Wie Sie Ihre Symptome reduzieren können

Wenn Sie eine überaktive Blase (OAB) haben, kann es sein, dass Sie einen häufigen, intensiven Harndrang verspüren. Das liegt daran, dass sich Ihre Blasenmuskeln zusammenziehen, auch wenn Ihre Blase nicht voll ist.

Ihre Blasenmuskulatur kann sich auch plötzlich zusammenziehen, ohne dass Sie ein Gefühl der Anhäufung oder Warnung verspüren. Dies führt dazu, dass Sie dringend urinieren müssen.

OAB ist weit verbreitet und betrifft etwa 33 Millionen Amerikaner. Obwohl es häufiger bei älteren Erwachsenen auftritt, kann OAB in jedem Alter auftreten.

Wenn Sie an OAB leiden, können Sie eine Reihe von Dingen tun, um Ihre Symptome zu lindern, unter anderem

  • Blasentraining. Die zeitliche Planung Ihrer Ausflüge zur Toilette kann Ihrer Blase helfen, sich daran zu gewöhnen, Ihren Urin länger zu halten.
  • Übungen für den Beckenboden. Diese auch Kegel genannten Übungen können Ihnen helfen, das Anhalten und den Beginn des Wasserlassens besser zu kontrollieren.
  • Freiverkäufliche Medikamente (OTC). Einige Medikamente können dazu beitragen, Ihre Blasenmuskeln zu entspannen, so dass Sie zwischen den Toilettenpausen mehr Kontrolle haben.

Auch Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei Ihren Symptomen. In einigen Fällen kann das, was Sie essen, Ihre Blase sogar noch mehr belasten und die Reizung verstärken. Bestimmte rezeptfreie Medikamente zur Blasenkontrolle haben Nebenwirkungen, die sich auf Ihre Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme auswirken können.

Was hat Ihre Ernährung mit einer überaktiven Blase zu tun?

Wenn Sie an OAB leiden, können bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Ihre Blase oder Ihre Harnwege weiter reizen.

Dies kann bei den folgenden Symptomen zu einem Aufwärtstrend führen:

  • häufiger Harndrang
  • häufiges Urinieren
  • Blasenkrämpfe
  • Harninkontinenz

Denken Sie daran, dass Lebensmittel, die eine Person negativ beeinflussen, möglicherweise keine Auswirkungen auf Sie haben. Das Experimentieren mit verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken kann Ihnen helfen, mögliche Auslöser für Ihre Ernährung zu finden. Auch das Führen eines Ernährungstagebuchs kann helfen.

Viel Wasser zu trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie jedoch an OAB leiden, bedeutet mehr Flüssigkeitsaufnahme in der Regel auch mehr Wege zur Toilette. Wenn diese Flüssigkeiten mit Kohlensäure versetzt sind, können sie Ihre Symptome noch verschlimmern.

Besprechen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, wie viel Flüssigkeit Sie täglich und zu welchen Zeiten trinken sollten.

Viele Menschen mit OAB vermeiden es, vor dem Schlafengehen zu trinken, um den nächtlichen Gang zur Toilette zu reduzieren.

Denken Sie daran, dass eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme ebenfalls nicht ideal ist. Wenn Sie zu wenig trinken, kann Ihr Urin konzentriert und säurehaltig werden, was die Darmreizung verstärkt.

Wenn Sie auch an Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit leiden, kann der Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel zur OAB beitragen. Gluten kann in Weizen-, Roggen- und Gerstenprodukten gefunden werden. Häufige Beispiele hierfür sind:

  • panierte Lebensmittel
  • Getreide
  • Hafer
  • Nudeln
  • Suppen
  • Alkohol

Was sollten Sie einschränken oder aus Ihrer Ernährung streichen?

Bestimmte Lebensmittel und Getränke enthalten Reizstoffe, die Ihre OAB-Symptome verstärken können.

Vielleicht finden Sie es vorteilhaft, sie einzuschränken oder zu vermeiden:

  • kohlensäurehaltige Getränke, z.B. Sprudelwasser
  • koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee und Tee
  • Schokolade
  • alkoholische Getränke
  • Sportgetränke, wie z.B. Gatorade
  • Zitrusfrüchte
  • Tomaten und Produkte auf Tomatenbasis, einschließlich Ketchup, Tomatensauce und Chili
  • Gewürzte Lebensmittel
  • Lebensmittel, die künstliche Aromen und Konservierungsstoffe enthalten
  • Lebensmittel, die Zucker oder Zuckeraustauschstoffe enthalten
  • Honig
  • rohe Zwiebel

Die Beseitigung lästiger Nahrungsmittel muss kein Alles-oder-Nichts-Ansatz sein. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie bestimmte Lebensmittel in kleinen Mengen oder bei gelegentlichem Verzehr vertragen.

Wenn Sie sich dazu entschließen, ein bestimmtes Lebensmittel ganz zu streichen, können Sie es möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

Hat die Behandlung von OAB Auswirkungen auf Ihre Ernährung?

