⚡ Wie man ein Doppelkinn loswird

Was ein Doppelkinn verursacht

Ein Doppelkinn, auch bekannt als submentales Fett, ist eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn sich eine Fettschicht unter dem Kinn bildet. Ein Doppelkinn wird oft mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, aber man muss nicht übergewichtig sein, um ein Doppelkinn zu haben. Auch genetisch bedingte oder altersbedingte Hautlockerungen können ein Doppelkinn verursachen.

Wenn Sie ein Doppelkinn haben und es loswerden wollen, können Sie verschiedene Dinge tun.

Übungen, die auf ein Doppelkinn zielen

Es gibt zwar keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Kinnübungen funktionieren, um Ihr Doppelkinn loszuwerden, aber es gibt anekdotische Beweise.

Hier sind sechs Übungen, die dazu beitragen können, die Muskeln und die Haut im Bereich des Doppelkinns zu stärken und zu straffen. Wenn nicht anders angegeben, wiederholen Sie jede Übung täglich 10 bis 15 Mal.

1. Gerader Kiefervorsprung

1. Neigen Sie Ihren Kopf zurück und schauen Sie zur Decke.
2. Drücken Sie den Unterkiefer nach vorne, um eine Dehnung unter dem Kinn zu spüren.
3. Halten Sie den Kiefer für eine Zählung von 10.
4. Entspannen Sie den Kiefer und bringen Sie den Kopf in eine neutrale Position zurück.

2. Übung mit dem Ball

1. Platzieren Sie einen 9- bis 10-Zoll-Ball unter Ihrem Kinn.
2. Drücken Sie Ihr Kinn nach unten gegen den Ball.
3. Wiederholen Sie dies 25 Mal täglich.

3. Zupfer hoch

1. Schauen Sie mit nach hinten geneigtem Kopf an die Decke.
2. Spitzen Sie Ihre Lippen, als ob Sie die Decke küssen, um den Bereich unter Ihrem Kinn zu dehnen.
3. Hören Sie auf zu kräuseln und bringen Sie den Kopf in seine normale Position zurück.

4. Dehnung der Zunge

1. Schauen Sie geradeaus und strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus.
2. Heben Sie die Zunge nach oben und zur Nase hin an.
3. 10 Sekunden halten und loslassen.

5. Dehnung des Halses

1. Neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie an die Decke.
2. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen.
3. Für 5 bis 10 Sekunden halten und loslassen.

6. Unterkiefer-Vorsprung

1. Neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie an die Decke.
2. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.
3. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne.
4. 5 bis 10 Sekunden halten und loslassen.
5. Wiederholen Sie den Vorgang mit nach links gedrehtem Kopf.

Verminderung eines Doppelkinns durch Ernährung und Bewegung

Wenn Ihr Doppelkinn auf Gewichtszunahme zurückzuführen ist, kann es durch Gewichtsabnahme kleiner werden oder sich davon befreien. Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Einige Richtlinien für gesunde Ernährung sind:

• Essen Sie täglich vier Portionen Gemüse.
• Essen Sie täglich drei Portionen Obst.
• Ersetzen Sie verfeinerte Körner durch ganze Körner.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
• Essen Sie mageres Eiweiß, wie z.B. Geflügel und Fisch.
• Essen Sie gesunde Fette, wie z.B. Olivenöl, Avocados und Nüsse.
• Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
• Essen Sie fettarme Milchprodukte.
• Reduzieren Sie Ihre Zuckerzufuhr.
• Üben Sie die Portionskontrolle.

Wenn die Zahl auf Ihrer Skala sinkt, kann Ihr Gesicht dünner werden.

Um die Gewichtsabnahme zu fördern, empfiehlt die Mayo-Klinik moderate körperliche Aktivität von bis zu 300 Minuten pro Woche oder etwa 45 Minuten täglich. Sie empfiehlt auch, zweimal pro Woche Krafttraining zu machen.

