Obwohl sie ermüdend sind, sind Schlafrückbildungen vorübergehend und völlig normal. Sie fallen oft mit Meilensteinen der Entwicklung zusammen, wie einem Wachstumsschub oder der Gehirnentwicklung. Das Gehirn Ihres Babys entwickelt sich ständig weiter, während es sich an seine neue Umgebung anpasst und beginnt, neue Fähigkeiten zu erlernen. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Baby vielleicht schwer damit beschäftigt zu lernen, wie es sich umdrehen oder aufsetzen kann. Diese Zeit des Lernens kann für Ihr neues Baby etwas stressig und frustrierend sein, was sich in seinem Schlafverhalten widerspiegeln könnte.
Die erste Schlafregression tritt auf, wenn Ihr Baby etwa 4 Monate alt ist, und weitere können in der Zukunft auftreten. Da es die erste ist, ist die 4-monatige Schlafregression für die Eltern oft die schwerste. Schlafregressionen dauern in der Regel zwei bis vier Wochen. Schlafregressionen sind häufig, aber nicht jedes Baby wird zu diesem Zeitpunkt eine Schlafregression haben.
Was sind die Anzeichen?
Wenn Ihr Baby vorher die ganze Nacht gut geschlafen hat und dann plötzlich nicht mehr, könnte es sich um eine Schlafregression handeln. Das Hauptanzeichen ist eine plötzliche Verschlechterung des Schlafverhaltens im Alter von etwa 4 Monaten. Andere Anzeichen für eine Schlafregression sind
- Geschäftigkeit
- mehrere Nachtweckungen
- weniger Schlafen
- Veränderungen im Appetit
Die gute Nachricht ist, dass Ihr Baby wächst und neue Dinge lernt. Es setzt sich nun stärker mit seiner Umgebung auseinander.
Umgang mit der 4-monatigen Schlafregression
Denken Sie daran, dass Schlafregressionen vorübergehend sind. Versuchen Sie, die Situation im Blick zu behalten und erkennen Sie, dass Ihr Baby mit seinem schnell wachsenden Körper und Geist frustriert ist. Ihr Baby ist jetzt engagierter und nimmt seine Umgebung, auch Sie, besser wahr. Das Baby kann Ihre Anwesenheit spüren und weiß, ob Sie in der Nähe sind oder nicht. Nehmen Sie dies zum Anlass, Ihrem Baby gesunde Schlafgewohnheiten beizubringen.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Baby nicht krank ist. Eine Krankheit kann ihren Schlaf stören. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Baby hohes Fieber hat oder viel heikler ist als normal.
Geben Sie Ihrem Baby tagsüber Zeit zum Üben
Ihr Baby arbeitet hart daran, seine neu gewonnenen Fähigkeiten zu meistern und könnte versuchen, nachts zu üben, um sie wach zu halten. Achten Sie darauf, Ihrem Kind tagsüber ununterbrochen Zeit zu geben, damit es üben kann, sich umzudrehen oder aufzustehen.
Füttern Sie Ihr Baby tagsüber vollständig
In diesem Alter sind sie unglaublich neugierig auf die Welt um sie herum und könnten ihre Aufmerksamkeit von einer Fütterung abwenden, bevor sie satt sind. Achten Sie darauf, Ihr Baby in einer Umgebung zu füttern, in der es keine Ablenkungen gibt. Volles Füttern während des Tages und kurz vor dem Schlafengehen kann verhindern, dass Ihr Baby mitten in der Nacht hungrig wird.
Sobald Ihr Baby begonnen hat, die Nacht durchzuschlafen, sollten Sie sich weigern, es zu füttern, falls es in der Nacht zu weinen beginnt. Wenn Ihr Baby immer gefüttert wird, damit es nachts aufhört zu weinen, kann es jedes Mal, wenn es aufwacht, mit dieser Reaktion rechnen.
Halten Sie den Raum dunkel
Wenn Sie das Baby zum Schlafen hinlegen, halten Sie den Raum so dunkel wie möglich, um einen besseren Schlaf zu fördern. Wenn Ihr Baby zu früh aufwacht, wird die Dunkelheit es dazu ermutigen, wieder einzuschlafen.
Achten Sie auch morgens, wenn es Zeit zum Aufstehen ist, darauf, dass der Raum voll von natürlichem Sonnenlicht ist. Licht hilft, das Gehirn über den Schlaf-Wach-Zyklus zu informieren.
Etablieren Sie eine Routine
In diesem Alter brauchen Babys etwa 10 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht und ein paar Nickerchen am Tag. Jetzt ist es an der Zeit, mit der Regulierung des Schlaf- und Nickerchenverhaltens Ihres Babys zu beginnen. Legen Sie es zum Schlafen und nachts, wenn es wach, aber schläfrig ist, in die Krippe. Ihr Baby muss lernen, von sich aus einzuschlafen.
Wenn Sie dies noch nicht getan haben, legen Sie eine Schlafenszeitroutine fest und halten Sie sich daran. Dazu können ein Bad, das Umkleiden, das Lesen einer Gutenachtgeschichte oder das Singen eines Schlafliedes gehören. Sie können tun, was immer Sie möchten, solange Sie sich an die Vorgehensweise halten. Es ist auch in Ordnung, Ihr Baby morgens zu wecken, wenn es länger als gewöhnlich schläft, solange es jeden Tag zur gleichen Zeit schläft.
Passen Sie Ihre eigene Routine an
Stellen Sie Ihren eigenen Tagesablauf so ein, dass er mit dem Schlaf- und Nickerchenplan Ihres Babys übereinstimmt. Auch die Essenszeiten und Spielzeiten sollten nach einem einheitlichen Zeitplan erfolgen. Berücksichtigen Sie den Zeitplan Ihres Babys, wenn Sie Ihren Tag planen.
