Hier sind 5 wissenschaftlich untermauerte Vorteile von Weihrauch – sowie 7 Mythen.
1. Kann Arthritis lindern
Weihrauch hat entzündungshemmende Wirkungen, die dazu beitragen können, die durch Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis verursachten Gelenkentzündungen zu verringern.
Die Forscher glauben, dass Weihrauch die Freisetzung von Leukotrienen verhindern kann, also von Verbindungen, die Entzündungen verursachen können (1, 2).
Terpene und Boswelliasäuren scheinen die stärksten entzündungshemmenden Verbindungen in Weihrauch zu sein (3, 4).
Reagenzglas- und Tierstudien weisen darauf hin, dass Boswelliasäuren genauso wirksam sein können wie nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) – mit weniger negativen Nebenwirkungen (5).
Beim Menschen können Weihrauchextrakte helfen, die Symptome von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis zu lindern (6).
In einer kürzlich durchgeführten Untersuchung war Weihrauch bei der Schmerzlinderung und Verbesserung der Mobilität durchweg wirksamer als ein Placebo (7).
In einer Studie berichteten Teilnehmer, denen acht Wochen lang täglich 1 Gramm Weihrauchextrakt verabreicht wurde, über weniger Gelenkschwellungen und -schmerzen als Teilnehmer, denen ein Placebo verabreicht wurde. Sie hatten auch eine bessere Beweglichkeit und konnten weiter gehen als diejenigen in der Placebogruppe (8).
In einer anderen Studie trug Boswellia bei Menschen mit rheumatoider Arthritis dazu bei, die morgendliche Steifheit und die Menge der benötigten NSAID-Medikamente zu verringern (9).
Allerdings stimmen nicht alle Studien überein, und es ist mehr Forschung erforderlich (6, 10).
2. Kann die Darmfunktion verbessern
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Weihrauch können auch dazu beitragen, dass Ihr Darm richtig funktioniert.
Dieses Harz scheint besonders wirksam die Symptome von Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, zwei entzündlichen Darmerkrankungen, zu lindern.
In einer kleinen Studie an Menschen mit Morbus Crohn war Weihrauchextrakt bei der Linderung der Symptome genauso wirksam wie das Medikament Mesalazin (11).
Eine andere Studie verabreichte Menschen mit chronischer Diarrhöe täglich 1.200 mg Boswellia – das Baumharz, aus dem Weihrauch hergestellt wird – oder ein Placebo. Nach sechs Wochen hatten mehr Teilnehmer in der Boswellia-Gruppe ihren Durchfall geheilt als diejenigen, die das Placebo erhielten (12).
Darüber hinaus erwiesen sich 900-1.050 mg Weihrauch täglich über sechs Wochen bei der Behandlung der chronischen Colitis ulcerosa als ebenso wirksam wie ein Arzneimittel – und das bei sehr geringen Nebenwirkungen (13, 14).
Die meisten Studien waren jedoch klein oder schlecht konzipiert. Daher ist mehr Forschung erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
3. Verbessert Asthma
Die traditionelle Medizin verwendet Weihrauch seit Jahrhunderten zur Behandlung von Bronchitis und Asthma.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass seine Verbindungen die Produktion von Leukotrienen verhindern können, die bei Asthma zu einer Verengung der Bronchialmuskeln führen (5).
In einer kleinen Studie an Menschen mit Asthma berichteten 70 % der Teilnehmer über Verbesserungen der Symptome, wie Kurzatmigkeit und Keuchen, nachdem sie sechs Wochen lang dreimal täglich 300 mg Weihrauch erhalten hatten (15).
In ähnlicher Weise verbesserte eine tägliche Weihrauchdosis von 1,4 mg pro Pfund Körpergewicht (3 mg pro kg) die Lungenkapazität und trug dazu bei, Asthmaanfälle bei Menschen mit chronischem Asthma zu verringern (16).
Schließlich stellten Forscher bei der Verabreichung von 200 mg eines Nahrungsergänzungsmittels aus Weihrauch und der südasiatischen Frucht Bael (Aegle marmelos) fest, dass das Nahrungsergänzungsmittel wirksamer als ein Placebo zur Linderung von Asthmasymptomen war (17).
4. Erhält die Mundgesundheit
Weihrauch kann dazu beitragen, Mundgeruch, Zahnschmerzen, Karies und wunde Stellen im Mund zu vermeiden.
Die darin enthaltenen Boswelliasäuren scheinen starke antibakterielle Eigenschaften zu besitzen, die bei der Vorbeugung und Behandlung oraler Infektionen helfen können (18).
In einer Reagenzglasstudie war Weihrauchextrakt wirksam gegen Aggregatibacter actinomycetemcomitans, ein Bakterium, das aggressive Zahnfleischerkrankungen verursacht (19).
In einer anderen Studie kauten Oberschüler mit Zahnfleischentzündung zwei Wochen lang einen Kaugummi, der entweder 100 mg Weihrauchextrakt oder 200 mg Weihrauchpulver enthielt. Beide Kaugummis waren wirksamer als ein Placebo, um Gingivitis zu reduzieren (20).
Es sind jedoch weitere Humanstudien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
5. Kann bestimmte Krebsarten bekämpfen
Weihrauch kann auch zur Bekämpfung bestimmter Krebsarten beitragen.
Die darin enthaltenen Boswelliasäuren könnten die Ausbreitung von Krebszellen verhindern (21, 22).
Eine Überprüfung von Reagenzglasstudien stellt fest, dass Boswelliasäuren möglicherweise auch die Bildung von DNA in Krebszellen verhindern, was dazu beitragen könnte, das Krebswachstum zu begrenzen (1).