Alle intensiven körperlichen Aktivitäten, wie Rasenmähen, Gartenarbeit und das Tragen von Lebensmitteln, zählen zu diesem Wochenziel.

Behandlungen für ein Doppelkinn

Wenn Ihr Doppelkinn genetisch bedingt ist, kann eine Straffung des Bereichs durch Bewegung helfen. Es ist unklar, ob eine Gewichtsabnahme helfen wird. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise invasive Verfahren wie

Lipolyse

Die Lipolyse, auch als Liposkulptur bekannt, verwendet Fettabsaugung oder die Wärme eines Lasers, um Fett wegzuschmelzen und die Haut zu konturieren. In den meisten Fällen ist bei der Lipolyse zur Behandlung eines Doppelkinns lediglich eine Lokalanästhesie erforderlich.

Bei der Lipolyse wird nur Fett behandelt. Sie entfernt weder überschüssige Haut noch erhöht sie die Elastizität der Haut. Zu den Nebenwirkungen der Lipolyse können Nebenwirkungen gehören:

• Schwellung
• blaue Flecken
• Schmerzen

Mesotherapie

Die Mesotherapie ist ein minimal invasives Verfahren, bei dem kleine Mengen fettlösender Verbindungen durch eine Reihe von Injektionen verabreicht werden.

Im Jahr 2015 genehmigte die Food and Drug Administration Deoxycholsäure (Kybella), ein injizierbares Medikament, das in der Mesotherapie eingesetzt wird. Deoxycholsäure hilft Ihrem Körper, Fette zu absorbieren.

Die Behandlung eines Doppelkinns kann 20 oder mehr Injektionen von Desoxycholsäure pro Behandlung erfordern. Insgesamt können Sie bis zu sechs Behandlungen durchführen. Zwischen den Behandlungen müssen Sie mindestens einen Monat warten.

Deoxycholsäure kann bei unsachgemäßer Injektion schwere Nervenschäden verursachen. Nur ein Dermatologe oder ein Arzt mit Erfahrung in plastischer Chirurgie, der sich mit dem Medikament auskennt, sollte diese Injektionen durchführen.

Zu den potenziellen Nebenwirkungen von Deoxycholsäure und anderen Mesotherapie-Injektoren gehören:

• Schwellung
• blaue Flecken
• Schmerzen
• Taubheit
• Rötung

Der beste Weg, überschüssiges Fett am ganzen Körper loszuwerden, besteht darin, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Seien Sie geduldig, wenn Sie versuchen, ein Doppelkinn loszuwerden. Solange Sie keine Fettabsaugung oder Laser-Lipolyse durchführen, wird es sich nicht über Nacht verringern. Abhängig von der Grösse Ihres Doppelkinns kann es einige Monate dauern, bis es weniger auffällig ist.

Die Beibehaltung eines gesunden Gewichts hilft, ein Doppelkinn in Schach zu halten. Dies hat auch zusätzliche Vorteile, weil es das Gesamtrisiko eines Doppelkinns reduziert:

• diabetes
• hoher Blutdruck
• Schlafapnoe
• Herzkrankheit
• bestimmte Krebsarten
• streichen

Wenn Sie nicht sicher sind, dass Ihr Doppelkinn genetisch bedingt ist, geben Sie Gewichtsverlust, Herz-Kreislauf- und Kinnübungen eine Chance, bevor Sie sich einem invasiven Eingriff unterziehen.

Bevor Sie ein Diät- und Bewegungsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er wird sich mit Ihren gesundheitlichen Bedenken befassen und Ihnen helfen, gesunde Ziele für die Gewichtsabnahme zu setzen. Er wird Ihnen auch einen Ernährungsplan empfehlen, der zu Ihrem Lebensstil passt.

Wenn Ernährung und Bewegung Ihrem Doppelkinn nicht helfen, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein invasiver Eingriff für Sie in Frage kommt.