Da Pickel in der Regel durch Androgenhormone und in einigen Fällen durch die Genetik ausgelöst werden, gibt es keinen todsicheren Weg, sie zu verhindern. Dennoch gibt es viele Methoden, ihren Schweregrad zu verringern und sie in Schach zu halten. Hier sind 14 von ihnen.
1. Waschen Sie Ihr Gesicht gründlich
Um Pickel zu vermeiden, ist es wichtig, täglich überschüssiges Öl, Schmutz und Schweiß zu entfernen. Wenn Sie Ihr Gesicht mehr als zweimal am Tag waschen, kann sich die Akne jedoch verschlimmern.
Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mit scharfen Reinigungsmitteln, die die Haut austrocknen. Verwenden Sie ein alkoholfreies Reinigungsmittel.
Um Ihr Gesicht zu waschen:
- Befeuchten Sie Ihr Gesicht mit warmem, nicht heißem Wasser.
- Tragen Sie ein mildes Reinigungsmittel in einer sanften, kreisenden Bewegung mit den Fingern auf, nicht mit einem Waschlappen.
- Gründlich spülen und trocken tupfen.
2. Ihren Hauttyp kennen
Jeder kann Pickel bekommen, unabhängig von seinem Hauttyp. Fettige Haut ist am anfälligsten für Pickel. Sie wird dadurch verursacht, dass die Talgdrüsen Ihrer Haut zu viel fettigen Talg produzieren.
Ein weiterer Hauttyp, der Pickel verursachen kann, ist die Mischhaut. Kombinationshaut bedeutet, dass Sie sowohl trockene als auch fettige Bereiche haben. Die fettigen Bereiche sind in der Regel Stirn, Nase und Kinn, auch T-Zone genannt.
Die Kenntnis Ihres Hauttyps hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Hautpflegeprodukte. Wenn Ihre Haut zum Beispiel fettig ist, wählen Sie nichtkomedogene Produkte, die so formuliert sind, dass sie die Poren nicht verstopfen.
3. Befeuchten Sie die Haut
Feuchtigkeitsspender helfen der Haut, feucht zu bleiben. Viele Feuchtigkeitscremes enthalten jedoch Öl, synthetische Duftstoffe oder andere Inhaltsstoffe, die die Haut reizen und Pickel verursachen können.
Um Pickel zu vermeiden, verwenden Sie parfümfreie, nicht komedogene Feuchtigkeitscremes, nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben oder wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt.
4. Verwenden Sie rezeptfreie Aknebehandlungen
Freiverkäufliche (OTC) Aknebehandlungen können helfen, Pickel schnell zu entfernen oder sie gar nicht erst entstehen zu lassen. Die meisten enthalten entweder Benzoylperoxid, Salicylsäure oder Schwefel.
Verwenden Sie eine OTC-Behandlung zur Spot-Behandlung von Pickeln. Oder verwenden Sie sie als Erhaltungsmaßnahme zur Kontrolle von Ausbrüchen. Um Nebenwirkungen wie Rötung, Reizung und Trockenheit zu vermeiden, befolgen Sie genau die Gebrauchsanweisung des Herstellers.
5. Hydratisiert bleiben
Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper den Öldrüsen Ihrer Haut signalisieren, mehr Öl zu produzieren. Dehydrierung verleiht Ihrer Haut auch ein stumpfes Aussehen und fördert Entzündungen und Rötungen.
Um Ihren Körper gut hydriert zu halten, trinken Sie täglich mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser. Trinken Sie mehr nach dem Sport, wenn Sie schwanger sind, stillen oder sich in einer heissen, feuchten Umgebung aufhalten.
6. Make-up einschränken
Es ist verlockend, Pickel mit Make-up zu überdecken. Allerdings kann dies die Poren verstopfen und Ausbrüche auslösen.
Gehen Sie au naturel, wenn Sie können. Wenn Sie Make-up tragen, vermeiden Sie fettige, schwere Grundierung und verwenden Sie Produkte, die nicht komedogen, durchsichtig und parfümfrei sind.
Fettige oder ölige Shampoos, Körperwaschmittel, Rasiercremes und Haarstylingprodukte können Pickel verursachen. Um Ausbrüche zu verhindern, wählen Sie ölfreie, nicht komedogene Optionen.
7. Berühren Sie Ihr Gesicht nicht
Ihre Hände sind im Laufe des Tages ständig mit Schmutz und Bakterien konfrontiert. Und jedes Mal, wenn Sie Ihr Gesicht berühren, können einige dieser porenverstopfende Unreinheiten auf Ihre Haut übertragen werden.
Wenn die Nase juckt, kratzen Sie sie auf jeden Fall. Aber waschen Sie sich regelmäßig die Hände und versuchen Sie, Ihr Gesicht so wenig wie möglich zu berühren.
8. Beschränken Sie die Sonnenexposition
Das Auffangen einiger Strahlen kann kurzfristig Pickel austrocknen, aber langfristig verursacht es große Probleme. Häufige Sonnenbestrahlung dehydriert die Haut, was mit der Zeit dazu führt, dass sie mehr Fett produziert und die Poren verstopft.
Es ist wichtig, Sonnenschutz zu tragen, um Hautkrebs vorzubeugen. Viele Sonnenschutzmittel sind jedoch ölig. Tragen Sie sowohl zum Schutz vor Sonne als auch vor Pickeln eine nicht komedogene, ölfreie Sonnencreme.
