Dinge, die zu berücksichtigen sind
Es gibt viele Mythen über sexuelle Aktivitäten, unter anderem, dass das erste Mal beim Sex wehtut.
Auch wenn leichte Beschwerden häufig auftreten, sollten sie keine Schmerzen verursachen – sei es bei vaginaler, analer oder sogar oraler Stimulation.
Hier ist, was Sie wissen müssen, um Ihre Nerven zu beruhigen, Beschwerden zu minimieren, geschützt zu bleiben und eine gute Zeit zu haben.
Das erste Mal ist bei jedem anders
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine konkrete Definition von „Jungfräulichkeit“ gibt.
Viele Menschen gehen davon aus, dass „seine Jungfräulichkeit verlieren“ bedeutet, „zum ersten Mal Penis-Vaginal-Sex zu haben“ – aber die Definition von Sex ist fließend.
Manche Menschen betrachten Sex als einen Akt, bei dem ein Penis in eine Vagina eindringt.
Andere können orale Stimulation, Finger- oder Handjobs oder anale Penetration in ihre Definition einbeziehen.
Ihre Definition könnte auch die Stimulation oder Penetration mit einem Sexspielzeug umfassen.
Es liegt ganz bei Ihnen, zu entscheiden, was Sie unter Sex verstehen.
Da jeder Mensch eine andere Definition von Sex hat – und weil das erste Mal für jeden Menschen anders ist – werden wir uns einige verschiedene sexuelle Aktivitäten ansehen und erörtern, wie Sie das Unbehagen bei jeder dieser Aktivitäten minimieren können.
Allgemeine Tipps zur Verringerung von Beschwerden
Unabhängig von der Art der sexuellen Aktivitäten, die Sie ausprobieren möchten, gibt es ein paar allgemeine Tipps oder Regeln, mit denen Sie Ihre erste sexuelle Erfahrung angenehmer gestalten können.
Machen Sie sich mit Ihrer eigenen Anatomie vertraut
Masturbieren kann Ihnen helfen herauszufinden, was sich beim Sex gut anfühlt, und es kann Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper vertrauter zu fühlen.
Wenn Sie vorhaben, beim Sex vaginal penetriert zu werden, könnten Sie zum Beispiel Ihre Finger oder ein Sexspielzeug benutzen, um herauszufinden, wie sich das anfühlt.
Sie könnten feststellen, dass bestimmte Winkel oder Positionen für Sie unangenehm sind, während andere angenehm sind.
Wenn Sie sich mit diesem Wissen wappnen, können Sie Ihrem Partner sagen, wie er Ihnen eine Freude machen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Bedenken
Die Person, mit der Sie zum ersten Mal Sex haben, könnte jeder sein – Ihr Ehepartner, Ihr Partner, ein Freund oder sogar ein Bekannter.
Unabhängig davon, mit wem Sie sich für Sex entscheiden und in welcher Beziehung diese Person zu Ihnen steht, ist es wichtig, eine offene und ehrliche Kommunikation zu praktizieren.
Wenn Sie nervös sind, sprechen Sie mit ihnen darüber. Sagen Sie ihnen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass es wehtun könnte.
Gemeinsam können Sie Vorkehrungen treffen, um sicherzustellen, dass Sie sich sowohl körperlich als auch emotional so wohl wie möglich fühlen.
Setzen Sie realistische Erwartungen in Bezug auf Leistung und Orgasmus.
Wenn Sie einen Penis haben, kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Sex „lange“ durchhalten müssen – d.h. dass Sie über einen langen Zeitraum Sex haben müssen, bevor Sie zum Orgasmus kommen und ejakulieren können.
Das kann zwar passieren, aber es ist auch völlig normal, dass es überhaupt nicht lange dauert.
Vielleicht spüren Sie den Druck, Ihrem Partner – oder sich selbst – einen Orgasmus zu verschaffen. Viele Menschen kommen beim ersten Geschlechtsverkehr zum Orgasmus, aber nicht alle Menschen kommen zum Orgasmus. Und das ist in Ordnung!
Sex ist eine Fähigkeit, mit der man im Laufe der Zeit besser werden kann. Ähnlich wie beim Autofahren oder sogar beim Gehen sind Sie vielleicht nicht sofort brillant darin.
