Die Menschen haben sich eine endlose Liste von Tricks ausgedacht, um sie loszuwerden, vom Einatmen in eine Papiertüte bis zum Essen eines Löffels Zucker. Doch welche Mittel wirken tatsächlich?
Es gibt nicht viele Studien, die die Wirksamkeit verschiedener Schluckaufmittel bewerten. Viele von ihnen werden jedoch durch jahrhundertelange anekdotische Beweise untermauert. Darüber hinaus stimulieren einige der beliebtesten Mittel tatsächlich Ihre Vagus- oder Zwerchfellnerven, die mit Ihrem Zwerchfell verbunden sind.
Lesen Sie weiter, um mehr über die beliebtesten und effektivsten Wege zur Beseitigung von Schluckauf zu erfahren.
Ursachen
Schluckauf tritt auf, wenn Ihr Zwerchfell unwillkürlich zu krampfen beginnt. Ihr Zwerchfell ist ein großer Muskel, der Ihnen beim Ein- und Ausatmen hilft. Wenn es krampft, atmen Sie plötzlich ein, und Ihre Stimmbänder reißen zusammen, was ein unverwechselbares Geräusch verursacht.
In den meisten Fällen kommen und gehen sie schnell. Zu den Lebensstilfaktoren, die Schluckauf verursachen können, gehören
- zu viel oder zu schnell essen
- kohlensäurehaltige Getränke
- Gewürzte Lebensmittel
- gestresst oder emotional erregt zu sein
- Alkohol trinken
- schnellen Temperaturschwankungen ausgesetzt sind
Schluckauf loswerden
Diese Tipps sind für kurze Schluckaufanfälle gedacht. Wenn Sie chronischen Schluckauf haben, der länger als 48 Stunden anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies kann ein Anzeichen für eine behandlungsbedürftige Grunderkrankung sein.
Atem- und Haltungstechniken
Manchmal kann eine einfache Änderung Ihrer Atmung oder Körperhaltung Ihr Zwerchfell entspannen.
1. Üben Sie die gemessene Atmung. Unterbrechen Sie Ihr Atemsystem mit langsamer, gemessener Atmung. Atmen Sie bis fünf Uhr ein und bis fünf Uhr aus.
2. Halten Sie den Atem an. Atmen Sie einen großen Schluck Luft ein und halten Sie ihn etwa 10 bis 20 Sekunden lang an, dann atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie das Ganze nach Bedarf.
3. Atmen Sie in eine Papiertüte. Legen Sie eine Lunchtüte aus Papier über Mund und Nase. Atmen Sie langsam ein und aus, wobei Sie die Tüte entleeren und aufblasen. Verwenden Sie niemals eine Plastiktüte.
4. Umarmen Sie Ihre Knie. Setzen Sie sich an einen bequemen Platz. Bringen Sie Ihre Knie an Ihre Brust und halten Sie sie dort für zwei Minuten.
5. Komprimieren Sie Ihren Brustkorb. Lehnen oder beugen Sie sich vor, um Ihren Brustkorb zu komprimieren, wodurch Druck auf Ihr Zwerchfell ausgeübt wird.
6. Verwenden Sie das Valsalva-Manöver. Um dieses Manöver durchzuführen, versuchen Sie auszuatmen, während Sie die Nase einklemmen und den Mund geschlossen halten.
Druckpunkte
Druckpunkte sind Bereiche Ihres Körpers, die besonders druckempfindlich sind. Wenn Sie mit Ihren Händen Druck auf diese Punkte ausüben, kann dies dazu beitragen, Ihr Zwerchfell zu entspannen oder Ihre Vagus- oder Zwerchfellnerven zu stimulieren.
7. Ziehen Sie an Ihrer Zunge. Das Ziehen an der Zunge stimuliert die Nerven und Muskeln in Ihrem Rachen. Greifen Sie die Zungenspitze und ziehen Sie sie ein- oder zweimal vorsichtig nach vorne.
8. Drücken Sie auf Ihr Diaphragma. Ihr Zwerchfell trennt Ihren Bauchraum von Ihren Lungen. Üben Sie mit der Hand Druck auf den Bereich knapp unterhalb des Endes Ihres Brustbeins aus.
9. Drücken Sie Ihre Nase zu, während Sie Wasser schlucken.
10. Drücken Sie Ihre Handfläche. Üben Sie mit dem Daumen Druck auf die Handfläche der anderen Hand aus.
11. Massieren Sie Ihre Halsschlagader. Sie haben auf beiden Seiten Ihres Halses eine Halsschlagader. Das spüren Sie, wenn Sie Ihren Puls durch Berühren Ihres Halses kontrollieren. Legen Sie sich hin, drehen Sie den Kopf nach links und massieren Sie die Arterie auf der rechten Seite 5 bis 10 Sekunden lang in einer Kreisbewegung.
