Nach einem langen, anstrengenden Tag könnten Sie versucht sein, zu einem Glas Wein zu greifen.
Es ist zwar erwiesen, dass ein Glas Rotwein gut für Sie ist, aber es gibt eine Blume, die Sie in Ihrem Garten züchten können, die Ihre Nerven beruhigen und Sie beruhigen kann – und das alles ohne den Kater.
Lavendel oder Lavandula angustifolia ist aufgrund seiner entspannenden Eigenschaften eine der am häufigsten verwendeten Blüten und ätherischen Öle in der Aromatherapie. Er wird oft für seine beruhigende Wirkung auf den Geist angepriesen, besonders wenn er als Schlafmittel verwendet wird. Einige Forschungen haben herausgefunden, dass es sich bei unruhigen Menschen als vorteilhaft erweist, um ihnen den dringend benötigten Schlaf zu erleichtern. Köche verwenden oft Lavendelhonig oder verwenden die Blütenblätter zum Garnieren von Salaten.
Obwohl Lavendelextrakt in den Vereinigten Staaten als Gesundheitszusatz verkauft werden kann, ist er nicht zur Behandlung bestimmter Krankheiten zugelassen. In Deutschland wird der Extrakt unter dem Namen Lasea verkauft und ist zur Behandlung von Angstzuständen und zur Verbesserung des Schlafs zugelassen.
Selber brauen
Am häufigsten wird Lavendel konsumiert, indem man einen Tee aus seinen Knospen aufbrüht. Das Aufbrühen von Lavendelknospen in einem Tee hilft, die Öle und Düfte freizusetzen.
Wie man es macht:
Die Zubereitung eines eigenen Lavendeltees ist relativ einfach:
- 8 Unzen Wasser zum Kochen bringen.
- Geben Sie 4 Teelöffel frische Lavendelknospen in eine Teekugel oder einen Beutel.
- Legen Sie die Teekugel und Wasser in eine Teetasse.
- Lassen Sie den Lavendel 10 Minuten ziehen.
- Guten Appetit!
Versuchen Sie, etwas davon in Ihrem Garten anzubauen und sich vor dem Schlafengehen eine Tasse für einen erholsamen Schlaf zuzubereiten.
Die vielen Talente des Lavendels
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) kann Lavendel eine Reihe von mentalen und psychischen Leiden lindern, darunter Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit. Forschungsergebnisse zeigen, dass das Trinken von Lavendelöl-Präparaten Unruhezustände, die durch Angstzustände verursacht werden, verbessern kann. Es kann auch allgemeine Verdauungsprobleme wie Magenverstimmungen behandeln. Es ist jedoch keine zugelassene Haupttherapie für eine dieser Erkrankungen und sollte nicht an die Stelle von Medikamenten treten, die von einem Arzt verschrieben werden.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Lavendel Krebsgeschwüre und die Haarausfallerkrankung Alopezie behandeln und in einem Bad zur Behandlung von Durchblutungsstörungen verwendet werden kann.
Wer sollte Lavendel meiden
Die NIH warnen jedoch vor der Verwendung bei schwangeren Frauen – wegen mangelnder Beweise für die Sicherheit des Lavendels für den Fötus – und bei vorpubertären Jungen.
In einer Studie wurde festgestellt, dass einige Jungen, die Lavendel trinken, eine Gynäkomastie oder ein vergrößertes Brustgewebe entwickelten. Als diese Jungen aufhörten, Lavendel zu trinken, verschwand die Erkrankung.
Auch Menschen, die Allergien haben, insbesondere gegen Pollen, sollten Lavendel meiden, da er eine allergische Reaktion auslösen kann.
Zu den Nebenwirkungen des Genusses von Lavendeltee können Verstopfung, Kopfschmerzen und erhöhter Appetit gehören.
