⚡ Wie man Arterien entstopft: Tipps für die Herzgesundheit

Wie können Arterien verstopft werden?

Das Blutkreislaufsystem ist ein kompliziertes Netzwerk von Kapillaren, Blutgefäßen und Arterien. Diese Röhren befördern sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper und unterstützen alle Körperfunktionen. Wenn der Sauerstoff verbraucht ist, atmen Sie Kohlendioxid aus Ihren Lungen aus, atmen sauerstoffreicheres Blut ein und beginnen den Kreislauf von neuem.

Solange diese Blutgefäße klar und offen sind, kann das Blut frei fließen. Manchmal bilden sich kleine Blockaden in Ihren Blutgefäßen. Diese Blockaden werden als Plaques bezeichnet. Sie entstehen, wenn Cholesterin an der Wand der Arterie klebt.

Wenn Ihr Immunsystem ein Problem erkennt, sendet es weiße Blutkörperchen aus, um das Cholesterin anzugreifen. Dies löst eine Kette von Reaktionen aus, die zu einer Entzündung führt. Im schlimmsten Fall bilden die Zellen eine Plaque über dem Cholesterin, und es bildet sich eine kleine Blockade. Manchmal können sie sich lösen und einen Herzinfarkt auslösen. Wenn die Plaques wachsen, können sie den Blutfluss in einer Arterie vollständig blockieren.

Gibt es natürliche Möglichkeiten, Arterien wieder zu öffnen?

Vielleicht haben Sie Artikel gelesen oder Berichte gehört, in denen natürliche Methoden zur Beseitigung von Arterienverstopfungen propagiert werden. Im Moment unterstützt die Forschung noch nicht die Verwendung spezifischer Nahrungsmittel zur Beseitigung von Arterienverstopfungen, obwohl kleine Tierversuche vielversprechend für die Zukunft sind.

Abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger cholesterinreiche Nahrungsmittel essen sind alles Schritte, die Sie unternehmen können, um Plaques zu reduzieren, aber diese Schritte werden bestehende Plaques nicht entfernen.

Konzentration auf die Förderung einer besseren Herzgesundheit durch Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Gesunde Gewohnheiten tragen dazu bei, die Bildung zusätzlicher Plaque zu verhindern.

Tipps zur Prävention

Tipps zur Herzgesundheit

• Essen Sie eine herzgesunde Ernährung.
• Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine. Streben Sie an mindestens 5 Tagen in der Woche 30 Minuten Bewegung an.
• Rauchen Sie nicht. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme, die Ihnen helfen sollen, mit dem Rauchen aufzuhören.
• Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.

Richten Sie Ihre Bemühungen darauf aus, Ihre LDL-Spiegel (Low-Density-Lipoprotein) zu senken und Ihre HDL-Spiegel (High-Density-Lipoprotein) zu erhöhen. Ihr LDL-Spiegel ist ein Maß für das „schlechte“ Cholesterin, das sich in Ihrem Blut befindet.

Wenn Sie viel LDL haben, schwimmt das überschüssige Cholesterin durch Ihren Körper und kann sich an den Arterienwänden festsetzen. HDL, das „gute“ Cholesterin, hilft, die LDL-Zellen abzuschütteln und die Bildung von Plaques zu verhindern.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen können, die Ansammlung von Plaque zu verhindern.

Essen Sie eine herzgesunde Ernährung

Die Ernährung kann eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Herzgesundheit und der Verringerung Ihres Risikos für eine Plaqueansammlung spielen. Es ist nie zu spät, sich gesünder zu ernähren. So wie jahrelanges schlechtes Essen Ihren Körper schädigen kann, kann gutes Essen helfen, ihn zu heilen. Eine herzgesunde Ernährung enthält viele gute Fette und geringe Mengen an schlechten Fetten.