Dinge zum Essen oder Trinken
Bestimmte Dinge zu essen oder die Art, wie Sie trinken, zu ändern, kann ebenfalls dazu beitragen, Ihre Vagus- oder Zwerchfellnerven zu stimulieren.
12. Eiswasser trinken. Langsames Nippen an kaltem Wasser kann helfen, den Vagusnerv zu stimulieren.
13. Trinken Sie von der gegenüberliegenden Seite des Glases. Kippen Sie das Glas unter Ihrem Kinn hoch, um von der anderen Seite zu trinken.
14. Trinken Sie langsam und ohne Atempause ein Glas warmes Wasser.
15. Trinken Sie Wasser durch ein Tuch oder Papiertuch. Decken Sie ein Glas kaltes Wasser mit einem Tuch oder Papiertuch ab und trinken Sie es durch.
16. An einem Eiswürfel lutschen. Saugen Sie an dem Eiswürfel einige Minuten lang, dann schlucken Sie ihn, sobald er auf eine vernünftige Größe geschrumpft ist.
17. Gurgeleiswasser. Gurgeln Sie 30 Sekunden lang mit Eiswasser. Bei Bedarf wiederholen.
18. Essen Sie einen Löffel Honig oder Erdnussbutter. Lassen Sie sie vor dem Schlucken ein wenig im Mund zergehen.
19. Essen Sie etwas Zucker. Geben Sie eine Prise Kristallzucker auf die Zunge und lassen Sie sie 5 bis 10 Sekunden lang dort sitzen, dann schlucken Sie sie.
20. An einer Zitrone lutschen. Manche Leute fügen ihrer Zitronenscheibe etwas Salz hinzu. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, um Ihre Zähne vor der Zitronensäure zu schützen.
21. Geben Sie einen Tropfen Essig auf die Zunge.
Ungewöhnliche, aber bewährte Studien
Vielleicht sind Sie mit diesen Methoden nicht vertraut, aber beide werden durch wissenschaftliche Fallstudien untermauert.
22. Einen Orgasmus haben. Es gibt eine alte Fallstudie mit einem Mann, dessen Schluckauf vier Tage lang anhielt. Er ging sofort weg, nachdem er einen Orgasmus hatte.
23. Führen Sie eine Rektalmassage durch. Eine andere Fallstudie berichtet, dass ein Mann mit anhaltendem Schluckauf nach einer Rektalmassage sofort Erleichterung fand. Führen Sie mit einem Gummihandschuh und viel Gleitmittel einen Finger in das Rektum ein und massieren Sie ihn.
Andere Heilmittel
Hier sind ein paar andere dauerhafte Heilmittel, die Sie ausprobieren können.
24. Klopfen oder reiben Sie den Nacken. Das Reiben der Haut am Nacken kann den Zwerchfellnerv stimulieren.
25. Streichen Sie mit einem Wattestäbchen vorsichtig mit einem Wattestäbchen über den hinteren Teil Ihres Rachens, bis Sie würgen oder husten. Ihr Würgereflex kann den Vagusnerv stimulieren.
26. Lenken Sie sich mit etwas Spannendem ab. Schluckauf geht oft von alleine weg, wenn man aufhört, sich darauf zu konzentrieren. Spielen Sie ein Videospiel, füllen Sie ein Kreuzworträtsel aus oder führen Sie einige Berechnungen im Kopf durch.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Die meisten Fälle von Schluckauf verschwinden innerhalb weniger Minuten oder Stunden. Wenn Sie regelmäßig Schluckauf bekommen oder Schluckauf haben, der länger als zwei Tage anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Ihr Schluckauf könnte ein Anzeichen für eine Grunderkrankung sein, z.B:
- gastro-ösophagealer Reflux (GERD)
- Schlaganfall
- Multiple Sklerose
Hinzu kommt, dass einige Fälle von Schluckauf hartnäckiger sind als andere. Wenn dies geschieht, verschreibt Ihr Arzt möglicherweise Medikamente, die helfen, den Schluckauf zu beenden. Zu den gängigen Medikamenten gegen chronischen Schluckauf gehören
- Baclofen (Gablofen)
- Chlorpromazin (Thorazin)
- Metoclopramid (Reglan)
Verhinderung von Schluckauf
Häufige Fälle von Schluckauf, die durch Faktoren des Lebensstils ausgelöst werden, lassen sich in der Regel durch eine Änderung Ihrer Gewohnheiten verhindern. Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Verhaltensweisen Ihren Schluckauf verursachen, können Sie hier einige Dinge ausprobieren:
- kleinere Mengen pro Portion essen
- langsamer essen
- scharfes Essen vermeiden
- weniger Alkohol trinken
- kohlensäurehaltige Getränke vermeiden
- Entspannungstechniken wie tiefe Atmung oder Meditation praktizieren, um Stress abzubauen
