1. Verhinderung von Plaque
Wir alle haben viele verschiedene Arten von Bakterien in unserem Mund. Einige von ihnen verursachen Plaque. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ein Bakterienstamm namens A12 bei der Bekämpfung eines höhlenverursachenden Bakteriums namens Streptococcus mutans helfen kann. S. mutans verwandelt Zucker in Milchsäure. Dadurch entsteht im Mund ein saures Milieu, das zu Karies und Plaque führt. Die Forscher züchteten beide Bakterienarten im Labor zusammen. Die A12-Bakterien hinderten S. mutans am Wachstum und an der Bildung von Plaque.
2. Kampf gegen Mundgeruch
In mehreren Studien wurde untersucht, ob Probiotika zur Bekämpfung von Mundgeruch beitragen können. Mundgeruch wird oft durch Bakterien im Mund oder Darm verursacht. In einer Studie nahmen 23 Personen eine antimikrobielle Mundspülung ein und nahmen dann drei Tage lang entweder ein Placebo oder eine Ergänzung mit dem Probiotikum Streptococcus salivarius ein. Sie fanden heraus, dass bei 85 Prozent der Personen, die das Probiotikum einnahmen, die Menge der Bakterien, die den Mundgeruch verursachten, stark reduziert war.
Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um zu beweisen, wie gut orale Probiotika Mundgeruch bekämpfen oder verhindern können.
3. Mundkrebs vorbeugen
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass ein Bakterium namens Lactobacillus salivarius Mundkrebs bei Ratten reduziert. Es müssen weitere Studien durchgeführt werden, um diesen Nutzen zu bestätigen.
4. Bewältigung der Symptome von Gingivitis
Eine Studie aus dem Jahr 2006 legt nahe, dass Probiotika die Symptome von Gingivitis verringern können. Gingivitis ist auch als Zahnfleischerkrankung bekannt. Sie kann geschwollenes, empfindliches Zahnfleisch und empfindliche Zähne verursachen.
Die Forscher verabreichten 59 Personen mit Gingivitis eine Nahrungsergänzung, die entweder ein probiotisches Bakterium namens Lactobacillus reuteri oder ein Placebo enthielt. Die Teilnehmer kehrten zwei Wochen später zurück. Die Forscher stellten fest, dass sich die Symptome der Gingivitis in der Gruppe mit der höchsten Dosis an Probiotika am stärksten gebessert hatten. Die Personen, die Probiotika einnahmen, hatten auch weniger Plaque.
5. Verminderung der Entzündung durch Zahnfleischerkrankungen
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass probiotische Bakterien bei der Behandlung von Entzündungen infolge von Zahnfleischerkrankungen helfen können. Eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigte, dass Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, die das Bakterium Lactobacillus brevis enthielten, die Entzündung verringert hatten. Eine andere Studie ergab, dass das tägliche Trinken probiotischer Milch die oralen Entzündungen verringert.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von oralen Probiotika?
Probiotika sind im Allgemeinen sicher. Sie sollten sie jedoch nicht einnehmen, wenn Sie aufgrund von Erkrankungen wie HIV ein hohes Infektionsrisiko haben. Kinder, Senioren und Schwangere sollten die Einnahme hoher Mengen von Probiotika vermeiden, ohne vorher mit ihrem Arzt zu sprechen.
Sie sollten die von den Herstellern empfohlene Dosierung der Probiotika nicht überschreiten. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung Ihrer Ernährung
Sie können Probiotika in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Zu den besten Nahrungsquellen gehören angereicherte oder fermentierte Lebensmittel:
Probiotika
- angereicherte Milch
- Joghurt
- Weichkäse
- kefir
- miso
- tempeh
- kimchi
- Sauerkraut
- Sauerteigbrot
- saure Essiggurken
Sie finden Probiotika in konzentrierter Form als Nahrungsergänzungsmittel. Dabei kann es sich um Tabletten, Pulver oder sogar um Mundspülungen handeln. Nahrungsergänzungsmittel können konzentrierter sein als Probiotika, die Sie in Lebensmitteln finden. Menschen mit einem hohen Infektionsrisiko sollten bei der Einnahme von konzentrierten Nahrungsergänzungsmitteln besonders vorsichtig sein.
Einige Ärzte und Ernährungsberater empfehlen die Einnahme probiotischer Bakterien mit Substanzen, die als Präbiotika bezeichnet werden. Dies sind Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die den probiotischen Bakterien helfen, in Ihrem Darm zu gedeihen. Dazu gehören sowohl die gesunden Bakterien, die den Darm auf natürliche Weise bewohnen, als auch andere probiotische Bakterien. Präbiotika haben in der Regel einen hohen Ballaststoffgehalt:
Präbiotika
- roher Knoblauch
- Zwiebeln
- rohes Löwenzahngrün
- weniger reife Bananen
- Artischocken
- Chicoréewurzel
- Akaziengummi
- roher Lauch
- roher Spargel
- roher Honig
- rohe Jicama
