„In meiner eigenen Praxis und durch Gespräche mit anderen Anbietern von Muskel-Skelett-Erkrankungen sind sich die Patienten, ob jung oder reif, des Verletzungsrisikos durch ihre Smartphones nicht bewusst“, sagte uns Dr. Renee Enriquez, Rehabilitationsspezialistin am UT Southwestern Medical Center.
Sie sagt, dass die Menschen beginnen, einen Zusammenhang zwischen ihren Symptomen und der Zeit auf ihren Geräten zu verstehen, sobald sie sie nach deren Anwendung fragt.
„Selfie Ellenbogen, Texting Daumen, Texting Neck und ‚Nintenditus‘ sind Umgangssprachausdrücke, die Überbeanspruchung des Bewegungsapparates beschreiben, die mit dem verstärkten Einsatz moderner Technologie einhergeht, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Smartphones, Tablets und Videospiele“, sagte Enriquez.
Was genau passiert also mit dem Körper bei diesen Verletzungen?
Enriquez sagt, dass häufige Beschwerden und Beschwerden, die sie von Patienten bekommt, die bei einer Überbeanspruchung von Smartphones, Tablets, Computern und Videospielen auftreten können, Nackenschmerzen, Ellbogenschmerzen, Schmerzen in Hand, Handgelenk und Daumen sowie Taubheit und Kribbeln in den Armen, Unterarmen, Hand und Fingern umfassen.
So kann es vorkommen.
Selfie-Ellbogen
Um ein Selfie zu bekommen, streckt man normalerweise den Arm so weit wie möglich aus, um alles ins Bild zu bekommen.
James A. Riley, zertifizierter Handtherapeut und Leiter der Rehabilitationsdienste bei Motus Rehabilitation in Warren, Michigan, sagt, dass diese Bewegung dazu führt, dass sich Ihr Ellenbogen verkrampft, Ihr Handgelenk verrenkt und Ihre Unterarmmuskulatur beansprucht.
All dies kann zu einem Trauma der Sehne führen, die mit dem Ellenbogengelenk verbunden ist.
„Es ist zwar kein wirklich schwerer Griff, aber man muss das Telefon ausstrecken, so dass dies die Sehnen, die das Handgelenk strecken oder beugen helfen, belasten kann, und das ist nichts, wofür sie ausgerüstet sind“, sagte Riley.
Für die Perspektive, sagt er, überlegen Sie, wie Sie eine Kiste tragen würden.
„Sie werden die Kiste nahe an Ihrer Brust halten, Handflächen nach oben. Wenn Sie die Kiste vom Körper weggezogen tragen, sogar acht Zentimeter von der Brust entfernt, denken Sie daran, wie viel schwerer diese Kiste wäre und wie viel mehr Stress sie auf Ihren Rücken ausüben würde“, sagte er. „Dasselbe gilt für das Telefon, das zwar nicht schwer ist, aber in dieser Position Ihre Sehnen und Muskeln trotzdem belastet.
Während beide Experten sagen, dass ein Selfie-Stock helfen könnte, merkt Riley an, dass er zu dem Problem beitragen könnte.
„Wenn Sie den Selfie-Stock näher am Körper halten und den Ellbogen drinnen halten, sind Sie vielleicht besser dran, aber wenn Sie einen Stock haben, strecken Sie ihn immer noch aus, so dass Ihr Ellbogen höchstwahrscheinlich einrasten wird, und jetzt müssen Sie einen kleineren Griff mit einem festeren Griff drücken“, sagte er. „Außerdem sind das Gewicht des Telefons und des Stockes etwas schwerer als ein Selfie mit dem Telefon allein“, sagte er.
SMS-Daumen
Laut einer Studie des Datenanalyse-Unternehmens Nielsen verschickt ein durchschnittlicher Teenager 3.339 Texte pro Monat. Eine andere Studie der Ofcom berichtet, dass 77 Prozent der Kinder zwischen 12 und 15 Jahren etwa 12 Stunden pro Woche Videospiele spielen. Kombinieren Sie diese beiden Aktivitäten, und das ist eine Menge Daumenkino.
Der Text-Daumen, auch Spielerdaumen, Nintenditus- oder Nintendo-Daumen genannt, ist eine Verletzung, die bei einer Entzündung der Sehnenscheide auftritt.