Machen Sie es schnell
Wenn Sie hören, dass Ihr Baby nachts aufwacht, warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie aufstehen, um es zu sehen. Wenn es weiter weint, ist es Zeit zu reagieren.
Dieses nächtliche Erwachen zum Wechseln und Füttern sollte jedoch so schnell und leise wie möglich erfolgen. Reden Sie nicht, spielen Sie nicht, und machen Sie kein Licht an. Schalten Sie auch Ihr mobiles Gerät oder Ihren Computer nicht ein, da das Licht des Geräts Ihr Baby stimulieren könnte. Sie müssen die Idee fördern, dass die Nacht zum Schlafen dient.
Tipps zur Bewältigung einer 4-monatigen Schlafregression
Während eine Schlafregression nach 4 Monaten normal und gesund ist, kann sie für Baby und Eltern dennoch eine Herausforderung darstellen. Schließlich ist alles, was Sie über das Schlafverhalten Ihres Babys wussten, aus dem Fenster geworfen worden. Aber es gibt Wege, wie Sie mit den Veränderungen umgehen können.
Hier sind einige Tipps:
- Halten Sie sich an das Programm. Ihr Kind macht eine Menge Veränderungen durch, die sich unangenehm anfühlen könnten. Auf kurze Sicht sollten Sie weiterhin die gleichen beruhigenden Praktiken anwenden, die Ihr Kind anpasst. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihr Kind in den Schlaf pflegen oder in den Schlaf wiegen. Während Sie es später aus diesen Schlafgewohnheiten entwöhnen müssen, werden sie Ihrem Baby jetzt schon Trost bringen. Einige andere Beruhigungstechniken sind die „5 S“, die das Wickeln, die Seiten- oder Bauchlage, das Schreien, Schwingen und Saugen umfassen. Diese eignen sich hervorragend für Babys unter 4 Monaten, aber einige dieser Techniken werden schon jetzt sehr hilfreich sein!
- Gehen Sie mit dem Strom. Ihr Baby kann seine Zzz’s im Laufe des Tages überall auffangen: auf der Schaukel, im Auto, im Kinderwagen oder in der Wiege. Aber was ihnen heute hilft, funktioniert morgen vielleicht nicht mehr, also seien Sie darauf vorbereitet, verschiedene Dinge auszuprobieren, um Ihr Neugeborenes zu beruhigen.
- Legen Sie eine Schlafenszeit-Routine fest. Ihr Baby wird eine schöne, entspannende Schlafenszeit lieben. Lesen Sie sein Lieblingsbuch, singen Sie ihm ein Schlaflied, baden Sie es in einem wohltuenden Bad und legen Sie es dann ins Bett. Sie können eine kürzere Version dieser Routine für den Mittagsschlaf erstellen.
- Achten Sie auf die Schlafsignale und handeln Sie schnell. Gähnen, Augen reiben, Aufregung und Desinteresse … das alles sind klassische Anzeichen für ein schläfriges Baby. Reagieren Sie schnell auf diese Anzeichen, indem Sie sie in eine ruhige Umgebung zum Schlafen oder Nickerchen bringen, sonst haben Sie ein übermüdetes Baby, das zu schwer einzuschläfern sein wird. Und das bedeutet, dass Sie nicht leicht einschlafen werden.
- Führen Sie „schläfrig aber wach“ ein. Helfen Sie Ihrem Baby, sich selbst beim Einschlafen zu beruhigen. Setzen Sie sich an seine Seite und geben Sie ihm Beruhigung, sowohl physisch als auch verbal, während es die Augen schließt und ins Traumland abdriftet. Aber wenn Ihr Coaching nicht hilft und sie länger als 15 Minuten weinen, heben Sie sie auf und halten Sie sie fest oder schaukeln Sie sie in den Schlaf. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Baby noch nicht bereit ist zu lernen, wie es sich selbst in Schlaf versetzen kann, denn das braucht Zeit.
- Bieten Sie zusätzliche Liebe und Zuneigung. Viele Umarmungen, Streicheleinheiten und Küsse werden Ihr Baby trösten und ihm das Gefühl geben, geliebt zu werden. Es wird ihnen auch viel bedeuten, wenn sie wachsen und sich entwickeln.
- Achten Sie auf Wachstumsschmerzen. Möglicherweise macht Ihr Baby zu diesem Zeitpunkt auch einen Wachstumsschub durch, achten Sie also auf Anzeichen wie z.B. sich umdrehen, aufstehen lernen und ein paar Zentimeter wachsen. Wenn es wächst, wird es mehr Schlaf brauchen als je zuvor.
- Wenden Sie sich an Familie und Freunde. So sehr wie Ihr Baby Schlaf braucht, brauchen auch Sie Schlaf. Scheuen Sie sich nicht, sich an Ihre Lieben zu wenden, um zuzuschauen und mit Ihrem Kleinen zu spielen, während Sie sich eine Stunde (oder zwei oder drei!) Zeit zum Schlafen nehmen.
Eine Schlafregression wird nicht ewig anhalten. Sie können Ihr Bestes tun, aber vielleicht schläft Ihr Baby dann trotzdem nicht die Nacht durch. Versuchen Sie, in dieser Zeit so viel Schlaf wie möglich zu bekommen und so konsequent wie möglich mit Ihrem Baby zu sein.
Am Ende wird sich das alles auszahlen. Lassen Sie sich natürlich von einem Arzt beraten, wenn Sie irgendwelche Bedenken haben.