Aber Sie können Ihre Fähigkeiten im Laufe der Zeit durch Praxis und Theorie verbessern – das heißt, Sie können sich darüber informieren.
Ihr erster Sex mag gut, schlecht oder durchschnittlich sein, wenn es um den eigentlichen Teil des sexuellen Vergnügens geht – aber das ist weder ein Spiegelbild dessen, wie Sex für Sie immer sein wird, noch ein Spiegelbild Ihres Wertes als Partner oder Mensch.
Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu stellen, wenn es um sexuelle Lust und Orgasmen geht, da dies einen Teil des Drucks abnehmen kann.
Langsam gehen
Sex kann super aufregend sein, so dass Sie vielleicht das Bedürfnis verspüren, schnell zu gehen – besonders wenn Sie nervös sind! Aber langsam und stetig gewinnt das Rennen, egal, welche Art von Sex Sie haben.
Verwenden Sie zunächst langsame und sanfte Bewegungen, und wechseln Sie sie nach oben, wenn Sie beide möchten.
Es ist eine gute Idee, bei der Penetration jeglicher Art langsam vorzugehen, da dies Ihren vaginalen oder analen Muskeln Zeit geben kann, sich zu entspannen und sich an das Gefühl der Penetration zu gewöhnen.
Die Verlangsamung gibt Ihnen auch die Chance, die Erfahrung auszukosten und zu genießen.
Verbringen Sie Zeit mit dem Vorspiel
Das Vorspiel ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu entspannen, das Körperbewusstsein zu steigern und sexuelle Lust zu erleben.
Wenn Sie einen Penis haben, können Sie während des Vorspiels erigiert werden. Wenn Sie eine Vagina haben, können Sie „nass“ werden, d.h. Ihre Vagina sondert vor dem Geschlechtsverkehr eine Flüssigkeit ab, die die Vagina schmiert.
Ganz gleich, welche Körperteile Sie beim Sex verwenden oder nicht verwenden wollen, das Vorspiel kann Spaß machen.
Das Vorspiel kann für verschiedene Menschen unterschiedlich aussehen. Dazu kann es gehören:
- Küssen oder Knutschen
- Kuscheln (nackt oder bekleidet)
- gemeinsam Pornos zu sehen oder zu hören
- über Sex reden
- Trockenhumpeln
- bestimmte sexuelle Aktivitäten (wie manueller oder oraler Sex)
Für einige ist die Grenze zwischen Vorspiel und Sex verschwommen – denken Sie daran, dass wir alle unsere eigene Definition von Sex haben!
Verwenden Sie viel Gleitmittel!
Wenn Sie vorhaben, Geschlechtsverkehr zu haben, können Gleitmittel hilfreich sein. Sie machen es einfach leichter und weniger schmerzhaft, hinein und heraus zu gleiten.
Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie vorhaben, mit einem Dildo oder Penis, Ihren Fingern oder anderem Sexspielzeug in die Vagina oder den Anus einzudringen.
Wenn Sie ein Kondom verwenden, sollten Sie ölhaltiges Gleitmittel vermeiden. Öl kann dazu führen, dass sich ein Loch im Kondom bildet, das es unbrauchbar macht.
Mit anderen Worten: Werfen Sie die Vaseline weg und besorgen Sie sich ein Gleitmittel auf Wasserbasis.
Schmierstoffe können online oder in Apotheken und Lebensmittelgeschäften gekauft werden.
Probieren Sie verschiedene Positionen aus
Wenn eine Geschlechtsstellung für Sie unangenehm ist, können Sie eine andere versuchen.
Zu den einfachen Sexstellungen für Anfänger gehören
- Missionar
- girl-on-top
- Doggy Style
- 69
Kümmern Sie sich aber nicht zu sehr um den Namen der Position – finden Sie einfach das, was Ihnen am besten gefällt.
Natürlich hängt die Position, für die Sie sich entscheiden, von der Art der Genitalien, die Sie haben, den Genitalien Ihres Partners und der Art des Geschlechtsaktes ab, den Sie ausführen möchten.
Vielleicht haben Sie das Bedürfnis, abenteuerliche oder sogar akrobatische Sexstellungen auszuprobieren, um Ihr erstes Mal wirklich unvergesslich zu machen. Aber es gibt keinen Grund, etwas auszuprobieren, das Ihnen möglicherweise unangenehm ist.
Oft ist es am besten, es einfach zu halten und das zu tun, was sich für Sie und Ihren Partner richtig anfühlt.
Melden Sie sich, während es passiert
Sexy, stumme Montagen in Filmen könnten den Anschein erwecken, als würden die Menschen während des Sex nie miteinander sprechen, abgesehen von ein paar Stöhnen in Ekstase.
In Wahrheit kann die Kommunikation während des Sexes diesen unterhaltsamer und angenehmer machen.
Fragen Sie Ihren Partner, wie es ihm beim Sex geht. Sie können Dinge fragen wie:
- Macht Ihnen das Spaß?
- Fühlt sich das für Sie angenehm an?
- Würden Sie es vorziehen, wenn wir XYZ machen würden?
Wenn Sie sich unbehaglich fühlen, können Sie sie bitten, aufzuhören, eine Pause einzulegen oder die Position zu wechseln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, verwenden Sie Sätze wie
- Ich fühle mich nicht wohl. Lassen Sie uns aufhören.
- Das macht mir keinen Spaß. Lass uns die Position wechseln.
- Können wir versuchen, langsamer zu fahren?
Fazit? Kommunikation ist der Schlüssel.
Wenn Sie Oralsex haben wollen
Vermeiden Sie es, Ihre Zähne an den Genitalien Ihres Partners zu benutzen, da dies schmerzhaft sein kann (es sei denn, er bittet ausdrücklich darum, denn manche Menschen genießen das Gefühl!)
Sanfte Küsse, Lecken und Streicheleinheiten können lustvoll sein, ganz gleich, ob Sie es mit einem Penis, einer Vagina oder einem Anus tun.
Wenn Sie jemandem einen blasen, könnte es für Sie unangenehm sein, ihn direkt in den hinteren Teil Ihrer Kehle zu stecken. Gehen Sie langsam vor, und fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, ihn zu tief hineinzustecken, wenn Sie nicht wollen.
Wenn Sie vorhaben, Vaginalsex zu haben
Verwenden Sie Gleitmittel, insbesondere wenn Ihre Vagina nicht sehr feucht ist. Gleitmittel kann die Penetration erleichtern, unabhängig davon, ob Sie Sexspielzeug, Finger oder einen Penis verwenden.
Wenn Ihr Partner mit den Fingern in Sie eindringt, achten Sie darauf, dass er sich die Nägel schneidet und sich vorher die Hände wäscht. Lange Nägel können die Erfahrung unangenehm machen.
Gehen Sie langsam vor, wenn es um die Penetration geht. Sanfte, flache Streichungen mit einem Finger, Sexspielzeug oder Penis können dazu beitragen, dass sich die Vagina entspannt und leicht lockert.
Wenn Sie einen Dildo verwenden, probieren Sie zunächst einen kleinen aus. Wenn Sie zum ersten Mal mit den Fingern penetriert werden, kann Ihr Partner anfangs einen oder zwei Finger benutzen und, wenn Sie es wünschen, langsam zu mehr aufstocken.
Sie können auch ein Kissen unter Ihrem Becken abstützen und sich hinlegen, bevor Sie penetriert werden. Viele Menschen finden das bequemer.
Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass eine vaginale Penetration zu Blutungen in der Scheide führt, weil dadurch „das Jungfernhäutchen zerbricht“. Dies ist ein Mythos.
In Wahrheit haben die meisten Vaginas – in der Tat 99,9 Prozent – bereits ein perforiertes Jungfernhäutchen. Denken Sie darüber nach: Wie sonst sollte während Ihrer Periode Blut austreten?
Wenn Sie Bedenken wegen Blutungen haben, legen Sie sich beim Sex auf ein altes Handtuch oder eine alte Decke. Allerdings blutet nicht jeder beim ersten Eindringen in die Vagina.
Wenn Sie Analsex haben wollen
Wenn es darum geht, zum ersten Mal Analsex zu haben, ist Gleitmittel ein Muss. Anders als die Vagina produziert der Anus kein eigenes natürliches sexuelles Gleitmittel.
Wenn Sie ein Sexspielzeug verwenden, beginnen Sie zunächst mit einem kleinen. Es gibt Sexspielzeuge, die speziell für Analsex konzipiert sind.
