Es gibt nicht viele harte und schnelle Regeln, was man während der Schwangerschaft nicht tun darf, abgesehen natürlich vom Verzicht auf Alkohol und Drogen. In den meisten Fällen können Sie den größten Teil Ihres Lebens vor der Schwangerschaft fortsetzen.
Da aber die Gesundheit und Sicherheit Ihres heranwachsenden Babys von wesentlicher Bedeutung ist, hier eine Liste mit 11 Dingen, die Sie während der Schwangerschaft nicht tun sollten.
1. Diese Nahrungsmittel nicht essen
Die größte Liste der Verbote für schwangere Frauen betrifft das Essen.
Während Ihrer Schwangerschaft sollten Sie dies vermeiden:
- Rohes Fleisch und Meeresfrüchte: Ungekochte Meeresfrüchte (wir schauen Sie an, Sushi), darunter Austern, Muscheln und Venusmuscheln. Vermeiden Sie auch seltenes oder ungekochtes Rindfleisch und Geflügel. Diese können mit Toxoplasmose oder Salmonellen kontaminiert sein.
- Deli Fleisch: Feinkostfleisch kann mit Listerien kontaminiert sein, Bakterien, die die Plazenta befallen und Ihr sich entwickelndes Baby infizieren können. Eine Infektion im Mutterleib kann zu einer Blutvergiftung führen und für Ihr Baby lebensbedrohlich sein.
- Fische mit hohem Quecksilbergehalt: Dazu gehören Fische wie Hai, Königsmakrele, Schwertfisch und Fliesenfisch. Wundern Sie sich über Thunfisch? Im Allgemeinen hat leichter Thunfisch in Dosen einen geringeren Quecksilbergehalt, aber es ist trotzdem klug, ihn sparsam zu essen.
- Geräucherte Meeresfrüchte: Vermeiden Sie Lachs, Räucherfisch, Dörrfleisch oder Lachs nach Nova-Art. Es besteht die Gefahr, dass diese gekühlten, geräucherten Meeresfrüchte mit Listerien kontaminiert sind. Geräucherte Meeresfrüchte, die sicher im Regal oder in Dosen gelagert sind, sind jedoch wahrscheinlich in Ordnung.
- Rohe Eier: Dazu gehören auch Lebensmittel, die rohe Eier enthalten. Seien Sie also vorsichtig bei hausgemachten Caesar-Dressings, Saucen mit Hollandaise, Mayonnaise und bestimmten Puddings. Von rohen Eiern kann ein Salmonellenrisiko ausgehen.
- Weichkäse: Einige importierte Weichkäsesorten können Listerien aufweisen, halten Sie sich daher von Weichkäsesorten wie Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert und Brie fern. Mexikanische Käsesorten wie queso blanco und queso fresco sollten ebenfalls vermieden werden, es sei denn, sie werden aus pasteurisierter Milch hergestellt.
- Unpasteurisierte Milch: Diese Produkte könnten Listerien enthalten.
Sie scheint sehr umfangreich zu sein, aber es gibt immer noch eine Menge großartiger Ernährungsmöglichkeiten während Ihrer Schwangerschaft. Obwohl es immer wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren, ist die Schwangerschaft eine besonders kritische Zeit. Versuchen Sie, dies in Ihren täglichen Postplan zu integrieren:
- magere Proteine
- gesunde Fette
- viel frisches Gemüse und Obst
- Wasser
2. Streichen Sie das Kinderzimmer nicht
Es gibt keine Möglichkeit, die Toxizität anhand der tatsächlichen Exposition gegenüber Farbe zu messen, daher basiert diese Empfehlung auf der Wahrscheinlichkeit der Toxizität.
Die Toxizität von Farben hängt von den einzelnen Lösungsmitteln und Chemikalien in der Farbe sowie von der Exposition ab. Es wird zwar davon ausgegangen, dass die Exposition gegenüber Haushaltsfarben gering ist, aber die sicherste Vorgehensweise besteht darin, die Exposition gegenüber den Dämpfen dieser Farben ernsthaft zu reduzieren.
3. Übertreiben Sie es nicht mit dem Koffein
Es ist ein Stimulans und ein Diuretikum, was bedeutet, dass das tägliche Trinken der gewohnten wenigen Tassen Kaffee den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Anzahl der Toilettenbesuche erhöht. Außerdem durchdringt das Koffein die Plazenta.