Möglicherweise empfiehlt Ihr Arzt oder Ihre Ärztin Blasenrelaxans zur Unterstützung der Kontrolle Ihrer Blasenmuskulatur.

Zu den üblichen Medikationsmöglichkeiten gehören:

  • Fesoterodin (Toviaz)
  • Tolterodin (Detrol)
  • Oxybutynin (Ditropan)
  • Darifenacin (Enablex)
  • Solifenacin (VESIcare)

Obwohl diese Medikamente zur Linderung der Symptome beitragen können, können sie Nebenwirkungen verursachen. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören Mundtrockenheit und Verstopfung.

Trockener Mund

Mundtrockenheit kann dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeit trinken, als empfohlen wird. Dies kann zu einem Anstieg Ihrer allgemeinen OAB-Symptome führen. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, versuchen Sie, den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser zu trinken. Es gibt auch OTC-Produkte, die helfen können, das Gefühl von Mundtrockenheit zu verringern:

  • zuckerfreie Süßigkeiten oder Kaugummi, die den Speichelfluss anregen können
  • Speichelersatz, wie z.B. Mundtrockenmundspray von Mouth Kote oder feuchtigkeitsspendendes Mundspray von Biotene
  • xylitolhaltige Mundspülungen, wie z.B. ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Verstopfung

Ihr Darm befindet sich in der Nähe Ihrer Blase. Wenn Sie Verstopfung haben, fühlen Sie möglicherweise zusätzlichen Druck auf Ihre Blase, wodurch Sie häufiger urinieren müssen.

Vielleicht können Sie dem entgegenwirken, indem Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, die dafür bekannt sind, Verstopfung zu reduzieren. Nüsse sind eine großartige Option, einschließlich:

  • Mandeln
  • Pistazien
  • Pekannüsse

Wenn Sie sich über die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein geeigneteres Medikament zu finden. Wenn Sie Medikamente für Ihre OAB benötigen, dürfen Sie die Einnahme Ihrer aktuellen Verschreibung nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes abbrechen.

Welche Nahrungsmittel sollten in Ihrer Ernährung enthalten sein?

Wenn Sie an OAB leiden, ist es wichtig, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Ihre Blase reizen können. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, wie z. B. nicht säurehaltiges Obst und Gemüse.

Zu den Früchten für die Blasengesundheit gehören:

  • Bananen
  • Äpfel
  • Weintrauben
  • Kokosnuss
  • Wassermelone
  • erdbeeren
  • Brombeeren

Zu den Gemüsesorten für die Blasengesundheit gehören:

  • spargeln
  • Brokkoli
  • Gurken
  • kohl
  • Karotten
  • Sellerie
  • Kopfsalat
  • Paprika

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind ebenfalls wichtig. Sie können helfen, Verstopfung zu verhindern, die zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben kann.

Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören:

  • Linsen
  • Bohnen
  • Himbeeren
  • Artischocke
  • Gerste
  • bran
  • Hafer
  • Mandeln

Eiweiß ist auch für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich. Gute Proteinquellen sind unter anderem:

  • Fisch
  • Huhn
  • Tofu
  • Eier

Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Gewürzen, um die Gerichte auf den Weg zu bringen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Grundnahrungsmittel interessant zu halten und gleichzeitig potenzielle Reizstoffe zu vermeiden.

Nahrungsergänzungsmittel für eine angemessene Ernährung

Die Entwicklung einer von Reizstoffen freien Ernährung kann einige Versuche und Irrtümer erfordern. Während dieser Zeit ist es wichtig, die empfohlene Menge an täglichen Nährstoffen zu erhalten.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse. Er kann Ihnen helfen, die für Sie geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu bestimmen.

Vielleicht finden Sie es vorteilhaft, Ihre Ernährung mit einem täglichen Multivitamin- oder Nährstoffgetränk zu ergänzen. Beliebte Nährstoffgetränke sind Shakes, wie Boost oder Ensure, und Formeln, wie ProNourish.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Nährstoffgetränk zu Ihrem Programm hinzufügen. Bestimmte Inhaltsstoffe können Ihre Medikamente beeinträchtigen oder sich anderweitig negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Obwohl es keine Heilung für OAB gibt, können die meisten Menschen ihre Symptome durch eine Änderung der Lebensweise, Medikamente oder beides verringern oder lindern.

Die Identifizierung Ihrer Nahrungsauslöser kann einen großen Beitrag zur Verringerung Ihrer Symptome und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität leisten. Möglicherweise finden Sie es auch vorteilhaft, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen und das Trinken von Flüssigkeiten auf bestimmte Zeiten zu beschränken.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung zu Ihren Symptomen beitragen könnte, führen Sie ein Ernährungstagebuch. Achten Sie darauf, dass Sie jede Mahlzeit und alle Symptome, die Sie danach verspüren, aufschreiben.

Wenn Ihre Symptome lange nach dem Essen auftreten, schreiben Sie auf, was Sie taten, als die Symptome begannen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Symptome mehr mit bestimmten Aktivitäten, wie z.B. Sport, zu tun haben.