Die gute Nachricht ist, dass wir jederzeit Änderungen an unserem Lebensstil und unseren Gewohnheiten vornehmen können, um die Nägel zu stärken und sie dorthin zu bringen, wo wir sie gerne hätten. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihre Nägel im Handumdrehen stärken können.
1. Nehmen Sie eine Biotin-Ergänzung
Biotin (auch bekannt als Vitamin H und Vitamin B-7) gehört zu den B-Vitaminen. Da es wasserlöslich ist, wird es vom Körper nicht gespeichert, so dass man darauf achten muss, es täglich zu sich zu nehmen.
Biotin kann zur Stärkung von Haaren und Nägeln beitragen und hilft auch dem Nervensystem des Körpers, richtig zu funktionieren. Es kann in Nahrungsmitteln wie Sardinen, gekochten Eiern und Hülsenfrüchten enthalten sein, oder Sie können ein B-Vitamin oder eine Nahrungsergänzung einnehmen.
Erkundigen Sie sich vor der Einnahme eines Biotin-Ergänzungsmittels bei Ihrem medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
2. Minimieren Sie die Exposition gegenüber Wasser
Zu viel Einweichen in Wasser kann dazu führen, dass Ihre Nägel schwach und brüchig werden. Tragen Sie beim Geschirrspülen Handschuhe und versuchen Sie, beim Baden die Hände aus dem Wasser zu halten.
Man kann natürlich nicht immer vermeiden, die Hände unterzutauchen, aber das ist etwas, worauf man achten muss.
3. Hydratisiert bleiben
Genügend Wasser zu trinken ist für die Gesundheit unerlässlich, und die Nagelgesundheit bildet da keine Ausnahme. Ohne ausreichende Feuchtigkeit können die Nägel spröde werden und leicht brechen und sich ablösen. Genügend Wasser zu trinken hilft ihnen, Feuchtigkeit zu speichern und stark zu bleiben.
4. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Achten Sie auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sowie auf die Einnahme von Multivitaminen mit Mineralstoffen. Eine Ernährung, die einen Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralien aufweist, kann sich auf Ihren gesamten Körper auswirken – auch auf Ihre Nägel.
5. Seien Sie vorsichtig mit den Produkten, die Sie verwenden
Viele Nagellacke oder -behandlungen enthalten scharfe Chemikalien, die die Nägel tatsächlich schwächen können. Nagellackentferner, die Aceton enthalten, sollten vermieden werden, da sie die Nägel beschädigen können.
Achten Sie auf ungiftige Nagellacke und -tränken sowie acetonfreie Nagellackentferner.
6. Vermeiden Sie die Verwendung von Gel- oder Acrylnägeln, wenn möglich.
Diese werden zwar als einfache Alternative für diejenigen angepriesen, die Probleme haben, ihre Nägel wachsen zu lassen, aber bei häufiger Anwendung können sich Ihre Nägel ablösen, wodurch sie geschwächt werden. Wenn Sie sie besorgen müssen, tragen Sie sie nicht ständig.
Die Exposition gegenüber dem ultravioletten Licht, das für die Gelpolitur erforderlich ist, wurde als ein Risikofaktor für Krebs identifiziert, obwohl die Exposition weitaus geringer ist als bei UV-Bräunungsgeräten. Die Exposition altert auch die Haut, die einen gesunden Nagel unterstützt.
7. Gönnen Sie Ihren Nägeln eine Pause vom Lackieren
Auch wenn Nagellack gut aussieht, müssen Ihre Nägel atmen. Die ständige Verwendung von Nagellack, selbst ungiftiger Lack, kann den Nagel schwächen.
Nachdem Sie etwa eine Woche lang Nagellack getragen haben, entfernen Sie den Nagellack mit einem acetonfreien Lackentferner und lassen Sie Ihre Nägel dann eine Woche lang lackfrei sein.
8. Halten Sie Ihre Nägel auf der kürzeren Seite
Lange Nägel brechen eher und verfangen sich an Dingen, während kürzere Nägel seltener abgebrochen, gesprungen oder gespalten werden, was dazu beiträgt, dass sie stark bleiben.
9. Benutzen Sie Ihre Nägel nicht, um Dinge zu tun
Verwenden Sie stattdessen die Polster Ihrer Finger, um eine Getränkedose zu öffnen, oder benutzen Sie eine Büroklammer, um etwas auf engem Raum zu erreichen. Die Verwendung Ihrer Nägel als Werkzeug kann zu Bruch und Absplittern führen, was wiederum den Nagel schwächen kann.
10. Verwenden Sie Lotion für Ihre Nägel
Nach dem Entfernen des Lacks oder wenn Sie glauben, nicht genug Feuchtigkeit zu haben, verwenden Sie eine Handcreme für Ihre Hände und achten Sie darauf, dass Ihre Nägel mit Feuchtigkeit versorgt sind. Sie können dies jedes Mal tun, wenn Sie sich die Hände waschen.
11. Vermeiden Sie das Austrocknen von Produkten
Wenn Sie Handdesinfektionsmittel verwenden, versuchen Sie, es nicht auf die Nägel zu bekommen, und übertreiben Sie es nicht. Die ständige Anwendung von Handdesinfektionsmittel kann für die Nägel katastrophal sein. Das liegt daran, dass das Desinfektionsmittel die Nägel (und Hände) austrocknet, was zu brüchigen Nägeln führt.
12. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Nägel feilen
One Direction – das ist nicht nur der Name einer Boyband! Das Feilen Ihrer Nägel in einer Hin- und Herbewegung wie eine Säge kann Ihre Nägel tatsächlich schwächen. Feilen Sie nur in eine Richtung, und gehen Sie vorsichtig mit den Seiten der Nägel um, da zu viel Feilen dort den Nagel schwächen kann.
13. Verwenden Sie Reinigungsprodukte mit Vorsicht
Tragen Sie bei der Reinigung im Haus Gummihandschuhe. Viele Reinigungsprodukte oder Reinigungstücher enthalten Chemikalien, die den Nagel schwächen können. Handschuhe helfen Ihnen, den Kontakt mit diesen Chemikalien zu vermeiden.
14. Schauen Sie sich Ihr Shampoo genauer an
Wenn Sie ein Shampoo verwenden, das austrocknet oder darauf abzielt, Öle abzustreifen (d.h. eines für fettige Haare), kann es Ihre Nägel austrocknen und schwache oder brüchige Nägel verursachen. Versuchen Sie, Ihr Shampoo für ein paar Wochen zu wechseln und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied feststellen.
15. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie mehrere Dinge über mehrere Wochen ausprobiert haben und keine Veränderungen an Ihren Nägeln festgestellt haben, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen. Dieser kann einen Blick auf Ihre Nägel werfen und Ihnen Fragen zu Ihrer Routine und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand stellen.
Gegebenenfalls können sie Ihnen eine rezeptpflichtige Nagelbehandlung verschreiben, die zur Stärkung Ihrer Nägel beitragen kann.
Achten Sie auf Ihre Nägel
Unsere Nägel können eine Menge Botschaften an andere senden, und schwache oder brüchige Nägel können Sie verunsichern. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nägel zu stärken und sie zu verbessern.
Wenn Sie verschiedene Mittel ausprobiert haben und nichts hilft, suchen Sie Ihren Arzt auf. Es könnte eine Grunderkrankung vorliegen, die dünne oder brüchige Nägel verursacht, und nur durch die Behandlung der Grundursache können Ihre Nägel wieder stark werden.