Darüber hinaus zeigen einige Untersuchungen im Reagenzglas, dass Weihrauchöl in der Lage sein könnte, Krebszellen von normalen Zellen zu unterscheiden und nur die krebsartigen Zellen abzutöten (23).
Bisher deuten Reagenzglasstudien darauf hin, dass Weihrauch Brust-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen-, Haut- und Darmkrebszellen bekämpfen kann
Eine kleine Studie deutet darauf hin, dass es auch helfen könnte, die Nebenwirkungen von Krebs zu verringern.
Als die Personen, die wegen Hirntumoren behandelt wurden, täglich 4,2 Gramm Weihrauch oder ein Placebo einnahmen, kam es bei 60% der Weihrauchgruppe zu einem verringerten Hirnödem – einer Ansammlung von Flüssigkeit im Gehirn – im Vergleich zu 26% der Personen, die das Placebo erhielten (28).
Allerdings ist mehr Forschung am Menschen erforderlich.
Allgemeine Mythen
Obwohl Weihrauch für seinen vielfältigen Nutzen für die Gesundheit gelobt wird, werden nicht alle von der Wissenschaft unterstützt.
Die 7 folgenden Behauptungen haben sehr wenig Beweise hinter sich:
- Hilft, Diabetes vorzubeugen: Einige kleine Studien berichten, dass Weihrauch bei Menschen mit Diabetes zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. Neuere qualitativ hochwertige Studien fanden jedoch keine Wirkung (29, 30).
- Reduziert Stress, Ängste und Depressionen: Weihrauch kann depressives Verhalten bei Mäusen verringern, aber es wurden keine Studien an Menschen durchgeführt. Es fehlen auch Studien zu Stress oder Angst (31).
- Verhindert Herzkrankheiten: Weihrauch hat entzündungshemmende Wirkungen, die dazu beitragen können, die Art von Entzündungen, die bei Herzkrankheiten häufig auftreten, zu verringern. Es gibt jedoch keine direkten Studien am Menschen (32).
- Fördert eine glatte Haut: Weihrauchöl wird als wirksames natürliches Anti-Akne- und Anti-Faltenmittel angepriesen. Es gibt jedoch keine Studien zur Unterstützung dieser Behauptungen.
- Verbessert das Gedächtnis: Studien zeigen, dass große Dosen Weihrauch bei Ratten das Gedächtnis fördern können. Es gibt jedoch keine Studien, die an Menschen durchgeführt wurden (33, 34, 35).
- Gleicht die Hormone aus und reduziert die Symptome von PMS: Weihrauch soll die Menopause verzögern und Menstruationsbeschwerden, Übelkeit, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen verringern. Keine Forschung bestätigt dies.
- Verbessert die Fruchtbarkeit: Weihrauchzusätze erhöhen die Fruchtbarkeit von Ratten, aber es liegen keine Untersuchungen am Menschen vor (32).
Zwar gibt es nur sehr wenig Forschung, um diese Behauptungen zu unterstützen, aber es gibt auch sehr wenig, um sie zu bestreiten.
Bis weitere Studien durchgeführt sind, können diese Behauptungen jedoch als Mythen betrachtet werden.
Wirksame Dosierung
Da Weihrauch auf verschiedene Arten konsumiert werden kann, ist seine optimale Dosierung nicht bekannt. Die aktuellen Dosierungsempfehlungen basieren auf Dosen, die in wissenschaftlichen Studien verwendet wurden.
Die meisten Studien verwenden Weihrauchzusätze in Tablettenform. Die folgenden Dosierungen wurden als am wirksamsten berichtet (5):
- Asthma: 300-400 mg, dreimal täglich
- Morbus Crohn: 1.200 mg, dreimal täglich
- Osteoarthritis: 200 mg, dreimal täglich
- Rheumatoide Arthritis: 200-400 mg, dreimal täglich
- Colitis ulcerosa: 350-400 mg, dreimal täglich
- Gingivitis: 100-200 mg, dreimal täglich
Neben Tabletten wurde in Studien auch Weihrauch in Zahnfleisch – bei Gingivitis – und Cremes – bei Arthritis – verwendet. Allerdings liegen für Cremes keine Dosierungsinformationen vor (20, 36).
Wenn Sie eine Nahrungsergänzung mit Weihrauch in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die empfohlene Dosierung.
Mögliche Nebenwirkungen
Weihrauch gilt für die meisten Menschen als sicher.
Es wird seit Tausenden von Jahren ohne schwere Nebenwirkungen als Heilmittel verwendet, und das Harz hat eine geringe Toxizität (32).
Dosen über 900 mg pro Pfund Körpergewicht (2 Gramm pro kg) erwiesen sich bei Ratten und Mäusen als toxisch. Toxische Dosen sind jedoch nicht an Menschen untersucht worden (37).
Die häufigsten Nebenwirkungen, über die in wissenschaftlichen Studien berichtet wurde, waren Übelkeit und saurer Reflux (5).
Einige Forschungsarbeiten berichten, dass Weihrauch das Risiko einer Fehlgeburt in der Schwangerschaft erhöhen kann, so dass schwangere Frauen dies möglicherweise vermeiden möchten (5).
Weihrauch kann auch Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten haben, insbesondere mit entzündungshemmenden Medikamenten, Blutverdünnern und cholesterinsenkenden Pillen (5).
Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, besprechen Sie vor der Einnahme unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin Weihrauch.
Weihrauch wird in der traditionellen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt.
Dieses Harz kann sowohl Asthma und Arthritis als auch der Darm- und Mundgesundheit zugute kommen. Es kann sogar krebsbekämpfende Eigenschaften haben.
Obwohl es nur wenige Nebenwirkungen hat, sollten Schwangere und Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, vor der Einnahme von Weihrauch mit ihrem Arzt sprechen.
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