Enriquez sagt, dass dies in einigen Fällen zu Langzeitschmerzen und dauerhaften Schäden an der Sehne des langen Beugmuskels des Daumens führen kann.
„Störungen wie Texting Thumb und ‚Nintenditus‘ können zu chronischen Schmerzen und sogar zu Nervenschäden führen. Die Behandlung solcher Störungen kann je nach Schwere der Verletzung orale Schmerzmittel, Beschäftigungstherapie, Injektionen und manchmal sogar Operationen umfassen“, sagte sie.
Sie sagte, man solle solche Verletzungen vermeiden, Pausen beim Spielen und Schreiben einlegen.
„Denken Sie vor allem bei der Verwendung einer Spielfernbedienung darüber nach, wie viele schnelle Zuckbewegungen Sie ausführen, ob es sich dabei um Beugungs-, Streck- oder Seitenverschiebungsbewegungen handelt. Ruhe ist das Beste. Zwischen den Spielen oder Levels sollten Sie Ihre Finger und Handgelenke strecken, damit sie locker bleiben“, sagte sie.
Riley sagt, dass es auch helfen kann, die Hand zu vereisen oder sie unter kühles Wasser zu halten.
„Weil die Muskeln so überlastet sind, wollen wir die Dinge abkühlen und einen Teil der Schwellungen und Entzündungen verhindern, die mit der Zeit entstehen“, sagte er.
Beste Verteidigung: Bildschirmzeit verkürzen und dehnen
Enriquez plädiert dafür, die Zeit auf Ihrem Smartphone zu verringern.
„Die meisten Smartphones zeigen Ihnen die Stunden an, die Sie pro Tag am Telefon verbracht haben, was die meisten meiner Patienten bei der Untersuchung überrascht“, sagte sie.
Sie schlägt auch vor, abwechselnd die Hand beim Schreiben von Texten oder bei der Aufnahme von Selfs zu benutzen.
„Dies wird nicht nur das Risiko einer Überbeanspruchung verringern, sondern kann auch dazu beitragen, den nicht dominanten Teil des Gehirns zu stärken“, sagte Enriquez.
Riley sagt, Dehnung und Flexibilisierung seien die beste Verteidigung gegen Verletzungen.
„Dehnen vor einer Verletzung ist das Beste, was man tun kann. Etwas so Einfaches wie die Arme vor sich zu halten und die Handgelenke sanft nach unten zu beugen und zu strecken, während man die Hände entspannt hält, so dass man keine Faust macht, wird diese Muskeln im Unterarm dehnen“, sagte er.
Er schlägt vor, sich den ganzen Tag, jede Stunde oder einige Stunden lang zu dehnen, um Wundsein zu verhindern.
„Auf diese Weise haben Sie diese Symptome am Ende des Tages nicht mehr, nachdem Sie den ganzen Tag am Bildschirm gearbeitet haben“, sagte er.
Bedarf an mehr Forschung
Riley ist der Ansicht, dass der Ellenbogen des Selbstverteidigers weniger besorgniserregend ist als der Daumen eines Spielers, während Enriquez meint, dass die Verletzungen es verdienen, weiter untersucht zu werden.
„Es sind mehr prospektive Studien erforderlich, um den kausalen Zusammenhang zwischen chronischer Smartphone-Nutzung und Muskel-Skelett-Erkrankungen zu untersuchen, da nicht bekannt ist, wie lange es dauert, bis Schmerzen und Verletzungen in diesen Bereichen auftreten“, sagte sie. „Aber wenn man andere Erkrankungen betrachtet, die nachweislich mit der Technologie in Verbindung gebracht werden, wie das Karpaltunnelsyndrom und die chronische Tastaturbenutzung, ist es nicht unvernünftig anzunehmen, dass die fraglichen Erkrankungen schwerwiegend werden können und medizinische Interventionen erfordern.
Durch den ständigen Einsatz von Geräten sehen Mediziner immer mehr Patienten mit wiederholten Stressverletzungen, wie z.B. Texting-Daumen und Selfie-Ellbogen.
Einige dieser Verletzungen können langfristige Schäden verursachen, wenn sie unbehandelt bleiben. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Auswirkungen von Vorrichtungen auf Muskel- und Skeletterkrankungen vollständig zu verstehen.
Cathy Cassata ist freiberufliche Schriftstellerin, die sich auf Geschichten über Gesundheit, psychische Gesundheit und menschliches Verhalten spezialisiert hat.