9. Seien Sie kein Pickel-Popper
So verlockend es auch sein mag, den überlebensgroßen Weißkopf an der Nasenspitze zu zerquetschen, tun Sie es nicht. Pickel können Blutungen, starke Narbenbildung oder Infektionen verursachen. Es kann auch die Entzündung verstärken und die umgebenden Poren verstopfen, was Ihr Pickelproblem verschlimmern kann.
10. Versuchen Sie Teebaumöl
Teebaumöl ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Pickel. Nach Angaben der Mayo-Klinik kann es „die Zahl der entzündeten und nicht entzündeten Läsionen reduzieren“.
Um Teebaumöl gegen Pickel zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen auf den entzündeten Bereich. Sie können auch ein paar Tropfen zu Ihrer täglichen Reinigungs- oder Feuchtigkeitscreme hinzufügen.
Bevor Sie unverdünntes Teebaumöl im Gesicht verwenden, führen Sie einen Pflastertest durch, um festzustellen, ob es Ihre Haut reizt. Tragen Sie ein paar Tropfen hinter dem Ohr oder auf den Unterarm auf und warten Sie einige Stunden. Wenn es zu Irritationen kommt, verdünnen Sie das Öl vor der Anwendung im Verhältnis 50:50.
11. Antibiotika verwenden
Antibiotika helfen, Entzündungen und Bakterien auf der Haut zu reduzieren.
Häufig werden Antibiotika verschrieben. Sie können topisch auf die Haut aufgetragen oder mit dem Mund eingenommen werden. Diejenigen, die über den Mund eingenommen werden, sind in der Regel der letzte Ausweg für Menschen, deren Akne schwer ist oder auf andere Behandlungen nicht anspricht.
Langfristiger Antibiotika-Einsatz erhöht Ihr Risiko einer Antibiotika-Resistenz. Wenn Ihr Arzt oder Ihre Ärztin eine Antibiotika-Therapie für Pickel empfiehlt, sollten Sie unbedingt mit ihm oder ihr über die Risiken und Nebenwirkungen sprechen.
12. Französische grüne Tonerde auftragen
Französische grüne Tonerde ist eine absorbierende, mineralreiche Tonerde mit heilenden Eigenschaften. Untersuchungen aus dem Jahr 2010 zufolge hat französische grüne Tonerde starke antibakterielle Eigenschaften. Sie hilft, Unreinheiten herauszuziehen, Entzündungen zu reduzieren und überschüssiges Öl, das zu Pickeln führen kann, zu absorbieren.
Französischer grüner Ton ist in Pulverform erhältlich, die Sie mit Wasser zu einer Gesichtsmaske mischen. Sie können auch andere hautberuhigende Inhaltsstoffe wie Joghurt oder Honig hinzufügen.
13. Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel
Wenn Ihre Mutter Ihnen jemals gesagt hat, dass Junk Food Pickel verursacht, dann war sie auf der richtigen Spur. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2010 kann der Verzehr einer hoch glykämischen Ernährung Akne verursachen.
Hoch glykämische Lebensmittel und Getränke wie Chips, Backwaren aus Weißmehl und Erfrischungsgetränke erhöhen den Blutzuckerspiegel und sind oft weniger nahrhaft als niedrig glykämische Lebensmittel.
Die Studie ergab auch, dass der Verzehr von Milchprodukten Pickel auslösen kann.
14. Stress abbauen
Stress verursacht zwar keine Pickel, aber er kann sie verschlimmern. Nach Angaben der American Academy of Dermatology hat die Forschung gezeigt, dass Ihr Körper bei Stress mehr ölstimulierende Hormone produziert.
Einige Optionen, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen, sind:
- yoga
- Meditation
- journaling
- massieren
- Aromatherapie
Umgang mit Pickeln
Viele der Methoden, mit denen Sie Pickel verhindern, können Ihnen auch helfen, mit ihnen umzugehen. Zum Beispiel kann die richtige Ernährung, die Reduzierung von Stress und das Vermeiden von Pickeln dazu beitragen, diese einzudämmen und die Verweildauer der Pickel zu reduzieren.
Wenn Sie schwere Akne haben, obwohl Sie Maßnahmen zu ihrer Vorbeugung ergriffen haben, benötigen Sie unter Umständen eine rezeptpflichtige Behandlung wie z.B:
- topische Retinoide (abgeleitet von Vitamin A), um verstopfte Poren zu verhindern
- orale Kontrazeptiva oder Antiandrogene zur Reduzierung von Hormonen, die die Talgproduktion erhöhen
- orales Isotretinoin (Accutane), ein Retinoid, das verstopfte Poren verhindern hilft und die Talgproduktion, Entzündungen und Hautbakterien reduziert
Verschreibungspflichtige Behandlungen können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Ihr Hautarzt kann Ihnen helfen, die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu entscheiden, welche Behandlung für Sie die richtige ist.
Jeder bekommt hin und wieder Pickel. Viele Dinge können Pickel verursachen, zum Beispiel Hormone, Stress, Genetik und Ernährung. Einige Medikamente können sogar Ausbrüche auslösen.
Im besten Fall sind Pickel ärgerlich. Im schlimmsten Fall können sie dauerhafte Narben, ernsthafte Ängste oder Depressionen verursachen. Präventionsmaßnahmen mögen helfen, aber sie sind nicht idiotensicher.
Für welchen Pickelpräventionsplan Sie sich auch immer entscheiden, Geduld und Konsequenz sind entscheidend. Ein Tupfer Benzoylperoxid kann einen einzelnen Pickel über Nacht schrumpfen lassen, aber die meisten Behandlungen benötigen mehrere Wochen, um Ergebnisse zu erzielen.
