Was ist Biotin?
Biotin ist auch als Vitamin B-7 bekannt. Es bildet Fettsäuren und Glukose. Es hilft auch bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und Aminosäuren und unterstützt den Fettabbau im Körper. Diese Funktionen machen Biotin zu einem wichtigen Bestandteil bei der Erzeugung der Energie, die Ihr Körper benötigt.
Biotin kommt in vielen Lebensmitteln und Getränken vor, darunter Milch, Karotten, Lachs und Nüsse. Es kann bei Bedarf auch als Ergänzung eingenommen werden. Die empfohlene Tagesmenge beträgt 30 Mikrogramm. Die Einnahme von Biotin-Ergänzungspräparaten wird jedoch nicht empfohlen, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin empfohlen.
Positive Nebenwirkungen
Biotin ist eine wichtige Quelle für die Erzeugung von Energie sowie für die Aufrechterhaltung der Funktion Ihres Körpers als Ganzes. Wie alle Vitamine braucht Ihr Körper Biotin, um gesund zu bleiben. Es gibt verschiedene Systeme, in denen Biotin hilft, gesund zu bleiben. Einige davon sind Leber, Nervensystem, Haare, Augen und mehr.
Biotin kann bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen wirksam sein. Einige dieser Erkrankungen umfassen:
- Hypoglykämie
- Hyperlipidämie
- Glukosekontrolle bei adipösen Patienten mit Diabetes (in Kombination mit Chrompicolinat)
Einige Menschen glauben, dass die Einnahme von Biotin-Präparaten Ihre Haare und Nägel verbessern wird. Derzeit gibt es jedoch nur wenige medizinische Beweise dafür, dass dies wahr ist. Dieser mögliche Nutzen von Biotin muss noch weiter erforscht werden.
Negative Nebenwirkungen
Biotin ist zwar als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, sollte aber nur auf Empfehlung Ihres Arztes eingenommen werden. Die meisten Menschen erhalten genügend Biotin über ihre normale Ernährung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über andere Medikamente, die Sie einnehmen, sowie über alle Beschwerden, die Sie vor der Einnahme von Biotin haben. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können einen negativen Einfluss auf einige Medikamente und Krankheiten haben.
Gegenwärtig sind keine unerwünschten Nebenwirkungen von Biotin bekannt, wenn es wie vom Arzt verschrieben oder über die normale Ernährung eingenommen wird.
Es gibt einige Fälle, in denen bestimmte Ernährungs- oder andere Gewohnheiten einen Biotinmangel verursacht haben. Studien haben ergeben, dass Frauen, die rauchen, den Biotinstoffwechsel in ihrem Körper erhöhen und einen Biotinmangel verursachen können.
Ein anderer Fall zeigte, dass der regelmäßige Verzehr von rohen Eiern – insbesondere des Eiweißes der Eier – ebenfalls einen Biotinmangel verursachen kann. In diesem Fall führte der Mangel zu einem Zustand, der als auf Biotin ansprechende Gliederschwäche bezeichnet wird. Dieser Zustand ahmt eine Tetraplegie nach.
Der regelmäßige Verzehr von rohem Eiweiß wurde in einer anderen Forschungsstudie verwendet, die zeigte, dass dies ebenfalls einen Biotinmangel verursachte.
Zu den häufigen Symptomen eines Biotinmangels gehören
- Haarausfall oder Ausdünnung
- hoher Cholesterinspiegel
- Ausschlag auf der Haut
- Herzprobleme
Was passiert, wenn man zu viel Biotin nimmt?
Zu viel Biotin ist etwas mehr als die empfohlene Dosierung. Diese empfohlene Menge schließt das ein, was Sie natürlicherweise aus Lebensmitteln erhalten.
Es gibt Fälle, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit einiger Personen zeigen, die große Mengen Biotinpräparate einnehmen und zu viel Biotin erhalten. Die Mehrheit der Menschen erhält genügend Biotin durch eine normale Ernährung. Sie sollten keine Biotin-Ergänzungspräparate einnehmen müssen, es sei denn, sie werden von einem Arzt verordnet.
Hohe Biotinmengen können bei Labortests für Schilddrüsenerkrankungen falsch positive Ergebnisse erzeugen.
Ihr Körper produziert durch die tägliche Nahrungsaufnahme selbstständig ausreichend Biotin. Daher sollten Sie keine Biotin-Ergänzungspräparate einnehmen, es sei denn auf Anweisung Ihres Arztes. Es gibt einige seltene Gesundheitszustände, die dazu führen können, dass manche Menschen regelmäßig Biotin-Ergänzungen benötigen. Dies kann von einem Arzt oder einer Ärztin festgestellt werden.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der U.S. Food and Drug Administration auf Reinheit oder Sicherheit überwacht, daher ist es wichtig, von einem Hersteller zu kaufen, dem Sie vertrauen.
Es gibt noch nicht genügend Forschung, um alle Nebenwirkungen einer zu hohen Biotin-Einnahme zu bestimmen. Es gibt jedoch Fallstudien, die zeigen, dass einige der möglichen Wirkungen schwerwiegend sein können. Wenn Sie das Gefühl haben, Biotinpräparate einnehmen zu müssen, sollten Sie immer zuerst einen Arzt konsultieren.