Auch wenn Sie koffeinhaltig gut funktionieren, Ihr wachsendes Baby nicht. Das liegt daran, dass sich der Stoffwechsel Ihres Babys noch in der Entwicklung befindet.
Sie müssen nicht ganz auf Koffein verzichten: Mäßige Koffeinspiegel, definiert als 150 bis 300 Milligramm (mg) pro Tag, sollten in Ordnung sein.
Denken Sie nur daran, dass Koffein nicht nur in Tee und Kaffee enthalten ist. Sie finden es auch in Schokolade, Limonaden und sogar in bestimmten rezeptfreien Medikamenten.
4. Nehmen Sie bestimmte Medikamente nicht ein
Einige Medikamente können für Ihr heranwachsendes Baby schädlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
5. Tragen Sie keine Stöckelschuhe
Halten Sie sich an Absätze mit einem 3-Zoll-Absatz oder weniger: Denken Sie an Kitten Heels, Keile und Plateaus. Wenn Ihr Bauch wächst, wird sich Ihr Schwerpunkt verändern. Es kann also sein, dass Sie etwas wackelig auf den Füßen stehen. Dazu kommen geschwollene Knöchel, und es kann sein, dass Sie sich in Ihren Flip-Flops wiederfinden.
6. Hängen Sie nicht im Whirlpool oder in der Sauna herum.
Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Schmerzen haben, kann es ideal sein, sich in einem Whirlpool zu entspannen. Aber eine erhöhte Körpertemperatur während des ersten Trimesters kann zu bestimmten Geburtsfehlern führen.
Überspringen Sie den Whirlpool, der normalerweise eine Wassertemperatur um 104°F hält, und versuchen Sie stattdessen ein warmes Bad.
7. Wechseln Sie nicht den Katzenstreu
Wenn Sie das Kätzchen wechseln müssen, tragen Sie Handschuhe und waschen Sie sich danach gründlich die Hände. Katzenkot kann Toxoplasmose, eine seltene parasitäre Krankheit, übertragen.
Auch wenn Sie sich eher durch den Verzehr von rohem Fleisch oder durch Gartenarbeit anstecken, ist es dennoch eine gute Idee, das Katzenstreu täglich von jemand anderem wechseln zu lassen.
8. Atmen Sie keinen Passivrauch ein
Rauchen ist schrecklich für Sie und Ihr Baby, aber Passivrauchen kann fast genauso schlimm sein. Im Passivrauch sind etwa 4.000 Chemikalien enthalten, von denen einige mit Krebs in Verbindung gebracht wurden.
Die Exposition gegenüber Passivrauchen während Ihrer Schwangerschaft kann zu
- Fehlgeburt
- Frühgeburt
- niedriges Geburtsgewicht
- Lern- oder Verhaltensprobleme beim Heranwachsen Ihres Babys
- Syndrom des plötzlichen Kindstods
9. Nicht trinken
Vermeiden Sie während der Schwangerschaft Wein, Bier und Schnaps. Alkohol gelangt schnell von Ihrem Blutkreislauf durch die Plazenta und die Nabelschnur zu Ihrem Baby, und dies kann das Gehirn und die Organe Ihres sich entwickelnden Babys schädigen.
Weitere potenzielle Risiken sind
- Frühgeburt
- fetale Alkohol-Spektrum-Störungen
- Hirnschaden
- Geburtsfehler
- Fehlgeburt
- Totgeburt
10. Sitzen oder Stehen Sie nicht zu lange
Während der Schwangerschaft kann es problematisch sein, zu lange in derselben Position zu bleiben, sitzend oder stehend. Es kann alle Arten von Problemen verursachen, einschließlich geschwollener Knöchel und Venenprobleme.
Versuchen Sie, häufig kurze Pausen einzulegen, um sich zu bewegen, wenn Sie gesessen haben, oder um die Beine hochzulegen, wenn Sie auf den Beinen waren.
11. Glauben Sie nicht alles, was Sie lesen.
Sie können alle möglichen widersprüchlichen Informationen online, in Büchern und Zeitschriften finden. Seien Sie vernünftig, vertrauen Sie Ihren Instinkten, und denken Sie daran, dass es nie eine schlechte Idee ist, auf der Seite der Vorsicht zu irren. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt.
Denken Sie daran, dass Sie nicht ewig schwanger sein werden. Halten Sie durch, denn all diese verbotenen Nahrungsmittel und Aktivitäten werden Ihnen bald wieder zur Verfügung stehen.
