⚡ Wie verwendet man ätherische Öle bei Erkältungen?

Warum es ausprobieren?

Die meisten Menschen kennen das Elend einer Erkältung und setzen alles daran, Abhilfe zu schaffen. Wenn Ihre Erkältungsmedizin keine Linderung bringt, sollten Sie alternative Methoden zur Behandlung Ihrer Symptome in Betracht ziehen. Ätherische Öle können Symptome wie Stauung behandeln und sogar die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen.

Die Vorteile ätherischer Öle

Vorteile

1. Ätherische Öle können als Alternative zu Medikamenten dienen.
2. Bestimmte Öle können Ihnen beim Schlafen helfen, was Ihr Erkältungsrisiko verringern kann.
3. Einige Öle können bei der Behandlung von Virusinfektionen helfen, während andere das Fieber senken können.

Ätherische Öle sind eine Alternative zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten (OTC). Einige ätherische Öle können Ihnen beim Einschlafen helfen. Ausreichender Schlaf kann Erkältungen vorbeugen.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein viermal höheres Risiko haben, sich eine Erkältung zuzuziehen, als Menschen, die sieben Stunden oder mehr schlafen.

Zu den ätherischen Ölen, die Entspannung und Schlaf fördern, gehören

• Lavendel
• Kamille
• Bergamotte
• Sandelholz

Was die Forschung sagt

Obwohl ätherische Öle seit Jahrhunderten als Volksheilmittel verwendet werden, gibt es nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen, die ihre Wirksamkeit gegen die Erkältung belegen. Es gibt jedoch einige Studien, die ihre Verwendung unterstützen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass das Einatmen von Dampf mit ätherischem Kamillenöl zur Linderung von Erkältungssymptomen beiträgt. Eine separate Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Melaleucaöl, auch bekannt als Teebaumöl, antivirale Eigenschaften hat.

Eine schwere Erkältung kann sich manchmal in einen schlimmen Fall von Bronchitis verwandeln. Laut einem Bericht von 2010 hat Eukalyptusöl antivirale und antimikrobielle Eigenschaften. Diese Eigenschaften wurden in der Vergangenheit zur Behandlung der Erkältung genutzt. Inhalatives oder orales Eukalyptusöl und sein Hauptbestandteil, 1,8-Cineol, können Viren und Atemwegsprobleme wie Bronchitis sicher bekämpfen. Eukalyptus wird auch zur Herstellung einer kühlen Kompresse zur Fiebersenkung verwendet.

Pfefferminzöl wird als natürliches Abschwellungsmittel und Fiebersenker verwendet. Es enthält Menthol, einen Inhaltsstoff, der in topischen Einreibungen enthalten ist und hilft, Stauungen zu lindern. Eine In-vitro-Studie aus dem Jahr 2003 zeigte die virale Aktivität von Pfefferminzöl. Menthol wird auch in vielen Hustenbonbons verwendet, um Halsschmerzen und leisen Husten zu lindern.

Wie man ätherische Öle bei Erkältungen verwendet

Die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) empfiehlt mehrere Methoden zur Verwendung ätherischer Öle.

Die Dampfinhalation ist wie eine Sauna mit ätherischen Ölen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, befolgen Sie diese Schritte:

• Geben Sie bis zu sieben Tropfen ätherisches Öl in einen großen Topf oder eine Schüssel mit kochendem Wasser.
• Lehnen Sie sich über die Schüssel (halten Sie einen Abstand von etwa zehn Zentimetern ein, sonst kann es zu einer Dampfverbrennung kommen) und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, um ein Zelt zu bilden.
• Schließen Sie die Augen und atmen Sie nicht länger als zwei Minuten am Stück durch die Nase.

Um ätherische Öle direkt einzuatmen, schnuppern Sie sie direkt aus der Flasche oder geben Sie bis zu drei Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und inhalieren Sie. Sie können auch vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen auf Ihr Kopfkissen geben.

Eine entspannende und weniger intensive Art und Weise, ätherische Öle zu verwenden, ist in Ihrem Bad. Rühren Sie zwei bis 12 Tropfen in einen Esslöffel Trägeröl und geben Sie die Mischung in Ihr Badewasser.

Sie können helfen, Kopfschmerzen zu lindern, indem Sie einen Tropfen verdünntes Pfefferminzöl auf Ihre Schläfen tupfen.