Wenn es sich um einen Penis handelt, der in den Anus eindringt, könnte es hilfreich sein, Finger oder kleine Sexspielzeuge zu verwenden, bevor Sie sich bis zur Penetration des Penis vorarbeiten. Dies kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig zu entspannen.
Langsame, sanfte Bewegungen sind entscheidend. Das Analgewebe ist sehr empfindlich, und schneller oder rauer Sex kann zu Schmerzen führen.
Andere Dinge, die man sich merken sollte
Geschlechtskrankheiten sind möglich, wenn Sie zum ersten Mal Sex haben
Es ist möglich, sich bei jeder sexuellen Aktivität mit einer sexuell übertragbaren Infektion (STI) zu infizieren.
STIs können verbreitet werden:
- Blut
- Sperma
- Vaginalsekrete
- Genital-zu-Genital- oder sonstiger Hautkontakt
Ja, Sie können STIs sogar durch Handjobs verbreiten. In seltenen Fällen können HPV von den Händen auf die Genitalien und umgekehrt übertragen werden.
Wenn Sie Penis-in-Vagina- oder Penis-in-Anus-Sex haben möchten, ist der beste Weg, Geschlechtskrankheiten vorzubeugen, die Verwendung eines Kondoms. Für Oralsex verwenden Sie einen Kofferdam.
Wenn Sie Sexspielzeug verwenden, desinfizieren Sie es ordnungsgemäß, bevor Sie es bei einer anderen Person benutzen, da es auch Geschlechtskrankheiten verbreiten kann, wenn es geteilt wird.
Kondome, Dämme und andere Barrieremethoden sind die einzige Möglichkeit, Ihr Risiko für Geschlechtskrankheiten zu verringern. Allerdings sind sie nicht 100 Prozent wirksam – selbst bei perfekter Anwendung. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner routinemäßig auf Geschlechtskrankheiten getestet werden.
Und wenn Sie PIV haben, ist es auch eine Schwangerschaft.
Wenn wir über Penis-in-Vagina-Sex sprechen, können Sie beim ersten Geschlechtsverkehr schwanger werden (oder eine andere Person schwanger machen).
Es gibt eine Reihe von Verhütungsmitteln, die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden wollen. Dazu gehören:
- orale Empfängnisverhütung (oft „die Pille“ genannt)
- Intrauterinpessaren (IUDs)
- Geburtenkontroll-Implantate
- Depo-Provera (oft als „der Schuss“ bezeichnet)
- Kondome
Am besten besprechen Sie die Verhütungsmethoden im Vorfeld mit Ihrem Partner und möglicherweise mit einem Arzt oder anderen medizinischen Betreuern.
Symptome, auf die Sie achten sollten
Manchmal werden Schmerzen beim Sex durch eine Grunderkrankung verursacht. Bestimmte Probleme können die genitale Stimulation oder Penetration unangenehm machen.
Dazu gehören:
- vaginale Trockenheit
- Hefe-Infektionen
- Harnwegsinfektionen (Harnwegsinfektionen)
- Entzündliche Erkrankung des kleinen Beckens
- Endometriose
- Zystitis
- Vaginitis (Entzündung der Scheide)
- Vaginismus (unfreiwillige Straffung der Vaginalmuskeln)
- allergische Reaktionen auf Kondome oder Gleitmittel
Darüber hinaus können die folgenden Geschlechtskrankheiten Sex unangenehm machen:
- Chlamydien
- gonorrhoe
- Genital-Herpes
- humanes Papillomavirus (HPV)
Wenn Sie schmerzhaften Sex haben, insbesondere wenn die Schmerzen nach dem ersten Geschlechtsverkehr anhalten, suchen Sie einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft auf.
Sie können Ihre Symptome überprüfen und Sie über die nächsten Schritte beraten.
Das erste Mal Sex zu haben, muss nicht schmerzhaft sein.
Wenn Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, können Sie Ihre Beschwerden verringern und schmerzfreien, angenehmen und vergnüglichen Sex haben.
Auch die Verwendung eines Kondoms oder einer anderen Barrieremethode zum Schutz vor Geschlechtskrankheiten – und möglicherweise einer Schwangerschaft – kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