• Fügen Sie mehr gute Fette zu Ihrer Ernährung hinzu. Gute Fette werden auch als ungesättigte Fette bezeichnet. Sie kommen in Lebensmitteln wie Oliven, Nüssen, Avocado und Fisch vor.
• Schneiden Sie Quellen gesättigter Fette, wie fettes Fleisch und Milchprodukte, aus. Wählen Sie magere Fleischstücke und versuchen Sie, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu essen.
• Beseitigen Sie künstliche Quellen von Transfetten. Die meisten künstlichen Transfette finden sich in verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln wie Keksen und Snack-Kuchen.
• Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Lösliche Ballaststoffe helfen, Ihren LDL-Wert zu senken. Sie können lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer finden.
• Reduzieren Sie den Zuckergehalt. Vitamine und Mineralien begleiten den Zucker, der natürlicherweise in Obst vorkommt. Der Zucker, der in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Eiscreme und mit Zucker gesüßten Getränken enthalten ist, hat keinen Nährwert. Zu viel zugesetzter Zucker kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Mehr bewegen

Bewegung kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und zur Vorbeugung von Herzproblemen beitragen. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, beginnen Sie langsam. Gehen Sie ein- bis zweimal pro Woche spazieren. Wenn es in Ihren Zeitplan passt, machen Sie mehr Spaziergänge.

Bauen Sie langsam Ihre Routine und Ihr Durchhaltevermögen auf. Streben Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 Minuten mäßig intensive Bewegung an.

Es ist wichtig, dass Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen.

Verlorene Pfunde

Wenn Sie besser essen und sich mehr bewegen, kann das natürliche Ergebnis sein, dass Sie Gewicht verlieren. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht erhöht Ihr LDL-Cholesterin. Das erhöht Ihr Risiko, dass sich Plaque ansammelt.

Wenn Sie nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, kann das enorme Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, auch auf Ihren Cholesterinspiegel.

Mit dem Rauchen und Trinken aufhören

An dem Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt sich Ihre Gesundheit zu erholen. Die Raucherentwöhnung kann auch zur Erhöhung Ihres HDL-Spiegels beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Er kann Ihnen Programme und Ressourcen zur Raucherentwöhnung empfehlen.

Zu viel Alkohol kann sich auch auf Ihr Herz auswirken. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass mässiger Alkoholkonsum Ihre HDL-Werte erhöhen kann. Es ist jedoch keine gute Idee, aus diesem Grund mit dem Trinken zu beginnen. Diese Studien sind für Ärzte nicht endgültig genug, um jemanden zu ermutigen, aus Gründen der Herzgesundheit zu trinken.

Medikamente

Wenn Änderungen der Lebensweise nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihre LDL senken und Plaques verhindern helfen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Cholesterinmedikamente wie verschrieben einnehmen. Viele Medikamente können auch besser wirken, wenn Sie Ihre gesunde Lebensweise ändern. Es ist also nie eine schlechte Idee, gesunde Veränderungen einzubeziehen, auch wenn Sie Medikamente einnehmen.

Komplikationen

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass eine oder mehrere Ihrer Arterien verstopft sind, reichen Änderungen der Lebensweise möglicherweise nicht aus. Stattdessen wird Ihr Arzt möglicherweise eine invasive Behandlung vorschlagen, um die Verstopfung zu beseitigen oder zu umgehen.

Bei diesen Eingriffen führt Ihr Arzt ein winziges Röhrchen in Ihre Arterie ein, um die Plaque abzusaugen oder die Plaque aufzubrechen (Atherektomie). Ihr Arzt hinterlässt dann möglicherweise eine winzige Metallstruktur (Stent), die die Arterie unterstützt und den Blutfluss erhöht.

Wenn diese Verfahren nicht wirksam sind oder wenn die Blockade schwerwiegend ist, kann ein Bypass erforderlich sein. Während dieser Operation entfernt Ihr Arzt Arterien aus anderen Teilen Ihres Körpers und ersetzt die blockierte Arterie.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, wenn Sie verstopfte Arterien haben. Wenn Verstopfungen unbehandelt bleiben, kann es zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie einem Schlaganfall, einem Aneurysma oder einem Herzinfarkt kommen.

Wenn bei Ihnen eine Arterienverstopfung diagnostiziert wurde, ist es jetzt an der Zeit, gesund zu werden. Obwohl Sie nur wenig tun können, um verstopfte Arterien zu befreien, können Sie viel tun, um zusätzliche Ablagerungen zu verhindern. Ein herzgesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, den Spiegel des arterienverstopfenden LDL-Cholesterins zu senken. Er kann Ihnen auch helfen, insgesamt gesünder zu sein.

Eine gesunde Lebensweise ist besonders wichtig, wenn Sie ein Verfahren zur Entfernung von Plaques oder zur Umgehung einer stark verstopften Arterie haben. Wenn Sie eine Verstopfung entfernt oder reduziert haben, ist es wichtig, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um weitere Plaqueansammlungen zu verhindern, damit Sie ein längeres und gesünderes Leben führen können.