Aromatherapie-Diffusoren sind eine weniger direkte Methode zur Inhalation von ätherischen Ölen. Elektrische und Kerzendiffusoren bieten eine leichte Öldispersion; Verdampfer sorgen für eine intensivere Diffusion.

Risiken und Warnungen

Risiken

1. Das Auftragen unverdünnter ätherischer Öle auf die Haut kann zu Verbrennungen oder Reizungen führen.
2. Das Einatmen eines Duftes in großen Mengen oder über einen längeren Zeitraum kann zu Schwindelgefühl führen.
3. Viele ätherische Öle sind für Kinder möglicherweise nicht sicher.

Ätherische Öle sind im Allgemeinen sicher, wenn sie in niedrigen Dosen verwendet werden, aber sie sind wirksam und sollten mit Vorsicht verwendet werden. Ätherische Öle sollten Sie nicht einnehmen. Wenn sie unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden, können ätherische Öle Verbrennungen, Entzündungen, Juckreiz und Hautausschlag verursachen. Um das Risiko von Irritationen zu verringern, verdünnen Sie ätherische Öle mit einem Trägeröl wie

• Jojobaöl
• Süßmandelöl
• Olivenöl
• Kokosnussöl
• Traubenkernöl

Bevor Sie ätherische Öle bei Kindern oder Säuglingen anwenden, sollten Sie am besten Ihren Arzt oder eine ausgebildete Aromatherapeutin konsultieren. Für Kinder empfiehlt NAHA die Verwendung von drei Tropfen ätherischen Öls pro eine Unze Trägeröl. Für Erwachsene empfiehlt NAHA die Verwendung von 15 bis 30 Tropfen ätherisches Öl pro 30 Gramm Trägeröl.

Pfefferminzöl sollte nicht an Kinder unter sechs Jahren abgegeben werden. Einer Studie aus dem Jahr 2007 zufolge hat Menthol bei Kleinkindern zu Atemstillstand und bei Säuglingen zu Gelbsucht geführt.

Das Einatmen ätherischer Öle in großen Mengen oder über längere Zeiträume kann Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen.

Wenn Sie schwanger sind oder eine schwere Krankheit haben, sollten Sie keine ätherischen Öle verwenden, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

Traditionelle Behandlungen bei Erkältungssymptomen

Es gibt kein bekanntes Heilmittel gegen die Erkältung. Das bedeutet, wenn man eine Erkältung hat, kann man ihr nur den Lauf der Dinge lassen. Neben der Verwendung von ätherischen Ölen können Sie damit auch Ihre Symptome lindern:

• Acetaminophen oder Ibuprofen bei Fieber, Kopfschmerzen und leichten Schmerzen
• abschwellende Medikamente zur Linderung von Stauungen und zur Reinigung der Nasenwege
• ein Salzwassergurgelwasser zur Linderung von Halsschmerzen und Husten
• heißer Tee mit Zitrone, Honig und Zimt zur Linderung von Halsschmerzen
• Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben

Wenn Ihre Mutter Sie mit Hühnersuppe gefüttert hat, wenn Sie eine Erkältung hatten, war sie auf der richtigen Spur. Eine Studie aus dem Jahr 2000 legt nahe, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen, die Schwere von Atemwegsinfektionen zu mindern. Hühnersuppe und andere warme Flüssigkeiten, wie zum Beispiel heißer Tee, helfen, Stauungen zu lösen und Austrocknung zu verhindern.

Einem Bericht von 2007 zufolge könnte Echinacea helfen, Erkältungen vorzubeugen und ihre Dauer zu verkürzen. Auch Zink-Lutschtabletten, die innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftreten der Symptome eingenommen werden, können die Dauer einer Erkältung verkürzen.

Was Sie jetzt zur Linderung der Erkältung tun können

Wenn Sie sich erkälten, versuchen Sie, ätherische Öle mit Dampf zu inhalieren, um den Stau aufzulösen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und ruhen Sie sich so viel wie möglich aus. Die meisten Erkältungen klingen innerhalb einer Woche ab. Wenn Ihre Erkältung andauert oder Sie anhaltendes Fieber, Husten oder Atembeschwerden haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Der beste Weg, einer zukünftigen Erkältung vorzubeugen, ist die Gesunderhaltung des Immunsystems. Sie können dies erreichen, indem Sie sich ausgewogen ernähren, ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben.