betrifft, so ist mehr Forschung erforderlich. Grüner Tee könnte Ihnen zwar einen Energieschub geben, während Ihr Körper gegen eine Erkältung ankämpft, aber wir wissen nicht genug, um sagen zu können, ob er die Dauer Ihrer Erkältung verkürzt oder nicht.
5. Kräutertee mit Honig
Kräutertees können aus getrockneten Früchten, Gewürzen oder Kräutern hergestellt werden. Kräutertees sind von Natur aus entkoffeiniert, so dass sie Sie nicht austrocknen. Sie haben oft einen süßen Geschmack und einen beruhigenden Duft. Besonders gut schmecken sie mit einem natürlichen Süßungsmittel, wie Honig. Kamillentee und Pfefferminztee sind seit langem ein Favorit von Menschen, die sich von einer Erkältung erholen. Denken Sie daran, dass Kamillentee nicht empfohlen wird, wenn Sie schwanger sind.
Honig kann bei Erkältungen helfen, den Husten zu unterdrücken. Tatsächlich wird Honig heute als Hustenmittel für Kinder über 1 Jahr empfohlen, da eine kleine Studie gezeigt hat, dass Honig bei Kindern mit akuten Infektionen der oberen Atemwege einem Placebo überlegen ist.
Wenn Sie etwas Honig in Ihren Lieblingskräutertee einrühren, kann dies Schleim lösen, Schmerzen und Wundsein lindern und einen Husten unterdrücken.
Andere Hausmittel
Es gibt viele andere Hausmittel, die Sie ausprobieren können, während Sie sich von einer Erkältung oder Halsentzündung erholen.
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre Gesundheit unerlässlich, auch wenn Sie nicht gerade mit einer Erkältung kämpfen. Nehmen Sie 8 bis 10 Gläser Wasser oder andere nicht koffeinhaltige Flüssigkeiten zu sich, während Sie sich ausruhen und von der Erkältung erholen.
- Zinkpräparate können dazu beitragen, die Zeit, in der Sie krank sind, zu verkürzen, insbesondere wenn Sie sie innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome einnehmen können.
- Freiverkäufliche Medikamente wie Paracetamol und Ibuprofen können helfen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Fiebersymptome nach einer Erkältung zu lindern.
- Halten Sie Hustenbonbons oder Halsdragees griffbereit. Diese helfen, weil sie den Mund zur Bildung von Speichel anregen, der den Rachen feucht hält und Wundsein lindert.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Es kann einige Zeit dauern, bis eine Erkältung abklingt. Die meisten Erkältungen werden durch Viren verursacht, was bedeutet, dass Ihr Arzt Ihnen außer rezeptfreien Medikamenten zur Linderung der Symptome nicht viel anbieten kann.
Wenn Ihre Erkältungssymptome jedoch länger als 3 Wochen anhalten oder wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome nach 10 Tagen verschlimmern, sollten Sie einen Arztbesuch einplanen.
Eine Erkältung, die einige Zeit anhält, kann ein Hinweis auf eine bakterielle Infektion sein, die eine medizinische Behandlung erfordert.
Zu den Symptomen, nach denen gesucht werden sollte, gehören:
- Druck oder Schmerzen im Stirnbereich
- farbiger Nasenausfluss (braun, grün oder blutfarben)
- Fieber von 101 Grad oder höher, das länger als 24 Stunden anhält
- Schwitzen, Zittern oder Schüttelfrost
- Schluckbeschwerden
- ein tiefer, bellender Husten
- Atembeschwerden
Keine wissenschaftliche Forschung weist auf eine Teesorte hin, die man bei einer Erkältung trinken sollte. Aber im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Kräutertee zu trinken, wenn man sich nicht wohl fühlt.
Wenn Sie viel koffeinfreie Getränke trinken, können Sie sich besser erholen. Allein das Einatmen des Dampfes eines warmen Getränks in der Hand kann dazu beitragen, Stauungen zu lösen, und Ihnen helfen, sich ausgeruhter zu fühlen.
