Als Antioxidans kann Vitamin A durch die Bekämpfung freier Radikale zur Verbesserung der Haut und der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Vitamin A kann auch dazu beitragen, Entzündungen abzuwehren, die der Akne vulgaris zugrunde liegen.
Wenn es um die Behandlung von Akne mit Vitamin A geht, sind topische Formeln am vielversprechendsten. Diese Produkte werden auch als Retinole oder Retinoide bezeichnet.
Nehmen Sie jedoch keine Vitamin-A-Präparate zur Behandlung von Akne ein, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen. Sie können sicherstellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interferieren, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.
Vorteile von Vitamin A bei Akne
Vitamin A ist ein Antioxidans. Antioxidantien sind dafür bekannt, dass sie freie Radikale, die zu Zellschäden führen können, verhindern. Dies kann helfen, die Hautalterung zu verringern.
Vitamin A kann auch bei der Behandlung von Akne helfen, aber es hängt alles von der Quelle und der Art und Weise ab, wie Sie es verwenden. Der Verzehr von Vitamin-A-reichen Nahrungsmitteln kann die Gesundheit der Haut von innen heraus fördern, während topische Formeln direkt auf Akne abzielen können.
Nach Angaben der American Academy of Dermatology (AAD) kann Retinol (Retinoid), eine topische Form von Vitamin A, bei der Behandlung und Prävention entzündlicher Akneläsionen helfen.
Tatsächlich empfiehlt die Organisation die Verwendung topischer Retinoide zur Behandlung verschiedener Arten von Akne.
Retinol kann helfen, Akne zu verbessern:
- abnehmende Entzündung
- Steigerung des Hautzellwachstums zur Heilung von Läsionen und Narben
- möglicherweise abnehmende Talg-(Öl-)Produktion
- Haut glättend
- abendlicher Hautton
- Schutz vor Umweltschäden
Retinoide können auch gut mit Antibiotika zusammenwirken, wenn sie zur Bereinigung schwerer Akneausbrüche benötigt werden.
Was sagt die Forschung?
Es gibt viele Forschungsergebnisse, die den Einsatz von topischem Vitamin A bei Akne unterstützen. Aber die Forschung über orales Vitamin A bei Akne ist gemischt.
Ältere Forschungen konnten orales Vitamin A als wirksame Aknebehandlung nicht unterstützen, aber die Forscher sagten, es könne möglicherweise verhindern, dass sich die Akne vulgaris verschlimmert.
Neuere Forschungen haben ergeben, dass orales Vitamin A bei der Behandlung von Akne wirksam ist, aber die Studie war klein und von geringer Qualität.
Insgesamt ist Vitamin A als Aknebehandlung nur als topische Behandlung am vielversprechendsten.
Obwohl es wichtig ist, genügend Vitamin A in der Ernährung zu haben, ist dies nicht die beste Lösung zur Behandlung von Akne. Die Einnahme von zu viel Vitamin A kann Ihrer Gesundheit schaden.
Wie viel sollten Sie täglich einnehmen?
Der Vitamin-A-Gehalt in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist in internationalen Einheiten (IE) angegeben. Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) gibt den Tageswert von Vitamin A für Menschen ab 4 Jahren mit 5.000 IE an.
Sie sollten nicht mehr Vitamin A nehmen, nur um der Behandlung von Akne willen. Dies könnte zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen wie Leberschäden führen.
Nahrungsquellen für Vitamin A
Vitamin A ist ein Antioxidans, das bei der Bekämpfung von Entzündungen und freien Radikalen in Ihrer Haut helfen kann – all das kann zur Akne beitragen.
Die meisten Menschen können allein durch die Ernährung ausreichend Vitamin A erhalten. Die folgenden Nahrungsmittel sind reich an Vitamin A:
- oranges und gelbes Gemüse, wie Karotten und Süßkartoffeln
- kantaloupe
- Aprikosen/Marillen
- Mangos
- grünes Blattgemüse
- Lachs
- Rinderleber
Insgesamt sagt das AAD jedoch, dass es keine spezifische Diät gibt, die nachweislich Akne behandelt. Die einzigen Ausnahmen sind die Vermeidung von Zucker und Milchprodukten, die möglicherweise Ausbrüche bei Menschen, die bereits zu Akne neigen, verschlimmern könnten.
Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A in Ihrer Ernährung kann zur Förderung der allgemeinen Hautgesundheit beitragen, aber es ist unwahrscheinlich, dass damit allein Akne behandelt werden kann. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse für eine gesündere Haut.
Vitamin-A-Nahrungsergänzungen
Vitamin-A-Zusätze können dazu beitragen, Ihr Immunsystem insgesamt und Ihre Hautgesundheit zu verbessern. Ziehen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch nur dann in Betracht, wenn Sie nicht bereits allein durch die Ernährung genügend Vitamin A erhalten oder wenn Sie nicht bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen.
Zu viel Vitamin A kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen, einschließlich Leberschäden, führen. Geburtsschäden sind auch möglich, wenn Sie während der Schwangerschaft übermäßige Mengen an Vitamin A einnehmen.
Zu den Nebenwirkungen von zu viel Vitamin A in Supplementform können Nebenwirkungen gehören:
- Schwindelgefühl
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Koma
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen nur mit ergänzenden Formen von Vitamin A in Verbindung stehen. Übermäßige Mengen an Beta-Carotin, die in Vitamin A-reichem Obst und Gemüse gefunden werden, führen nicht zu lebensbedrohlichen Nebenwirkungen.
Denken Sie auch daran, dass die FDA die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln nicht überwacht. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, um die Vorteile und Risiken für Sie abzuwägen.
Verwendung eines topischen Vitamin-A-Produkts
Trotz des potenziellen antioxidativen Nutzens von Vitamin A sind topische Formeln für die Aknebehandlung am vielversprechendsten. Diese können in Form von Cremes und Seren angeboten werden.
Eine Überprüfung im Jahr 2012 ergab, dass Konzentrationen von nur 0,25 Prozent Vorteile ohne Nebenwirkungen bieten können. Wenn Ihr Dermatologe meint, dass Sie von einer höheren Konzentration profitieren würden, könnte er eine verschreibungspflichtige Creme bestellen.
Wenn Sie anfangen, topisches Vitamin A zu verwenden, ist es wichtig, schrittweise zu beginnen, damit sich Ihre Haut an das Produkt gewöhnt. Das könnte bedeuten, dass Sie es zunächst jeden zweiten Tag anwenden, bevor Sie es schließlich jeden einzelnen Tag verwenden.
Ein allmählicher Beginn kann auch das Risiko von Nebenwirkungen wie Rötung und Schälen verringern.
Retinoide können auch die Empfindlichkeit Ihrer Haut gegenüber der Sonne erhöhen. Achten Sie darauf, jeden Tag Sonnenschutz zu tragen, um Sonnenschäden zu vermeiden.
Vitamin A ist nur eine mögliche Behandlung von Akne. Ihr Hautarzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Behandlungsmaßnahmen je nach Schwere und Vorgeschichte Ihrer Hautgesundheit am besten geeignet sind.
Gute Hautpflegepraktiken können auch bei zu Akne neigender Haut einen langen Weg gehen. Neben einer nahrhaften Ernährung und der Verwendung topischer Produkte können auch genügend Schlaf, Wasser und Bewegung eine bessere Hautgesundheit fördern.
